איך אני חי בהווה?

בחור צעיר מבקר איש חכם זקן ושואל:

-איך אני יכול לחיות בהווה?

-קל מאוד, כשאתה אוכל אוכל, כשאתה הולך ללכת, כשאתה מחבק חיבוק, וכשאתה קוצץ בצל קוצץ בצל.

"זה מה שכל אחד עושה," אמר החניך הצעיר.

-לא, כשאתה מתרחץ אתה חושב על העבודה שלך. כשהוא מבשל, הוא חושב על הוויכוח עם בת זוגו. וכשהוא הולך הוא חושב לקחת חופשה.

חיים בהווה

גוף, רגש ומחשבה הם שלוש רמות התודעה. ולמרות שהגוף שלנו והרגשות שלנו תמיד נמצאים בזמן הנוכחי, המוח יכול להיות גם בעתיד וגם בעבר. ולמעשה, זה המקום שבו הוא בדרך כלל מבלה הכי הרבה זמן.

עם זאת, כאשר אנו חושבים על משהו שכבר קרה או שאנו מקרינים מצב שאולי יקרה או לא יקרה בעתיד, אנו מייצרים רֶגֶשׁ מה קורה בגוף, כאן ועכשיו, במישור המציאות. והבעיה היא שכל מחשבה היא בעצם סיפור, דרך לפרש את העובדות. לפיכך, פעמים רבות אנו מקריבים את רווחתנו בהווה עבור נדודי הנפש.

זה לא אומר שזה לא נכון או שזה לא פרודוקטיבי לחשוב על העבר והעתיד שלנו. ברור שכן! שֶׁלָה מאפשר לנו להשיג מטרות ומלמד אותנו לא לחזור על טעויות. הבעיה היא במחשבה שמתעוררת אוטומטית וחולקת משליטתנו.

• מאמר קשור: "מה זה מיינדפולנס? 7 התשובות לשאלותיך

מצב זרימה

כאשר הגוף, הרגשות והנפש מסונכרנים ברגע הנוכחי, זה כאשר אנו נמצאים במה שחוקרים רבים מכנים פסיכולוגיה מצב זרימה (לזרום). הזרימה היא ההרגשה הזו שיש לנו מתי אנחנו כל כך מעורבים בפעילות שנדמה ששעה חלפה בדקה.

שם שבו השעון לא קיים. בין אם לצייר, לעשות את הספורט האהוב עלינו או לשחק סודוקו. למה? כי כשאנחנו מוצאים את עצמנו כל כך ממוקדים ברגע הנוכחי, המוח עובד לשירותנו במקום להשתלט עלינו, מכאן שזרימה נחשבת למצב של מיינדפולנס, כלומר תשומת לב מלאה.

• אולי יעניין אותך: "פסיכולוגיה חיובית: איך אתה יכול להיות באמת מאושר?"

פעולת החשיבה

חשיבה צריכה להיות מעשה רצוני, לא עובדה אוטומטית. חייבים להיות לנו את היכולת לבחור על מה אנחנו רוצים לחשוב כדי לחיות חיים מודעים יותר. זכור שאתה לא המחשבות שלך, מכאן שאתה יכול להתבונן בהם ולשנות אותם, לכן כל כך חשוב לא להזדהות איתם.

אם באמת היית המחשבות שלך, לא היית יכול לשנות אותן. מה שאתה הוא זה שמתבונן, שיש לו את היכולת לבחור כיצד לפעול מול הנסיבות שהחיים מציבים בדרכו.

זכור שזה לא עניין של להילחם עם המוח. אבל לזהות ולבחור להיות אחרת. הצעד הראשון הוא לזהות מתי המוח עוזב את הבית, כלומר מתי הוא עוזב את ההווה שלנו. זו מודעות.

השני הוא לחזור להווה. ולמרות שזה נשמע פשוט, לפעמים אנחנו יכולים להיות כל כך עטופים במחשבות שלנו שזה נראה בלתי אפשרי להשיג. דרך טובה להשיג זאת היא באמצעות מדיטציה מודרכת, שמטרתה הסופית היא בדיוק למקד את תשומת הלב שלנו ברגע הנוכחי.

• מאמר קשור: "הרהור: מעגל החשיבה המעצבן"

מדיטציה ככלי

שים לב ש התודעה לא נועדה לשנות. למעשה, הוא נועד להשתמש בכמות האנרגיה הנמוכה ביותר האפשרית, וזו הסיבה שהוא מנסה לקצר מסלולים על ידי כך שהוא תמיד עובר את התגובה שלו לאותו גירוי באותו אופן.

לכן, כדי לא להתפכח בתרגול המדיטציה, חשוב להניח שהנפש צפויה ללכת שוב לאיבוד במחשבות אוטומטיות. אבל בסבלנות עלינו לחזור שוב ושוב אל ההווה עד שניצור את ההרגל. הדבר החשוב הוא להכיר מה הם הדפוסים המנטליים הרגילים שלנו כדי לבחור חדשים שמשחקים לטובת השלווה הפנימית שלנו, האושר והמימוש העצמי שלנו.

ב אפליקציה בלבד אתה יכול למצוא מספר רב של מדיטציות מודרכות בחינם שיעזרו לך מאוד ליצור ההרגל שהמדע הראה משפר את מצב הרוח שלנו ואפילו את המערכת שלנו אימונולוגי.

תזכור את זה החיים כאן, ממש עכשיו, כשאתם קוראים את המילים האלה. זו הזירה שבה דברים קורים. אבל אם אנחנו מבזבזים את האנרגיה שלנו לחשוב על דברים שכבר קרו או להקרין תרחישים עתידיים, אנו מאבדים את ההזדמנות לשנות את מה שנמצא בהישג ידנו ב- מתנה. בין אם זה דרך ההחלטה לסלוח למישהו, השארת טינה מאחור, התקשרות לחבר איתו אנחנו מתווכחים או לקחת רגע להודות לדברים הטובים בחיינו.

אנו מחכים לך באפליקציית PuraMente, שם תוכל למצוא יותר מ-200 מפגשים המתמקדים בהגברת הרווחה שלך, שיפור מנוחה והפחתת מתח.