הקלילות הבלתי נסבלת של להיות בעבודה

אומרים שבעבודה (בקשר תלותי), כמו בנישואים, מי שנמצא בפנים רוצה לצאת ומי שנמצא בחוץ רוצה להיכנס.

מכיוון שהאדם מסתובב על פני כדור הארץ, החיים החברתיים, או אפילו החיים בכלל, מייצרים אי נוחות. אלה שמאושרים יותר אינם כאלה בגלל מזל או בגלל שאין להם בעיות, אלא בגלל הם למדו לחיות איתם, לפרש את המתרחש בדרך אחרת; בקיצור, הם פיתחו מיומנויות להתמודד עם אי הנוחות היומיומיות ועם אלו שהם צריכים להתמודד איתן במיוחד במסעות חייהם. יְכוֹלֶת? כן, זו מיומנות שחלק מהאנשים מפתחים באופן אינטואיטיבי.

אבל הרוב עלינו ללמוד זאת במודע, לא משנה באיזה גיל, כדי לא לשחוק את הגוף והנפש שלנו לקראת מחלה.

• מאמר קשור: "לחץ בעבודה: גורמים וכיצד להילחם בו"

החשיבות של לימוד ניהול אי נוחות

זה לא קשור להיות מזוכיסט, אלא לקבל מלכתחילה את הרמות האפשריות של רווחה (של שאנו יכולים לספק לעצמנו בסביבה שלנו או אליהם אנו יכולים לגשת) משתנים, וזה באופן כללי רבות מהסיבות שגורמות לתנודות אלו אינן בשליטתנו או סיכויים לשינוי.

אבל בחזרה למצב העבודה. זה לא נכון (כמו שזה לא נכון בנישואין) שכל מערכת יחסים, במקרה זה עבודה, היא מתסכלת. יש כאלה שמתגמלים מאוד, ובכל זאת, איזו אי נוחות תסתובב מדי פעם, או בגלל יחסי העבודה זה לא יציב, כי אנחנו חייבים להיות רחוקים מהאהובים שלנו במשך זמן רב, כי לבני הלוויה שיש לנו כמה

ערכים איתם איננו מסכימים ומעמידים אותנו לעיתים במצבי קבלה מוגבלים וכו'.

• אולי יעניין אותך: "מהי אינטליגנציה רגשית?"

איך להתמודד עם אי נוחות בעבודה?

בקיצור, חוויות של אי נוחות בעבודה יכולות להיות מגוונות מכדי לתאר את כולן; עם זאת, אנו יכולים להסתמך על תוכניות התנהגות מנחות ומארגנות מסוימות שעוזרות לנו לעשות זאת לנתב רגשות ומחשבות לפעולות יעילות, כלומר, תואם את היעדים שלנו. לשם כך, אם כן, תחילה נהיה ברורים לגבי המטרות שלשמן אנו נמצאים במקום בו אנו פועלים.

1. לזהות בעיות

לאחר שקיבלנו ש"אי נוחות" תמיד תהיה קיימת, זה חשוב רשום מה הם כולם ורשום אותם. כשמפרטים את כולם, יש לתת להם סדר חשיבות, שכן הדרך היעילה לפתור בעיות היא לקחת אותן אחת אחת. התחל עם הראשון ברשימה. תן לזה ציון מ-1 עד 10.

• מאמר קשור: "ידע עצמי: הגדרה ו-8 טיפים לשיפורה"

2. בדוק מה גורם לבעיה

נתח את המקור שלו, גלה מאיפה הוא מגיע: אם ממקורות פנימיים (כלומר, יש להם עצמאות מסוימת מהמקום שבו אתה נמצא, כמו "אני אני משתעמם בקלות אחרי זמן מה בכל עבודה", "אני מתמהמה כל הזמן") או ממקורות חיצוניים ("במקום הזה אני נלחץ לעשות פעולות ש להתנגד לערכי ולאמונות שלי", "אני צריך להשלים עם הומור רע ויחס רע מהבוס או הקולגה שלי מדי פעם", "בכל פעם שמעמיסים עליי עוד ועוד עבד").

3. הביעו במילים את מה שאתם מרגישים

תאר את הרגשות והמחשבות שמביאה אי נוחות: "אני נכנס לדיכאון ואומר לעצמי שאני חסר תועלת" (אם זה פנימי) או "זה מעצבן אותי בצורה כזו שאני כבר לא יכול לסבול את זה ואני רוצה שזה ייעלם" (אם הגירוי מתחיל בחוץ) .

4. תשאל מה אתה חושב שאתה יודע

חשוב שתדעו ששינויי המחשבות משנים את הרגשות ושינויי הרגשות משנים את המחשבות. אִימְפּוּלְסִיבִיוּת ריאקטיבי יכול להחמיר את הבעיה. לכן, בשלב הבא אתה צריך לשאול את המחשבות שלך. האם ייתכן שהתפיסה שלך או הדרך שבה אתה שופט את המצב או את עצמך לא ממש נכונה? אילו עוד תשובות או סיבות יכולות להסביר מה קורה ומטריד אותך? נסו למצוא הסברים אחרים גם אם הם נראים מאולצים.

• אולי יעניין אותך: "מהן מחשבות מלכודת וכיצד למנוע אותן?"

חשוב לא לשכוח את המטרות שלך

אם מקור אי הנוחות נובע מגירויים חיצוניים לאדם שלך, גם אם הם מדויקים ומבוססים ההערכות והתפיסות שלך, עליך לקשר אותן למטרות שלך ולקבל החלטות לגביהן. הרבה פעמים הערכים (של מה שטוב ורע, הוגן ולא הוגן, הוגן וכו') או האמונות שלך חייבים להישאר ברקע אם זה הכרחי או חיוני לשמור על היעדים שלך, במיוחד כאשר לא ניתן להשיגם באמצעים אחרים בטווח הקצר והבינוני טווח.

לדוגמה, לעמית לעבודה יש ​​התנהגות אופורטוניסטית עם בני גילך ואיתך וזה מכעיס אותך, אך יחד עם זאת אתה יודע שהפרופיל שלו חיוני למנהל ושבמקרה של עימות ישיר הממונה עליך יתעדף את עמיתך לפניך, במקרה כזה, הכל מה הראש שלך אומר על חוסר ההגינות של המצב, על כמה לא אתית או לא אתית ההתנהגות של בן הזוג שלך עשויה להיות נכונה, אבל באותו זמן מעט או לא יעיל בכלל אם אתה אומר את זה בכעס ואם המטרה שלך היא לשמור על העבודה הזו כאשר הזדמנויות עבודה בסביבה או באזור שלך נָדִיר.

במקרה כזה כדאי לחקור אפשרויות ורגעים. ראה את הדרך לומר את מה שצריך ושמשרת אותך בהווה המיידי כך שהתנהגות אופורטוניסטית מצטמצמת, נדחה, וכי מאפשר לך לשמור על השקט והיציבות הגדולים ביותר בזמן שאתה ממשיך בארגון הזה.

זו לא שאלה של התחמקות כל הזמן, אלא גם לא להתעמת עם הקול המוסרי שלך בכל צעד שדורש זאת; ללמוד לעבור את האמצע היא, כפי שאמרנו בהתחלה, מיומנות שנלמדת ולא תמיד תצליח. עם זאת, על ידי הפיכת אי הנוחות שלך למודעות, תיאור הרגשות והמחשבות שלך בצורה מדויקת ככל האפשר, על ידי ברור לגבי המטרות/מטרות שלך והמשקל שאתה נותן לכל אי נוחות, אתה תהיה בתנאים אסטרטגיים טובים יותר כדי לדעת כיצד לפעול, מתי ואיך.

בצע את התרגיל עם כל בעיה או מצב שגורם לך לאי נוחות ברשימה שלך, ותראה שספקטרום ההתנהגויות האלטרנטיביות שאתה מקבל כדי להתמודד עם המצב הזה מתרחב. בדרך זו תבינו כיצד הקריטריונים שלכם להערכת המציאות עולים ומיומנויות חדשות אוטומטיות להתמודד עם היום יום, לגרום לך להרגיש יותר ביטחון אישי תוך שיפור היציבות שלך רִגשִׁי.

אחרי הכל, אם אי הנוחות בעבודה גבוהה מאוד ומעבר לניסיונות ולאסטרטגיות אינך יכול לקיים אותה בבטחה לבריאותך הנפשית והפיזית, אל תישאר בו או באזור הנוחות, משקף את הביטוי הפופולרי "קפוץ, אז תופיע הרשת".

יש הרבה חוויות משמחות ומספקות יותר של אלה שהאמינו שהם לא יכולים למצוא הזדמנויות חדשות, ולהפך, דרכים והחלטות חדשות הובילו אותם לאיכות חיים הטוב ביותר.