זה רע לישון עם פה פתוח?

לפעמים כשאנחנו מתעוררים אנחנו מבחינים ביובש בפה, כאילו הרוק היה סמיך מהרגיל, בדרך כלל תחושה זו מלווה בצרידות בגרון.

התחושה של יובש בפה בעת היקיצה נגרמת לרוב משינה עם פה פתוח, וזה סימן מעיד על כך שאתה כנראה לא נושם בצורה נכונה במהלך השינה. זה נורמלי להיות יובש בפה מעת לעת, אבל אם המצב הזה חוזר על עצמו לעתים קרובות אחרי שהוא מצלצל השעון המעורר, ייתכן שבמקום דרך האף אתה נושם רק דרך הפה במהלך לַיְלָה.

ריח רע מהפה יכול להשפיע לרעה על בריאותך, הוא מונע ספיגה טבעית של חמצן מהדם למוח ולשרירים, מה שגורם לסדרה שלמה של בעיות במצבים, עובדת הנשימה דרך הפה במהלך השינה משפיעה גם על בריאות הפה, מכיוון שהיא מפחיתה את כמות הרוק שעוזר, בין שאר הפונקציות החשובות, להילחם חללים.

אם נצטרך להגיב בקצרה השאלה הנפוצה האם זה רע לישון עם פה פתוחהתשובה היא לא, אסור לישון עם פה פתוח. במאמר זה נרחיב ונטען את פסק הדין השלילי הזה על ידי בחינת הסיבות לשינה בפה פתוח וכיצד היא משפיעה הן על בריאות הפה והן על בריאות שאר הגוף שלנו.

• מאמר קשור: "חמשת שלבי השינה: מגלים איטיים ל-REM"

כיצד שינה עם פה פתוח משפיעה על הנשימה

העובדה של שינה עם פה פתוח נחשבת בעייתית עבור אנשי מקצוע בתחום הבריאות, שכן

יש השפעה שלילית על בריאות הפה והכלל. הסיבה לכך היא ששינה עם פה פתוח אומר בדרך כלל שבמקום להשתמש בנשימה באף, אנו משתמשים בנשימה מהפה במהלך הלילה.

באמצעות נשימת אף מסופק לגוף את החמצן הדרוש להישרדותו ולשמירה על כל שלו מתפקד, בנוסף, הודות לנשימה נכונה, חלק מהפסולת משתחררת מהגוף ופחמן דו חמצני נפלט.

תחמוצת החנקן, הנקראת גם חנקן חד חמצני, היא גז המיוצר על ידי תאים המצפים את החלק הפנימי של מעברי האוויר באף, בסינוסים ובסימפונות. כאשר אנו נושמים נכון, כלומר דרך האף, אנו מייצרים יותר מהגז הזה, כאשר אנו נושמים דרך הפה איננו מייצרים את הגז הזה.

תחמוצת החנקן ממלאת שתי תפקידים בסיסיים בנשימה. קודם כל, לגז הזה יש השפעה מרחיבה על דרכי הנשימה, זה אומר שהוא פותח אותם ובכך מפחית את ההתנגדות שמתנגדים לכלי הדם של הריאות למעבר דם דרכם, משפרת גם את יכולת ההחלפה גזים. התוצאה העיקרית היא שהדם נושא יותר חמצן בנשימה דרך האף בזכות תחמוצת החנקן וגם קל יותר להעביר אותו לשאר הגוף.

מחקר אחד הראה זאת נשימה באף מגדילה את כמות צריכת החמצן ב-10 עד 20 אחוזים בהשוואה לנשימה מהפה.

לנשימת האף יש גם תפקידים חשובים נוספים בגוף: היא מרפה את תאי השריר החלק של כלי הדם ומאפשר לכלי דם להתרחב, זהו תהליך חשוב לתפקוד תקין של המערכת חֲסִין. ניתן להוסיף אותם גם כפונקציות של נשימה דרך האף המסייעות למערכת החיסון: סינון של חלקיקים קטנים באוויר הודות ל- שערות הידועות ברפואה כ-vibrissae, מרטיבות את האוויר ומחממות אותו כך שיגיע לריאות בטמפרטורה הנכונה ומונע יוֹבֶשׁ.

כאשר אנו נושמים דרך הפה, כל הפונקציות הללו מפסיקות להתבצע, ולכן זה נחשב נשימה לקויה: תחמוצת החנקן לא נוצרת ופחות חמצן מגיע אלינו מערכות. כמו כן, האוויר לא לחות, לא מחומם ולא מסונן, שמגיע עם מספר גדול יותר של פתוגנים ועם תנאים שיכולים לגרום לזיהומים. למעשה, נשימת הפה פועלת כסוג של ביטוח חיים, כלומר, מופעל כאשר אי אפשר לנשום דרך האף, אבל זו לא פונקציה שמתאימה למערכת הזו.

מנגנון הישרדות זה אינו חסר סיכון. אם מתארכים לאורך זמן, ההשפעות השליליות של נשימת הפה עלולות לגרום נזק קטן לשיניים, בדרך כלל חורים, למחלות הפוגעות במערכת לב וכלי דם.

• אולי יעניין אותך: "טיפים לישון טוב ולנצח נדודי שינה"

שינה עם פה פתוח וההשלכות על בריאות הפה

מחקר שנערך לאחרונה הצביע על כך שישנים עם פה פתוח עשוי להיות אפילו גרוע יותר לבריאות השיניים מאשר צריכה קבועה של משקאות ממותקים, דבר שהרבה רופאי שיניים לא יודעים. להלן אנו מתארים את המצבים השכיחים ביותר המשפיעים על בריאות הפה שלנו כאשר אנו נושמים דרך הפה.

1. חללים

כידוע, רוק חיוני לבריאות הפה והשינייםמצד אחד, יש בו חומר המכונה ליזוזים שעוזר להילחם בחיידקים ומצד שני הוא מכיל מינרלים שעוזרים לנו בין היתר לשיניים בריאות יותר.

כאשר כמות הרוק בפה יורדת ברוק, ה-pH של רובד השיניים יורד, מה שמגדיל את כמות החיידקים המזיקים. זה מגביר מאוד את הסיכון לחורים, ובמקרה הגרוע עלול להוביל לאובדן שיניים.

• מאמר קשור: "שלושת חלקי הפה (ותפקידיהם)"

2. יוֹבֶשׁ

על ידי נשימה דרך הפה וכניסה לזרימת האוויר, רוק רטוב מתייבש, בגלל זה יש לנו את התחושה הדביקה הזו כשאנחנו ישנים עם פה פתוח, נוזל הולך לאיבוד גם עקב אידוי, מה שגורם ליובש בפה ובשפתיים. יכולות להיות לכך השלכות חמורות, כמו קושי בבליעה וירידה בהגנה על הרוק, כמו גם אי נוחות רבה.

3. ריח רע מפה

ריח רע מהפה ידוע בשם הליטוזיס ומאופיין בשינויים בנשימה (נשימה) שאינם נעימים לאדם הפגוע ולסובבים אותו. נשימה דרך הפה קשורה להליטוזיס, שכן, כפי שציינו בנקודות הקודמות, הפחתת כמות הרוק משפיע על יכולת הפה לנקות את עצמו, מה שמוביל לעלייה בפלורה החיידקית וגורם לריח רע מהפה.

• אולי יעניין אותך: "תסמונת דום נשימה בשינה: תסמינים, סוגים, גורמים וטיפול"

4. דפורמציה של קשתות השיניים

קשתות שיניים מתייחסות לקבוצות שיניים, שכפי שאנו רואים יוצרות קשת. בהתפתחות, הראש, הגולגולת והלסת מסתגלים לדפוסי הנשימה שלנו, אם במקום על ידי האף שאנו נושמים דרך הפה, קשתות השיניים יושפעו וזה גורם להשפעת דומינו על השפתיים, הלשון חֵך. בדרך כלל, לאנשים שנושמים דרך הפה יש פנים קצרות יותר, שיניים צפופות, נחיריים צרים, לסת קטנה יותר ו/או שפתיים נוקשות.

5. פגיעה בבליעה

בליעה מתייחסת למעבר של מזון או חומרים אחרים מהפה לקיבה. במקרה של נשימה מהפה, זה יכול לשנות את הבליעה החריגה. כאשר הפה שלך יבש, אתה עלול לדחוף את הלשון קדימה כדי לבלוע במקום לסגור את הפה. כמו כן, כאשר אתה נושם דרך הפה, אתה בולע הרבה יותר אוויר, מה שיכול להשפיע על ריפלוקס הקיבה.

• מאמר קשור: "ברוקסיזם (חריקת שיניים): גורמים, תסמינים וטיפול"

השפעותיו על הבריאות הכללית

כפי שכבר הסברנו, נשימת הפה אינה מאפשרת לכמות חמצן להגיע לריאות, ולכן גם לשאר המערכות. התנהגות זו גם משבשת את השינה, שכידוע לנו מניסיון, משחק תפקיד מהותי ברווחתנו הפיזית, אך גם הנפשית. שני מצבים אלה הנובעים משינה עם פה פתוח יכולים להגביר את הסיכון למגוון רחב של בעיות בריאות כלליות ככל שאתה מתבגר, כולל:

• דום נשימה חסימתי בשינה (הפרעת שינה שבה דרכי הנשימה נחסמות באופן חלקי או מלא, מפריעות לנשימה)
• הפרעות נשימה בשינה
• זיהומים בדרכי הנשימה
• אַסְתְמָה
• אלרגיות
• ירידה בתפקוד החיסוני
• מחלות לב וכלי דם
• סכרת סוג 2
• בעיות כבד
• דִכָּאוֹן
• אִי פּוּרִיוּת
• הפרעות מוחיות ופגיעה קוגניטיבית

סיבות נפוצות לשינה עם פה פתוח

נשימה דרך הפה במקום האף היא לעתים קרובות תוצאה, סובלים מסוג כלשהו של אלרגיה הכרוכה בגודש (כגון קדחת השחת) שקדים נפוחים, סינוסים או אף סתומים חלקית, גודש מזיהום או דום נשימה בשינה.

אנשים שאובחנו עם גודש באף כרוני נושפים לעתים קרובות דרך הפה, ובמיוחד בזמן שינה, מכיוון שהם אינם מודעים להתנהגות זו. הסיבה העיקרית לנשימת הפה היא בריאות דרכי נשימה לקויה: הרקמות הרכות של הפה והגרון קורסות במהלך השינה, ומגבילות את זרימת האוויר.

אחת הסיבות השכיחות ביותר לשינה עם פה פתוח לנשימה היא אלרגיות, לעיתים קרובות ילדים שמציגים בעיה נשימתית זו, נובע מקדחת השחת, הנקראת גם נזלת אלרגית.

המחיצה היא דופן הרקמה הדקה המפרידה בין הנחיריים, כאשר דופן זה אינו במרכז, אחד או שני הנחיריים יכולים להיחסם, מה שמקשה על הנשימה ומוביל לשימוש בנשימה פֶּה. מצבים רבים אחרים יכולים לגרום לגודש כרוני באף ולנשימה מהפה. חלק מהמצבים הללו כוללים רקמת אף דלקתית או גידולים בתוך האף.

סוף כל סוף, דום נשימה בשינה יכול גם לגרום לנשימת פה במקום לנשימת אף. אנשים עם מצב זה מפסיקים לנשום פעמים רבות במהלך הלילה, וכאשר רמות החמצן שלהם יורדות, הם עלולים לבלוע אוויר. פרקים תכופים אלה של דום נשימה יכולים לקדם את ההרגל של נשימה דרך הפה.

איך להפסיק לישון עם פה פתוח?

כדי לפתור את בעיית השינה בפה פתוח, יש לטפל ולפתור את מצבי דרכי הנשימה. אם נתיב הנשימה מתכווץ או מתמוטט במהלך השינה, המטופל ימשיך לנשום דרך הפה. הפתרון האולטימטיבי לנשימת הפה הוא החזרת בריאות דרכי הנשימה, או ריפוי זיהום, או עיצוב מחדש כדי להקל על הנשימה האף. הטיפולים מגוונים ועשויים לכלול:

• מכשירי פה
• טיפול בלשון (רקמה המחברת את הלשון לרצפת הפה)
• אורתודונטיה
• סרט דבק לפה להתמודדות עם הרפיית הלסת המתרחשת במהלך השינה
• טיפול myofunctional
• הסרת שקדים או אדנואידים
• נוגדי גודש באף
• אנטיהיסטמינים
• סינון אוויר