9 הגורמים לחוסר השראה (ואיך לנהל אותם)

השראה היא מצב הנפש שמאפשר לנו להיות מאוד יצירתיים, להמציא פתרונות חדשניים או להמציא פתרון מקורי. לבעיה חדשה, כך שלמרות שאנו בדרך כלל מתייחסים אליה לעולם האמנות והמלאכה, היא רלוונטית בתחומים רבים של לכל החיים. למרות שכן, התופעה הזו באה והולכת, ולא תמיד אנחנו מרגישים השראה באותה מידה.

במאמר זה נדבר על גורמים לחוסר השראה ומה לעשות כדי להרגיש שוב השראה.

• מאמר קשור: "מהי יצירתיות? האם כולנו "גאונים פוטנציאליים"?

מה אנחנו מבינים בהשראה?

נוכל להגדיר השראה כמצב שמאפשר לנושא להיות יצירתי או להמציא תשובות שלא נבחנו קודם לכן. בדרך זו, נוכל להתבונן בהשראה בתחומים או בהקשרים שונים. איכות זו מאפשרת למצוא פתרונות חדשים וחדשניים שעד כה הנושא לא חשב או לא העריך אותם; זה לא רלוונטי רק בעולם האמנות.

בהזדמנויות רבות אנו משתמשים במונח זה במיוחד בתחום האמנותי, כגון ציור, רישום, כתיבה... כך, למרות היכולת למצוא נושאים אשר מקבלים השראה ביתר קלות, לא תמיד יהיו, שכן, כפי שאמרנו, זהו מצב ולכן הוא משתנה בהתאם לרגע ולפי מַצָב. נראה שיש תנאים שעוזרים להשיג השראה, בעוד שאחרים יקשו על קיומה.

סיבות שגורמות לחוסר השראה

לכן, אנחנו כבר יודעים שיכולים להיות גורמים שונים שמשפיעים על מצב ההשראה שלנו, מהסיבה הזו כשאנחנו מוצאים את עצמנו עם חוסר ברעיונות, ביצירתיות... בקיצור, אנחנו קטנים בהשראת. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם המצב הזה ולקבל חזרה השראה היא לשאול את עצמנו ו

העריכו מה הגורם שיוצר את הירידה הזו, תחושת החסימה הזו, כדי להיות מסוגל להתמודד איתה.

אז בואו נראה מהן הסיבות הנפוצות ביותר שיכולות ליצור את חוסר ההשראה הזה. אלו מגוונים מאוד ושייכים לתחומים שונים של הפרט וניהול רגשות.

1. תחושת ריקנות מחזקת את עצמה

להרגיש שאין לנו מושג או שהרעיונות שיש לנו לא טובים היא חוויה נפוצה מאוד. בדרך זו, חבלה עצמית מתרחשת כאשר המחשבה של הנבדק עצמו חוסמת השראה, כי אנחנו מתרגלים להיות מאוד קשים או פסימיים בכל הנוגע להערכת מה שעובר לנו בראש. הפרט עצמו הוא שמפריע ומצמצם את האפשרות לחוש השראה, שכן גם אם אינו מודע לכך בשביל זה, הוא מרגיש עניין להזין נרטיב טרגי או עצוב על מה שקורה לו, לתת משמעות ל ניסיון.

• אולי יעניין אותך: "ריקנות קיומית והחיפוש אחר משמעות: מה יכולה הפסיכולוגיה לעשות?"

2. פאניקה לחשוף

מדובר בפחד מלהביע את עצמנו ושאחרים יכולים לקרוא, לראות, להכיר את היצירה שלנו. במשימות הקשורות ליצירתיות ולהבעת רגשות, נפוץ יחסית שמחברים חוששים מנקודת מבט זו, במיוחד בצעדיהם הראשונים: העבודה ממשיכה להיות חלק מאיתנו, דרך לבטא איך אנחנו מרגישים, מה אנחנו אוהבים, מה מפחיד אותנו...

לפיכך, חסימה עצמית יכולה להתרחש גם בגלל בושה או חוסר רצון מאחרים לדעת או לדעת עלינו.

• מאמר קשור: "חמשת סוגי הבושה ומאפייניהם"

3. העייפות

אחת הסיבות הנפוצות ביותר שאולי לא ניקח בחשבון היא העייפות עצמה. כדי להשיג השראה יש צורך להיות פעיל וער נפשי, אך יחד עם זאת, לא מרגיש כיצד מיקוד הקשב מוסט לעבר חווית אי נוחות או תשישות.

בדרך זו, אם לא נשמור על שגרה בריאה (לשמור על הגוף בתנאים אופטימליים ועם אנרגיה), אם לא נחנו מספיק, ייתכן שהתנאים שלנו לא יהיו הנכונים לקבל השראה: רעיון מעניין עשוי להגיע אלינו מעת לעת, אבל ניפטר ממנו לפני שננסה להתנסות במה שיש בו תרם.

• אולי יעניין אותך: "איך לייצר הרגלים בריאים חדשים?"

4. מתח בעבודה

לחץ בעבודה יכול לנבוע מסיטואציות מרובות: ביקוש גבוה לעבודה, בוס מאוד סמכותי ותובעני, מערכת יחסים גרועה עם עמיתים, גרועה סביבת עבודה... בקיצור, הם גורמים שחוץ מלעייף אותך נפשית, יוצרים אצלך גם מצב של מתח ואי נוחות שמשפיע על שלך יְצִירָתִיוּת. וזה שאתה בקושי יכול להתמסר לעבודה יצירתית אם אתה תמיד ב"מצב התראה" הפניית תשומת לבכם לסימנים אפשריים שעליכם להתמודד עם מצב חירום, שעליכם להגיע לעבודה בהקדם האפשרי כדי לפתור אחריות שנצברת וכו'.

זה דבר אחד לפתוח את הראש להשראה ואחר להיות רגיש מאוד לכל אינדיקציה שאתה צריך לפעול במהירות. כדי למנוע סכנה או סיכונים בעבודה.

5. להיות מאוד פרפקציוניסט

לרצות לעשות דברים בצורה טובה זה בדרך כלל דבר טוב, שכן זה עוזר לנושא לעבוד קשה ולהישאר ממוקד במשימה. אבל קיצוניות אחת של הנטייה לפרפקציוניסטית מפסיקה להיות פונקציונלית, מכיוון שהפרט נעשה בלתי גמיש ו הופך חשוף יותר לפחד מכישלון, דבר שבאופן פרדוקסלי מוביל לכך שלא יעז לשים את שלהם רעיונות.

אם האדם לא מסוגל להתחיל ליישם או לפתח רעיון תגובתי, הוא לעולם לא יעריך אותו כטוב מספיק., המוביל למצב של חסימה בו הנבדק לא יוכל להתקדם, מעכב ובכך מונע השראה.

6. להרגיש למטה

כשאנחנו לא בסדר מבחינה רגשית, גם בגלל אירוע ספציפי שמשפיע על המצב שלנו מצב רוח או בגלל שאנחנו פשוט לא מרגישים 100% בלי שיש סיבה נראית לעין, המצב הזה של אדישות, מצב רוח תַחַת, משפיע על הפעילות המנטלית שלנו, עושה אותה פחות נוזלית. במילים אחרות, השפעה רגשית קשורה גם להשפעה קוגניטיבית, וכתוצאה מכך ירידה או חוסר השראה.

7. להיות רציונלי או הגיוני מדי

מאפיין או יכולת שקשורים להשראה היא הגמישות שמאפשרת לנו להמציא חלופות שונות, הציעו תשובות שונות, שאינן חייבות להיות הרגילות.

כשיש לנו מחשבה מאוד הגיונית או רציונלית ואנחנו מעמידים פנים שהכל באותו אופן, אנחנו אנו מראים נוקשות, אנו רק תופסים את הבעיה או המציאות באותו אופן, אנו לא מפנים מקום וָרִיאַצִיָה. הדבר נובע, כפי שכבר הזכרנו, בחסימה ובאי-אפשרות להמשיך ולהתקדם, ובכך להשפיע על מצב ההשראה של הפרט.

8. חוסר מוטיבציה

מוטיבציה נמוכה מופיעה כאשר איננו מוכנים או מכוונים לעבר מטרה או מטרה, או בגלל שלא ברור לנו איזה יעד אנחנו רוצים להשיג או בגלל שהיעד שהצבנו לעצמנו מופשט מדי. חוסר המוטיבציה הזה משפיע כמובן על ההשראה שלנו ועל היכולת שלנו ליצור או להשיג את התוצאה המצופה.

9. חוסר זמן

חוסר הזמן להקדיש למשימה פוגע גם במצב ההשראה שלנו, בין אם בגלל אחרת המחויבויות היומיומיות לא מאפשרות לנו או בגלל שקשה לנו להגיע ולהישאר ממוקדים תרגיל.

כדי להשיג השראה, יש צורך לארגן את הזמן שלנו היטב ולהקדיש לפחות כמה דקות למשימה או פעילות שאנו רוצים לבצע, שכן אם לא, קשה מאוד לחבר תמונות או רעיונות אצלנו אכפת: תמיד יהיה משהו שימשוך אותם ליישם אותם לאחריות ופעילויות אחרות.

איך להגביר השראה

עכשיו כשאנחנו יודעים כמה מהסיבות שיכולות להוביל לחוסר השראה, זה יותר קל להבין אילו פתרונות או אסטרטגיות יכולים לעזור לשפר את הרגישות שלנו למה יְצִירָתִי.

1. להתמודד עם המצב

הפחד לא להפוך אותו למושלם, ממה שאחרים יחשבו או להאמין שכל הרעיונות שלנו שגויים או חסרי ערך מייצר בנו סירוב לפעול ובכך להימנע מהמצב. אבל הדרך היחידה לקבל השראה היא להתמודד עם המצב ולשים לב למשימה שאנו רוצים לעשות; אם לא נתרכז בזה ופשוט נמנע מזה, קשה מאוד (אם לא בלתי אפשרי) להתעורר השראה, אנחנו לא נותנים לה להתרחש במוחנו.

2. מנעול חתוך

אם הקדשנו זמן מה להתמקד באותה פעילות או מטרה ואנחנו מרגישים שאנחנו לא מתקדמים ו בכל פעם שאנחנו מרגישים חסומים יותר, האפשרות הטובה ביותר היא לעצור לזמן ארוך יותר או פחות, ל לגרום לנו לנקות את הראש ולחזור להתמודד עם המשימה עם מוטיבציה רבה יותר ועם רעיונות אחרים בראש, בקלות רבה יותר לשקול נקודות מבט אחרות.

3. לעשות עוד פעילות

למרות שאולי נראה שלהפסיק לעשות את הפעילות שמעסיקה אותנו כדי לבצע עוד אחת מייצר בזבוז זמן, המשימות המשתנות באמת יכולות לעזור לנו לפתוח את המוח שלנו, לבטל את החסימה של עצמנו ולאמץ פרספקטיבה אחרת של דברים. הסיבה היא זאת זה יעזור לנו לשבור את לולאות המחשבה שהאכלנו על ידי כך שתמיד נחשוב על אותם דברים ונעמוד מול אותם אובייקטים וגירויים.; זוהי דרך "לערבב" תחושות, רגשות ומחשבות.

בדרך זו, לא רק שזה לא יאט אותנו, אלא זה יעזור לנו לרדת מהקרקע ולהצליח להתקדם.

4. מצא מה מניע אותך

כפי שכבר ראינו, מוטיבציה חשובה מאוד כדי לשמור עלינו השראה. בדרך זו חיוני לבחור אילו משימות או נושאים אנו אוהבים ועושים או להתמקד במה שאנו באמת אוהבים. ברגע שהתחברנו רגשית למשהו שמניע אותנו, רעיונות חדשים יזרמו דרכנו ונוכל להשתמש בהם לדברים אחרים.

למרות זאת, אנחנו יודעים שהחיים לא כל כך קלים ושלפעמים עלינו לבצע משימות שאינן לגמרי לרוחנו; במקרים אלה, נסה לראות נקודות קטנות או סיבות בעד ששומרות עליך מוטיבציה, כמו מטרת המשימה הזו, מה אתה יכול להשיג, מה המשימה כוללת, התחושות שהיא נותנת לך, הסימנים שלמדת משהו שנראה לך קשה, וכו '

5. שנה את הדרך שבה אתה ניגש לפעילות

אסטרטגיה נוספת שיכולה להיות שימושית גם עבורכם היא לשנות את הדרך בה אתם מבצעים או ניגשים לפעילות; בסקרנות, העובדה של הטלת מגבלות על עצמנו כאשר שוקלים לפתור בעיה יצירתית עוזרת לנו שיהיו לנו יותר רעיונות מאשר אילו היו לנו יותר אפשרויות.

אנחנו אולי מרגישים תקועים וחסרי השראה, אבל ישנן דרכים שונות לגשת למשימה שעל הפרק. הם יכולים לעזור להעריך ולקחת בחשבון נקודות מבט אחרות, מלבד אלו שהשתמשנו בהן עד לנקודה זו. רֶגַע. כך נוכל לנסות להתמקד בחלק אחר של הפעילות, או להשתמש בנושאים ו/או חומרים אחרים שמהם ניתן להתחיל.