מצוקה וחרדה: הרגשות הנסתרים מאחורי מצבים אלה

חרדה ומצוקה הם אותם סימפטומים נפשיים ופיזיים שבאים לידי ביטוי בכל ההתייעצויות הטיפוליות, ללא יוצא מן הכלל. חרדה היא קצה הקרחון הגלוי, ומציגה סט עצום של רגשות סמויים שלא נרפאו.

פציעות בילדות או מצבים בעלי מאפיינים טראומטיים מוצלבים בילדות שנותרו ניצולים, מודחקים ובלתי פתורים, הם אלו שמופעלים כאשר זיכרון כלשהו מביא אותם להווה בחיים הבוגרים, ובכך מייצר ייסורים ו חרדות.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה רגשית: תיאוריות עיקריות של רגש"

אילו מאפיינים מציגה חרדה?

בואו נתחיל בהסבר מה זה. זהו מצב נפשי המאופיין בדאגה עזה, אמיתית או מדומיינת במחשבותיו של אדם.

כשאנחנו אומרים אמיתי אנחנו יכולים לקחת כדוגמאות, פגישות עבודה, להיבחן, לדבר בפומבי, התייעצויות רפואיות, בין היתר; וכשאנחנו אומרים דמיוניים, הם אותם מצבים שהמוח חושב בהתעקשות מעלה גירה שעלולים לקרות, פוטנציאלית בהווה או בעתיד, ללא כל ודאות שזה יקרה.

למרות שחרדה ברמות מסוימות היא נורמלית ופרודוקטיבית בחיים, כשהיא מסתפקת ימים או חודשים מבלי שניתן יהיה להצליח להפיג אותה, זה כאשר אנחנו חייבים לתת לה יותר תשומת לב או לבקש עזרה מקצועית.

כאשר יש דאגה עזה, מופעלים רגשות מסוימים, כגון: חוסר ביטחון,

פחדים, ייסורים, דאגה מופרזת לעתיד, שבהיותו לא ידוע למטופל, נמצא במקום בו הוא שוכן וחי, באופן סמלי ולא מודע. הם נקראים הפרעת חרדה, שכן בהיותם נוכחים באדם, הם משנים או משנים את כל התחומים וההיבטים בחייו, ומשנים לרעה את איכות החיים של הסובלים מכך.

למטופלים אלו יש מאפיינים של תחושת חוסר הערכה, ותחושת רצון לשלוט בכל דבר, מריבות, כעס, כעס משל עצמו וכלפי אחרים, בא לידי ביטוי בייעוץ תֶרַפּיָה.

קבוצה זו של רגשות בלתי פתורים כי הצטברו במהלך הצמיחה וההתפתחות של החיים גם גורמים לתסמינים גופניים בעלי מאפיינים שונים, כגון טכיקרדיה, הזעה, עצבנות, תנועות גוף, נדודי שינה, עייפות, כאבים בחזה, כאבי ראש, תחושת קוצר נשימה, בין היתר.

• אולי יעניין אותך: "מהי חרדה: איך לזהות אותה ומה לעשות"

מתי יש צורך להתייעץ עם איש מקצוע?

יש צורך ברמות מסוימות של חרדה, הפועל כמנגנון הגנה טבעי כדי להיות מסוגל לחיות ולהגיב למצבים שהנבדק מפרש מאיים, זהו גם, במידה ההוגנת שלו, המנוע שמאפשר לנו לקדם, לחפש ולהקרין את הדברים שהם הם רוצים.

כאשר רמות החרדה הללו גבוהות והולכות מהשלב האקוטי לשלב הכרוני, זה המקום שבו מתחיל הביטוי. הן סומטיות והן נפשיות, מה שמפריע לאיכות החיים של הסובלים ממנה עם הופעת הסומטיזציות הנ"ל.

כאשר מותקן מצב החרדה, הוא פוסל את המטופל בתחומי חייו השונים, יוצר אי נוחות משמעותית הן במצבו הפנימי, כמו גם ביחסיו, בהיותו ב- קשרים רגשיים שבהם אי הנוחות הללו מודגשות, מייצרים מצבים מתוחים, משברים או קונפליקטים שקשה לתקן, עם השפעה שלילי.

ברגעים אלו ובלי יכולת לזהות או לנהל את המתרחש, כדאי לבקש עזרה מקצועית, במטרה לייצר שאלה אצל המטופל ולחפש תשובות, לתקן ולרפא כאלו רגשות.

• מאמר קשור: "ניהול רגשי: 10 מפתחות לשלוט ברגשות שלך"

איך לעבוד תמונות חרדה?

חרדה יכולה להתבטא אצל המטופל בצורה קלה, בינונית או קשה, שינוי עוצמתו הסומטית-פיזית והנפשית-רגשית. כשהיא בעוצמה קלה, הטיפול הטיפולי עם בימוי המילה, עבודה על רגשות נסתרים ו הגורם שיוצר את החרדה האמורה, יספיק לשינוי העמדה הסובייקטיבית או הניהול של אותו, ולמעשה להקל על סימפטום.

במידה והעצימות מתונה, מומלץ טיפול טיפולי בהוספת כלים הוליסטיים כגון: טכניקות נשימה, מדיטציה ו הרפיה, שאיפות עמוקות ונשיפות איטיות, מיינדפולנס, ריכוז תשומת הלב בפעולה שמתבצעת בהווה, כאן ועכשיו, יישום משאבים וכלים אלו בשעות שונות של היום על מנת לייצב את החרדות הללו ולחזור לציר ואיזון בין הגוף, הנפש והנשמה.

יהיה צורך גם להתחיל תגמולים של מטופלים, אלה שבוודאי הושעו עקב סימפטומטולוגיה כזו, עובדים על טעמם, בפעילויות ובשעות הפנאי שלהם.

כלים אלה יוצרים את השינוי בחשיבה המתעקשת, שגורמת ליותר תסמינים. במקרה שהחרדה חמורה וגורמת לחוסר יכולת של המטופל להתמודד איתה, תהיה צורך בהפניה לאיש מקצוע. מומחה בתחום הפסיכיאטריה אשר בוודאי יצביע על טיפול תרופתי כדי להקל על העוצמה שהייסורים והחרדה עלולים לגרום ב המטופל.

עבודה בינתחומית מסומן, טיפול טיפולי וכלים הוליסטיים הם השילוב המתאים לשיפור הסימפטומים ואיכות החיים של המטופל.

טיפולים פסיכותרפיים שואפים להתעמק באותם רגשות שהם סמויים או מאחורי ביטויים סומטיים כאלה, תוך התחשבות במצבם הלא מודע, מנסה להתייחס למקומות שלא היו פתוחים זמן רב, תמיד מכבדים את הזמנים הפנימיים של כל מטופל, כל אחד יוֹעֵץ.

עבודה עם המטופל מהמילה, בעמדה האובייקטיבית והנייטרלית של המטפל, עם הקשבה אמפתית ואקטיבית, המבקש לעשות מודע למה שהודחק, מנסה ליצור תנועה ופעולה, לצאת מאותם אזורים ידועים, לעזור לרפא את אותם פצעי ילדות שעלולים ללוות את חייך ולגרום לכאב.

• אולי יעניין אותך: "איך חרדה ודיכאון קשורים?"

להזכיר…

ניתן לעבוד על חרדה ולרפא אותה כל עוד המטופל מוכן לכך לדעת את הסיבות לכך, לאפשר להיכנס לצלליו כדי להביא אור, בידיעה שזה ירמז על תהליך, להיות בחלק מהקטעים כואב, אבל ברגע שנחצה, המבט אל החיים ישתנה לחלוטין, ועם המראה החדש הזה האיכות על כל היבטיה תשתנה. אזורים.

עלינו להעז לסגור פצעים כדי לאפשר זרימת חיים מעמדה אחרת. רק כשאפשר לסגור אותו ולהחלים יש מקום לחדש.