חיים איטיים: מה זה ואיזה הרגלים אורח חיים זה מעלה

לעשות דברים במלוא המהירות ולרצות לעשות כמה שיותר משימות, אפילו להיות מסוגל לעשות כמה בו זמנית, זו לא תמיד הדרך הטובה ביותר לפעול ולחיות, שכן שבטווח הארוך זה לא בר קיימא מכיוון שהישארות בחיים במשך זמן רב תוך עמידה ברמות גבוהות של מתח עלולה להזיק מאוד ל בְּרִיאוּת.

תנועת "החיים האיטיים" מורכבת מפילוסופיית חיים, המבוססת על אורח החיים תוך מתן תשומת לב מלאה לרגע הנוכחי, מיקוד החושים במה מה נעשה או מתלבט באותו רגע בדיוק, ובכך מנסים ליהנות מכל רגע ולהקדיש לכל משימה את הזמן הדרוש לביצועה טוֹב.

במאמר זה נראה ממה מורכבת תנועת החיים האיטיים ומהן הדרכים השונות ליישם זאת בחיי היומיום.

• מאמר קשור: "10 הרגלים יומיומיים בריאים מבחינה פסיכולוגית, וכיצד ליישם אותם בחייך"

מהי תנועת "חיים איטיים"?

תנועת החיים האיטיים הופיעה בשנות ה-80 ו מורכבת מפילוסופיית חיים המבוססת על דרך החיים תוך שימת לב מלאה לרגע הנוכחי, מיקוד החושים במה שנעשה או מהרהר באותו רגע בדיוק, מנסה אז תהנו מכל רגע והקדישו לכל משימה את הזמן הדרוש לביצועה טוֹב.

כמו כן, אין זה אומר שמעקב אחר תנועה זו מוביל לחיים רעים או חסרי אחריות, שכן זה עשוי להיראות כך. מכיוון שהמילה "איטי" לרוב לא נראית היטב ויכולה להיות קשורה למונחים "עצלן" או אפילו "לְהִתְבַּטֵל".

עם זאת, במקרה זה לתנועת החיים האיטיים אין קונוטציות שליליות, אלא בדיוק ההיפך. בתקופות שבהן אנו חיים, שבהן דברים נעים מהר מאוד, לאנשים יש לעתים קרובות תחושה שהם חייבים למהר דרך החיים, לשאת יותר דברים בו זמנית ממה שהם מבקשים לכסות באמת, מותחים את המאמץ שלהם ככל שהם יכולים עד שמגיע רגע שבו הם מגיעים לגבול שלהם והגוף שלהם מבקש מהם לעצור כדי להתאושש.

במקום זאת, תנועת החיים האיטיים הולכת בכיוון ההפוך ל"מסלול המהיר" שבו חיים אנשים רבים, ללא הפסקות וללא מינון המשימות. אז אלה שעוקבים אחר חיים איטיים מנסים לעשות מעט דברים ובאמת נהנים מהם (עמ'. למשל, יש מסעדות 'סלואו פוד', לאכול ברוגע במשך 3 שעות).

תנועה זו זכתה להצלחה רבה הודות לסופרים שונים שדיברו על היתרונות של חיים איטיים, בהשוואה לאורח החיים הכאוטי, הממהר והמייסר שיש לה. לשלב הרבה פעילויות מהחיים הרגילים שלהם, ובכך להופיע אורח החיים האיטי, שבו לכל דבר ניתן זמנו והזמן שמור לכל דבר. לָכֵן, במקום לעשות כמה דברים בו זמנית, נעשה פחות, גם אם הם מעטים, אבל כל הכבוד.

אנשים שעוקבים אחר תנועת החיים האיטיים אינם מתיימרים להיות 100 אנשים בו-זמנית: אחות, אמא נפלאה, טניסאית משוטים, שחיין, מטייל, בין היתר, ועם זה אנחנו לא מתכוונים שאי אפשר לקיים תחביבים, להסתדר טוב עם עבודה ו אִמָהוּת; עם זאת, לפעמים קשה לשאת היבטים שונים של החיים בו-זמנית, אז במקרים מסוימים יהיה מומלץ להתמקד באחד שאתה הכי אוהב, מבחינת תחביבים, או לדעת למנות וגם לדעת מתי יש צורך לנוח כי יכול להיות שהגוף לא יעמוד ברמת מתח כל כך גבוהה.

• אולי יעניין אותך: "6 טכניקות הרפיה קלות להילחם במתח"

בעיות וקשיים שהוא מעורר

אנשים רבים מתקשים לעקוב אחר תנועת החיים האיטיים מכיוון שהם נתונים לאורח חיים מהיר, לפיו הם חיים סוג של היפראקטיביות אוטונומית, כך שיש להם סיכונים מסוימים לחוות בעיות נפשיות כמו מתח, חרדה או דיכאון, בין היתר, וזה אולי בגלל מלחמה בזמן אמת שבה הם חיים כל הזמן, נלחמים נגד הזמן שהיינו רוצים שיהיה לנו, וזה גם יש זמנים מלאים מדי ויש זמנים ריקים מדי.

היום, בתוך כל כך הרבה המולת היום-יום, קשה לנו להיכנס למנטליות של חיים מלאים בהווה ("כשאני אוכל, לאכול ורק לאכול", "כשאני ישן, ישן ורק ישן", "כשאני לומד, לומד ורק לומד" ו"כשאני עובד, עובד ורק עבד"). אבל מה שקורה בפועל בימים אלה זה: כשאני אוכל, אני חושב שאני רוצה לצחוק עם החברים שלי; כשאני איתם, אני חושב על העבודה שעלי לספק; כשאני הולך לישון אני חושב על המשימות של מחר וכשאני מתעורר אני חושב על כמה טוב הייתי ישן.

לא סתם יש אחוז גבוה של אנשים עם חֲרָדָה, שכן בימינו רמות הלחץ עקב אורח החיים המהיר שלוקח חלק גדול מהאוכלוסייה בסופו של דבר גורם לסוגים שונים של הפרעות רגשיות כגון חרדה או דִכָּאוֹן; זה עשוי להיות בין השאר בגלל אנשים שחווים מתח הם מנסים לעמוד בלחץ במשך תקופה ממושכת ואינם מחפשים עזרה עד שהגוף והנפש שלהם מבקשים הפסקה. לכן, יהיה חשוב ליישם כמה צעדים על מנת למנוע את העלייה ברמות הלחץ.

אחת הדרכים למנוע את אותם סוגים של בעיות נפשיות שעלולות להתפתח בסופו של דבר הסיבה להמולה היומיומית היא הפחתת ריבוי משימות, אז אנחנו לא מנסים לכסות 100 היבטים. במילים אחרות, במקום לרצות לעשות 10 דברים בבת אחת, בחרו חצי או כאלו שאנחנו יכולים לעשות בצורה משביעת רצון, בחירה אלה שאנו מחשיבים שימלאו אותנו ויועילו לנו ביותר בטווח הארוך, וישתתפו באמת עם כל הווייתנו במה שאנו אנחנו עושים.

פעמים רבות אנו מקשרים התקדמות לשיפור, כמות ועושר, אבל האיכות צריכה להיות קשורה למספר קטן יותר של פעילויות שאנו נהנים ויכולים להפיק מהן את המרב.

• מאמר קשור: "9 אורחות החיים של אנשים מאושרים"

איך לעקוב אחר תנועת החיים האיטיים?

תנועת החיים האיטיים יכולה להועיל מאוד לאלה שגרים מאוד עסוקים בהם יום יום והם צריכים לקחת הפסקה מאורח החיים שלהם כדי שזה לא יגרום בסופו של דבר לבעיות בריאות חמורות. בְּרִיאוּת. עם זה אנחנו לא מתכוונים שאתה צריך להיות רדיקלי בעת תרגול תנועה זו, שכן ישנם מצבים רבים וסוגים רבים של עבודות הדורשות זריזות ומהירות; על כל פנים, אתה צריך לדעת מתי להפסיק, מתי למנות ולתכנן היטב את היום יום שלנו כדי שהדברים לא ייערמו וננסה לעשות כמה בו זמנית.

יש גם מקרים שבהם אולי כדאי לערוך רשימת סדרי עדיפויות, ואם צריך, לשים בצד לזמן מה דברים שאינם חיוניים (למשל. למשל, אם בזמן מסוים יש לי יותר עבודה מהרגיל, יש לי בן זוג וילדים איתם אני רוצה להנות בזמני הפנוי, אני מתרגל סוגים שונים של ספורט ואני לומד גם לשחק את גִיטָרָה; אם אני סובל מרמות גבוהות של מתח, אולי כדאי לעשות סדר בסדר העדיפויות שלי ולא לעסוק בכל כך הרבה ספורט בו זמנית ולשים חלק בצד לזמן מה).

חוץ מזה, ניתן ליישם את תנועת החיים האיטיים כמעט בכל תחומי חיינו: באוכל (סלואו פוד), בחינוך, במין, בפנאי, בנסיעות ואפילו בעבודה. מצד שני, תנועת החיים האיטיים מתמקדת גם בניהול אורח חיים בר קיימא, תוך ניסיון להפחית את קצב הצריכה, ב- שאתה קונה רק מה שחיוני או הכרחי, משתמש בטכנולוגיות חדשות בצורה רציונלית ומעדיפים רכישות בחנויות מְקוֹמִי.

לכן, לעקוב אחרי חיים איטיים פירושו לחיות ברוגע, ליהנות מהדברים הטובים ולתת לכל דבר את תשומת הלב שהוא באמת ראוי לו. כמו כן מקדמים חיים בריאים, קיימות ודאגה ליחסים חברתיים.

• אולי יעניין אותך: "חמש אפליקציות התזונה הבריאה הטובות ביותר"

טיפים לתרגול חיים איטיים

כפי שראינו, יש מקרים שבהם לא ניתן ליישם חיים איטיים הלכה למעשה, כי העבודה שלנו עשויה לדרוש מאיתנו להיות מהירים. עם זאת, ניתן להתחיל אותו בזמנים מסוימים של היום, גם אם הם קטנים, אם כי זה יועיל להקצות אחוז זמן ליישם את זה, גם אם הוא קטן, ולשם כך נוכל לעקוב אחר העצות הבאות:

• נסו להיות מודעים לרגע הנוכחי ולעשות דברים אפשריים לאט יותר ועשויים טוב יותר.
• בזמנך הפנוי, צא לחופשות בחוץ ותיהנה מהטבע.
• נסו לבלות מספיק זמן ברוגע עם יקירינו.
• תרגלו מיינדפולנס, יוגה, מדיטציה או הקדישו כמה דקות ביום לשקף ברוגע.
• הקטן את הזמן שאנו מבלים מול המסכים, מכיוון שהם משמרים אותנו היפראקטיביים כל הזמן.
• נסו להשתמש בטכנולוגיה רק ​​כאשר היא מקלה עלינו דברים מסוימים (למשל. למשל, לעבוד, להתקשר לאדם אהוב וכו').
• קבע זמן מוגבל לרשתות החברתיות, מנסה להתנתק מהן ככל האפשר.
• להימנע מצרכנות, להיפטר ממה שאנחנו לא צריכים ולחשוב אם אנחנו באמת צריכים משהו לפני הקנייה.
• השתמשו באוכל איטי לתרגול, אכלו ברוגע והתענגו על כל ביס (בדומה לאכילה מודעת).
• נסו להכין את האוכל שלנו, עם מוצרים טריים וממוקדים בבישול, ללא הסחות דעת.
• לעשות סדר בבית ובמקום העבודה שלנו, כדי לנהל חיים מסודרים יותר.
• תכננו את משימות היום יום כך שלא ייערמו ונוכל להקדיש להן את הזמן הדרוש.
• הימנע מרובה משימות.
• תרגול 'תיירות איטית', התנתקות מהנייד וניסיון להנות מהנוף והחוויות במלואן.