למה כדי להבין רגשות צריך להסתכל על ההקשר

זו טעות נפוצה מאוד לסווג רגשות כרגשות שליליים או רגשות חיוביים.

בדרך כלל אנו מקשרים כעס או עצב למצבי רוח שליליים, שלא כמו אושר או אהבה. עם זאת, פסיכולוגים לא אוהבים להבדיל אותם כחיוביים/שליליים, אלא כפונקציונליים או לא מתפקדים. למה זה?

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה רגשית: תיאוריות עיקריות של רגש"

דרך נוספת להבין רגשות

רגש "חיובי" עשוי להיות לא כל כך חיובי עבור מצבים או הקשרים מסוימים. תארו לעצמכם שאדם עובר התעללות על ידי בן זוגו. איזה הגיון יהיה במקרה כזה להרגיש אהבה? האם זה יהיה משהו חיובי? אני חושב שהתשובה ברורה, לא.

לכן בתחום הפסיכולוגיה אנחנו אוהבים לדבר על הפונקציונליות של רגשות. רגש פונקציונלי הוא בערך רגש שמסתגל בהקשר הזה. אם איבדתי אדם אהוב, הדבר הפונקציונלי יהיה להרגיש עצב.

עם זאת, רגש לא מתפקד אינו מסתגל למצב הספציפי של ההקשר ואינו מסתגל למציאות. אם אני מרגיש א חוֹשֵׁשׁ אינטנסיבי כלפי אוכל מחשש לעלות במשקל, זה לא פונקציונלי.

לכן, אנו יכולים לומר כי בהתאם למצב, אותו רגש יכול להפוך לפונקציונלי או לא מתפקד. בואו נשים דוגמאות עם רגשות בסיסיים.

1. פחד לא מתפקד

פחד לא מתפקד יגרום לנו לחוות פחד במצבים שאינם מהווים כל איום

. מישהו עם קלסטרופוביה חווה פחד מייגע רק כשהוא במעלית. כאן היינו מדברים על פוביה, אבל פחד לא מתפקד נחווה לא רק בהפרעות נפשיות. אם סבלת הרבה בגלל אהבה ואינך רוצה לפגוש אף אחד אחר מחשש לדחייה, היינו מתמודדים עם פחד לא מתפקד שמונע ממך להסתבך במערכות יחסים בריאות במערכות יחסים אהבה.

2. פחד תפקודי

תאר לעצמך שאתה רואה כלב תוקפני רץ לעברך. הדבר הפונקציונלי יהיה לרוץ ולהגן על עצמנו מפני החיה.

3. עצב לא מתפקד

אנו מוצאים סוג זה של עצב כאשר הוא מתארך בזמן ומשתק אנשים לחלוטין. החיים מפתיעים אותנו במכות קשות ואין מנוס מלחוש עצב. אבל לבני אדם יש יכולת הסתגלות רבה ועצבות מתמשכת לא תעדיף הסתגלות כזו.

• אולי יעניין אותך: "חוסן: הגדרה ו-10 הרגלים לשיפורה"

4. עצב תפקודי

אנחנו מקשרים להיות עצוב כמשהו רע, נכון? גם כן, עצב תפקודי הוא רגש בסיסי המעדיף בריאות נפשית. בוא ניתן דוגמה: לאחר אובדן אדם אהוב, לאחר שהלם ראשוני אפשרי חלף, תחושת עצב היא לא רק פונקציונלית, אלא גם הכרחית. זה פצע שעלינו לרפא, לרפא בדמעות ובסבל. זה יהיה לא מתפקד להמשיך לצאת ולשתות כדי לברוח מהכאב ולא להתמודד עם העצב הזה.

5. זעם לא מתפקד

כעס מוגזם ולא מכוון יכול לגרום לנו נזק רב. כשמישהו פוגע בנו, זה נכון לחלוטין להרגיש כעס כלפי אותו אדם. אבל כשהיא לא מתפקדת, זה מונע מאיתנו להתקדם, מקפא וחוסם אותנו. גם הזעם שמוביל לאלימות פיזית בלתי מבוקרת הוא רוב הזמן (אלא אם כן מישהו תוקף אותנו) של זעם לא מתפקד.

6. זעם פונקציונלי

כעס מכוון היטב הוא רגש בעל עוצמה רבה שמגייס אותנו וממלא אותנו באנרגיה. ניקח דוגמה: טניסאי מקצועי מאבד נקודה ומאמין שהשופט התנהג בצורה לא הוגנת. זעם פונקציונלי יזמין אותו לרכז את כל הצוות שלו לאחר המשחק ולנסות להילחם בנקודה הזו/לדווח על העוול. זעם לא מתפקד יוביל אותו לשבור את המחבט ולהשאיר אותו מחוץ לטורניר.

• מאמר קשור: "מהי אינטליגנציה רגשית?"

7. אהבה לא מתפקדת

מערכת יחסים רעילה, בין אם היא ידידות או זוגית, שבה יש מאבקי כוח ואפילו התעללות פיזית או פסיכולוגית, היא אהבה לא מתפקדת. אם אדם מעליב אותי או מתייחס אליי רע, הרגש התפקודי הוא כעס ו/או עצב.

8. אהבה פונקציונלית

אהבה היא רגש בסיסי ועלינו להרגיש אותו מדי יום. אבל עלינו ללמוד לאהוב כדי שזה לא יפגע בנו. מצד אחד זה רגש שאנחנו מחויבים לחוות אם אנחנו רוצים להיות מאושרים, אבל מצד שני עלינו להיות זהירים ולבחור היטב את האנשים שאנו רוצים לאהוב.

בתהליך הטיפולי, המפתח הוא ללמוד לזהות ולהבדיל בין רגשות פונקציונליים לחוסר תפקוד.