המוח, מעבדת הפוריות

הסטטיסטיקה העדכנית ביותר מאשרת שבחברה שלנו, אחד מכל שישה זוגות שמחליטים להביא ילד לעולם לא יכול להרות. אלו נתונים גבוהים מאוד שיכולים להיות קשורים ישירות לאורח החיים שלנו.

במילים אחרות, למרות שישנן סיבות "פיזיות" (כגון חסימה של החצוצרות, שינויים הורמונליים או מספר נמוך של זרע), ישנן גם סיבות שנוכל לשקול "חברתי": הגיל בו אנו מתחילים לחפש הריון (עלינו לקחת בחשבון שמגיל 35 הביציות מתחילות להיות באיכות נמוכה), תזונה לא מספקת (יש מחקרים שמצביעים על כך שתזונה לקויה מייצרת רזרבה שחלתית נמוכה יותר בצאצאים... ואנחנו מחמירים את התזונה שלנו כבר שנים) וכן, במיוחד מתח.

מתח משפיע ישירות על פוריות האישה, משפיע על המחזור החודשי שלך וגורם לעיכוב ביוץ, וגם משפיע ישירות על הפוריות של גבר, ומפחית באופן משמעותי את ייצור הזרע.

• מאמר קשור: "סוגי מתח והטריגרים שלהם"

מתח, סיבה ותוצאה של אי פוריות

ברמה הפיזיולוגית, הגוף שלנו מבין את הלחץ כמצב מסוכן ובאופן טבעי נוטה להגן על עצמו.

מפריש הורמונים כגון אַדְרֶנָלִין, להגביר את קצב הלב ולחץ הדם ולהיות מסוגל לספק מספיק אנרגיה לכל חלקי הגוף, וגם מפריש קורטיזול, כמה הורמונים שאחראים לדיכוי כל אותם תפקודים שאינם קשורים ישירות לבריחה מהסכנה שזוהתה. ותפקיד ההריון הוא אחד מהפונקציות ה"מיותרות" הללו בעתות לחץ.

קורטיזול יעלה את רמת הגלוקוז בזרם הדם ו השימוש בגלוקוז על ידי המוח בעצם ישהה ​​את פונקציות העיכול והרבייה.

אנו יודעים: מתח הוא הגורם למחלות רבות בחברה שלנו ועלול לגרום לבעיות פיזיות, רגשיות ופסיכולוגיות. ולחץ מתמשך לאורך זמן, כלומר מתח כרוני, הוא באמת מסוכן במובנים רבים.

אם ננתח את הקשר בין לחץ ופוריות אנחנו הולכים להיכנס למעגל סגור שקשה לשבור אותו. זה דג שנושך את הזנב של עצמו: מתח כרוני יכול לגרום לאי פוריות, וחוסר פוריות יכול לגרום ללחץ רציני ולחוסר איזון רגשי.

מספר מחקרים מזהירים מהמצב ומראים ששיעור גבוה מהנשים עם בעיות פוריות סובלות מחרדה, דִכָּאוֹן או שתי ההפרעות. הסטטיסטיקה נעה בין 40% ל-80%, תלוי במדינה, אבל בכל מקרה מדובר בנתונים גבוהים מאוד. נשים רבות המחליטות לעבור טיפול רבייה בסיוע כבר מגיעות להחלטה זו במצב של דיכאון וחרדה; בנוסף, מצבם הפסיכולוגי נוטה להחמיר במהלך הטיפול וזה, בתורו, מקטין את ההסתברות להצלחתו.

הגורמים לתמונות המודאגות הללו נמצאות בלחץ החברתי להביא ילדים לעולם, ברגשות של תסכול מכך שלא מקבלים את זה מתי שאתה רוצה, תחושות של פחד ואובדן שליטה על מַצָב.

• אולי יעניין אותך: "פסיכולוגיה לידה: מה זה ואיזה תפקידים היא מבצעת?"

מיינדפולנס לוויסות רגשות ולחיות פוריות ממקום אחר

מיינדפולנס (או שאנחנו יכולים לדבר גם על מדיטציית מיינדפולנס) הוא תרגול שמבוסס עליו שימת לב לחוויה ברגע ההווה תוך עניין וקבלה.

זה אולי לא קל, זה דורש תרגול והתמדה, וזה לא מהיום למחר... אלא כשיש לך כוח לבחור מדינה מבחינה נפשית, כאשר עם תשומת לב מודעת אתה יכול להרגיש את ה"עכשיו" נמנע ממחשבות שליליות, אתה הופך לסוכן רב עוצמה של שינוי. ולכן הריון הוא רק תופעת לוואי נחמדה של המחויבות הזו לריפוי.

כבר נעשה שימוש בטכניקות המבוססות על מיינדפולנס כדי לעזור לזוגות עם בעיות פוריות. והתוצאות טובות מאוד: מושגת הפחתת מתח והדבר מפחית את מספר מחזורי הטיפולים הדרושים להשגת הריון.

מיינדפולנס עוזר לנו להרגיש מחוברים יותר לעצמנו ופוריים יותר מכל בחינה; עוזר להתמודד עם תהליך רבייה בסיוע, המחזורים השונים, ההפסדים, הקריאה "betawait", שהוא הזמן בו צפויות תוצאות, קבלת החלטות או בדיקות רְפוּאִי.

• מאמר קשור: "מה זה מיינדפולנס? 7 התשובות לשאלותיך

אמהות מתחילה כשאת מחליטה להיות אמא

הרעיון הזה הוא המפתח: האמהות מתחילה ברגע שאנחנו מחליטים להיות אמהות, לא כשההריון מתרחש. וחיוני להתחבר לרעיון הזה, גם בנפרד וגם, אם ישים, כזוג.

ליווי טוב של תהליך חיפוש ילד המבוסס על טכניקות מיינדפולנס יציע את הלמידה הבאה.

1. למד לזהות גורמי לחץ וחסימות לא מודעות אפשריות

זיהוי הבעיה הוא הצעד הראשון לפתרון. זה תמיד כך. לכן זה חשוב מאוד לדעת לזהות את אותם אירועים מהעבר שיצרו השפעה על חייך מכיוון שהם לא היו משוכללים ונרפאים.

טכניקה אפשרית לזיהוי גורמי לחץ אלו היא יצירת חבל הצלה. כלומר, הקדישו זמן מה להזמנת חוויות החיים שלכם על מנת שתוכלו לזהות חיובים אפשריים. רגשי שעשויים לייצר חסימות פיזיות שמשפיעות על היכולת שלנו תְפִישָׂה.

ניסוח כך, זה נראה כמו משימה פשוטה. אבל כמה אנשים מעולם לא עצרו לחשוב על החיים שלהם והגבילו את עצמם לחיות אותם... ולסבול אותם!

2. למד לווסת רגשות

ויסות רגשות אינו אלא ללמוד לנהל אותם מבלי לתת לעצמך להיגרר אליהם. שוב משהו קל להגיד אבל קשה לעשות.

המוח שלנו שווה ערך למחשבות: כדי לדעת את המוח שלנו, עלינו להיות מודעים מאוד לכל מה שאנו חושבים בכל רגע. אבל הרבה פעמים זה הולך להיות בלתי אפשרי כי כמות המחשבות שמסתובבות בראשנו בכל רגע היא סוחפת מדי. הפתרון אז יהיה לנתח את התוצאות שנוצרו מהמחשבות שלנו. לראות את התוצאות הללו יהיה קל יותר להשתחרר ממחשבות שאינן יוצרות בנו הרמוניה.

• אולי יעניין אותך: "ניהול רגשי: 10 מפתחות לשלוט ברגשות שלך"

3. למד להיות זוג פורה מכל הבחינות

הגוף שלנו חכם ומעודד אותנו באופן טבעי לקיים יחסי מין בדיוק בזמן שהוא הכי פורה. לכן עלינו ללמוד להקשיב לו ולחפש את התינוק הרצוי מתוך החיבור. מהקדשת זמן, מתעדוף, פינוק, כיף.

כאשר בן זוג מתחבר, אוקסיטוצין משתחרר. ואוקסיטוצין מגרה את הרחם, וגורם לו להתכווץ, שבתורו יפיק יותר אוקסיטוצין. וזה הוכח מדעית שתרגול שיכול להקל על ההתעברות הוא אורגזמה של צוואר הרחם. במהלך האורגזמה הזו אפשר להרגיש את צוואר הרחם נפתח ונסגר או יונק כשהוא מתכווץ בשחרור אורגזמי.

להשיג את החיבור הזה זה כמו להרתיח מים: הוא צריך את הזמן שלו להרתיח. כלומר: על בני הזוג להתחיל מרגיעה ולעורר גירוי הולם.

4. למד לרפא את הקשר עם משפחת המוצא

למערכת המשפחתית שלנו יש בהכרח השפעה רבה עלינו. כולנו חוזרים באופן לא מודע על דפוסים משפחתיים שאם נרצה להביא ילדים לעולם, עלולים להפריע לתהליך בלי ששמנו לב.

כל כאב שלא הובע, כל אבל לא מעובד, כל מה שאתה לא יכול לבטא במילים הוא סומטיזי או חוזר על דפוס. בעזרת טכניקות מדיטציית מיינדפולנס נוכל להבחין בין הרגשות שהרגישו אבותינו במצבים מסוימים ויאפשר לנו להבין איך אנחנו מגיבים למצבים כאלה אנו חיים.

5. למד לנהל את הפוריות שלך בעצמך

שלב ההריון חשוב לא פחות או יותר מההריון עצמו. הכנה לאמהות דורשת זמן, טיפול עצמי, התבוננות פנימית ותעדוף עצמי.

על האישה להכיר את גופה לפרטי פרטים ולזהות את הרגעים הפוריים שלה, להכיר לעומק את המחזור החודשי שלה. היא חייבת להחזיר לעצמה את הכוח על הגוף שלך, להתבונן מה משפיע עליה ולמה, לשכנע את עצמה שהיא היחידה האחראית לגופה ולבריאותה.

6. תעדוף וטיפול עצמי

אתה האדם הכי חשוב בחייך, תעדוף את עצמך ותגיד לא לכל מה שבאמת לא מוסיף לחיים שלך.

תזונה בריאה מקדמת בריאות הורמונלית ופורייתית. מסיבה זו, חשוב לצרוך מזונות טריים, טבעיים ושלמים; ירקות ופירות עונתיים אורגניים, הימנעו מעובדים וכו'. וזה גם נשים וגם גברים.

ולא רק זה. פוריות היא מצב של האדם ולכן יהיה צורך לאחד גוף ונפש. נשיג זאת על ידי תרגול "יוגה לפוריות"; כלומר, סוג של יוגה המתמקד במערכת האנדוקרינית ומערכת הרבייה על מנת לשפר את הפוריות, תוך חיזוק אזורי שרירים הקשורים להתעברות ומכין נשים להריון, תמצאו את זה בתוכנית הפוריות המיינדפול של נשים מודעות.

ב"פוריות מודעת: תוכנית פסיכו-רגשית לפוריות"תמצאו מערך שיטות המבוססות על תודעה, פסיכולוגיה סומטית ומדעי המוח, שיטה לקידום פוריות מודעת.