מהי חרדה חברתית? הגדרה והבדלים עם ביישנות

כל אחד מאיתנו שונה בצורת הווייתו וזה משפיע על הדרך שלנו להתייחס לאחרים. לפיכך, יש כאלה שלא מוצאים את זה לא נוח להקיף את עצמם באנשים רבים וליצור אינטראקציה עם זרים, שכן יש להם נטייה מוחצנת שגורמת להם לחפש וליהנות מאירועים חברתיים.

עם זאת, יש גם מי שמעדיפים לשמור על גישה מסויגת ודיסקרטית, שכן לא הם מרגישים נוח מדי בקבוצות גדולות שבהן יש צורך להתייחס למספר אנשים בו זמנית. זְמַן. במקרה זה, בדרך כלל מדברים על אנשים ביישנים, המתאפיינים בכך שהם יותר עכורים בנוכחות אחרים סביבם.

למרות שבדרך כלל ביישנות אינה פופולרית במיוחד, היא כלל לא בעיה של בריאות הנפש. פשוט, זהו מאפיין אישיותי המווסת את האופן שבו מערכות יחסים חברתיות מתבצעות. אנשים ביישנים אינם רואים את התפקוד היומיומי שלהם מופחת או חווים קשיים בחיי היומיום שלהם, הם פשוט מעדיפים לאמץ גישה מאופקת יותר כשהם נמצאים בפומבי.

• אנו ממליצים לך לקרוא: "חרדה כאבים בחזה: גורמים וכיצד להקל עליהם"

ביישנות וחרדה חברתית: מי זה מי?

למרות זאת, חשוב להבדיל בין ביישנות לתופעה הרבה יותר מורכבת ובעייתית: חרדה חברתית. למרות שלעתים קרובות הם נחשבים למילים נרדפות, האמת היא שהאחרון מוכר כהפרעה פסיכולוגית שעלולה לגרום לסבל עצום אצל האדם הפגוע.

לאלו שחווים חרדה חברתית יש פחד עז ולא הגיוני ממצבים חברתיים, אשר מוביל להימנעות מכל אותם תרחישים שבהם אדם חייב לחשוף את עצמו להתבוננות ולשיפוט של ה השאר. מכיוון שקשרים חברתיים נחוצים לרווחתנו, אין זה מפתיע שהפרעת החרדה הזו משביתה מאוד.

חווית חרדה מסוימת בעת מפגש עם אדם חדש היא בריאה ונורמלית. מול הלא נודע, אדפטיבית לפעול בזהירות, אם כי צפוי שהפעלה ראשונית זו תפחת עם הזמן. עם זאת, לפעמים המתח נמשך בכל המסגרות החברתיות, אז אולי אנחנו מדברים על הפרעת חרדה זו.

א) כן, האדם אינו יכול להתייחס כרגיל ונכנס למצב חסום שבו הוא תופס אחרים כדמויות עוינות ומאיימות. בשל ההשפעה שיכולה להיות להפרעת חרדה חברתית על חייהם של אנשים, במאמר זה אנו הולכים לדבר על הסיבות שלה, הסימפטומים והטיפול המתאים ביותר.

• אנו ממליצים לך לקרוא: "אישיות ביישנית: 17 מאפיינים של האנשים האלה"

מהי חרדה חברתית?

הפרעת חרדה חברתית, המכונה גם פוביה חברתית, מתייחסת פחד מתמשך ומשמעותי קלינית המופיע באותם מצבים שבהם האדם עלול להיחשף להערכה או בדיקה של אחרים. בדרך זו, המטופל חש מבועת מהאפשרות לעשות מעצמו צחוק או להפוך למרכז תשומת הלב.

למרות שהאדם הסובל מחרדה חברתית מכיר בכך שהפחד שלו אינו רציונלי, הוא כה עז עד שאינו מסוגל לחשוף את עצמו למצבים המפחידים. לכן, ללא עזרה מקצועית נהוג להתגברות התנהגויות ההימנעות, מה שמוביל ליותר ויותר קשיים ברמות שונות של החיים (בית ספר/עבודה, משפחה, חברתית...) ורשת חברתית מתכווצת של תמיכה.

למרות שמוקד הפחד דומה בכל האנשים עם הפרעה זו, קיימת הטרוגניות מסוימת מבחינת חומרה והזמנים שבהם מופיעה חרדה. במקרים מסוימים, זה יצטמצם לתרחישים מאוד ספציפיים, בעוד שבאחרים הפחד מוכלל למעשה לכל מצב הכרוך באינטראקציה חברתית.

לפיכך, ייתכן שאנשים מסוימים מנהלים חיים נורמליים יחסית למעט כאשר הם צריכים להתמודד עם מצבם מייצר החרדה (למשל, דיבור בפומבי), בעוד אחרים לא יוכלו לצאת מהבית או לבצע שיחת טלפון כי חרדה חברתית קבעה את כל חייו.

בדרך כלל, חרדה חברתית מתחילה להופיע בגיל ההתבגרות, כאשר נדיר שהיא מתחילה בגילאים מאוחרים יותר. זיהוי מוקדם מתי זה מתרחש חשוב, אחרת ההפרעה יכולה להתקדם ולהיות מורכבת הרבה יותר עם הזמן.

מה הגורם לחרדה חברתית?

כמו ברוב ההפרעות הפסיכופתולוגיות, פוביה חברתית לעולם אינה יכולה להיות מוסברת על סמך סיבה אחת. במציאות, מדובר בתופעה רב גורמית, והוצעו כמה גורמי סיכון אפשריים שהופכים את התפתחות הבעיה הזו לסבירה יותר.

• רקע משפחתי: לאנשים שיש להם בני משפחה שסובלים או סבלו מפוביה חברתית יש סיכון גבוה יותר לפתח הפרעה פסיכולוגית זו. עם זאת, בשום מקרה לא ניתן להסביר את בעיית החרדה הזו רק על ידי גורמים גנטיים.

• חוויות טראומטיות: מי שחיו חוויות שליליות בעלות אופי טראומטי יכול לפתח חרדה חברתית. דוגמה נפוצה היא בריונות, שכן הקנטות, עלבונות ובוז יכולים לסמן עמוקות את זה התפתחות פסיכולוגית של ילד או מתבגר, גורמת לו לרכוש חזון של העולם כמקום לא בטוח ו עוין.

• בעל מאפיין מוזר כלשהו: אנשים שמתרחקים מהתקנות עקב מאפיין כלשהו של האדם שלהם נוטים להיות בסיכון גבוה יותר לפתח חרדה חברתית. יציאה מהעובש היא לרוב שם נרדף לקבלת יחס מפלה מאחרים, מה שמקשה מאוד על היכולת לקיים אינטראקציה בריאה עם אנשים אחרים.

• השפעה הורית: ילדים שגדלים בסביבות שבהן דעתם של אחרים מוערכת באופן לא פרופורציונלי עשויים להיות פגיעים יותר לחרדה חברתית.

• חוסר מיומנויות חברתיות: לא כולם מיומנים בהתייחסות לאנשים אחרים. אלה שיש להם ליקויים במובן הזה יכולים לחסום את עצמם במסגרות חברתיות ולפתח חרדה ופחד ממה שאחרים עלולים לחשוב עליהם.

מהם התסמינים של חרדה חברתית?

חרדה מאופיינת בכך שהיא מתבטאת בשלושה רמות: התנהגותית, פיזיולוגית וקוגניטיבית. לפיכך, אנו יכולים לזהות כמה תסמינים המאפשרים לנו לדעת אם אדם עלול לסבול מפוביה חברתית.

• קוגניציה:

ברמה הקוגניטיבית, אנשים עם חרדה חווים מחשבות חודרניות ומהרהרות. כך הם "מסובבים את הראש" ובוחנים באופן כמעט אובססיבי את האפשרות להישפט ולבקר או לעשות מעצמם צחוק מול אחרים. כאשר מישהו עם חרדה חברתית יודע שהוא יצטרך להתמודד עם סיטואציה מסוימת, ישנה ציפייה ניכרת.

לפיכך, הוא מתחיל לחשוב על מה שיקרה, ולעתים קרובות מכניס את עצמו לתרחיש הגרוע ביותר האפשרי. עצם הדמיון והתכנון הנפשי של מה שיכול לקרות מייצר רמות חרדה גבוהות, כמעט כמו האירוע עצמו. במקרים רבים, ההרהור אינו מפסיק כאשר האירוע החברתי כבר התמודד, אלא הוא מונצח לאחר מכן. באופן זה, האדם סוקר את מה שעשה ומנתח שוב ושוב טעויות אפשריות שהוא יכול היה לעשות ובגינן אחרים אולי שפטו אותו.

• התנהגות:

ברמה ההתנהגותית, אנשים עם חרדה חברתית נוטים להימנע מאותם מצבים שיוצרים פחד. במקרים מסוימים, אלה יכולים להיות מבוססים מאוד ולגרום לבידוד מוחלט של האדם, שאינו מסוגל לעשות משימות יומיומיות כמו דיבור בטלפון או יציאה לעבודה או לסופרמרקט עקב הייסורים הנגרמים מחשיפה ל השאר.

הבעיה בהתנהגויות הימנעות היא שהן יעילות בטווח הקצר, מכיוון שהן מספקות תחושת הקלה מזויפת. עם זאת, בטווח הבינוני והארוך, אלה רק מחמירים את הבעיה הראשונית, ומייצרים מגבלה בולטת יותר ויותר בחיי היומיום.

כאשר האדם הסובל מחרדה חברתית אינו מקבל טיפול הולם, נהוג להופיע גם התנהגויות. ממכר כגון צריכת סמים ואלכוהול, שכן חומרים אלו יכולים לשמש להקלה על אי הנוחות ב- זמני. ייתכן גם שמופיעות התנהגויות של פגיעה עצמית וניסיונות התאבדות, שכן ייאוש עלול להוביל לאי ראיית פתרונות חלופיים אפשריים למצב הנחווה.

• פִיסִיוֹלוֹגִיָה:

ברמה הפיזיולוגית, חרדה חברתית מייצרת סימפטומים שיכולים להיות ברורים יותר או פחות. בְּדֶרֶך כְּלַל, האדם חווה הפעלה של מערכת העצבים האוטונומית שלו, שעלול לגרום לקצב לב מוגבר, הזעת יתר, סחרחורת, מתח שרירים או קוצר נשימה, בין היתר.

מהו הטיפול בחרדה חברתית?

טיפול הבחירה בחרדה חברתית הוא פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית., שבמקרים מסוימים ניתן לשלבו עם שימוש בתרופות פסיכוטרופיות אם איש המקצוע הפסיכיאטרי רואה זאת לנכון.

תרופות יכולות לסייע בשליטה על סימפטומים פיזיולוגיים, כשהנפוץ ביותר הוא מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI). עם זאת, טיפול יהיה חיוני כדי לשנות מחשבות לא מתפקדות, לאמן מיומנויות חברתיות ולחשוף אותן בהדרגה למצבי חשש.

הטכניקה המשמשת כדי שהמטופל יוכל להיחשף שוב לתרחישים חברתיים היא דה-סנסיטיזציה שיטתית, המאפשרת להתחיל מהמצבים שהכי פחות מפחדים מהם לאלו שהם הכי הרבה פחד שהם יוצרים. במקרים מסוימים, אתה יכול להתחיל עם תערוכה מדומיינת בפגישה, ואז לקפוץ לתערוכה חיה.