5 יתרונות פסיכולוגיים של להיות גמור ולא לשתות אלכוהול

היום אני מביא נושא שיכול להיות מרענן כמו כוס מים מתוקים באמצע אוגוסט: גמילה מאלכוהול.

למרות שזה נכון שהפרדה מכוסות יין או בירות בארוחת הערב עשויה להיראות כמו א אתגר אמיתי לכמה אנשים, היתרונות הפסיכולוגיים של קבלת החלטה זו יכולים להפתיע אותך.

מוּכָן? לך על זה

יתרונות פסיכולוגיים בלהיות מתנשא

זה יום שני בבוקר. אתה קם, מכין לעצמך כוס קפה ומתיישב לתכנן את השבוע שלך. זוכרים את התחושה הזו של בהירות ומיקוד? לזה, קורא יקר, יש גישה למתחילים בכל יום!

1. אנרגיה וריכוז

האם אתה יכול לדמיין לעצמך להתעורר כל יום עם הרגשה שאתה מוכן לכבוש את העולם? על ידי ביטול אלכוהול, המוח שלנו יכול לתפקד בקיבולת המרבית שלו ללא בלם היד של אלכוהול. הריכוז משתפר, האנרגיה עולה, ופתאום אתה מבין שאתה יכול לעשות יותר ויותר טוב.

תחשוב שאלכוהול הוא מדכא מערכת העצבים המרכזית, אחת ההשפעות העיקריות שלו היא דווקא לגנוב את האנרגיה שלך ולהניח עליך תקרת זכוכית. זה מגביל אותך, ולצערי זה אחד המכשולים ה"בלתי נראים" העיקריים שאנשים לא רואים בגלל ה"אלכוהוליזם התרבותי" הזה שבו אנחנו שקועים.

• מאמר קשור: "רווחה פסיכולוגית: 15 הרגלים להשגתה"

2. בריאות רגשית

בנוסף, הימנעות מאלכוהול יכולה להביא לאיזון רגשי גדול יותר. אלכוהול יכול להגביר את הרגשות הלא נעימים שלנו ולהקשות על הניהול. על ידי ביטולו מהיום ליום שלנו, אנו נותנים לעצמנו את ההזדמנות לחיות ולנהל את הרגשות שלנו בצורה מאוזנת ובריאה יותר.

למרות מה שהסרטים גרמו לנו להאמין, אנחנו לא צריכים כמה משקאות כדי לנהל שיחות עמוקות ומשמעותיות או להתמודד איתם חרדה או עצב (אם אלכוהול הוא כלי עיקרי להתמודדות עם הדברים האלה, סביר מאוד שיש לך בעיה עם אלכוהוליזם, או שאתה מתפתח).

3. אוֹתֶנְטִיוּת

האם אי פעם תהיתם מי אתם באמת אחרי כמה משקאות? ובכן, הימנעות מאפשרת לך לגלות. להיפרד מאלכוהול אתה נותן לעצמך את ההזדמנות להכיר את עצמך ולהציג את עצמך לאחרים כפי שאתה.

אלכוהול משמש לעתים כמעין קב חברתי, דרך להפיג אי נוחות או חוסר ביטחון. עם זאת, כאשר אנו מסירים את האלכוהול מהמשוואה, אנו עומדים פנים אל פנים עם הפגיעות שלנו.

זה יכול להיות לא נוח בהתחלה, אבל עם הזמן, זה מאלץ אותנו לפתח מיומנויות התמודדות ותקשורת בריאות יותר. אנחנו הופכים יותר לעצמנו, כי אין לנו יותר את מסנן האלכוהול כדי להסתיר חלקים מהאישיות שלנו או מהרגשות שלנו. השיחות שלנו נעשות אמיתיות יותר, הקשרים שלנו עמוקים יותר.

מצד שני, על ידי ויתור על אלכוהול, אתה עלול לגלות שאתה נוכח יותר באינטראקציות החברתיות שלך. אתה כבר לא צריך לדאוג אם שתית יותר מדי או לתופעות הלוואי האפשריות של אלכוהול למחרת.

רמה זו של מודעות ונוכחות יכולה לתת לך יכולת חדשה להקשיב באמת לאחרים ולהגיב בדרכים מתחשבות יותר. אתה תמצא את עצמך יותר בהתאמה לרגשות ולצרכים של אחרים, מה שיכול לחזק את מערכות היחסים שלך ולהפוך אותך לחבר או בן זוג מבין ואכפתי יותר.

• אולי יעניין אותך: "הקשר בין אלכוהול לחרדה חברתית"

4. אמפתיה והבנה

כמו כן, על ידי שמירה על בהירות בכל המצבים, אתה יכול להבין טוב יותר ולהתחבר לאחרים. אמפתיה והבנה לא צריכים כמה משקאות כדי לפרוח.. להיות טוטאלי יכול להיות דרך מצוינת להפעיל את הכוח והאוטונומיה שלנו, ולהראות לעצמנו שאנחנו יכולים לחיות על פי ההחלטות והאמונות שלנו.

בתור התחלה, על ידי ניקוי "ערפל" האלכוהול, אתה יכול להתחיל לראות את הרגשות שלך ושל אחרים בצורה ברורה יותר. אלכוהול מקהה את הרגשות שלנו, וגורם לנו להיות פחות מודעים לאופן שבו אנו באמת מרגישים וכיצד המעשים שלנו עשויים להשפיע על אחרים.

כשאנחנו מפסיקים לשתות, הרגשות האלה יכולים לחזור עם נקמה. למרות שהם יכולים להיות מאתגרים לניהול בהתחלה, מודעות רגשית מוגברת זו יכולה לעזור לנו להבין טוב יותר איך אחרים מרגישים.

כמו כן, התמודדות עם החיים והאתגרים שלהם ללא קב האלכוהול יכולה לגרום לנו להיות מודעים יותר למאבקים שלנו ולמאבקים של אחרים. במובן זה, הפסקת השתייה יכולה להיות מעשה של רחמים עצמיים שמתרחב עד לאמפתיה כלפי אחרים. אנו הופכים להיות מסוגלים יותר להקשיב ולהגיב לצרכים הרגשיים של האנשים סביבנו., פשוט כי אנחנו מתאימים יותר לצרכים ולרגשות שלנו.

לבסוף, גמילה מאלכוהול מובילה לרוב להגברת נוכחות הנפש, שהיא כלי חיוני לאמפתיה. כאשר אתה נוכח באופן מלא בשיחה או במצב, אתה מצויד טוב יותר להבין ולשתף ברגשותיו של אדם אחר.

במקום להתרחק או להסיח את דעתך מהשפעות האלכוהול, אתה יכול להשתתף באופן מלא בשיחות ולהגיב באמפתיה ובהבנה.

• מאמר קשור: "6 סוגי הכישורים החברתיים, ולמה הם מיועדים"

5. החלטה משלו והגדרה עצמית

על ידי בחירת teetotal, אתה מקבל החלטה על סמך הערכים שלך, הרצונות שלך והבריאות שלך. אתה מוכיח לעצמך שאתה שולט בחייך ושאתה יכול לקבל החלטות שמתאימות למה שאתה באמת רוצה.

בהיותו גמור, אתה משחרר את עצמך מלחץ חברתי לשתות ומגלה הגדרה עצמית גדולה. גישה זו של הגדרה עצמית יכולה לעבור לתחומים אחרים בחייך ולעזור לך לחיות בתנאים שלך.

ההחלטה על teetotal היא בסופו של דבר בחירה אישית הדורשת מידה גבוהה של התבוננות פנימית ונחישות. לפעמים זה יכול להרגיש כאילו אתה הולך נגד הדגן, במיוחד אם אתה נמצא בסביבה שבה שתייה היא הנורמה.

עם זאת, החלטה זו ללכת נגד המיינסטרים יכולה למעשה לחזק מאוד את תחושת ההגדרה העצמית שלך. על ידי הפעלת חופש הבחירה שלך, אתה מראה שיש לך שליטה על הפעולות שלך ועל חייך, ללא קשר לציפיות או לחצים חברתיים.

גם בתהליך של הפיכתו לטיוטטולר אתה עלול לגלות שהביטחון העצמי שלך עולה. כאשר מתקבלת ההחלטה להימנע מאלכוהול, אנו מאותגרים לעתים קרובות להתמודד עם חוסר הביטחון והפחדים שלנו.

אתם אולי תוהים, האם אוכל ליהנות מהחגים באותה צורה? האם אני יכול לעבור יום רע בלי להזדקק לכוס יין כדי להירגע?

התשובה היא כן מהדהד. כשאתה מתמודד עם האתגרים האלה ויוצא מנצח, אתה מבין את החוזק והחוסן שלך, וזה יכול להעצים להפליא.

כמו כן, על ידי בחירה מודעת ובריאה עבור חייך, אתה מראה לעצמך שאתה מעריך ומכבד את עצמך. טענה עצמית זו יכולה להוביל לעלייה ב אמון בעצמך. בסופו של דבר, ההחלטה להיות טוטאלית היא מעשה של הגדרה עצמית ואישור עצמי שיכול להוביל לתחושת הערכה עצמית וביטחון עצמי גבוהים יותר. לא רק שתעשה בחירה בריאה עבור הגוף שלך, אלא גם תזין את הנפש והנשמה שלך.

שאלות תכופות

אלו הן כמה מהשאלות הנפוצות ביותר הקשורות לאי שתיית אלכוהול:

איך אני מתמודד עם לחץ חברתי אם אני מחליט להיות עצום?

למרות שזה אולי נראה ככה, אתה לא לבד במצב הזה.. אנשים רבים נאלצו להתמודד עם לחץ חברתי כשהחליטו להיות מלאים. החוכמה היא להיות בטוח בהחלטה שלך ולתקשר אותה בתקיפות.

אתה לא צריך לפרט את הסיבות שלך, אתה יכול פשוט לומר, "החלטתי לא לשתות אלכוהול". רוב האנשים יכבדו את ההחלטה שלך. אם אתה נמצא בסביבה שבה יש הרבה לחץ לשתות, שאל את עצמך אם אלו סוגים של "חברים" שאתה מעוניין בהם.

• אולי יעניין אותך: "חמשת סוגי האלכוהוליזם (והפרעות נלוות)"

מה אני עושה אם אני מרגיש משועמם בלי לשתות אלכוהול?

אתה עלול להרגיש בהתחלה חלל בפעילויות החברתיות שלך אם הן תמיד נסבו סביב שימוש באלכוהול. אבל, זה יכול להיות זמן מצוין לגלות תחביבים חדשים או לאסוף תחומי עניין ישנים.

תמיד רצית ללמוד לצייר, לנגן בכלי נגינה או לרקוד סלסה? עכשיו יש לך את האנרגיה והזמן לעשות את זה!

גַם אתה יכול לחקור פעילויות חברתיות שאינן מתמקדות באלכוהול. ממועדוני ספרים ועד קבוצות טיולים, יש אינסוף אפשרויות ליהנות ולהתרועע בלי צורך לצרוך אלכוהול.

כיצד ההחלטה שלי תשפיע על מערכות היחסים האישיות שלי?

זה נכון שההחלטה שלך להיות מוחלטת יכולה להשפיע על מערכות היחסים האישיות שלך. ייתכן שחלק מהאנשים לא מבינים מדוע החלטת להפסיק לשתות, וחלק מהפעילויות החברתיות עשויות להשתנות. אבל זכור, מערכות יחסים בנויות על כבוד הדדי, והאנשים שאוהבים אותך יתמכו בך.

יתר על כן, להחלטה זו יכולה להיות השפעה חיובית על מערכות היחסים שלכם. ללא מעטה האלכוהול, סביר להניח שתתקשר בצורה אותנטית יותר, וזה יכול לחזק את הקשרים שלך עם אחרים. ומי יודע, ההחלטה שלך עשויה לעורר אחרים לשקול את הרגלי השתייה שלהם.