איך לעזור לבן הזוג שלך להתגבר על התמכרות

לא קל להחזיק בן זוג עם בעיית התמכרות. בעיות התמכרות הן מהסוגים החמורים והמגבילים ביותר של בעיות פסיכולוגיות. התמכרויות הורסים את חייהם של מיליוני אנשים מדי שנה.

ולא רק מי שמפתח את בעיית ההתנהגות הממכרת סובל, אלא גם האנשים סביבו.

במאמר זה אתן לך כמה הנחיות בסיסיות שיעזרו לבן הזוג שלך להתגבר על ההתמכרות שלו.

• מאמר קשור: "14 סוגי ההתמכרויות החשובים ביותר"

לעזור לבן הזוג להתמודד עם התמכרות ולהתגבר עליה

זכור את העצות האלה כדי להקל על ההתמכרות לדעוך.

1. לשים אמפתיה

לסבול מהתמכרות זה קשה, אבל לחיות עם אדם עם התמכרות יכול להיות זהה או גרוע יותר. זהו מצב שעלול לגרום לתסכול רב, חוסר אונים, סבל במשפחה, בת הזוג ובחברים.

לָכֵן, זה נפוץ שאנשים קרובים בסופו של דבר מתפוצצים תחת כל כך הרבה לחץ ועושים את הטעות לשפוט יותר מדי. כן, האדם אחראי להחלטות שלו, אבל עלינו להבין שהתמכרות מורכבת דווקא מכך שהאדם מאבד שליטה על התנהגויות הצריכה שלו.

אם בן הזוג שלך סובל מהתמכרות ואתה רוצה לעזור לו להתגבר עליה, הדבר הראשון שאתה צריך זה להבין את הבעיה שלו. המשפחה והזוג מהווים בדרך כלל היבט חיוני בתהליכי החלמה מהתמכרות. תמיכה והבנה חשובות מאוד.

עם זה אני לא אומר שצריך להתפטר כדי "לסבול כל דבר". בהמשך מאמר זה אדבר על גבולות.

• אולי יעניין אותך: "אמפתיה, הרבה יותר מאשר לשים את עצמך במקום האחר"

2. כבד את הקצב שלך

כולנו היינו רוצים שיהיה כפתור ירוק שכאשר ילחץ עליו, יפתור באופן מיידי את כל בעיות ההתמכרות של בן הזוג שלנו. למרבה הצער, מדובר בתהליך מורכב, והתקפי הישנות הם חלק (מריר) מהתהליך.

לרוב האנשים נדרשים חודשים רבים (אפילו שנים) להתגבר על בעיית התנהגות ממכרת. עלינו להתאים את הציפיות שלנו, להיות מודעים לכך שמדובר בתהליך מורכב וארוך, וייתכן מאוד שיהיו חזרות בדרך.

זה חשוב לחזק את ההתקדמות הראשונות, גם אם הן נראות קטנות. התחייבויות ומאמצים קטנים, שינויים קטנים ביום יום, חזרה לפעילויות מהעבר, התעמלות, חזרה ללימודים וכו'.

אם בן זוגך סובל מחזרה לאחר שהציע להפסיק את השימוש או להפחית את הצריכה, התמיכה שלך תהיה חיונית. עודדו אותו לפרוק את התסכול והקשיים שלו, עודדו אותו להמשיך להגיד לכם את האמת (במקום לשקר לכם ולהסתיר את צריכה), לעזור לו להתמקד בהתקדמות שלו וללמוד דברים קטנים מהתקפים (כדי להימנע מהם במהלך עתיד).

• מאמר קשור: "ניהול רגשי: 10 מפתחות לשלוט ברגשות שלך"

3. לְשַׁמֵשׁ דוּגמָה

לצערי, פגשתי הורים שרצו שהמתבגרים שלהם יפסיקו לעשן (כשהם עישנו כל חייהם). עישון מולם), או של אנשים ששותים אלכוהול בדרך כלל מול בן זוגם שניסה להתגבר על כָּהֳלִיוּת.

זה אולי נראה מובן מאליו, אבל זה לא מזיק לחזור על זה: הדוגמה שאנו מציגים חשובה. זה לא הכל, אבל זה חשוב.

כאשר בן הזוג שלנו זיהה את הגורמים והמצבים שמקדמים את הרצון שלהם לצרוך (או לשאת כל סוג של התנהגות ממכרת), הוא יזדקק לתמיכתנו כדי להימנע מגירויים מסוימים או אפילו מקומות.

זה, במקרים רבים, יכול להיות אירועים חברתיים, סביבות "מסיבות", צריכה של חומרים אחרים (כמעט תמיד אלכוהול) וכו'.

אם, למשל, אם בן הזוג שלנו נהג להשתמש בקוקאין לאחר צריכת אלכוהול, לא יהיה חכם להתחיל לשתות יין במהלך ארוחת הערב הרומנטית שלנו (ולעורר את רצונו לצרוך אלכוהול) בתחילת השלב שלו גמילה.

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לעודד פעילויות בריאות שאינן תואמות את ההתנהגויות הממכרות שלהן.

• אולי יעניין אותך: "מה הקשר בין טראומה להתמכרויות?"

4. לסמן גבולות

אהבה לא יכולה לעשות הכל. עד כמה שאנחנו אוהבים אדם, זה לא יצדיק קצוות מסוימים או אפילו מצבים של התעללות פסיכולוגית.. למרבה הצער, חלק מהאנשים משתנים רק כשההקשר נאלץ לעשות זאת. למשל, כשמעמידים להם אולטימטום, כשהם רואים שהם בסיכון ממשי לאבד את בן/בת הזוג, ילדיהם וכו'.

אם החיים עם אותו אדם כואב לך מאוד והגעת למצב שאתה כבר לא יכול לסבול... אין חובה שתישאר עם אותו אדם. עשית מה שאתה יכול, והבריאות הנפשית שלך תמיד צריכה להיות במקום הראשון.

כפי שהסברתי קודם, להתגבר על התמכרות זה לא עניין של יום למחר, של החלטה וזהו. אל תדרשו מבן הזוג להפסיק מיד את ההתנהגות הממכרת, כי אם הוא לא עשה זאת עד עכשיו, זה בגלל שהוא לא יודע איך לעשות זאת.

כן, יש לך את כל הזכות שבעולם לבקש ממנו להתחיל לעבוד על בעיות ההתמכרות שלו עם איש מקצוע. אם הוא יחליט שלא, ואתם מרגישים לא מרוצים סביבו, אתם יכולים לעזוב. ואולי אתה עושה לו טובה לטווח ארוך בכך שאתה גורם לו לחשוב מחדש על חייו ובשלב מסוים להחליט לפנות לעזרה מקצועית ולבצע שינויים באורח החיים.

• מאמר קשור: "אסרטיביות: 5 הרגלים בסיסיים לשיפור התקשורת"

5. אי אפשר להחליף איש מקצוע

עד כמה שאתה אוהב אותו, אתה לא יכול להיות הפסיכולוג שלו או הפסיכיאטר שלו. יש להקדיש את כל המאמצים שלך לעידוד את בן/בת הזוג שלך לפנות לאיש מקצוע בתחום התמכרות, עם מספיק הכשרה כדי לעזור להם להתגבר על בעיה כה מורכבת.

תחילה הם יעריכו את המקרה, הם ינתחו את הרגלי הצריכה של האדם, כיצד התפתחה ההתמכרות וכיצד היא התפתחה עם השנים, הניסיונות הקודמים שלך לפתרונות, ההיסטוריה של הישנות שלך, כמו גם הבעיות הרגשיות ששומרות על ההתמכרות פָּעִיל.

ולאחר ההערכה, הם יעזרו לאדם לעצב אסטרטגיה ותוכנית למניעת הישנות, כמו גם לעבוד על הבעיות הרגשיות שמחזיקות את האדם לכוד בהתמכרות (בעיות עם הערכה עצמית, חרדה, דיכאון וכו').

פסיכולוג ההתמכרות גם ייעץ ליקיריהם כיצד לתמוך ב אדם במהלך התהליך שלו להתגבר על ההתמכרות, איך לתאם, איך להתנהג במקרה של הישנות, וכו '

שמי לואי מייקל רויאל, ואני עובדת כפסיכולוגית המתמחה בהתמכרויות מזה מספר שנים. אני יכול לעזור לך ולשותף שלך לגרש את ההתמכרות מחייך. צרו איתי קשר ונתחיל לעבוד בהקדם האפשרי.