7 קווים מנחים שיעזרו לבנינו ולבנותינו להתגבר על הפחד

"לפעמים רגשות יכולים להיות האויבים הכי גרועים שלנו, אבל הם גם יכולים להיות החברים הכי טובים שלנו". כמה פעמים אמרתי את הביטוי הזה לבנים ולבנות או, בגרסתו הבוגרת, להורים ולמבוגרים. וזה, תלוי איך אנחנו מטפלים בהם, הרגשות שלנו יכולים לגרום לנו אי נוחות רבה או לעזור לנו להסתגל טוב יותר לסביבה.

לפחד במיוחד יש את התפקיד להגן עלינו מאותם מצבים שעלולים להיות מסוכנים. אבל לפעמים זה יכול להתהפך נגדנו, למנוע מאיתנו לעשות מה שאנחנו רוצים ולגרום לאי נוחות גדולה. לאבות ולאמהות יש אתגר כפול מאחר שהם צריכים לנהל את שני הרגשות שלהם ולהעביר אותם לילדיהם ובנות, יכולת להתקשות באחת המטלות או בשתיהן, מה שלעתים מעורר אי נוחות רבה לכל המשפחה. מִשׁפָּחָה.

• מאמר קשור: "ששת השלבים של הילדות (התפתחות פיזית ונפשית)"

מתמודדת עם פחד מילדות

הפחד מופיע בשבעה חודשי חיים, בדרך כלל מיוצר על ידי רעשים חזקים או גבהים. עם התפתחות הילדים, תפיסת העולם משתנה, נתקלת בגירויים חדשים ולא ידועים עד אז, הדבר גורם להופעת פחדים אחרים.

כך, למשל, עם תחילת המשחק הסימבולי והתפתחות ייצוגים מנטליים, מופיע פחד לחושך ולרוחות רפאים, ועלולים להיתקל בקושי לישון לבד, גם לאחר שעושים זאת קוֹדֶם.

הופעה זו של פחדים הקשורים להתפתחות הילד נקראת פחדים אבולוציוניים, והם קשורים לאותה הסתגלות לחידוש. להלן אסכם את החשובים שבהם.

• אולי יעניין אותך: "מה זה פחד? מאפיינים של רגש זה"

פחדים אבולוציוניים

במהלך שנת החיים הראשונה, הפחדים המופיעים הם רעשים חזקים, אובדן תמיכה פיזית, זרים ופרידה.

מהשנה הראשונה היא שבה עשוי להופיע פחד מבעלי חיים קטנים או מחרקים, בנוסף לתופעות טבע שונות, כמו רעמים וסופות. בנוסף, לעתים קרובות הם חשים פחד מהיפרדות מהדמויות הראשיות של התקשרות כמו הורים, חרדה זו או ייסורי פרידה מופיעים בדרך כלל סביב השניים שנים.

בין גיל שנתיים וחצי לשש מופיע הפחד מהחושך, רוחות רפאים והיות לבד, יכול גם לבטא פחד מבעלי חיים אחרים.

מאוחר יותר, אופייניים פחדים הקשורים לבריאות, פגיעה גופנית ופגיעת גוף, המופיעים לאחר גיל שש. פחד מוות וכמה פחדים מבית הספר רלוונטיים גם הם.

במהלך גיל ההתבגרות (11-13 שנים), הפחדים החשובים ביותר הם חברתיים; הופיע בעבר בושה ויתכן והילד נאלץ להסתגל לבעיות חברתיות מסוימות, אבל בגילאים אלו פחדים הקשורים לדימוי עצמי ולבית הספר רלוונטיים יותר.

בגיל ההתבגרות, פחדים בית ספריים וחברתיים מגיעים, אך אלה מתמקדים יותר ביחסים בין אישיים, פחדים מזהות עצמית וביצועים אישיים.

פחדים אלו מופיעים עם התפתחות הילד ונעלמים גם עם התפתחותם כאשר הם לומדים שמצבים אלו (למשל שינה לבד) אינם באמת מסוכנים. אבל אם הם מתמודדים עם המצב הזה בלי להרגיש מוכנים אליו, או בגלל שהם לא מרגישים נתמכים ומסוגלים או בגלל שאנחנו לא מאפשרים להם להתמודד איתו, זה יכול לגרום לבעיות בתחומים שונים בחייך.

• מאמר קשור: "כיצד לפתח אינטליגנציה רגשית אצל ילדים"

הנחיות וטיפים

זכור את הטיפים וההמלצות להורות אלה.

1. עזרו לילד או לילדה לזהות את הרגש

אתה חייב לעזור לו הגדרה והבנה של איך אתה מרגיש עשוי להיות כרוך בהבנה טובה יותר של עצמך ולהפחית את תחושת חוסר השליטה בעצמו.

2. הקשב ותקף את הרגש

כהורים, איננו רוצים שלילדים שלנו תהיה אי נוחות ולעיתים לשם כך אנו משתמשים בביטויים כמו "אל תפחדו" או "אם לא יקרה כלום". עם זאת, ביטויים אלה אינם מאפשרים לך ליצור מיומנויות להתייחס לפחד שלך ואנחנו יכולים להשיג את האפקט ההפוך.

במקום ביטויים אלה נוכל להשתמש באחרים כגון "אני יודע שאתה מפחד" או "ספר לי מה יכול לקרות" יכול לגרום לך להרגיש שמעו ומבינים אותך. בסופו של יום, כולנו יכולים לפחד והם רגשות אנושיים, הם לא צריכים להרגיש רע בגלל שהם מרגישים את זה ושאסור "לקבל או לאפשר" להם את זה.

3. לנרמל את ההתמודדות עם הפחד

זה נורמלי שלפני מצבים לא ידועים עד לאותו רגע אנחנו לא יודעים איך להגיב ואנחנו צריכים להכין את עצמנו, ושכשמתמודדים עם המצב הזה בהתחלה זה קשה לנו. שתפו במצב בו פחדנו, במיוחד אם הצלחנו להתגבר על זה, יחד עם ההנחיות הקודמות, יכולים לעזור לילד לזהות את עצמם, לא לראות את עצמם כמישהו מוזר, תורמים להערכה עצמית טובה יותר ומניעים את עצמם להתמודד לפחד.

אפשרות נוספת שאנו יכולים להשתמש בה למטרה זו היא סיפור, ישנם רבים בשוק המכוונים שניהם במיוחד לפחד ורגשות בכלל, בנוסף, יש סיפורים לפחדים ספֵּצִיפִי.

4. עודדו אותו לנסות להתמודד עם הפחד

חשוב להבין שהמטרה היא שילמדו להתייחס לפחד על מה שהוא, אזעקה או רגש המאפשרים לנו להיות ערניים לסכנה אפשרית. עם זאת, התראה אפשרית זו לא צריכה לשלוט בפעולות שלנו ולהחליט עבורנו. זה משהו שילדים יכולים ללמוד, לנרמל את רגש הפחד על ידי הבנה מדוע הוא מתרחש ומה הם יכולים לעשות כדי לפתור אותו כראוי.

חוץ מזה, זה חייב להיעשות בהדרגה או בקנה מידה נאות של אינטנסיביות של התמודדות עם הגירוי או המצב שמייצר פחד, שכן אם הילד נאלץ להיות ב מצב שמייצר פחד עז ואסור לו "לברוח" עשוי להשפיע הפוך ממה שאנו רוצה. במרכז הפסיכולוגיה PsicoAlmería, אנו קובעים קווים מנחים ספציפיים לכל מקרה ומשיגים את העלמת הפחדים והלמידה שצריכה להיות כרוכה בגילאים מוקדמים אלה.

• אולי יעניין אותך: "אמפתיה, הרבה יותר מאשר לשים את עצמך במקום האחר"

5. להתמודד עם פחד ביחד

יהיו מצבים שבהם ההנחיות הנ"ל אינן מספיקות, צריך שנלווה אותך בהתחלה או חפץ כלשהו שיוצר ביטחון. יש להפסיק את העזרה הזו לאט לאט מכיוון שהילד מרגיש מסוגל לעשות זאת לבד.

6. התקדם לאט

אם אתה לא יכול להתמודד עם המצב הזה פתאום, נוכל להגדיר לך יעדים קטנים. זה יקל עליך לראות את עצמך מתגבר על פחד ומצליח.

7. להעריך הצלחות וכישלונות

חשוב מאוד שנעריך כל גישה שהם נוקטים למטרה שיש לנו. אפשר לעשות את זה עם פרסים, גם עם פרסים קטנים בקירוב וגם עם פרסים גדולים במקרה של השגת המטרה הסופית, אבל מה שאסור לשכוח הוא להביע כמה גאה ו אנו שמחים שהתמודדת עם הפחד שלך, בלי קשר להצלחתו או לא, כך תמשיך לנסות ונגדיל את הסיכוי שתתגבר על עצמך אותו. חיזוק מילולי לקטין תמיד מייצר השלכות חיוביות יותר מתגמול חומרי.

האם אתה צריך עזרה מקצועית?

אם הפחד נמשך, אנו רואים שהוא מאוד לא טוב או שאיננו רואים את עצמנו מסוגלים להציע לילד את הכלים הדרושים להתמודד עם הפחד שלך, מומלץ ללכת לאיש מקצוע כמו פסיכולוגים מ PsychoAlmería.

אלו יעזרו הן לילד והן לעצמנו להתמודד עם הרגשות שלנו בצורה טובה יותר. המטרה הסופית תהיה שהקטין יזהה את רגשותיו, יבין אותם, ילמד מהם מבלי לדחות אותם עד שהפחד ייעלם וישפר את התפיסה העצמית שלו.

ב-PsicoAlmería, הפסיכולוגית María del Mar Jodar García תוכל לעזור לקטין או למתבגר להתגבר על המצב שהוא עובר תמיד בהבנה שכל אדם שונה ולכן מתאים את הטיפול לשלו מַצָב. הפעלות יכולות להיות פנים אל פנים ובאינטרנט.