איך להתגבר על מצב כלכלי טראומטי?

לא כל החוויות הטראומטיות קשורות לאלימות פיזית או לתאונות שבהן יש מוות או פציעות חמורות שמסוגלות להשאיר המשך בגוף. חלקם מתרחשים בספירה המופשטת ביותר של החברתי, וביניהם, יש חלק שמזוהה עם אחת הבדיות האמיתיות ביותר: כסף.

וזה שבעולם שבו הכלכלה באה לסמן את מקצבי אורח החיים של אנשים ואת התפתחותו באורח חייהם, אירועים כמו אובדן כל החסכונות, הצורך סגירת העסק המשפחתי או הונאה עלולים להשאיר חותם פסיכולוגי שנמשך חודשים ואף שנים, ואם לא מנוהלים היטב, עלולים להוביל להפרעה נַפשִׁי.

לכן, במאמר זה נדבר על מצבים טראומטיים הקשורים לכלכלה וכיצד הם פועלים בטיפול.

• מאמר קשור: "מהי טראומה וכיצד היא משפיעה על חיינו?"

מהי טראומה הקשורה בהפסד כלכלי?

קודם כל, חשוב להסביר למה אנחנו מתכוונים בטראומה. זה סוג של שינוי פסיכולוגי הנובע מחוויה כואבת רגשית ומשאיר המשך פסיכולוגי עמוק באדם. כלומר, היא תוצאה של הפנמה של זיכרונות מסוימים הקשורים לאירוע כואב לפחות מבחינה פסיכולוגית (ולרוב גם פיזית), כמו תאונת דרכים או חוויה של התעללות מִינִי.

מול חוויות כאלה, הזיכרונות האלה "מתויקים" בזיכרון שלנו בצורה שונה מזו של ה זיכרונות רגילים, מכיוון שאנו נוטים לשחזר את האירועים הללו שוב ושוב כי הם היו כל כך חשובים לנו. לָנוּ:

המוח שם אותנו "על המשמר" כדי להימנע בכל מחיר שמשהו כזה יחזור על עצמו.

כעת, אירוע בעל אופי כלכלי, אם הוא מייצר בנו הרבה אי נוחות, יכול להיות גם טראומטי, כי מבחינות רבות ההון שיש לנו נתפס כהרחבה של עצמנו או שלנו משפחות; הרי נהוג לקבל מעמד סוציו-אקונומי (ואורח החיים הנלווה אליו) במסגרת הזהות שלנו, ויותר מכך, היא מעצבת תוכניות מסוימות לעתיד, ציפיות משפחתיות שחשובות לנו מאוד, וכו '

לפיכך, זה באמצעות אובדן של סכום כסף גדול, במיוחד אם זה היה בלתי צפוי, כי החיים שלנו מקבלים תפנית ובנוסף נאלצים להסתגל באופן מהותי למצב הזה של מַשׁבֵּר, אנו נאלצים להתמודד עם הרגשות המופעלים מחוויה כה אינטנסיבית.

• אולי יעניין אותך: "לחץ בעבודה: גורמים וכיצד להילחם בו"

איך סוג זה של טראומה עובד בפסיכותרפיה?

בפסיכותרפיה ניתן לפתח את משאבי הניהול הרגשיים הדרושים כדי להתגבר על טראומה זו ואחרת. בוא נראה איך.

1. למד לזהות אמונות מגבילות

בהקשר של פשיטת רגל או משבר כלכלי אישי או משפחתי, נפוץ מאוד שהאדם שסובל מניסיון זה יתפתח אמונות מגבילות הקשורות לפרשנות מאוד פסימית של החיים (ושל עצמו). לדוגמה: "אחרי זה לעולם לא ארים את ראשי שוב", "אף אחד לא ירצה להיות איתי על שהפסידתי את כל הכסף הזה", או "אני תמיד אהיה מנודה בעיני המשפחה שלי".

לכן, בטיפול אנו עובדים עם מבנה קוגניטיבי מחדש, תהליך שבאמצעותו פסיכולוגים עוזרים למטופלים שלנו להטיל ספק מערכת אמונות ולזהות את אותם רעיונות מופרכים שדבקתם בהם למרות שהם אינם תואמים את המציאות ועושים לכם יותר נזק מתועלת. נו. במקרה של טראומה, חשוב מאוד לשחרר את אותן אמונות מגבילות בגלל הם מהווים מכשול להתגבר על ההפרעה ולהתמודד עם הפחדים וחוסר הביטחון של האדם עצמו.

• מאמר קשור: "ארגון מחדש קוגניטיבי: איך האסטרטגיה הטיפולית הזו?"

2. ניהול מתחים משפחתיים אפשריים

לעתים קרובות יחסית, אירועים שמפחיתים באופן דרסטי את כוח הקנייה של משפחה גורמים לחלק מבני המשפחה להרגיש יותר לחץ לתקן את המצב; יתכן אפילו שאי נוחות באמת מתעוררת כי מה שקרה מתפרש כ"כישלון" של העיקר ספק כסף, מה שמחזק את תחושת הבושה, החרטה על כך שלא התנהג באחר מצב וכו'

לכן, במקרים כמו טיפול משפחתי הופך שימושי מאוד, סוג של התערבות פסיכולוגית הפועלת עם כל המשפחה בו זמנית (או לפחות הגרעין המשפחתי עם האנשים המעורבים ביותר בבעיה). בהקשר טיפולי זה, נעשית עבודה על יישוב קונפליקטים, יצירת דרכי תקשורת חדשות ויצירת מרחבים לביטוי חופשי של רגשות, התאמה מחדש של ציפיות, לימוד דרכים לתת תמיכה רגשית לאחרים, וכו '

• אולי יעניין אותך: "טיפול משפחתי: סוגי וצורות יישום"

3. תערוכה בדמיון

טראומה כמעט תמיד מלווה ב מחשבות חודרניות המבוססות על חוויות עבר שסומנו "על האש" בזיכרון של האדם.

זה גורם לזיכרונות מסוג זה, או לגרסה מוגזמת של הזיכרונות על מה שקרה, לצוץ שוב ושוב בתודעתו של האדם. טראומה, שלא רק מדמיינת במוחה את מה שקרה לה בצורה מאוד חיה, אלא גם חווה בעוצמה רבה את הרגשות שזה עשה תחושה. הוא יודע שמה שעולה לתודעתו אינו מתרחש בהווה, אלא הוא לא יכול שלא להיות מושפע מאוד רגשית, כמעט כאילו זה קורה כאן ועכשיו.

לעזור למטופלים הסובלים מכך להפחית את אי הנוחות ולצאת ממעגל הקסמים הזה של הייסורים (כי הציפייה ש"הפלאשבקים" הללו עומדים לקרות בקרוב גורם לכך שישפיעו על האדם בכל עת), בפסיכותרפיה אנו עובדים עם טכניקות המשמשות לנוכח שינויים הקשורים חֲרָדָה. אחת מהן היא חשיפה מבוקרת המבוססת על דמיון, שבה האדם מאומן לפתח את יכולת הדמיון עם פרטים רבים מה אתה רוצה ואז נצל את זה כדי לעזור לך להתמודד עם הפחדים שלך והזיכרונות הכי מלחיצים שלך או חרדתי.

במילים אחרות, מוצעת לו תמיכה פסיכולוגית וקווים מנחים לחשוף את עצמו בהדרגה לאותם תכנים של זיכרונו. מבלי לתת לתמונות המנטליות הללו לגרום לך לאבד שליטה וגם לא לפחד מהם עד כדי כך שהאדם מנסה להימנע מאותם זיכרונות (שרק ישמשו לתת לו יותר כוח וחשיבות בחייו של אותו מטופל).

• מאמר קשור: "חמשת המפתחות לניהול פחד"

4. תמיכה והדרכה של ניהול רגשי בפיתוח הרגלים חדשים

התאמה למצב משבר דורשת גמישות ופיתוח שגרה והרגלים חדשים. אבל במקרים של אנשים עם הפרעות פסיכולוגיות הקשורות לטראומה, בעיה זו יכולה לעצור אותם, בכך שהיא גורמת להם להתמקד רק באי הנוחות של עצמם.

לכן, בפסיכותרפיה עוזרים למטופלים לבסס שגרות אלו לשינוי אורח חיים (בהתחשב להתייחס למערכת הערכים והאינטרסים שלהם), וליישם אסטרטגיות הנעה עצמית כדי לעבור ממילים אל מעשים. באופן זה, מטופלים מעורבים תחילה במשימות פשוטות אשר, לאט לאט, מפותחות ו מציעים תמריצים חדשים ומקורות מוטיבציה עד שהם הופכים לפרויקטים מרגשים (באופן אישי או מקצועי).

במילים אחרות, מהאינרציה של למידה וביצוע פעולות מסוימות, ישנן סיבות חדשות להמשיך ולהמשיך להתקדם במשהו שיש לו משמעות מיוחדת עבור האדם, מה שמאפשר לו לצאת מתפקיד "סובל פסיבי מחוויה טראומטית".

• אולי יעניין אותך: "איך לייצר הרגלים בריאים חדשים?"

רוצה לקבל סיוע פסיכולוגי מקצועי?

אם אתם מחפשים שירותי פסיכותרפיה או סיוע פסיכולוגי למשפחות וזוגות, אני מזמינה אתכם ליצור איתי קשר.

אני פסיכולוג מומחה בפסיכולוגיה קלינית ומומחית; בטיפול, אני משתמש במשאבים ובטכניקות השייכות למודל הקוגניטיבי-התנהגותי כדי לעזור לאנשים המתמודדים עם בעיות כמו דימוי עצמי נמוך, טראומה, דיכאון או הפרעות חרדה, בין שינויים אחרים תָכוּף. אני משתתף הן במבוגרים והן למתבגרים באופן אישי (במשרד שלי בקסטלון) או באינטרנט באמצעות שיחת וידאו.