העצמי העתידי שלי: כמה מפתחות ללמוד ליהנות

כולנו נלקחים לפעמים מהרגשת האומללות שבה שום דבר לא מגיע אלינו לחלוטין. השאלה של "יש לי הכל כדי להיות מאושר ואני ממילא לא יכול להיות?"הוא אחד השכיחים ביותר בייעוץ הפסיכולוגי.

אנחנו לא מקוריים כשאנחנו מעלים את הנושא הזה, למרות שכשאנחנו כן מרגישים מוזרים, אשמים ו אנו גורמים למילים שלנו להישמע נמוכות, עם בושה על חוסר התודה שלנו כלפי חיינו.

הרעיון הבסיסי הוא שאנחנו מוכנים יותר להתקפה מאשר להנאה ולהנאה. מדעי המוח תומכים בנו ברעיון הזה. זה יכול להיות נכון, שכן להיות בריא הוא למידה כמעט יומיומית.

• מאמר קשור: "התפתחות אישית: 5 סיבות לרפלקציה עצמית"

לומדים ליהנות ללא רגשות אשם

החיים מעמידים אותנו פעמים רבות בשליטה, כמעט ללא מוצא. לכולם, לכל אחד בקנה מידה שלו. אנחנו לא יכולים שלא לחשוב שהשכן תמיד טוב ומאושר יותר, הרבה יותר מאיתנו ולאורך זמן.

במובן מסוים זה נכון, כי כאשר אנו מסתכלים סביבנו עם ראיית החיים המוטה שלנו, זה נשמע כך: הטוב ביותר הוא עבור אחרים. מציאת דרך אחרת לראות היא המפתח לפתרון הדילמה הזו שכואבת ושאנחנו מאמינים שבבעלותנו.

מאמר זה מתכוון לתרום דרך אחרת לראות את המציאות, המציאות שלנו וכדי להיות אמפתיים עם מי שהוא קודם עלינו להיות, עצמנו.

האם אי פעם חשבת בשלב מסוים בעבר שלך איך אתה תהיה בעתיד? האם ידעת לתפיסה שלנו לגבי שינויים עתידיים יש קונוטציה שונה משינויים שהתרחשו בעבר?

אם הייתם משקפים היום הייתם מבינים שבכל נקודה בעברכם אפילו לא דמיינתם איך תחיו היום. כמה דברים התבררו וכמה לא, מאלה שחשבת בעצמך.

• אולי יעניין אותך: "מהי אינטליגנציה רגשית?"

בין ההווה לעתיד

אנחנו חיים על הנחות, ציפיות ועתיד. אנחנו מתכננים עבור עצמנו, עבור המשפחה שלנו, אפילו עבור הילדים שלנו שאנחנו אומרים להם רוב הזמן שאנחנו רוצים שהם יהיו חופשיים. איך אתה יכול להיות חופשי, שטוף בציפיות של אחרים?

אנחנו אוהבים הפתעות ואנחנו תמיד מנסים לנחש אותן לפני שהן מגיעות אלינו. אנחנו עוברים על עתידנים ומגדות עתידות ואז מאבדים אמון עם אי ההסכמה הראשונה עם האורקל. אנחנו מחכים לסנטה קלאוס שמחפש מאיפה מגיעות המתנות.

סתירות אנושיות תמיד הגדירו אותנו וגם אם נבהיר אותן, נמשיך בין ניחוש ושליטה באי-ודאות לבין מה שאיננו מבינים.

אנו מחולקים בין ההווה לעתיד או בתוך ההווה עצמו. קשה לנו להתחבר למה שאנחנו עושים, עם הרגע הנוכחי שאנחנו חיים. הגוף שלנו יכול להיות במצב אחד והנפש שלנו במשהו אחר.

המוח המפוצל שלנו אינו מאפשר לנו להתחבר למה שאנו חווים. המשמעות היא שהחושים שלנו אינם מתאחדים בצורה כזו שהם הופכים את הרגע הזה לזיכרון נעים, אמנם קטן, אלא למקום לעורר.

• מאמר קשור: "על אושר: מה זה שכולנו מחפשים?"

רווחה מעבר לסטריאוטיפים

קשה לנו ליהנות כי יש לנו דעות מוקדמות לגבי המשמעות של זה, אנחנו מאמינים בכך עוסק בצחוק או בכעס של רגעי הצלחה, עם זאת, ליהנות הוא הרבה יותר מזה, או הרבה פָּחוּת.

כבולים לסטריאוטיפים פרסומיים, כיף גורם לחשוב על החברה של אנשים יפים, מחשבה בתוך אותם דפוסים, ב מסיבות סילבסטר עם זיקוקים, בטיולי חלומות ללא גשם או בעיות ב שדות תעופה. לפעמים זה קשור לטבע נושם שקיעה. כל זה נכון, אבל זה בהחלט לא הביטוי היחיד להנאה. כל הסמלים האלה מועלים מבחוץ ואולי שם מתחילה השגיאה.

לחשוב שלהיות טוב מגיע מבחוץ זה מופרך וחסר תועלת כמו להמשיך להתעקש על הנושא, אין דרך שהחוץ משלים אותנו בצורה כזו שהוא ממלא חלל ומציאות חמושה בחלק העמוק ביותר שלנו עצמם.

רוב הזמן אנחנו מסתכלים מעבר, אל העתיד, אל מה שעתיד לבוא, אל העבר שנעלם, ההווה נדחק להיות צופה פשוט של אירועים שנמשכים בעתיד ששונה משלהם שיקולים.

הרגעים הטובים שלנו כתובים כמו על חוף הים והם ארעיים כמו הגל שנושא אותו. אנחנו רוצים לחסוך ולזכור במקום לחיות היום, עם מה שיש. אנחנו שואפים יותר ויותר, וזה לא רע, אלא אם כן זה מהסיבה הלא נכונה, הפחד שלא יהיה מאוחר יותר, לא תוכל ליצור שוב רגעים אחרים לזכור כטובים.

• אולי יעניין אותך: "10 הרגלים יומיומיים בריאים מבחינה פסיכולוגית, וכיצד ליישם אותם בחייך"

כשהאשמה מכבידה עלינו

אם היינו עושים את התרגיל של התמקדות באותם רגעים שבהם היינו מאושרים או זוכרים ככאלה, היינו מוצאים שמה שהנחה את ההצלחה באותה תקופה היה ששם, הפנים שלנו היה מוכל ואהוב, במיוחד עלינו עצמם.

נהנינו מהתמימות שבתחושה. כי כאשר אנו חווים סיטואציה המשמחת אותנו, המבט שלנו אל העולם החיצוני הופך למיטיב ונעים. אנחנו מגלים את הערך של מה שחשוב והעובדות מסודרות כמו חלקים של לוח, מוכנים להמשיך לשחק.

למרות שזה אולי נראה כמו פרדוקס, כשדברים הולכים לנו טוב, יש לנו גם רוח רפאים שיכולה להתעצב, שהיא אשמה. היא מופיע בזמנים הטובים כמו גם בזמנים הרעים.

לאשמה יש מחיר יקר יותר מסתם להרגיש אותה ולסחוב אותה, כלומר שהיא מובילה אותנו לעונש, אין אחד בלי השני. אשמה מביאה לנו את קולות העבר ואת החרדה מהעתיד.

זה לא קורה רק לנו בחיי היומיום, או ליתר דיוק כן, אם אנחנו מחשיבים את העבודה כחלק מחיי היומיום שלנו... האם לא שם אנו מבלים שעות ארוכות מחיינו?

אנחנו מרגישים את תחושת החרדה הזו לקראת מה שיבוא, לגבי איך יהיה היום, אם כל הבעיות הממתינות מאתמול ייפתרו, אם המבט של הבוס שלי יאשר או רק יסמן את הטעויות שלי. גם שם בנייתם ​​של זיכרונות טובים תהיה מעוכבת על ידי סך המחשבות הקטסטרופליות ומזיפי סימנים רעים.

זו לא רק האחריות של הממונה עלינו או המנהיג שלנו ליצור מקום נעים, היא גם שלנו. האושר לא מגיע מבחוץ, הוא מגיע ממצב נעים שבו אנחנו יוצרים עם מה אנחנו נהנים, אחד קטן יותר, קפה עם בן זוגי או נוף השמש העולה מבעד חַלוֹן. לפעמים אין לנו ברירה אלא לדחות מציאות חדשה לזמן מה, אבל אסור לנו להפסיק לזכור שהאופק הוא להיות טוב, משהו פשוט וקשה כמו זה.

תמיד יש יציאה

אולי לא מה שאנחנו מצפים, אבל החיים הם אלה, סכום של משא ומתן עם עצמנו. בחירות שרק עם העיתון של יום שני נדע אם הן הצליחו פחות או יותר.

אבל על זה מדובר, לא לדמיין את האני העתידי שלי, כי הבנייה הזו יכולה להחמיץ את המטרה. חשוב לדעת זאת כשהחלטנו לה ללכת, האמנו שהיא הכי טובה לאותו רגע. דרך ההסתכלות הזו, התפנית הקטנה בהתבוננות, היא מה שעומד לשנות אותנו בפנים, ליצור ולדגמן הערכה עצמית ובעיקר את החזון שלנו על עצמנו. כי אם אנחנו נמצאים בהווה העתיד שלנו כולל אותנו, אנחנו לא צריכים לנחש או להניח, אנחנו יודעים שאנחנו גיבורי ההיסטוריה, אם כי אנחנו גם יודעים שלפעמים אנחנו יכולים לשכוח מה מילים.

לתת לכל חלק בחיינו אחוז שווה פחות או יותר של תשומת לב היא אפשרות לשקול; להבטיח שכל תשומת הלב שלנו לא תילקח על ידי העבודה, הילדים או הנכסים שלנו. לאזן כמה שיותר.

באחריותנו להחליט מהו התחום בחיינו שהכי מפריע לנו כרגע ולפעול בו. אל תהרהר בבעיה, אלא תחשוב, החליט ופעל, כדי לנסות פתרון.

אין צורך להכריח את עצמנו לעשות זאת לבד, תמיד יהיה למי לפנות לעזרה. אומניפוטנטיות לא מובילה אותנו לשום דבר טוב, להיות עצמאי זה לא אותו דבר כמו להיות כל יכול, בואו נשים לב לאותו הגבול העדין בין מה שטוב לנו למה שרע לנו.

זה טוב לעשות קצת תרגיל: לזכור את ההצלחות שהיו לנו בחיינו נגד חסרי המזל, ואם אתה קורא את זה, בוודאי הטובים יותר. כי הסקרנות שלך להבין, לדעת ולפתור באה לידי ביטוי בזמן שאתה עובר את הקריאה הזו.

אל תחכו לסוף השבוע כדי לעשות מה שאתם רוצים או להיות מאושר, ארגן את הזמן שלך; אם השבוע נורא, במרחבים האלה דבר עם החברים שלך, עם אנשים אהובים, תהנה יותר עם המשפחה או מה שתרצה, נצל את סוף השבוע כדי הדברים שדורשים יותר זמן, לתקן משהו בבית או יום עם הטבע או לספורט התובעני ביותר, מכיוון שיש לך יותר שעות מנוחה.

תכנן את האושר שלך כמטרה, כאילו זה היה טיול מיוחל בו אינכם רוצים לפספס את הכרת המקומות הנפלאים שמעולם לא ראיתם.

אל תשווה את עצמך, תהיה אסיר תודה על מה שיש לך ועל מי שאתה ולעולם אל תשכח להחזיר משהו ממה שקיבלת, מחווה נחמד, ברכת יום הולדת, הזמנה לארוחת ערב או כל מה שאתה יכול לתת לאחר שמרחיק אותך מלהתמקד רק בעצמך וב בכאב שלך כוח הריפוי של נתינה חופשית הוא מדהים.

אושר תלוי יותר במצב הנפשי שלך מאשר במצב שאתה נמצא בו. תהיה אתה, העצמי שלך היום, תהנה מזה, הוא יודע עליך הרבה יותר מכל אחד.