מהן המטרות של הזרמים השונים של הפסיכותרפיה?

האם ידעת שאחרי המגיפה, מקרי החרדה זינקו ב-25% ברחבי העולם? יותר ויותר אנשים מתקשים להירדם, להתרכז משימות יומיומיות ואשר נושאים על גבם הצטברות גדולה של אי ודאות, פחדים ו מתחים.

גם האבחנות של דיכאון עלו. וגם, יש לא מעט אנשים שנקלעו למעגל קסמים של מתח וייסורים על ידי המגיפה. במקרים אלו, טיפול פסיכולוגי יכול להפוך למשאב מצוין להתמודדות עם בעיות אלו ולבנות חוסן גדול יותר.

למרות שקשה מאוד להגדיר את ההשפעה האמיתית של פסיכותרפיה, ידוע שבין 75% ל-80% מטופלים המקבלים טיפול פסיכולוגי חווים שיפור בתסמינים ושינויים פסיכולוגיים משמעותי. בדרך זו, הם לא רק מצליחים להרגיש טוב יותר, אלא גם מפתחים משאבים ואסטרטגיות חדשות להתמודד איתם בעיות בחיים, צאו מאזור הנוחות שלכם והתמודדו עם הצללים הגרועים ביותר שלכם תוך למידה וצמיחת כאנשים בזה תהליך.

• מאמר קשור: "10 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"

מהו בעצם טיפול פסיכולוגי?

טיפול פסיכולוגי הוא אומנות השימוש במילה לריפוי תוך הצגת שורה של טכניקות הנתמכות מדעית בתוכנית טיפול מותאם אישית ומונחה על ידי הערכה ממצה של הבעיות של האדם. בפרקטיקה הקלינית הכוונה היא לעבודה הפסיכולוגית המשותפת שמבצעים הפסיכולוג והמטופל על מנת שהאחרון ירגיש טוב יותר עם עצמו; תהליך שמתעורר לחיים בדיוק דרך הקשר המשותף הזה, וזה מה שמאפשר את מטופל לדבר על הנושאים המשפיעים עליו, להבין את הסיבה, השלכותיה וכיצד להתמודד איתה הֵם.

במילים אחרות, הוא סוג של הדרכה וסיוע המשמשים פסיכולוגים לעזור לאנשים שעוברים שלב קשה או סובלים מבעיה פסיכולוגית. לכן, זהו טיפול שימושי לטיפול או הקלה בתסמינים של פתולוגיות שונות כגון דיכאון, חרדה ומתח, אך גם בעיות מורכבות יותר כמו הפרעה טורדנית כפייתית כְּפִיָתִי. עם זאת, זהו גם משאב שימושי לחמש את המטופלים בכלים שבעזרתם הם יכולים להתמודד עם בעיות חיי היומיום שלהם בצורה יעילה והתפתחותית יותר.

באמצעות טיפול פסיכולוגי ניתן גם לשנות התנהגות כדי להימנע מאלה התנהגויות ו/או מחשבות שיוצרות אי נוחות, תוך כדי לימוד כיצד לנהל את רגשות. למרות שלא תמיד, אחת המטרות העיקריות שלה היא בדרך כלל להתעמק בעולמו הפנימי של המטופל לעזור לך להבין את עצמך טוב יותר, להתחבר לעצמך ולשחרר את עצמך מקונפליקטים, טראומות או דאגות שגורמים לך לאי נוחות. הסיבה לכך היא שמטרתה, כל עוד החולה רוצה בכך, חורגת מהקלה בתסמינים וטיפול בבעיה; מתמקדת בשיפור איכות החיים של החולים בטווח הארוך.

למרות שעד כה דיברנו באופן כללי על המאפיינים של טיפול פסיכולוגי, נגלה שישנם זרמים שונים בתוך הפסיכולוגיה שהם אלו שקובעים את הגישה של ה יַחַס. וכאשר אנו מדברים על זרמים, אנו מתכוונים, כביכול, על אסכולות שונות.

• אולי יעניין אותך: "מהי בריאות הנפש וכיצד נוכל לטפל בה?"

הזרמים העיקריים העוסקים בטיפול פסיכולוגי

בעולם הטיפול הפסיכולוגי קיימות תיאוריות וזרמים שונים של יישום טיפולי. לכל אחד מהם יש תפיסה משלו לגבי שורש הבעיות, כמו גם הדרך לטפל בהן. באופן כללי, כולם חותרים לאותה מטרה וגם אם נלמד אותם לעומק, אנו רואים שהם חולקים רעיונות וטכניקות רבות; אך החל מהמשגה שונה של מקור הבעיות, התפתחות הטיפול תהיה שונה עד הגעה לאותה מטרה.

זה לא אומר שיש טיפול פסיכולוגי טוב יותר מאחר, אלא זה יש כמה שיותר יעילים בטיפול באבחונים או בעיות מסוימות, וייתכן שאדם מרגיש נוח יותר עם סוג אחד של זרם מאשר עם אחר בגלל הטבע שלו. הבחירה באחד או באחר תהיה תלויה בעצם בבעיה לטיפול, כמו גם בהכשרה, בכישורים ובניסיון של הפסיכולוג בכל אחד מהטיפולים.

במובן כללי, אלו הם הזרמים הנפוצים ביותר של טיפול פסיכולוגי בפרקטיקה הקלינית.

1. ביהביוריזם

הביהביוריזם מתעורר באמצע הס'. XX מבוסס על הרעיון שאנו יכולים להשפיע ישירות על מה שאנו רואים, התנהגות גלויה, ולא על תהליכי חשיבה. מתמקד ברגע הנוכחי, מתמקד בטיפול בתסמינים או בעיות ספציפיות באמצעות שינויים קטנים בהתנהגות המטופל להשיג, בדרך זו, השפעה עקיפה על המחשבה והרגש, ובכך להשיג רווחה רבה יותר. היא מבינה שאי הנוחות שאנו חשים היא תוצאה של התבססות של התנהגויות לא מסתגלות שמכניסות אותנו למעגל קסמים שלילי.

לפיכך, טיפול התנהגותי פונה לשנות דפוסי התנהגות נלמדים כדי להעלים סימפטומים, לשפר את ההסתגלות לסביבה, לייעל מיומנויות ולעורר אורח חיים בריא יותר.

נכון להיום, הטיפולים המודרניים ביותר של הביהביוריזם (אנחנו מדברים על טיפולי קונטקסטואלי או דור שלישי) צוברים יותר ויותר עוקבים, הן בקרב אנשי מקצוע והן בקרב מטופלים. הם מתמקדים בהווה אך שואפים לקבל ראייה רחבה יותר של הפרט; הם יוצאים מזה כדי להעניק למה שסובב אותם ביום יום שלהם חשיבות רבה במקור אי הנוחות שלהם, או ברווחתם.

בנוסף, הוא מציע שינוי פרדיגמה בדרך של הבנת האופן שבו אנו מתייחסים לאי הנוחות שלנו, ו מבקש לעשות דה-פתולוגיה. במקום להילחם בו או לרפא אותו, הוא מוצא את זה הרבה יותר יעיל לקבל את זה ולא לסבול ממנו, להתמקד במקום זאת תשומת הלב של האדם כיצד הוא יכול להשתפר בדרכים אחרות, כגון חיבור מחדש עם ערכיו, תחומי העניין והאינטרסים האישיים שלו. מטרות. בתוך סוג זה של טיפול נמצאות טכניקות ידועות כמו מיינדפולנס.

• מאמר קשור: "ביהביוריזם: היסטוריה, מושגים ומחברים עיקריים"

2. קוגניטיבי-התנהגותי

למעשה, אנו יכולים לומר שטיפולים קוגניטיביים-התנהגותיים הם חלק מהזרם הביהביוריסטי ומשלבים את עקרונות הקוגניטיביות, אבל היום תפקידו הוא כל כך מפתח בפסיכולוגיה, ולכן אנו הולכים להצביע עליו בשם משלו במאמר זה.

טיפולים קוגניטיביים התנהגותיים הם אחד מהטיפולים הנפוצים ביותר כיום מכיוון שהם אלו עם התמיכה המדעית הגדולה ביותר שנאספה עד כה. הם מבוססים על הרעיון שאי הנוחות שלנו נובעת מסדרה של דפוסי חשיבה מעוות ולא מסתגל מצד אחד, וקבוצת דפוסי התנהגות שנלמדו על ידי אַחֵר; ולפעול בשני התחומים כדי לעזור לנו להחזיר את הרווחה הרגשית.

עם יעילות מוכחת מדעית, טיפול קוגניטיבי התנהגותי מתמקד בשינוי סגנונות חשיבה ואמונות, כמו גם אופני התנהגות והרגלים של המטופל כדרך להקל על הסימפטומים שלו ולהפחית את אי הנוחות שלו. נכון לעכשיו, זה מצוין כיעיל כמעט בכל הבעיות הפסיכולוגיות, וזה סוג של טיפול בהם בדרך כלל יש צורך שהמטופל יבצע משימות בין הפגישות, ובכך יעניק לו תפקיד פעיל ומהותי התאוששות.

• אולי יעניין אותך: "קוגניציה: הגדרה, תהליכים עיקריים ותפקוד"

3. פסיכואנליזה

טיפול פסיכואנליטי, כפי שהוא ידוע גם, מתמקד בעיקר בחקר הלא מודע. מבוסס על התיאוריה שתופעות והפרעות נפשיות נוצרות כתוצאה מהחוויות שאנו חיים בילדות והן החבוי בלא מודע שלנו באופן סמוי, דוחף את המטופל לחפש בלב המוחלט ביותר את הקונפליקטים שיוצרים את זה אִי נוֹחוּת. זה גם מסיבה זו, סוג של טיפול שחוזר בעברו של האדם בחיפוש אחר מקור הקונפליקטים שלו, שלרוב כרוך בתהליך טיפולי ארוך יותר.

בדרך זו, מתמקד בניתוח מחשבות, רגשות, רגשות, זיכרונות, פנטזיות וחלומות של האדם כדרך לגשת לעולמו הפנימי ולקבוע את הגורם לבעיותיו הפסיכולוגיות.

למרות שהפסיכואנליזה הייתה זרם חשוב מאוד בהתפתחות הפסיכולוגיה בתור אנחנו יודעים היום, במערב זה איבד הרבה משקל לטובת זרמים עכשוויים יותר כמו קוגניטיבי-התנהגותי.

• מאמר קשור: "זיגמונד פרויד: ביוגרפיה ועבודתו של הפסיכואנליטיקאי המפורסם"

4. הוּמָנִיוּת

טיפול הומניסטי הוא, ללא ספק, עוד אחד מהזרמים החשובים ביותר. התמקד בכאן ועכשיו טיפול הומניסטי מבין שבכל אדם קיים פוטנציאל שהוא מה שמאפשר לו לצמוח ולהתפתח. כשאנחנו לא מפתחים אותו, הפוטנציאל ה"חסום" הזה יכול להפוך למקור לתסמינים ולהפרעות הפסיכולוגיות שאנו חווים. בדרך זו, הטיפול מתמקד בגילוי הפוטנציאל הזה, בהוצאת הגרסה הטובה ביותר שלנו, ללמד אותנו לקבל את עצמנו כפי שאנחנו, ולהחזיר את החופש שלנו.

מתמקד בגילוי עצמי, טיפול הומניסטי עוזר לנו לנתח את החוזקות והתכונות העיקריות שלנו, כמו גם לזהות את הפגמים שלנו ולקבל אותם כחלק מהאישיות שלנו. היתרונות שלו? הוא מלמד אותנו להכיר את עצמנו טוב יותר ולהתפייס עם עצמנו, הצעד הראשון בקבלת האורות והצללים שלנו ולהתחיל להשקיע ברווחתנו.

• אולי יעניין אותך: "פסיכולוגיה הומניסטית: היסטוריה, תיאוריה ועקרונות בסיסיים"

5. תַבְנִית

גשטאלט הוא דרך נוספת שבה ניתן לטפל בחוסר איזון והפרעות פסיכולוגיות.

עם שורשים קרובים לטיפול הומניסטי, גשטאלט מבין שכל התהליכים הנפשיים כפופים לתפיסה שלנו. ראשית, אנו קולטים את המתרחש, ושנית, מופיעות למידה, זיכרון או חשיבה רפלקטיבית. מצד שני, היא יוצאת מנקודת הנחה שהשלם הוא יותר מסך החלקים, ולפיכך, המכפלה של התפיסות שלנו מגיעות מתהליך משוכלל יותר שבו המוח מסכם אותן, מסדר אותן ומעצב אותן.

טיפול הגשטלט צמח מהזרם הזה, אשר מתמקד ברגע הנוכחי ומבקש לגרום לאדם לקבל מודעות עצמית גלובלית, על מעשיהם ורגשותיהם, על האופן שבו הם מתרחשים ועל מערכת היחסים שלהם עם ההקשר, במטרה להפוך להוויה שלמה וממומשת בעצמה.

מסיבה זו, היא מחויבת לטפל הדרכים שלנו לתפוס את העולם, שימת לב מיוחדת לאותן תכונות שיכולות לגרום לנו לגדול כאנשים ולפתוח את דעתנו למציאות שמתרחבת לנגד עינינו. טיפול הגשטלט מתמקד בהפיכת הרגשות, התחושות והמחשבות שלנו למודעות כדי לעודד ידע עצמי מלא. ללא ספק, היתרונות שלו חורגים מעידוד הקבלה הבלתי מותנית שלנו, אלא מעודדים אותנו לקחת אחריות על הרווחה וההתפתחות שלנו.

ראוי לציין כי אלו אינם הזרמים היחידים בתוך הטיפול הפסיכולוגי, ישנם אחרים ומגוון רחב של סוגי טיפול בהם משתמשים פסיכולוגים בפרקטיקה הקלינית שלהם. למרות שהאמת היא שיותר ויותר פסיכולוגים מהמרים על טיפול הוליסטי שבו הם מנצלים את יתרונות הניתנים על ידי זרמים וטכניקות שונות כמו מקיף יותר, מותאם אישית ו מפתח.