איך לבנות מערכות יחסים בריאות: 10 מפתחות לחיזוק הקשר

ידוע כי קיום יחסים בריאים וחיים חברתיים פעילים מיטיבים לבריאות הנפש, שכן הוכח כי היעדר מערכות יחסים קשור קשר הדוק למצוקה פסיכולוגית ולהתפתחות של כמה הפרעות נפשיות, כגון הפרעות במצב הרוח. תתעודד.

מסיבה זו, נוח לזכור כמה טיפים כיצד לבנות מערכות יחסים בריאות, ביניהם תוכלו למצוא את הדברים הבאים: היו אדיבים, תקשיבו, להזדהות, להפגין כבוד, לספק תמיכה, לחלוק תחביבים, לבקש סליחה, להיות תלוי במעשיך שלך, לא להיות שולט עם אחרים ועצות אחרות שנראה יותר לך על זה.

במאמר זה נראה כמה טיפים לבניית מערכות יחסים בריאות, על מנת לקדם בריאות נפשית טובה.

• מאמר קשור: "מהי פסיכולוגיה חברתית?"

טיפים לבניית מערכות יחסים בריאות

בניית מערכות יחסים בריאות לוקחת זמן, זה לא משהו שעושים מהיום למחר, שכן בשביל זה ראשית, יהיה צורך להכיר זה את זה בזהירות ולשם כך יש צורך ששני האנשים ישימו את שלהם חֵלֶק. חוץ מזה, שום מערכת יחסים אינה מושלמת, למרות שמערכת יחסים בריאה היא לא על הכל להיות מושלם, אלא על לגרום לשני האנשים להרגיש טוב על ידי שמירה על מערכת היחסים הזו רוב הזמן.

כדי לבנות מערכות יחסים בריאות, אתה צריך יותר מסתם משיכה או חיבור בהתחלה, אז להלן נסביר כמה מהם. טיפים שיכולים להיות שימושיים בעת בניית מערכת יחסים בריאה עם אדם אחר או עם קבוצת אנשים כאשר מדובר בקבוצה של חברים. טיפים אלו יכולים להילקח בחשבון גם כאשר מדובר בקיום יחסים בריאים עם בני משפחה.

1. היו אדיבים, הביעו הכרת תודה ושדרו ביטחון

הטיפ הראשון שכדאי לזכור כשמנסים לבנות מערכות יחסים בריאות הוא להתנהג בחביבות עם אחרים בצורה חסרת אנוכיות. בשביל זה אתה צריך להיות מנומס, לבבי וקשוב לאחרים, מבלי לצפות לתמורה, במקום לנסות לדרוש מאחרים להתנהג כלפי עצמו כמצופה, שכן בהיותנו אדיבים ללא אנוכיות נוכל להרגיש טוב עם עצמנו והגישה הזו תסייע לפיתוח מערכות יחסים בריאות ומתמשכות.

יחד עם זאת, אדם בעל כושר גופני, שמראה יחס ידידותי אך חסר עניין, יהיה אדם הנוטה לשדר אמון כלפי האנשים שאיתם יש לך מערכת יחסים כלשהי (בן זוג, חברות או כל סוג אחר).

היבט חשוב נוסף הוא הבעת הכרת תודה לאחרים, שכן אף אחד לא אוהב להרגיש לא מוערך ולפעמים מספיק להגיד תודה פשוטה! כמו כן, חשוב לא פחות לבקש סליחה כשטעינו ולדעת לסלוח, ללא צער, כשהאדם השני התנצל בפנינו.

• אולי יעניין אותך: "מהו חסד כתכונת אישיות?"

2. להאזין

העצה החיונית השנייה היא לתרגל הקשבה פעילה; זה לא מספיק להקשיב באופן פסיבי למה שאחרים מנסים לתקשר אלינו, זה חייב להיעשות באופן אקטיבי. זה אומר שעלינו לנסות להבין את כל מה שהם מתכוונים לשדר לנו, תוך שימת לב לפרטים. ומנסים להבין את רגשותיהם ואת מצבם הנפשי ברגע בו הם מתבטאים לָנוּ.

• מאמר קשור: "הקשבה פעילה: המפתח לתקשורת עם אחרים"

3. להזדהות

לעצה השלישית הזו שכדאי לזכור כשרוצים לדעת איך לבנות מערכות יחסים בריאות יש סגירה מערכת היחסים עם הקודמת, שכן אפשר לומר שהם הולכים יד ביד וזה לא אחר מאשר לנסות להזדהות, כך אנו מתייחסים לאחרים באמפתיה ובחמלה, מעמידים את עצמנו במקומם של אחרים והבנה שלכל אחד יש נסיבות משלו ושלנו אין חשיבות רבה יותר מאלו של אחרים. הזדהות עם אחרים מקלה עלינו ליצור קשרים בריאים, עמוקים וגם מתמשכים.

• אולי יעניין אותך: "אמפתיה, הרבה יותר מאשר לשים את עצמך במקום האחר"

4. כבד ופעל באחריות

כיבוד האחר ואחרים באופן כללי תהיה העצה הרביעית שיש לזכור כשרוצים לדעת איך לבנות מערכות יחסים בריאות, המורכבות מ לקבל אחרים כפי שהם ולהתייחס אליהם בכבוד, להיות אחד הבסיסים ליצירת קשרים בריאים ומתמשכים.

הם צריכים להיות בעלי פעולות משלהם וגם להודות בטעויות (או בטעות). כמו כן, התנהלות באחריות הולכת גם היא בכיוון שכאשר מישהו נותן את המילה שלו לאדם אחר שהוא מעריך, הוא חייב לקיים אותה.

• מאמר קשור: "מהי אחריות כתכונת אישיות?"

5. לתקשר היטב

כאשר תוהים כיצד לבנות מערכות יחסים בריאות, זכור כי רצוי לתקשר היטב עם אחרים. זה לא שווה ערך לדיבור בנימוסים טובים, אלא זה מורכב מלהרחיק לכת ולהבטיח זאת כשאתה כועס על משהו, קח נשימה עמוקה וחשוב פעמיים על מה שאתה הולך להגיד, לפני שהוא אומר משהו שיחזור על עצמו מאוחר יותר, עלול לפגוע ברגשותיהם של אנשים אחרים.

זה לא אומר שעלינו לשתוק, אבל מומלץ לחשוב לפני שמדברים וכך להעריך מה תהיה הדרך הטובה ביותר לתקשר דברים מבלי לנסות לפגוע באחרים. תקשר בפתיחות ובכנות, מנסה להיות אסרטיבי, בהחלט. כמו כן, תקשורת טובה, דיבור על איך אתה מרגיש ועל מה שאתה אוהב ולא אוהב, עוזר לבנות אמון בזוגיות ובכך יכול לחזק אותו.

• אולי יעניין אותך: "חמשת מחסומי התקשורת, מוסברים"

6. לחלוק תחביבים

רצוי לחפש תחביבים שמעניינים באותה מידה עבור שני חברי מערכת היחסים., מכיוון שזו יכולה להיות דרך מצוינת לבלות יחד (עמ' למשל, לעשות מסלולי הרים, לבקר במוזיאונים, ללכת לחדר כושר, לשחק טניס פאדל, לטייל וכו').

זה לא משנה באיזה סוג של תחביב מדובר, כל עוד מדובר בתחביב ששני החברים נהנים ממנו. לדעת אילו מהם שני או כמה חברים עשויים לאהוב (במקרה שאנו מדברים על יצירת קשרים בריאים בתוך קבוצת חברים או בין בני המשפחה) יהיה צורך לנסות דברים שונים עד למציאת תחביבים שכולם אוהבים ושאפשר ליהנות בהם חֶברָה.

ככל שאתה מעלה רעיונות לגבי תחביבים שאפשר לחלוק, אתה יכול להכיר טוב יותר את האנשים האחרים בקבוצה, שיכולים להיות חיוביים ליצירת קשרים קרובים יותר תוך יצירת זמן איכות חֶברָה.

• מאמר קשור: "23 תחביבים לעשות בבית וליהנות"

7. תן תמיכה

להיות תומך היא אחת העצות החשובות ביותר שיש לזכור בעת בניית מערכות יחסים בריאות, מאז חיוני שבתוך מערכת יחסים תוכל לסמוך על האדם האחר, בטוב וברע. זה כרוך בהקשבה ללא שיפוט, ניסיון להבין אחד את השני, התחשבות בדעות של הזולת, תמיכה בזולת כאשר קיבל החלטה חשובה וכו'.

מצד שני, תמיכה באחרים מורכבת גם מלהניע אותם, לעודד אותם, ללוות אותם ולהיות שם תמיד ברגעים הכי גרועים שלהם כדי לעזור להם בכל מה שביכולתנו להתקדם או פשוט להראות להם שאנחנו שם כדי להקשיב להם ולמה צוֹרֶך.

8. הגדר גבולות

הצבת גבולות תהיה עוד עצה שכדאי לזכור כשרוצים להבין איך לבנות מערכות יחסים בריאות, תחושה שחשוב לכל אחד מבני הזוגיות, קבוצת חברים או בן משפחה להגדיר את המרחב האישי שלו, דֶרֶך שלא מתפתחת תלות יתר בין החברים השונים. אם הדבר האחרון יקרה, סביר להניח שאנשים אלו יבודדו את עצמם מאחרים ובסופו של דבר יפתחו מערכת יחסים רעילה.

9. לסמוך על הצד השני

לסמוך על הצד השני ושזה הדדי זו עצה חשובה מאוד שיש לקחת בחשבון כשמחפשים איך לבנות מערכות יחסים בריאות, שכן, אחרת, סביר להניח שיתחילו לצוץ חוסר ביטחון, אמונות מגבילות ו/או מחשבות שליליות הקשורות לקשרים רגשיים שרק יפגעו בזוגיות. במקרה של גילוי חוסר אמון, חיוני לנסות לאתר את המקור על מנת לפתור את הבעיה ולשים לה קץ.

10. אל תהיו בקרים

לא להיות בקרים היא עוד עצה רלוונטית מאוד שכדאי לזכור כשתוהים איך לבנות מערכות יחסים בריאות, ולשם כך חשוב לא ליפול להתקף של קנאה בשום חוסר ודאות, שכן זה רק יוביל אותנו להיות חשדניים מתמשכים כלפי האדם האחר ובמתח לדברים שהם אולי רק פרי דמיוננו. חוסר האמון המופרז הזה עלול להוביל לכך שנרצה לשלוט היכן נמצא האדם האחר בכל עת ועם מי, לבצע פעולות רעילות כמו בדיקת הנייד.