כיצד פסיכותרפיה עוזרת לגמילה מסמים?

השימוש בסמים הוא בעיה אמיתית של בריאות הציבור בחברה של ימינו, ובעולם המערבי היא גוברת סוגים שונים של חומרים ממכרים מתרבים בתדירות גבוהה יותר עם השפעות הרסניות על הגוף ועל הגוף אכפת.

לכן, במשך כמה עשורים, אנשי פסיכולוגיה למדו בפירוט את התהליכים השונים לאחר התפתחות התמכרות לסמים אסטרטגיות טיפוליות יעילות לשימוש בסמים, שבאמצעותם לא רק הסימפטומים ואי הנוחות מוקלים, אלא גם עוזרים לאנשים להפנים דפוסי התנהגות ושגרה אחרים הרחק מחומרים פסיכואקטיביים.

סוג זה של עזרה בפסיכותרפיה מכסה שורה של תהליכים הנעים בין תמיכה פסיכולוגית, חברתית ומשפחתית לזה הקשור לתסמינים גופניים, אלמנטים הקשורים קשר הדוק בתחום של התמכרויות.

• מאמר קשור: "10 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"

באילו תהליכי תמיכה טיפוליים משתמשים כדי להתגבר על התמכרות לסמים?

להלן נראה בקצרה את התהליכים העיקריים של תמיכה פסיכותרפויטית הקיימים בתחום הטיפול הפסיכולוגי על מנת לסייע להתגבר על כל התמכרות לסמים. כולם מבוססים על קידום שינויים בדרך ההתנהגות וניהול מחשבות ורגשות, ואינם תלויים בשימוש בסמים פסיכואקטיביים.

1. הכשרה בניהול מתחים במהלך תסמונת הגמילה

ה תסמונת התנזרות הוא מכלול הסימפטומים הפיזיים והפסיכולוגיים שהאדם שקוע בתהליך של התמכרות ניסיון כאשר אתה מפסיק להשתמש בחומר אליו אתה מכור (בין אם זה קוקאין, אלכוהול, הרואין וכו').

מפסיכותרפיה, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולים לעזור לכל אחד לנהל בהצלחה את תסמונת הגמילה שלו וגם להתגבר עליה באופן סופי. מבלי לתת לאי הנוחות והלחץ של חוויה זו לעורר הישנות בשימוש בסמים.

הדרך המקובלת להתנהל במקרים אלה היא לעזור בניהול לחץ וחרדה טכניקות הרפיה, תרגילי מיינדפולנס פשוטים והקמת מערכות תמריצים לטווח קצר. טווח.

2. לשפר את ההערכה העצמית

שיפור ההערכה העצמית אצל אותם אנשים הסובלים ממקרה של התמכרות לסם כלשהו הוא חיוני אז הם לא זורקים את המגבת בהנחה שהם לא יצליחו לנצח את ההתמכרות שלהם או שאין טעם להמשיך בתהליך הטיפולי של ניקוי רעלים.

אנשי מקצוע בפסיכולוגיה ובריאות הנפש מודעים היטב לכך ללמד מטופלים להכיר בהישגיהם כאלה ולממש את הפוטנציאל שלהם לשנות לטובה היא תמיכה שמטרתה לשפר את ההערכה העצמית של אדם; זה חיוני כדי להתגבר בהצלחה על התמכרות לסמים.

• אולי יעניין אותך: "אתה באמת יודע מה זה הערכה עצמית?"

3. הדרכה לזיהוי מחשבות מלכודות

במהלך תהליך ניקוי הרעלים יכול להיות לאדם מלכודת מחשבות המופיעים בתדירות גבוהה במוחכם באופן לא רצוני ו מזמינים אותך לחזור לצריכה ממכרת קודמת.

מחשבות אלו יוצרות אי נוחות אמיתית אצל האדם ודוחפות אותו לחזור לצרוך את החומר ממנו הוא מנקה רעלים; לכן מטפלים מלמדים את האדם לזהות אותם ולהימנע בכל מחיר שהם מכוונים את רצונם לקראת הישנות.

4. קבע שגרה ברורה

עוד אחד מהמרכיבים שפסיכותרפיה משפיעה עליהם בעת טיפול במקרים של התמכרות לסמים נמצא בו קביעת לוחות זמנים ושגרת יומיום איתם יש לאדם עיסוקים ברורים בכל העת.

יש למלא את לוחות הזמנים השבועיים הללו בצורה ממושמעת למדי, כך שאין לאדם בכל עת תקופות של שעמום וחוסר החלטיות לגבי מה לעשות, שכן אלו בדרך כלל מהווים סיכון גבוה לחזרה בצריכה של סם

5. אימון מוטיבציה עצמית

ה מוֹטִיבָצִיָה חיוני כאשר מתגברים על כל סוג של הפרעת התמכרות, זו הסיבה שמטפלים ואנשי מקצוע בתחום הבריאות שמים בפועל כל מיני טכניקות לאימון מוטיבציה אצל האדם במטרה להרגיש טוב יותר ועם יותר חיוניות.

בחלק זה חיוני לדבר גם על מוטיבציה עצמית, כלומר, היכולת של האדם לזהות את ההתקדמות שלו ולהשתמש בה כתמריץ להמשיך ולהשתפר בטיפול ולמצוא כוחות פנימיים שיעזרו לך להתקדם בתהליך הטיפולי, תוך שימוש בהתקדמות שנעשתה כדלק להמשך שיפור בטיפול.

6. יצירת הרגלים בריאים

תהליך הגמילה מכל תרופה מורכב מלמידה מחדש של הרגלי חיים, טכניקות וכלים שונים. כלים המאפשרים לאדם להתגבר על התמכרותו ולחזור לחיות את חייו כרגיל ובאופן פונקציונלי כחבר ב- חֶברָה.

חלק מהרגלי החיים שעל האדם ללמוד הם, בנוסף ללוחות הזמנים הרגילים של החיים, ה אימון גופני שבועי ששומר אותך בכושר ומתמקד בהווה, תזונה בריאה ו מזין ו מעקב אחר לוחות זמנים נכונים לשינה.

• מאמר קשור: "10 הרגלים יומיומיים בריאים מבחינה פסיכולוגית, וכיצד ליישם אותם בחייך"

7. תמיכה ביצירת קשרים אישיים בריאים

גם תחום היחסים הבין אישיים חיוני לכל אחד לחיות את חייו במלואם ובשמחה.

במהלך טיפול פסיכולוגי המותאם למקרים של התמכרות לסמים, מלמדים אנשי מקצוע בתחום הבריאות כלים שונים לשזור מחדש יחסים אישיים עם נורמליות מוחלטת במטרה להכיר חברים חדשים ולא להיות תלויים בחברים קודמים שאיתם נהגת להשתמש בסמים.

בנוסף לכך, ישנו דגש גם על שחזור, ככל שניתן, קשרים משפחתיים ייתכן שנפגע משימוש בסמים וביצירת קשרים סנטימנטליים בָּרִיא.

8. אימון למודעות עצמית

אחד השלבים האחרונים בתהליך הפסיכותרפויטי גמילה מסמים הוא מתן תמיכה בתהליך של ידע עצמי כך שהאדם המשתקם למצוא תחביבים חדשים שמתאימים לה ושהיא יכולה למקד את תשומת לבה.

המטרה של תהליך זה היא שהאדם ירגיש טוב עם עצמו שוב, ימצא תחביבים פוריים מכל הסוגים שאיתם יכול "להתחבר" רגשית ולהתרגש, כך שזה לא יהיה תלוי במערכת התמריצים לטווח הקצר שצריכת חומרים.