4 המיתוסים על אושר

בוודאי אמרת יותר מפעם אחת שדברים לא צריכים להיות בדרכים מסוימות. שכל מה שאתה רוצה זה לחיות חיים מאושרים ושלווים. ובוודאי שמעתם משפטים כמו "הדבר החשוב הוא להיות מאושר", "לא צריך להיות עצוב" או "אל תחשוב על דברים לא נעימים".

החברה שלנו מלאה במסרים מהסוג הזה, אשר הם אומרים לנו איך לחיות את החיים בצורה ה"נכונה".. עלינו ליהנות בכל עת, לחיות בשלום ובשמחה תמיד. וזה הגיוני שאנחנו לא רוצים לחוות מצבים לא נעימים ומעדיפים להימנע מהם.

עם זאת, הניסיון שלך בוודאי אומר לך שהדברים אינם כפי שהם מתוארים בסרטים: תמיד עם סוף טוב. סביר מאוד שהדברים לא יתנהלו כמצופה.

• מאמר קשור: "10 הרגלים יומיומיים המשפרים את האיזון הרגשי שלך. "

המיתוסים העיקריים על אושר

האמת היא שיש שורה של מיתוסים סביב אושר שגורמים לנו להאמין בכל המסרים האלה. נגיב עליהם להלן.

1. אושר הוא מצב טבעי של כל האנשים

זה משהו שההקשר החברתי-תרבותי שלנו מתעקש עליו מאוד: אנחנו מאושרים מטבענו. שום דבר אינו רחוק מהמציאותוהסטטיסטיקה מפריכה זאת. על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO) אחד המצבים הפסיכולוגיים הקשים והשכיחים ביותר הוא דיכאון.

בנוסף, יש להוסיף כי אחד מכל ארבעה מבוגרים מכור לאלכוהול או לסמים אחרים. שלא לדבר על בעיות אחרות כמו בדידות, קשיים מיניים, בידוד חברתי, דימוי עצמי נמוך... בסופו של דבר אפשר להתרגל לרעיון של

כמה נדיר האושר בסביבה שלנו.

• אולי יעניין אותך: "דיכאון מג'ורי: תסמינים, גורמים וטיפול"

2. אם אנחנו לא מאושרים, אנחנו לא מושלמים

אם אנחנו מאמינים למיתוס מס' 1, אנחנו בוודאי מניחים שסבל פסיכולוגי הוא משהו לא נורמלי. אם אנחנו סובלים זה בגלל שאנחנו חלשים או אפילו בגלל שאנחנו חולים, תוצר של בעיה נפשית כלשהי. כתוצאה מכך, אנחנו נוטים להיות ביקורתיים עצמיים, להאשים את עצמנו במה שקורה לנו.

לפיכך, בני אדם התפתחו עד לנקודה שבה המחשבות שלנו עזרו לנו לפתור בעיות רבות. החיסרון מגיע כאשר אנו משתמשים בפתרון הבעיה הזו בעולם הפסיכולוגי. לפיכך, זה נורמלי ובריא עבור המוח שלנו לתפקד בצורה זו. זה התפתח ויש לזה יתרונות וחסרונות. אבל אין שום דבר רע בנו, המוח שלנו עובד באופן טבעי.

• מאמר קשור: "מהי אשמה ואיך נוכל לנהל את התחושה הזו?"

3. כדי לחיות בשלום, עלינו לחסל את כל השלילי

הגיוני שכדי למצוא אושר עלינו להיפטר מכל מה שלילי. זה מסר שחדר עמוק לתוך החברה שלנו.

עם זאת, האמת היא שכאשר אנו מעריכים משהו יותר מכל, הוא קשור לתחושות נעימות ולא נעימות כאחד. לדוגמא, בוודאי חווית אי פעם את השמחה שבחרת להיכנס לקורס שרצית לעבור. באופן בלתי נמנע, סביר מאוד שאחרי שתתחיל את זה, תרגיש אכזבה ועצב על שלא היית מה שציפית.

כפי שאנו יכולים לראות, החיים מלאים בחוויות מהסוג הזה. אז אם אתה מאמין במיתוס הזה, סביר להניח שהחיים שלך הפכו לקשים יותר ממה שדמיינת.

• אולי יעניין אותך: "טיפול בקבלה ומחויבות (ACT): עקרונות ומאפיינים"

4. עלינו לשלוט במה שאנו מרגישים וחושבים

בוא נעשה מבחן. קרא את המשפט הבא: "אל תחשוב על פיל ורוד". מה קרה? לא יכולת לחשוב על זה? או שפיל ורוד הופיע במוחכם מבלי שהתכוון לכך? סביר מאוד שכן, אז הניסיון שלנו אומר לנו ששליטה במה שאנחנו חושבים ומרגישים לא לגמרי אפשרית. עם זאת, החברה שלנו כל הזמן אומרת לנו שאנחנו חייבים לשלוט בהם. אם אנחנו מסוגלים, נוכל לחיות באושר. הלוואי שזה היה כל כך קל!

האמת היא שלמרות שאיננו יכולים לשלוט במה שאנו חושבים ומרגישים, אנו יכולים לשלוט במעשינו. באופן שלמרות מחשבות או רגשות לא נעימים נוכל לבחור לפעול לכיוון של חיים ערכיים, משמעותיים וחשובים עבור כל אחד מאיתנו.

• מאמר קשור: "מהו מוקד השליטה?"

מה לעשות בנידון?

ארבעת המיתוסים הללו נפוצים בחברה שלנו. הם מובילים אותנו למאבק נגד הטבע האנושי שלנו שלעולם לא נוכל לנצח.. וכאן מגיעים רוב הקשיים והבעיות הפסיכולוגיות.

לפיכך, האפשרות הטובה ביותר היא להטיל ספק במיתוסים הללו, לא לקחת אותם כאמיתות, גם אם הם נפוצים מבחינה חברתית, ולחפש מחשבות אלטרנטיביות אחרות רציונליות יותר. לאפשר לעצמנו להרגיש רע, בדיוק כמו שאנחנו מרשים לעצמנו להרגיש טוב, ולחפש למה ולא למה אנחנו מרגישים בצורה מסוימת. בדרך זו נוכל לשקף כדי לקדם ולשפר התנהגויות בעלות ערך שיגרמו לנו להרגיש טוב.

ב PsychoAlmería, מרכז פסיכולוגיה באלמריה עם מפגשים פנים אל פנים ומקוונים, יכול לעזור לך בצורה מותאמת אישית להבין וללמוד מהרגשות, המחשבות וההתנהגויות שלך כדי שתוכל להשיג רווחה או איזון ביום יום שלך יְוֹם.

מחבר: פרנקו קסטלה, פסיכולוג ב-PsicoAlmería.