מדוע הפחד חוסם אותי ומונע ממני לקבל החלטות?

פחד הוא אחד מאיתנו רגשות בסיסיים ולמרות שעבור רבים זה יכול להיות מעיק באמת, יש לזה תפקיד גדול בחיינו.

פחד מבוקר הוא כזה שמאפשר לנו להיות זהירים וזהירים, להעיר את הצד הכי רציונלי שלנו ופחות אימפולסיבי. זה עוזר לנו לפתור כל בעיה ולהיות מסוגלים להפוך את הדף בהקדם האפשרי.

אבל פחד בלתי נשלט הוא כזה מעורר סדרה של מחשבות שליליות שחוזרות על עצמן כל הזמן.

השכיח ביותר הוא לצפות לרעה מה עומד לקרות. אנחנו מדמיינים תרחישים שונים, כולם גרועים, וזה חוסם אותנו עד כדי מניעת קבלת החלטה. אנו נאחזים בזו של "ידוע מטוב לדעת". אנחנו מסרבים לדעת מה יש בצד השני של הדלת... האם זה יהיה טוב יותר? רע יותר? האם אני אוהב את זה? או שמצבי יחמיר? מה אם אני מתחרט על זה ולא יכול לחזור?

• מאמר קשור: "מה זה פחד? מאפיינים של רגש זה"

כשהפחד מונע מאיתנו להתקדם

כאשר אנו עוברים תקופה קשה בחיינו ואנחנו רוצים לשנות, אז מופיע הפחד הזה שלא לקבל את ההחלטה הנכונה. יש לנו צורך להרגיש טוב, לשים קץ למה שגורם לנו ייסורים ועצב, אבל אנחנו לא יודעים מאיפה להתחיל. זה כאשר אנו מדברים על המפורסם "אזור נוחות”. המקום הזה שבו, בין אם אנחנו טובים יותר ובין אם גרועים יותר, הוא הדבר היחיד שאנחנו מכירים ומה שאנחנו רגילים אליו.

לשינויים יש השפעה רגשית; אנחנו עומדים להתמודד עם מצב חדש שאנחנו לא יודעים איך הוא ישפיע עלינו ושלא תמיד קל לנהל אותו.

הפחד מ"מה יקרה" יכול להגיע עד כדי למנוע מאיתנו לקבל החלטה ולהותיר אותנו תקועים בזמן ולקיים מצב קשה מבחינה רגשית. ימים, שבועות, חודשים ואפילו שנים עוברים, ואנחנו לא ממשיכים לעשות כלום בנידון, מה שגורם לנו להרגיש יותר מדוכאים ומתוסכלים יותר.

לכן, חשוב לשלוט באותן מחשבות שלא עושות דבר מלבד לעוות את המציאות ולצפות משהו שאנחנו לא יודעים אם הוא באמת יקרה או לא. הדרך היחידה לחולל שינוי בחייך היא לעשות משהו אחר, וכשתעשה, זה יהיה כשתבדוק באמת, אילו השלכות יש לזה.

• אולי יעניין אותך: "חוסן: הגדרה ו-10 הרגלים לשיפורה"

גורמים אפשריים לבעיה

רבים מכם ישאלו את עצמכם: "ומדוע אני מרגיש את הפחד הזה שלא לדעת איך לנהל את המצב אם זה לא יוצא כמו שהייתי רוצה?" הסיבות יכולות להיות רבות, וזה תלוי בכל אדם.

בהזדמנויות רבות, מקור הפחד הזה שחוסם אותנו נובע מחוסר היכולת שאנו חשים להתמודד עם קונפליקט. אנו חושבים שלא נוכל להתמודד עם המצב החדש אם הוא לא ייצא כפי שציפינו. חוסר הביטחון אוחז בנו ומחליש אותנו. בהזדמנות זו, מופיע ה"מה אם...". לדוגמה: "מה אם בן הזוג שלי מרגיש רע? מה אם הבוס שלי יפטר אותי? מה אם אני לא משתלב טוב? מה אם זה ישתבש?" לסיכום, נחזור לנקודת ההתחלה. אנחנו לא עושים כלום, "למקרה ש...".

סיבה נוספת לכך שאנו יכולים להיות מוגבלים על ידי פחד היא בגלל מה שאנו מבינים ככישלון. אנשים רבים אינם משכילים או רגילים להבין כישלון כמשהו חיובי. עשיית טעויות מפחידה אותנו. נראה שזה משהו שנענש על ידי הסביבה ועל ידי עצמנו.

אנחנו לא יכולים להרשות לעצמנו להיכשל כי זה מרמז על תחושה לא נעימה יחד עם מכה קשה להערכה העצמית שלנו שבה אנחנו מבינים שאנחנו לא מועילים, או שאנחנו לא מסוגלים לעשות משהו מסוים.

אנחנו גם צריכים להתמודד עם הביקורת של הסביבה שלנו על כך שלא השגנו אותה, להרגיש איך הם מצביעים ושופטים אותנו, ותחושת האשמה הכרוכה בכך. עלינו להבין כישלון כאירוע המאפשר לנו לצמוח, להתפתח וללמוד.

הודות לכישלון הרבה יותר קשה למעוד שוב על אותה האבן, כי אנחנו כבר יודעים מה זה אומר, אז אני לומד לקבל החלטות טובות יותר בעתיד, ובו בזמן, אני משדר לאחרים דברים מאוד מעניינים שיאפשרו להם להימנע מבחירה בדרכים מסוימות או קבלת החלטות שיכולות להוביל אותם לנתיבים לא רצוי.

איך להתמודד עם הפחדים האלה?

עם טיפול פסיכולוגי מתאים, אנחנו מצליחים לבטל את חסימת הפחד הזה על ידי עבודה על המחשבות שמונעות ממך להתקדם וקבלת החלטות שעוזרות לך לצאת מהמצב אליו נקלעת.

מצד שני, כמה מהדברים שיכולים לעזור לך להתמודד עם הפחדים האלה הם:

• נתח את היתרונות והחסרונות של האפשרויות שעומדות בראשך
• תחשוב אם מה שאתה חושב שיכול לקרות הוא באמת כל כך גרוע
• התחל עם שינויים פרוגרסיביים קטנים, אליהם תוכל להסתגל. יהיה לך הרבה יותר קל להתחיל ככה, מאשר לא להכניס שינויים קיצוניים.
• הבינו שכישלון הוא סוג של הצלחה, אבל הצלחה בצמיחה האישית שלכם. אתה באמת חושב שלהטעות לא ילמד אותך כלום?

שנית, חשוב שתנרמל את התחושה הזו. בהזדמנויות רבות אנו חווים פחד בעוצמה כזו שאנו נוטים להגדיל אותו, להפוך אותו לגדול ונוכח יותר בחיינו ממה שהוא באמת. נשמו, הירגעו, הסתכלו לו בפנים, תקשיבו למה שהוא אומר לכם, ונסו לתת לו מקום בחייכם. רק כך תוכל לראות את זה אחרת ולהרגיש טוב יותר.

אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לשלוט במצב, אל תהסס לפנות לפסיכולוג מקצועי שיוכל לעזור לך. אתה חזק יותר ממה שאתה חושב, ואם תכוון את דעתך לזה, אתה תשיג את זה.