חרדה כדרך להכרה עצמית ולחופש
כשהחברה אומרת לך שהעולם המואץ הוא הנכון, כי לחץ וה חֲרָדָה ביום יום שלך הם נורמליים ומקובלים, ושחיים במתח מתמשך הם טוניק נפוץ ואפילו מחוזק; יש לנו סכסוך ענק לפנינו.
מבחינה ביולוגית, האדם מוכן להיות מסוגל לקיים דיוק רגעי לחץ שבו טיסה או קרב עשויים להיות נחוצים כדי לשרוד בסביבה שלנו. אבל היום, הלחץ המתמשך אליו אנו נתונים בחיי היומיום הקדחתניים שלנו מוביל אותנו לחיות בו ייסורים ועצבנות מתמשכים, ולכך יש השלכות חמורות מאוד על הפיזיות, הנפשיות והנפשיות שלנו נִמרָץ.
בשלב זה, יש לנו כמה דרכים לטפל בבעיות מסוג זה. אנחנו יכולים להתעלם מהקריאה לשינוי, או שאנחנו יכולים לנווט לעבר חיים ברי קיימא יותר ומחוברים למהות הפנימית שלנו.
- מאמר קשור: "ניהול רגשי: 10 מפתחות לשלוט ברגשות שלך"
ללמוד לחיות בקצב אחר
ייתכן שהקריאה הראשונה לקראת התמרה לא תישמע; אולי אנחנו צעירים מדי או אולי לא מוכנים, שאנחנו עדיין צריכים ללמוד על תהפוכות אחרות שעלולות להופיע בפנינו. אבל החיים, כמו כדור הארץ וטבעו, הם מחזוריים, וזה מרמז שאותן חוויות שלא התייחסנו אליהן ישירות בנחישות ובמודעות ללמוד מהן במלואן, הם יחזרו אלינו מדי פעם וברור יותר ויותר, וכמעט בוודאות, גם בצורה כואבת יותר.
בשלב זה, בו האדם מתחבר לסבל העז הזה, תלויה מעליו באר אפלה של צללים. זה הרגע שאני קורא לו "הלילה האפל של הנשמה"; זוהי תקופה של עצב, כאב ו בְּדִידוּת, שבו ניתנת לנו ההזדמנות, דרך הביטוי הנורא ביותר של השממה שלנו, לשנות את המצב האמור על ידי כניסה מגע עם ההוויה שלנו, המהות שלנו ועם האנרגיה של עצמך ושל השלם, להתחבר לאינטואיציה שלנו ועוד טָהוֹר.
איך אנחנו יכולים, ברגע זה של צער וייסורים מוחלטים, להתחבר לחלק האותנטי, הספונטני והקל ביותר הזה של עצמנו? עשיית מעשה של מודעות עצמית ועבודה על הצללים שלנו היא אחת הדרכים שבהן זה אפשרי.
- אולי יעניין אותך: "חוסן: הגדרה ו-10 הרגלים לשיפורה"
לעמוד על הרגליים מול החרדה
בדרך כלל, אנחנו לא רוצים להתמודד עם כל החושך הזה; זה החלק באדם שלנו שמייצר הכי הרבה אי נוחות. אבל לראות אותם חזיתית ולקבל אותם, כמו גם לשלב אותם באהבה, אנחנו יכולים להרגיש בטוחים יותר חינם ביחס לבחירות ולאירועים היומיומיים שלנו.
המודעות לאדם ולעצמו, הקשר עם המהות שלנו, מושגת במעשים פשוטים וייחודיים כמו:
- תשומת לב בהווה, כאן ועכשיו, או מודעות.
- הכיף וההנאה בפרטים הקטנים, הדברים הפשוטים שמשמחים אותנו.
- חיים מודעים ובריאים, עם תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה, כמו גם שינה יומיומית רגועה.
- הטבע: יכולת הריפוי שלו מדהימה. אם נעשה אמבט יער טוב נראה את ההבדל במצב האנרגיה שלנו לפני ואחרי.
- מֶדִיטָצִיָה, להתנתק מהמחשבות שלנו ופשוט להתמקד בשקט בנשימה שלנו, בתחושות הגוף שלנו ובמצב ההוויה שלנו, במודעות שלנו.
- שלב מיינדפולנס לתוך נְשִׁימָה ככלי להרגעת החרדה שלנו.
- הדמיות; לעצום עיניים ולדמיין את עצמנו במצב בסביבה טבעית לגמרי בשלווה ורוגע, תוך שילוב נוף ההרמוניה והשמחה הזו בנו.
- חשיבה חיובית או גישה חיובית, נתחו מדוע האופן שבו אתם מתמודדים עם החיים ואיזה צבע אתם רואים אותם קובעים את הדרך שבה אירועים הולכים להתפתח.
- הקף את עצמך באנשים עם רטט גבוה או אנרגיה חיובית, שתורמים לך.
אלו הן כמה מהדרכים להתחיל להתכוונן לתדרים הבריאים הרבה יותר שלך ושלנו אמא אדמה, שאינם קשורים ללחץ, חרדה, קצב קדחתני או מהירות, אלא עם רוגע, מחזוריות הטבע, הסבלנות והשקט.
פעולה ומנוחה מתואמים ונמצאים באיזון בסביבה הטבעית שלנו; זה לא המקרה בסביבות העבודה והערים הנוכחיות שלנו. בואו ניקח הפסקות כדי לתקן, לרפא ולהתחבר מחדש, ולחיות את החוויה הארצית שלנו עם יותר אהבה ומודעות, ומשאירים חותם יפה של מהות טהורה על קיומנו.
