4 סוגי החרטה (ואיך הם משפיעים עלינו)

חרטה היא תחושה שגורמת לאי נוחות אצל הנבדק, ומתרחשת כאשר הוא מודע לכך עשה משהו לא בסדר וזה גורם לו לפעול כדי לתקן את המצב ולהפחית את הרע תחושות.

כמו כן, ישנם סוגים שונים של חרטה בהתאם לסיבה שמחוללת אותם. נדבר על חרטה. הבנת המאפיינים שלה היא המפתח לניהול נכון של תחושה זו והרגשות הקשורים אליה. לכן, במאמר זה נראה אילו סוגי תשובה קיימים ואיך להתמודד עם התחושה הזו.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה רגשית: תיאוריות עיקריות של רגש"

ממה מורכבת החזרה בתשובה?

חרטה מורכבת מ תחושת אי הנוחות המופיעה כאשר הנבדק מודע לכך שעשה משהו לא בסדר. ההכרה יכולה להיות קשורה לביצוע או השמטה של ​​פעולה, כמו גם מחשבה לא נכונה. חשוב להדגיש שהנבדק מרגיש אחראי לאירועים, מרגיש רע עם זה.

באופן זה, אי הנוחות נובעת מהתנהגות מגונה שנעשתה בעבר, אשר כעת הפרט חש אשם. מצד שני, מאמינים שהמילה תשובה פירושה "שינוי מחשבתי" במובן של היכולת לשנות את הפרספקטיבה שבה אנו תופסים דברים או את המצב וכך להיות מסוגלים להבין שאנחנו לא פועלים טוב. שינוי פרספקטיבה זה נקשר במקביל לשינוי התנהגות, אם הנבדק מודע ואינו אוהב את אופן פעולתו, ינסה לתקן את נזקו ולא יחזור עליו.

כפי שראינו, חרטה חיה היא משהו שגורם לנו אי נוחות ושנובע ממשהו שהיינו מעדיפים לא לעשות או לעשות אחרת. ובכל זאת, זה זוהי הדרך הישירה ביותר ללמוד לא לחזור על הפעולות הללו כדי להימנע מרגשות שליליים מול הטעויות הללו.

מושג החזרה בתשובה מופיע בדתות שונות הקשורות לחטא, כלומר, זה קשור לפעולה נגד חוק אלוהי. בדרך זו, הדתות השונות מאשרות שעלינו לחזור בתשובה על חטאינו ולשנות את מהלך חיינו, כלומר לאמץ דרך שונה לחלוטין בהנחיית האל. מצד שני, הזרם האקזיסטנציאליסטי תופס את החרטה כצורך או רצון לחזור על מנת לתקן, לשנות, פעולה שבה פעלנו בניגוד לעקרונות שלנו או אמונות.

תחום נוסף בו מופיע המונח תשובה הוא במשפט הפלילי.; כאשר האשם מקבל את הפשע, מודה ומשתף פעולה, הוא זוכה ליחס מיוחד, תוך שהוא טוב יותר עמו וגזור עליו עונש מינימום. הכוונה הסופית שמגלה חרטה בתחום הפלילי היא להשיג את הודאתו של הנבדק ולקבל מידע חדש שעשוי לסייע בתיק.

לבסוף, בתחום הנוירולוגיה, העוסק בחקר המוח, באמצעות טכניקת תהודה מגנטית פונקציונלית (המשמשת לחקר תפקוד המוח) נצפה שהאזורים המעורבים ביותר ושמראים יותר פעילות כאשר הנבדק מצטער הם קליפת המוח האורביטופרונטלית, הקשורה לקבלת החלטות, ה gyrus cingulate קדמית, שהיא חלק מהמערכת הלימבית המקושרת לרגשות, וה היפוקמפוס, שהוא האזור העיקרי הקשור לזיכרון.

• אולי יעניין אותך: "איך ללמוד מטעויות: 9 טיפים יעילים"

הבדלים בין חרטה לחרטה

למרות שלפעמים, אם ההבדלים אינם ידועים, ניתן להשתמש במונחים אלה לסירוגין, הם לא באמת מילים נרדפות ועלינו ללמוד להבחין ביניהן כדי לדעת מתי זה מתאים לשימוש כל אחד.

במקרה של חרטה, הפרט מרגיש רע לגבי מה שעשה, אך לא עושה דבר כדי לתקן זאת.; מצד שני, במקרה של חזרה בתשובה, לא מספיק רק להרגיש רע עם מה שעשינו או לא הצלחנו לעשות, אלא ננסה כדי לפתור את המצב, במילים אחרות, יהיה צורך לעשות שינוי כדי לשקול שהנושא הוא באמת מצער.

• מאמר קשור: "מהי אינטליגנציה רגשית?"

הסוגים העיקריים של חרטה

עכשיו כשאנחנו יודעים מה הכוונה בתשובה, קל יותר להבין שכולם ירגישו בפנים בשלב מסוים ההרגשה או אי הנוחות הזו מאחר שלא תמיד אנו פועלים כפי שאנו צריכים או כפי שהיא תהיה יותר מַתְאִים. כמובן, סביר להניח שיש אנשים שלא מכירים בתשובה כי הם לא מודעים לכך שעשו משהו רע, וזה, כפי שאמרנו, נקודה חשובה להראות את התחושה הזו. אז בואו נראה אילו סוגי תשובה קיימים.

1. חרטה על חוסר החלטיות

חרטה חוסר החלטיות מתייחסת לרגשות השליליים המופיעים כאשר אנו נותנים להזדמנות טובה לחלוף על פנינו.. במקרה הספציפי הזה נדבר על חוסר פעולה, כלומר הנבדק מאבד הזדמנות טובה על כך שלא פעל, מפחד או מסיבה אחרת. כך הפרט יחוש חרטה על כך שלא ביצע את ההתנהגות הרלוונטית ועל כך שהחמיץ את האירוע.

סוג זה של חרטה היה קשור לאמירת "לא" כאשר מה שבאמת רצינו היה לומר "כן". בהזדמנות זו, לקיחת סיכונים, כל עוד הם נשלטים, כרוכה בפחות אי נוחות.

• אולי יעניין אותך: "מה הטעם להתנצל? 6 היתרונות שלו"

2. החרטה על היכולת להשתפר

בסוג זה של חרטה, הנבדק מרגיש רע על כך שלא נתן 100% או על כך שיכול היה לעשות יותר טוב.. במקרה זה, המחשבות אופייניות: "יכולתי להיות חבר טוב יותר", "יכולתי להיות אישה/בעל טוב יותר" או "יכולתי להיות אמא/אבא טוב יותר". לפי הגדרת הקינה הזו, מקובל שהיא מופיעה כשהנושא מבוגר יותר והמוות קרוב.

חרטה זו שכיחה, מכיוון שאנשים נוטים להשוות את עצמנו ורוצים להיות הטובים ביותר בתפקודים השונים שאנו מבצעים. בנוסף, ישנה גם נטייה להעריך את עצמו בצורה שלילית ולהשוות את עצמו לשלמות שלא קיימת. בדרך זו, תמיד יהיה משהו שיכולנו לעשות טוב יותר ושנוכל לרחם עליו.

• מאמר קשור: "שלושת סוגי הפרפקציוניזם, וכיצד הם משפיעים עלינו"

3. חרטה מוסרית

חרטה מוסרית, כפי ששמה מעיד, אי נוחות קשורה למעשה או לאי מעשה הנוגד את מה שנראה טוב מבחינה מוסרית או נכון מבחינה מוסרית. סוג זה של חרטה גורם לנו להרגיש רע על שפגענו באדם אחר, בין היתר בגלל ששיקרנו לו, ניצלנו אותם, הרמאנו אותו, בין היתר. התנהגויות הנוגדות את טובתנו כאדם, הנוגעות לרוע.

• אולי יעניין אותך: "תורת ההתפתחות המוסרית של לורנס קולברג"

4. חרטה על מערכת היחסים

חרטה על מערכת יחסים או חיבור מופיעה כאשר הנבדק מרגיש רע על כך שאיבד או פגע בקשר עם אדם אהוב., עם מישהו שהיה חשוב לו; כלומר, זה נובע בדרך כלל מהתרחקות מבני משפחה או חברים קרובים.

כפי שמובן מאליו במהלך חיינו נתרחק או נאבד מערכת יחסים עם נושאים מסוימים, עובדה ש בטווח הארוך, זה יכול להוביל לתחושות רעות על כך שלא עשיתם את מה שהגיע או לא טיפלו בקשר. מספיק.

איך להתמודד עם חרטה?

לכן, כפי שכבר הזכרנו, חרטה היא תחושה שיש לכולנו בשלב מסוים, מסיבה זו כדאי לדעת איך אנחנו יכולים להתמודד איתה ולנסות להפחית את אי הנוחות. מול החזרה בתשובה, התגובה המתאימה, והיא באמת פונקציונלית, היא לעשות שינוי ו לנסות לתקן את המצב, למרות שזה נכון שלא בכל פעם ניתן יהיה לבצע את שינוי.

בדרך זו עלינו להעריך תחילה האם ניתן לבצע פעולה לשינוי המצב או לא, כלומר אם הדלת פתוחה באופן מינימלי או סגורה לחלוטין. לא תמיד הכל אבוד ולעתים אנו עשויים לתקן את החלטתנו או התנהלותנו.

למשל, אנחנו יכולים להציע את עצמנו כמועמדים למשרה שפספסנו בעבר, אנחנו יכולים לנסות להתאושש מערכת היחסים עם האדם שאיתו איבדנו קשר ונוכל לנסות לתקן את ההתנהגות הרעה שלנו שפגעה באחר אִישִׁי.

חרטה היא תחושה נורמלית שיכולה לפעול כמפעיל לשיפור המצב או המצב שלנו. תחושת חרטה בבגרות, כשהתחושה הזו כבר אמורה להתפתח, היא סימן לבריאות נפשית. להיפך, ההיעדרות יכולה להיות קשורה לסוג של פתולוגיה פסיכולוגית.

בנוסף, נוכל להשתמש באי נוחות זו כדרך לפתור את המצב, לא לעשות טעות או לא להחמיץ הזדמנות בעתיד. מי יתן והזיכרון של תחושה זו יעזור לנו להרהר ולדעת כיצד לפעול במצבים חדשים שעלולים להתעורר. לפעמים אנחנו צריכים להיות קצת אמיצים כדי להשיג את המטרות שלנו ולהשיג רווחה.