שרירים נגד כבידה: מה הם, סוגים, מאפיינים ותפקודים

בין אם אנחנו עומדים, יושבים, מצביעים או עושים תנוחת יוגה, עלינו להשתמש בשרירים שונים הפועלים נגד השפעות כוח הכבידה. היציבה, גם אם היא סטטית, מצריכה הפעלה של מספר שרירים הנוגדים את הכוח שגילה אייזק ניוטון.

השרירים המעורבים במשימה זו ידועים כשרירים נגד כבידה., אותם נגלה להלן יחד עם הפונקציות והמיקומים שלהם. המשך לקרוא כדי ללמוד אותם.

• מאמר קשור: "מערכת השרירים: מה היא, חלקים ותפקודים"

מהם שרירים נגד כבידה?

השרירים נגד הכבידה הם קבוצה של קבוצות שרירים המאפשרות לנו לעמוד ממצב שכיבה. הם נקראים כך מכיוון שתפקידם החשוב ביותר הוא לתמוך בכוח הכבידה כדי לשמור על יציבה מסוימת, לעזור לעמוד בפני הלחץ המתמיד שלו.

הפעולה המשותפת שלהם פועלת באופן סינרגטי והרמוני כדי להתגבר על כוח הכבידה על המפרקים שלנו ולתת לנו יציבות ואיזון.

• אולי יעניין אותך: "זיכרון שריר: מה זה, איך הוא עובד וכמה זמן הוא נמשך"

סוגי שרירים נגד כבידה

האם אנחנו יכולים לדבר על סוגים שונים של שרירים נגד כבידה בהתאם לסוג התנועה שהם מבצעים. אלה עשויים להיות:

• שרירים נגד כבידה הנעים כלפי מטה: לטובת כוח המשיכה.
• שרירים נגד כבידה הנעים כלפי מעלה: נגד כוח הכבידה.
• שרירי אנטי כבידה של תנועה אופקית: מאונכים לכוח הכבידה.

אנחנו יכולים לדבר גם על שני סוגים של שרירים אלה בהתאם לסוג הפעולה שהם מבצעים:

• שרירים סטטיים: הם בדרך כלל במצב של כיווץ מתמיד, ומתאפיינים בכך שהם המתאימים ביותר להתנגדות למתיחה.
• שרירים דינמיים: הם יוצרים תנועות מההתכווצות שלהם במפרקים. הם מתאימים יותר לביצוע תנועות.

תפקידים עיקריים

בין הפונקציות השונות של שרירי האנטי-כבידה נוכל להדגיש את הדברים הבאים:

1. תפקוד יציבה

תפקוד יציבה הוא החשוב ביותר מבין שרירי האנטי-כבידה. זה נובע מ הם אחראים לשמור אותנו בתנוחה מסוימת.. למרות שהיציבה המדוברת היא סטטית, זה לא אומר שכמה מהשרירים שלנו לא פועלים. להיפך, כדי להישאר בעמידה, עם זרוע אחת מורמת או נוטה בצורה מסוימת, יש צורך בפעולת היציבה של שרירי האנטי-כבידה.

• מאמר קשור: "11 מחלות עמוד השדרה המובילות"

2. תפקוד פרופריוצפטיבי

שרירים נגד כבידה אומרים למוח אם אנחנו עומדים, יושבים או בכל תנוחה אחרת הודות לעובדה שיש לו פרופריוצפטורים במקטעי גוף שונים ששולחים את המידע לקורטקס מוֹחִי. כלומר, לשרירים האלה יש חיישנים ששולחים אותות למוח שאומרים לו באיזו תנוחה הגוף נמצא.

3. פונקציית טוניקות

שרירים נגד כבידה, בשל המתיחה המתמשכת שלהם, הם אחראים לתת לגוף מראה גוון אם הם עובדים.

• אולי יעניין אותך: "מסלול אפרנטי ומסלול אפרנטי: סוגי סיבי העצב"

פונקציות ספציפיות, מקור והכנסה

לבני אדם יש מספר שרירים נגד כבידה, כך שאנו יכולים לדבר על מספר מקורות והחדרות של רקמות אלו.

1. שרירים נגד כבידה של בית החזה והבטן

השרירים נגד הכבידה של בית החזה והבטן הם הסרעפת והטרנסברסוס.

1.1. דִיאָפרַגמָה

הסרעפת היא שריר המפריד בין בית החזה לחלל הבטן, הפועל כמעין מחיצה אנטומית.. שריר זה מעניק יציבות ואיזון לגוף וכאשר הוא מתכווץ, הוא מגביר את התרוקנות הדם המצוי בכבד.

יש לו מקורות שונים מכיוון שהוא מורכב ממספר סיבים. אלה מעוגנים בכל המבנים האנטומיים המרכיבים את פתח העלות התחתון. החדרתו היא מרכז בצורת תלתן שבו כל סיבי השריר שלו מתכנסים.

• מאמר קשור: "נשימה דיאפרגמטית (טכניקת הרפיה): איך זה נעשה?"

1.2. רוחבי

ה-transversus הוא שריר הממוקם מתחת ל-Obliquus Abdominis. תפקידו להגביר את הלחץ התוך בטני ואת התכווצות הבטן, מה שגורם לכך שריר הוא הכרחי מאוד לבצע את תנועות של מתן שתן, עשיית צרכים ו נְשִׁיפָה.

מקורו בהיבט המדיאלי של הצלעות החמישית והשישית ומהתהליכים הקוסטיפורמיים של החוליות המותניות L1-L5. הוא מוחדר לקו האמצע של הגוף, במיוחד בקו הפקטינאלי (של החזה), ערווה וקו אלבה. מבנה אנטומי זה נקרא קשת דאגלס.

2. שרירי אנטי כבידה של הגפה העליונה

השריר האנטי כבידתי הבולט ביותר של הגפה העליונה הוא התלת ראשי. שריר זה ממוקם בחלק האחורי של עצם הזרוע ותפקידו העיקרי הוא הארכת האמה והזרוע.

הוא מורכב משלושה חלקים: ארוך, שמקורו בפקעת התוך עצם השכמה; אחד לרוחב, שמקורו מעל תעלת פיתול ההומרוס; וחלק מדיאלי, שמקורו בתחתית תעלת פיתול ההומרוס. כל שלושת החלקים מוחדרים על האולקרנון דרך גיד התלת ראשי.

• מאמר קשור: "תשעת שרירי הזרוע (מסווגים ומוסברים)"

3. שרירים נגד כבידה של הגפה התחתונה

השרירים נגד הכבידה של הגפה התחתונה הם ה-quadriceps femoris, gluteus medius, gluteus maximus, iliopsoas ו-high adductor.

3.1. ארבע ראשי הירך

הארבע ראשי נמצא ברגל, בגובה עצם הירך ו תפקידו העיקרי הוא הארכת הברך. זה נחשב בשריר אנטי-גרביטציה העיקרי מכיוון שבזכותו אנו יכולים לעמוד ולתמוך במשקל שלנו.

כמו התלת ראשי, עצם הירך הארבע ראשי מורכב מחלקים, במקרה זה ארבעה. החלק הצדדי מקורו בחלק החיצוני והעליון של עצם הירך, מוחדר לחלק התחתון של הטרוכנטר הגדול.; החלק המדיאלי נובע מהקו הבין-טרוכטרי העובר ל-linea aspera של עצם הירך, המוחדר על פיקת הברך; מקור הביניים משני השליש העליונים של ההיבט הרוחבי של עצם הירך, והחלק הקדמי מקורו בעמוד השדרה הכסל התחתון הקדמי ובגבה האצטבולרית.

כל חלקי הארבע ראשי מצטרפים בחלק המרוחק ביותר של עצם הירך, ויוצרים גיד גדול שמתחבר לבסיס ולצידי הפיקה.

3.2. gluteus medius

תפקידו של הגלוטאוס מדיוס הוא חטיפה וסיבוב של עצם הירך.. מקורו של עכוז זה מהגבול הצידי של קצה הכסל, הפוסה החיצונית של הכסל, האפונורוזיס של העכוז ועמוד השדרה הכסל העליון הקדמי. הוא מכניס את ההיבט החיצוני של הטרוכנטר הגדול יותר.

3.3. gluteus maximus

הגלוטאוס מקסימוס ממוקמת בגובה פסגות הכסל. יש לו מספר פונקציות, כשהבולטת ביותר היא כיפוף הירך על האגן והתאוששות העמדה הזקופה מהמצב השכוף. מקורו בשני השלישים העליונים של שקע הכסל החיצוני, עצם הזנב, רצועות העצה והחלק העליון של העצה. הוא מוכנס בקו המחוספס, בשיא התלתלות שלו.

• מאמר קשור: "10 היתרונות הפסיכולוגיים של אימון גופני"

3.4. איליופסואס

ה-iliopsoas הוא שריר שעיקר פעולתו כיפוף ירך. ניתן למצוא את מקורו בתהליך הרוחבי של חוליות מותניות ופוסה iliac פנימית והחדרתו היא הטרוכנטר הפחות של עצם הירך.

3.5. מוסיף ירך

בתור השריר האנטי-גרוויטי האחרון ברשימה, אנחנו מדברים על מוסיף הירך, המורכב משתי בטן, בצורת משולש על הירך. היא אחראית לרטרוורסיה של האגן, ושומרת על עמוד השדרה יציב. בגובה עצם הירך, הוא פועל כמוסיף ומסובב פנימי.

מוסיף הירכיים מקורו בגובה האגן, בשני שליש האחורי של הראמוס האיסכיופובי. אחת מהבטן שלו מוחדרת ל-linea aspera של עצם הירך, בעוד שהשנייה מוחדרת לאספקט האחורי של הקונדיל המדיאלי של עצם הירך.