11 סימנים לכך שאתה צריך להגיע לפסיכותרפיה

פסיכותרפיה היא משאב שלא יסולא בפז כדי להבטיח את הבריאות הנפשית והרווחה שלנו רגשי, אבל לא כולם מודעים למגוון הבעיות שבהן זה יכול להיות מיושם.

לכן, במאמר זה נסקור הסימנים הרגילים המצביעים על כך שאתה צריך ללכת לטיפול פסיכולוגי בהקדם האפשרי.

• מאמר קשור: "10 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"

מהם הסימנים העיקריים לכך שאתה צריך להגיע לפסיכותרפיה?

אנשי מקצוע בפסיכולוגיה קובעים שורה של סימנים שיש לקחת בחשבון כל מי שסובל מהם, ועבורו מומלץ לפנות לטיפול מקצועי מתמחה.

1. חרדה מתמדת

בעיות חרדה הן אחת מהפרעות בריאות הנפש הנפוצות ביותר בעולם, זוהי בעיה אמיתית של בריאות הציבור המשפיעה על כל תחומי האדם.

לחלק מהאנשים יש הפרעות חרדה המשפיעות במידה רבה או פחותה על חיי היומיום שלהם ועל מילוי התחייבויותיהם באופן נורמלי, אבל בכל מקרה, זו בעיה שאין להניח שהיא "משהו נורמלי", היא צריכה להיות מטופלת על ידי איש מקצוע בתחום הפסיכולוגיה מתמחה. זה דבר אחד להרגיש חרדה מעת לעת, משהו טבעי לחלוטין, ואחר לסבול מחרדה במהלך רוב חלק משעות היום במשך מספר ימים, או שיש להם התקפי חרדה במצבים לא מסוכנים אמיתי.

סוגי החרדה הרבים הקיימים וברוב המקרים התסמינים הנפוצים ביותר הם בדרך כלל:

תסיסה, עצבנות, מתח, הזעה, פחד שמשהו רע עומד לקרות, בעיות שינה, חולשה ומגוון רחב של תסמינים גופניים המשפיעים על בריאותו של אדם.

• אולי יעניין אותך: "מהי חרדה: איך לזהות אותה ומה לעשות"

2. הערכה עצמית נמוכה

ליקויים בהערכה עצמית הם עוד אחת מהבעיות השכיחות ביותר המטופלות בייעוץ פסיכולוגי, והן קשורות תמונה שלילית מאוד או שונה שיש לאנשים רבים של עצמם, על "מהותו" או זהותו.

אנשים עם הערכה עצמית נמוכה נוטים להאמין שהם חסרי ערך ושהם לא מסוגלים לעשות שום דבר מדהים או ראוי לשבח, למרות ברוב המוחלט של המקרים, בדרך כלל יש להם כישורים נאותים כדי לבצע בהצלחה את כל המשימות הקשורות לאורח חיים אוטונומי יציב.

פסיכותרפיסט מומחה מכיר בצורה מושלמת את מנגנוני ההערכה העצמית ואת הקשר שלו עם רווחה אנשים ויכולים ללמד כלים שימושיים שונים כדי לשפר ולשפר את ההערכה העצמית הטובה אצלם לקוחות.

• מאמר קשור: "ביטחון עצמי נמוך? כשאתה הופך לאויב הגרוע ביותר של עצמך

3. מרגישים שמחלה כרונית או קשה "מציפה" אותנו

חלק מהאנשים המאובחנים כסובלים ממחלות כרוניות או קשות רואים את בריאותם הנפשית, כמו גם את בריאותם הגופנית במקרים רבים, מושפעים מאוד עקב החדשות החמורות שזה עתה קיבלו.

זה במקרים אלה כאשר האדם בדרך כלל מרגיש המום מהמצב, מבלי למצוא שום משמעות לקיומם או סיבות לשמוח, מחשבות שחוזרות על עצמן שוב ושוב בראשם.

מול סוג זה של אבחון, פסיכותרפיה יכולה לספק גם עזרה פסיכולוגית שלא תסולא בפז ובעל ערך עבור אנשים שעשויים לסבול בחיי היום-יום שלהם ודורשים תמיכה ונוחות מידיו של איש מקצוע בתחום הבריאות בְּרִיאוּת.

4. תסמיני דיכאון

ישנם תסמיני דיכאון רבים שאדם יכול להציג במהלך חייו, ורובם יכולים להשפיע בצורה מאוד נחרצת לבריאותם הנפשית ולתפקודם השוטף הרגיל, הן מבחינה אישית והן מקצועי.

חלק מהתסמינים הללו יכול להפוך להפרעת מצב רוח כגון דיכאון קליני. אלה שמפתחים פסיכופתולוגיה זו חווים חוסר תקווה מתמיד, אדישות, עצב, חוסר עניין בכל דבר, פיתוח הרגלי חיים לא מספקים כמו תזונה לקויה וחוסר היגיינה, וכו '

• אולי יעניין אותך: "דיכאון מג'ורי: תסמינים, גורמים וטיפול"

5. מחשבות אובדניות

רעיונות אובדניים שכיחים אצל אותם אנשים שבריאותם הנפשית מתדרדרת מסיבות שונות, אם בגלל הפרעת דיכאון, הפרעת אישיות, פתולוגיות כמו אנורקסיה או בולימיה, וכו '

סוג זה של רעיונות, כאשר הוא מופיע שוב ושוב, מהווה סיכון ממשי לחייו של האדם שסובל מהם ויש לתקשרו בהקדם למשפחה, לחברים וכמובן לאיש מקצוע בתחום הפסיכולוגיה שמתערב בהקדם כדי לסייע לאדם להתגבר על המשבר.

6. ניהול זמן לקוי

בשלב מסוים בחייהם, יש אנשים שמבינים שהם מנהלים את הזמן שלהם בצורה גרועה מאוד וזה חוסר הארגון הזה משפיע באופן מכריע על חיי היומיום שלהם וגם על בריאותם הנפשית. לדוגמה, זה מתרחש אצל אלה אשר, בהיותם עצמאים ו/או עובדים מהבית, שמים לב כיצד משימות חיי העבודה שלהם הם סופגים את כל שעות היום, בין השאר בגלל הסחות הדעת, של השארת הכל עד הרגע האחרון, וכו '

פנייה לפסיכולוג יכולה להיות דרך מצוינת להתמודד עם בעיות מסוג זה הקשורות לניהול של זמן, כמו גם רכישת הרגלי חיים ממושמעים ובריאים ודרכי ארגון בריאות על בסיס יומיומי.

7. אירועים טראומטיים

כמה אירועים טראומטיים שחוו בעבר יכולים להשאיר המשכים פסיכולוגיים לאורך זמן, משהו כזה חייב להיות מטופל בתהליך פסיכותרפויטי על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

וזה נפוץ שאנשים רבים מבינים שזה אירוע טראומטי מהעבר זה השפיע יותר ממה שהם הבינו או מונע מהם להתקדם ולהפוך לאדם שהם רוצים להיות.

• מאמר קשור: "מהי טראומה וכיצד היא משפיעה על חיינו?"

8. ביישנות מוגזמת

ביישנות יתר היא בעיה המתרחשת כאשר האדם בטוח בעיות במערכות יחסים חברתיות הקשורות לחוסר ביטחון אישי ובלתי אפשרי או מאוד קשה לו לשמור על קשרים חברתיים תקינים.

סוג זה של בעיה מטופל בדרך כלל בהתייעצות פסיכולוגית ברחבי העולם ובאנשי מקצוע בתחום מומחי פסיכולוגיה בקשיים חברתיים תמיד מספקים תמיכה ועזרה מוצלחת לאותם אנשים אשר הם מבקשים.

9. חיבור רגשי קשה

יש אנשים שיש להם אמיתי קושי ליצור קשר רגשי מלא עם אנשים אחרים, כמו גם לבטא את מה שהם מרגישים בהצלחה.

ניתן לטפל בסוג זה של גירעון גם באמצעות פסיכותרפיה והדרכה בהדרגה עד שהאדם מצליח סוף סוף ליצור קשרים רגשיים אמיתיים עם האנשים סביבו.

10. הפרעות אכילה

מתוך אמונה שאולי פיתחנו א הפרעת אכילה זהו גם אחד הסימנים החד משמעיים שאנו צריכים לבקש תהליך פסיכותרפיה מאיש מקצוע המתמחה בהתערבות ED.

הפרעות מסוג זה הם מופיעים בדרך כלל אצל צעירים, אבל יכולים להופיע גם אצל מבוגרים שמתחילים להיכנס לספירלת הרס עצמי מסיבות שונות ומתחילים להציג שינויים בהרגלי האכילה שלהם.

11. מחשבות חודרניות

ה מחשבות חודרניות הם גם צו היום בהתייעצות פסיכולוגית ברחבי העולם, ומורכבים מ מחשבות שחוזרות על עצמן שהאדם לא רוצה שיהיו לו אך חוזרות על עצמן בראשו.

סוגים אלו של מחשבות חודרניות הן גם אות ללכת לטיפול, ולרוב קשורות למקרה של הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית, הפרעה שניתן לטפל בה בהצלחה על ידי איש מקצוע פסיכולוגי מוסמך.

רוצים לקבל עזרה פסיכותרפויטית מקצועית?

אם אתם מעוניינים להגיע למפגשי פסיכותרפיה, אנו מזמינים אתכם ליצור עמנו קשר.

ב קריבקה אנו משרתים מבוגרים, מתבגרים וילדים ומציעים אפשרות לפסיכותרפיה פנים אל פנים וטיפול מקוון.