הרגל להתמהמה: סחבת

יש חדר מלא בספרים ובזבל שאין בהם שימוש, אבל גם לא נותנים, ממוחזרים או מוכרים.

כבר שנים שהשאיפה ללמוד קריירה מקצועית, אבל ההחלטה לעשות זאת ולהתחיל לפתח מקצוע לעולם לא מתקבלת.

ידוע שלחיבור יש דד-ליין מדויק, וצריך לשבת לכתוב, אבל אולי צפייה בסרט מפתה יותר. סוף כל סוף, דחיינות, ההרגל הזה לדחות הכל למועד מאוחר יותר, בסופו של דבר הוא המנצח הגדול.

• מאמר קשור: "8 מפתחות לשמור על מוטיבציה ולהשיג את המטרות שלך"

מה אנחנו מבינים בדחיינות?

מבחינה אטימולוגית, "דחיינות" בא מהלטינית: פרו, קדימה ו-crastinus, המתייחס לעתיד, דחייה או דחייה. לכן, ניתן להגדיר דחיינות כ- נטייה לבזבז זמן בכוונה, לדחות ולדחות משימות או מצבים במקום לעמוד מולם.

זהו תהליך לא הגיוני, שכן העדיפות של הרגשה טובה ברגע הנוכחי גוברת על ההשלכות השליליות שלו. אנו מדברים על חוסר היגיון, ככל שהאדם מודע להשלכותיה, ואף על פי כן ממשיך להנציח את הפעולה האמורה.

• אולי יעניין אותך: "ניהול רגשי: 10 מפתחות לשלוט ברגשות שלך"

הסיבות שלו

הרגל להתמהמה יש לזה הרבה קשר לתיקון מצב רוח לטווח קצר, בעוד שהמוח שלנו נקרע בין חובה למחסור, סיפוקים רגעיים וארוכי טווח, ובכך נמנעים מאותם רגשות שיכולים להפוך לקשים.

לפיכך, אנשים בסופו של דבר לכודים במעגל הבלתי רציונלי הזה של דחיינות כרונית, מה שהופך את דחיינות דרך חיים, גורמת לתחושת כאוס ותסכול עקב הצטברות משימות מדרונות.

כעת, אין להבין את הדחיינות כפגם אופי או כישוף מסתורי שנפל על יכולתנו לארגן את הזמן, אלא חוסר יכולת לווסת מצבי רוח שליליים סביב משימה: חֲרָדָה, חוסר ביטחון, שעמום, תסכול, טינה ועוד.

ישנם אנשים מומחים בדחיינות, שמתנהגים כך באופן רציף כי, בדרך כלשהי, הם מאמינים שמחר יהיה מתאים יותר לבצע את הפעילויות הממתינות. עם זאת, ההקלה הזמנית שאנו חשים כאשר אנו מתמהמהים היא מה בסופו של דבר מוביל למעגל קסמים עוד יותר. אין להבין את הדחיינות כהתנהגות ספורדית, אלא כמעגל שמסתיים בקלות מה שגורם להרגל כרוני ולעלייה בייסורים ומתח, הגברת הדחיינות ולכן, אִי נוֹחוּת.

• מאמר קשור: []"ניהול זמן: 13 טיפים לנצל את שעות היום"(/פסיכולוגיה/ניהול זמן)

לעשות?

לצערי, אנחנו לא יכולים פשוט להגיד לעצמנו להפסיק. ולמרות שפע ה"טיפים לאופטימיות וארגון", המתמקדים כיצד "לתקן" את העבודה, הם לא מטפלים בשורש שלה.

מודעות עצמית היא היבט מרכזי בהבנה מדוע דחיינות גורמת לנו להרגיש רע. כשאנחנו מתמהמהים, אנחנו לא רק מודעים לכך שאנחנו מתחמקים מהמשימה שעל הפרק, אלא גם שלעשות זאת זה כנראה רעיון רע. ובכל זאת, אנחנו עושים את זה בכל מקרה.

בשלב זה, הדבר החיוני הוא להבין זאת דחיינות היא עניין של רגשות, לא עצלות. הפתרון אינו טמון רק בהורדת אפליקציות שאומרות לנו כיצד לנצל טוב יותר את הזמן, אלא כרוך ביכולת להתמודד עם הרגשות שלנו בצורה אחרת.

כדי להגדיר מחדש כל הרגל, עלינו להיות מסוגלים לתת למוח שלנו פרס יקר, למצוא את היקר באמת מאחורי הפעולות הללו, להמחיש את המטרה ארוכת הטווח ואת התועלת ממנה להיות מסוגל להתמודד טוב יותר עם אותם רגשות שיכולים להיות מאתגרים ומסובכים.

אין ספק שהיינו במלכודת הזו פעמים רבות, היזכרות במצבים בהם התגברנו על הקושי הזה עשויה לעזור לנו מאוד. פעמים רבות אנשים מחכים לקבל מוטיבציה לפעול, ומחכים שיפגעו ב"ברק מוטיבציה". בינתיים הניסיון מראה לנו את זה המוטיבציה גוברת כאשר אתה מתחיל לעשות את מה שצריך כדי להשיג משהו שהוא באמת חשוב בשבילנו.

בקיצור, שינוי הרגלים נמצא בהישג יד של כולם. בשביל זה אנחנו צריכים שני מרכיבים בסיסיים: לבחור בשינוי שעולה בקנה אחד עם קנה המידה שלנו של ערכים, ולקיים אותו, למרות העוולות השונות, עד שלבסוף הופכים אותו להרגל ממושך.