כיצד להגדיר מטרות לחיים, ב-4 שלבים

אחד הדברים שהכי קשה לקבל הוא שלחיים יש את המשמעות שאנחנו רוצים לתת להם. ועוד יותר קשה מזה לעשות את הצעד ולתת לעצמנו משמעות לקיום שלנו.

במאמר זה נראה מספר טיפים בנושא כיצד להגדיר יעדי חיים, על סמך קווים מנחים פשוטים שאנו יכולים לפתח על ידי שינוי ההרגלים היומיומיים שלנו.

• מאמר קשור: "צמיחה אישית: איך לשנות את חייך ב-6 שלבים"

איך להגדיר יעדי חיים, צעד אחר צעד

הקיום שלנו אינו מציית למטרה שנקבעה מראש, אנחנו בעצמנו חייבים להיות מסוגלים לשנות הצמיחה האישית שלנו בפרויקט קוהרנטי ומשמעותי (או לפחות, שרשרת פרויקטים עם לָחוּשׁ). אבל זה לא דבר קל לעשות. לעתים קרובות אנו מרגישים אבודים או תקועים., ועד כמה שאנחנו מפנטזים על עולם שבו תמיד ברור מאוד מה לעשות, האמת היא שהחלטות מסוג זה תלויות בנו. עכשיו... איך עושים את זה? איך להתחיל לסדר את סדר העדיפויות שלנו ולקבוע באופן קונקרטי את היעדים שיש להשיג? בואו נראה את זה.

1. הגדר את הערכים שלך

מלכתחילה יש לקחת בחשבון מהם הערכים שהכי חשובים לכם ואשר מעצבים ביומיום את מה שאתם רואים כחשובים. בדרך זו, יהיה לך מתווה לגבי מהו ה"שלד" של אותם דברים שאתה מעריך ורוצה בחייך, ושל אותם דברים שאתה רוצה להימנע מהם.

כדי לעשות זאת, כתוב על דף נייר קבוצה של מושגי אופי מופשטים שמסבירים את הדברים החשובים לך: חברות, סביבה, רגשות חזקים וכו'. לאחר מכן, בחרו בערך 8 או 9 אלמנטים והזמינו אותם על ידי הצבת הערכים החשובים לכם ביותר במיקומים הראשונים.

2. ערכו רשימה של יעדים בר-השגה לטווח ארוך

יעדים ארוכי טווח הם אלה שרק הגיוני לראות אותם כיעדים שיש להשיגם בעתיד. עניין של שנים, או שלמרות שאולי לעולם לא יושגו במלואן, הם עוזרים לנו להתבסס שגרות. למשל, לימוד שפות, כושר, מפגש עם יותר אנשים, נסיעות וכו'. אז, ערוך רשימה של בערך 5 או 6 יעדים ארוכי טווח, אלה שהכי מרגשים אותך, כך שמתוך תכנית זו תוכל מאוחר יותר להחליט בצורה קלה יותר מה לעשות.

3. קונקרטי את התוכניות שלך

בשלב זה לביסוס יעדי חיים, עליך להפעיל את הדרך בה תשיג את המטרות הללו, שוקל דרכים מציאותיות להשיג זאת, מצד אחד, ושהדרך הזו להשגתן לא באה בסתירה ישירה עם הערכים שלך. לדוגמה, אם אחת המטרות שלך היא לטייל אבל אחד הערכים החשובים ביותר שלך הוא ההגנה על הסביבה סביבה, כדאי לשקול כיצד לנסוע מבלי להשתמש במטוס, בהתחשב בכך שאמצעי תחבורה זה מזהם הַרבֵּה. לשם כך, קבע אסטרטגיה לגבי נסיעה בטרמפים, למשל, או באופניים, רכבת וכו'.

• אולי יעניין אותך: "סוגי מוטיבציה: 8 מקורות המוטיבציה"

4. חלק את המטרות שלך למטרות קצרות טווח

אתה לא יכול לחיות רק על מטרות ארוכות טווח; חשוב לחלק אותם למסגרות זמן קצרות יותר כדי להתרגש מהתוצאות שאנו משיגים שבוע אחר שבוע.

לכן, בהתבסס על אותם יעדים שהצבת לעצמך בטווח הארוך, פלח זכיות קטנות שמקרבות אותך אליהם בעוד חודש. זכור ששלב זה נועד רק לממש את ההתקדמות שלך, ואתה לא צריך להיות אובססיבי לגביו. לבסוף, עם המטרות לטווח הקצר האלה אתה יכול ליצור לוחות שנה על מה צריכה להיות ההתקדמות שלך לאורך זמן, כדי שתתחייב לעצמך ולא תזרוק את המגבת בקלות. לוח שנה זה יעזור לך לשלוט אם אתה משיג את המטרות שלך או לא.

5. סקור את מטרות החיים שלך

כולנו משתנים עם הזמן, ומטרה בחיים עלולה להפוך לחסרת חשיבות או חסרת משמעות עבורך לאחר זמן מה. זה נורמלי ומהווה חלק מתהליך הצמיחה וההתפתחות הפסיכולוגית. מסיבה זו, עליך לעקוב אחר ההתקדמות שלך ולראות אם מה שאתה עושה ממשיך להניע אותך ולעורר בך התלהבות. אם הוא לא עושה זאת, זנח את המטרות האלה מבלי לשפוט את עצמך, כי זה כשלעצמו לא רע.

הפניות ביבליוגרפיות:

• בנדורה, א. (1998). יעילות עצמית: הפעלת השליטה, W.H. פרימן אנד קומפני, ניו יורק.
• גרנט, א. M.; אוהרה, ב. (2006). "ההצגה העצמית של בתי ספר מסחריים לאימון חיים באוסטרליה: סיבה לדאגה?". סקירת פסיכולוגיה לאימון בינלאומי. לסטר: החברה הפסיכולוגית הבריטית. 1 (2): 21–33 [29].
• Ventegodt, S.; יואב מ.; נילס יורגן א. (2003). "תורת איכות החיים III. מאסלו ביקר מחדש". TheScientificWorldJournal. פינלנד: Corpus Alienum Oy (3): 1050–1057.