6 היתרונות של טיפול קצר אסטרטגי

טיפול קצר אסטרטגי הוא סוג של פסיכותרפיה שנוצרה על ידי פול ווצלאוויק וג'ורג'יו נרדון, ומאופיין בסיוע לאנשים לאמץ חדשים נקודות מבט על הבעיה ממנה סובל המטופל, ומשם לעזור לו ליישם אסטרטגיות שונות מבחינה איכותית לאלו ששימשו עד לאותו רגע כדי להתמודד עם הבעיה. מַצָב.

הפשטות ומשך הזמן הקצר שלה, בין היתר, הופכים אפשרות זו לחביבה על פסיכותרפיסטים רבים ואנשים המחפשים שירותי פסיכולוגיה.

במאמר זה נדבר על היתרונות העיקריים של טיפול קצר אסטרטגי והדרך שבה יש לכך השלכות על איכות החיים של המטופל.

• מאמר קשור: "10 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"

היתרונות והיתרונות העיקריים של טיפול קצר אסטרטגי

התכונות של טיפול קצר אסטרטגי שהופכות גישה זו לבעלת ערך במיוחד כוללות את הדברים הבאים.

1. זוהי התערבות טיפולית לטווח קצר

היתרונות הראשונים ברורים למדי: כפי ששמו מרמז, טיפול אסטרטגי קצר הוא קצר מועד. וזהו צורה זו של התערבות פסיכולוגית נתפס מלכתחילה כתהליך שניתן לבצע תוך מספר שבועות, כדי למנוע מהזמן לעבור וממטופלים להיות מתוסכלים (דבר שלמרבה הצער, שחלק מהמטופלים מפסיקים ללכת לפסיכולוג וחוזרים על כל המסע שנעשה עם מְרַפֵּא).

מצד שני, טיפול קצר אסטרטגי הוא ההיפך מאלה שרואים בטיפול למעשה אורח חיים, ללכת ל פגישה שבועית במשך שנים (בהרבה הזדמנויות בלי ממש צורך ללכת לפסיכולוג), משהו שקשור למה שנראה הֶמְשֵׁך.

• אולי יעניין אותך: "למה לצפות ולמה לא לצפות מטיפול פסיכולוגי"

2. הטיפול תמיד מתמקד בבעיה

מאפיין נוסף של טיפול קצר אסטרטגי שהופך אותו למעניין עבור אנשים רבים הוא מושם דגש רב על צמצום הבעיה שיש לטפל בה היטב, מקור אי הנוחות של אדם. במילים אחרות, הוא אינו מתמקד בסימפטומים או בביטויים השונים של מה שמשפיע לרעה על המטופל, אלא ב מה עורר את המצב הכללי ממנו האדם רוצה לצאת.

זו הסיבה שמחפשים דרכים לנסח מחדש את מה שקרה כדי לנתח אותו באמצעות אסטרטגיה אחרת, דבר שמונע את הצורך נלחם כל הזמן באותה בעיה כשהיא משתנה או באה לידי ביטוי בדרכים שונות או באחרות הקשרים.

• מאמר קשור: "5 סימנים לבריאות נפשית לקויה שאסור לך להתעלם מהם"

3. הפשטות שלו מאפשרת לעקוב בקלות

בתהליך של פסיכותרפיה, מטופלים אינם צריכים להתמודד עם מספר רב של אתגרים או לשנן היבטים תיאורטיים רבים של מה שקורה להם או צריך לעשות, מה שהופך את החוויה לנסבלת יותר והסיכוי להתסכל פוחת.

• אולי יעניין אותך: "ניהול רגשי: 10 מפתחות לשלוט ברגשות שלך"

4. הטיפול מתמקד בהווה

טיפול קצר אסטרטגי מבוסס על הרעיון שרוב הבעיות שמובילות את האדם להתייעץ עם פסיכולוג הן שם כי האדם, מבלי להבין חשבון, שומר על דינמיקה התנהגותית פעילה בהווה ששומרת על הגורם לאי הנוחות שלהם (אם כי לא מסיבה זו הם אשמים בכאב הרגשי סובל). לכן, סוג זה של פסיכותרפיה מתמקד בהווה, מתוך הרעיון שאין צורך לדעת את מקור הבעיה בעבר, אלא את ביטויה כאן ועכשיו. זה הופך את התהליך לקל ונגיש יותר, מכיוון שלא כולם מסוגלים להבין בדיוק איך הכל התרחש.

• מאמר קשור: "ידע עצמי: הגדרה ו-8 טיפים לשיפורה"

5. ההשפעות נמשכות לאורך זמן מכיוון שמעגל הקסמים של הבעיה נשבר

כפי שראינו בעבר, טיפול קצר אסטרטגי מציע דרך לשבור את מעגל הקסמים בו האדם משתתף (לעיתים מבלי להבין זאת). בגלל זה, יש שינוי איכותי באיכות החיים של האדם, ולא רק כמותי, מה שעוזר למנוע מהבעיה להיוולד מחדש מאפרה.

• אולי יעניין אותך: "הרהור: מעגל החשיבה המעצבן"

6. הוא יעיל בטיפול בהפרעות ובעיות לא פסיכופתולוגיות

מכיוון שהטיפול האסטרטגי הקצר לא תוכנן בהתחשב בסיבה להתייעצות מבחינת סימפטומים והפרעות נפשיות השימוש בו אינו מוגבל לאנשים עם סוג מסוים של פסיכופתולוגיה, וזה מאוד תכליתי כשמדובר ביישום לבעיות שונות. לכן, זה שימושי כאשר המטרה היא להתמודד עם חוויות נפוצות כמו הערכה עצמית נמוכה, פחד מלדבר בפומבי, חוסר ארגון זמן בלימודים וכו'.

רוצה לקבל סיוע פסיכולוגי מקצועי?

אם אתם מחפשים שירותי פסיכותרפיה, צרו קשר עם צוות המקצוענים שלנו.

עַל פסיכוכלים אנו עובדים בשירות אנשים מכל הגילאים, ואנחנו משרתים את שניהם באופן אישי אצלנו מרכז הממוקם בברצלונה (במחוז גראסיה) ובאמצעות פורמט הטיפול המקוון מאת שיחת וידאו.