9 אורחות החיים של אנשים מאושרים
לבריאות הנפשית והגופנית יש הרבה מה לעשות עם הפעולות שאנו מבצעים מדי יום, עם ההרגלים שיש לנו וההנחיות שאנו פועלים לפיהן. במילים אחרות, אורח החיים שלנו קובע את הרווחה והאושר שלנו במידה רבה יותר.
אורח החיים שעושה אותנו מאושרים יותר
אכילה טובה, ספורט, מנוחה, זמן לפנאי וכו' משפיעה על הרווחה שלנו. אבל, מהם אורחות החיים שעושים אותנו מאושרים יותר? בשורות הבאות נסביר לך אותם.
1. אורח חיים בודהיסטי
לאורח החיים הבודהיסטי יש בסיס רוחני, וזהו אורח חיים שמשיג שלווה פנימית הודות לעובדה שהוא עוקב אחר שורה של עקרונות שמקורם בחוכמה ובפרקטיקות של גאוטמה בודהה.
ישנם ענפים שונים של הבודהיזם, ולמרות שמקורו באסיה, הוא אידיאלי לעולם המערבי העמוס בו אנו חיים, שכן הפשטות שלו, המבוססת על קבלה, להכרת תודה, וחמלה, יש כוח ריפוי גדול, מרגיע ובנוסף, עוזר להשיג חיבור עם עצמך, שכן האושר נולד בתוך הווייתנו ובפרשנות שאנו עושים. של העולם.
תרגול בודהיסטי מבוסס על סוגי המדיטציה השונים. במאמר שלנו "8 סוגי המדיטציה והמאפיינים שלהם"אנחנו מסבירים לך אותם. בנוסף, אם אורח חיים זה מושך את תשומת לבך, ייתכן שתתעניין במאמרים הבאים:
- 12 חוקי הקארמה והפילוסופיה הבודהיסטית
- 70 ביטויים בודהיסטים כדי למצוא שלווה פנימית
- מנדלות: הגלגלים הבודהיסטים המשמשים במדיטציה
2. מיינדפולנס או תשומת לב מלאה
מיינדפולנס היא הוראה שמקורה בבודהיזם, וזה הפך לפופולרי מאוד במערב על היתרונות שלו לבריאות רגשית וכללית. הפופולריות שלו בעולם המערבי היא בזכות ג'ון קבט-זין, יוצר התוכנית להפחתת מתח מבוסס מיינדפולנס (MBSR). כוחו של מיינדפולנס הוא כזה שאפילו פסיכולוגים משתמשים בו בייעוץ שלהם כדי לשפר את רווחת המטופלים שלהם. למעשה, נוצרו תוכניות פסיכותרפיה המשתמשות בפילוסופיה זו. לדוגמה, ה טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס.
מיינדפולנס מורכב מהפניית תשומת הלב והתבוננות בחוויה הפנימית והחיצונית של האדם בצורה לא שיפוטית, בחמלה ובקבלה. לשם כך, הוא משתמש בדרך כלל במדיטציה, אך גם בתרגילים אחרים כמו אלו שתוכלו למצוא במאמרים שלנו: "8 פעילויות מיינדפולנס לשיפור הבריאות הרגשית"Y"5 תרגילי מיינדפולנס לשיפור הרווחה הרגשית שלך”.
תרגול זה מאפשר לימוד ניהול רגשות, תגובות, עמדות ומחשבות, והופך לשיטה בריאה יותר להתמודדות עם מצבים לא נעימים.
- אתה יכול להעמיק וללמוד יותר על פילוסופיה זו במאמר שלנו: "מה זה מיינדפולנס? 7 התשובות לשאלותיך”
3. דיאטה בריאה
ישנם סוגים שונים של דיאטות, וחלקן, למרות שהן נראות בריאות כי הן עוזרות לך לרדת במשקל, במציאות הן לא.. תזונה בריאה מספקת את כמות החומרים המזינים הדרושים לתפקוד תקין של הגוף, ואינן מלוות באובססיה לספירת קלוריות, אבל הם אוכלים מגוון רחב של מזונות מזינים, המכילים אלמנטים בריאים כמו ויטמינים, מינרלים, סיבים נוגדי חמצון.
עכשיו, דיאטה זו לא צריכה להיעשות לזמן מסוים, אלא צריכה להיות בסגנון של החיים, כלומר, עלינו להיות קבועים ובעלי הרגלי אכילה בריאים לאורך זמן.
- אולי יעניין אותך: "4 סוגי הדיאטות הבריאות כדי להיות בכושר מעולה”
4. דיאטה ים תיכונית
התזונה הים תיכונית היא סוג של תזונה בריאה שמקורה בחלקת אדמה הנקראת אגן הים התיכון., מקום עשיר מאוד מבחינה היסטורית, שבו ישבו תרבויות שונות.
מחקרים מדעיים מאשרים שזה בריא במיוחד ללבנו, שכן הוא א תזונה מאוזנת ששמה דגש על צריכה מגוונת של מזונות, כגון פירות, ירקות, דגנים, דגים, בָּשָׂר. כעת, המספר הגדול ביותר של קלוריות אמור להגיע ממזונות עשירים בפחמימות.
ללא ספק, אחד המאכלים החיוניים בתזונה הוא שמן זית, מקור מצוין לשומנים בלתי רוויים. כלומר בריא. כמות המזון שיש לצרוך לא צריכה להיות מוגזמת, ודיאטה זו מציעה לצלות, להרתיח או לצרוך מזון נא וטרי. במילים אחרות, יש להימנע ממזונות מטוגנים.
- מאמר מומלץ: "13 יתרונות ותכונות של שמן זית”
5. אורח חיים פעיל וספורטיבי
כדי שאורח החיים יהיה בריא ככל האפשר, יש צורך שהאדם יהיה פעיל, כלומר לא בישיבה.. נכון להיום, קצב החיים בחברה של היום מוביל אנשים רבים לעבוד במשרד, וכשהם עוזבים אותו, הם לא עושים שום סוג של ספורט או פעילות גופנית. יש לכך השלכות חמורות על הבריאות שלך לא רק פיזית, אלא גם רגשית.
אורח החיים הפעיל כולל ספורט לפחות שלושה ימים בשבוע. באופן אידיאלי, אתה צריך לעשות גם פעילות אירובית וגם עבודת כוח. תזונה בריאה בשילוב עם פעילות גופנית צריכה להיות על סדר היום של כולם, כי בטווח הארוך, אם לא, הגוף והנפש סובלים.
6. יוגי
אורח החיים היוגי מבוסס גם על אורח החיים הבודהיסטי, על תזונה בריאה וגם על תרגול היוגה. תרגול זה אינו רק תרגיל, אלא הוא דרך חיים המחפשת רווחה, שלווה פנימית ו הוא מרמז על אורח חיים המתחייב לשמירה על הנחיות אתיות, עקרונות חיים ותזונה בריאה. נאות. יוגה חיונית כדי ליצור קשר עם עצמך ולעתים קרובות עם הטבע. זוהי הרפיה נפשית, אך היא גם בריאות לגוף.
- למד על היתרונות של תרגול יוגה במאמר שלנו: "6 היתרונות הפסיכולוגיים של היוגה”
7. טבעונות
טבעונות, או תזונה טבעונית, מבוססת על אי אכילת מוצרים מן החי. זו יותר פילוסופיה או אורח חיים מאשר דיאטה, וטבעונים נוטים להיות אנשים עם חשיבה אקטיביסטית למען זכויות בעלי חיים. לכן הם אינם אוכלים בשר, ביצים, מוצרי חלב, כל מזון שמקורו באף אחד מבני החי.
למרות שלפעמים היא יכולה לקבל ביקורת, מחקר מדעי הוכיח שמדובר בתזונה בריאה, כל עוד מגוון כלול בתזונה. חיוני, לכן, צריכת חלבון צמחי ומזונות עם תכולת ברזל גבוהה.
8. לקטו-אובו-צמחונות
לקטו-אובו-צמחונות היא סוג של צמחונות שבה אנשים אינם צורכים בשר אדום, בשר לבן, דגים או עופות. עם זאת, הם כן צורכים מוצרי חלב וביצים. זהו סוג הצמחונות הנפוץ ביותר והבריא ביותר.
9. התפתחות אישית
למרות שהדוגמאות הקודמות היו קשורות רבות לטיפול עצמי, תזונה ופעילות גופנית, אורח חיים שעוזר לאנשים להיות מאושרים מאוד הוא זה שבו האדם מחפש מימוש עצמי ופועל כל יום כדי זה**.**
מטרת חיים וביצוע תוכנית פעולה עוזרים לאנשים לשמור על מוטיבציה בכל יום ולחיות מאושרים יותר. כמובן שהאדם חייב להיות מציאותי, ויש לעמוד ביעדים צעד אחר צעד, ולכן יש צורך במטרות לטווח קצר, בינוני וארוך.
