אפשרות להיות מאושר יותר: התאחדות עם הגוף שלך

האם אי פעם הפכת מודע לאופן שבו הכלב שלך מסתכל עליך? הוא לא שופט את הנפח שלך, הגובה שלך, צבע העור שלך, התלתלים שלך או ישרות השיער שלך, הקמטים, הבטן, הצלוליט או כל היבט אחר שאתה מבחין בו ולעתים נראה לך לא נכון או לא הולם, או שאפילו חיפשת להתחבא.

את רובנו מלמדים מילדות שהגוף פחות מהרוח, פחות מהנפש או תכונות אחרות של הוויה; עם זאת, עם הגוף אנו חיים במציאות זו.

מצד שני, הם מקדמים את הרעיון שהגוף צריך להיראות מושלם, ומסר מהסוג הזה מוביל אותנו להתנתק עם הגוף שלנו, לדרישה לדיאטות ותרגילים, ניתוחים או טיפולים כדי להשיג איך זה "אמור" להיראות כמו שצריך לִרְאוֹת.

בסופו של דבר, אנו מגלים שכל המאמצים הללו אינם המפתח לאושר, וכי להיפך, לעודד ביקורת ודחייה אישית, גורם לניתוק, הערכה עצמית נמוכה ובמידה רבה, מצבי חרדה שיכולים לעורר הפרעות חמורות יותר כמו דיכאון, או הפרעות אכילה כמו בולימיה וה אנורקסיה; שלא לדבר כמובן על כל ההשפעות הפיזיולוגיות של שינויים כימיים בגוף הנגרמים ממתח, חרדה או דיכאון.

• מאמר קשור: "תפיסה עצמית: מה זה ואיך זה נוצר?"

התאים שלך מקשיבים למה שאתה אומר

האם זה עבד לך לשפוט את הגוף שלך כדי לשנות אותו?

לא, ובכל זאת זו אחת האסטרטגיות האכזריות ביותר שאנו עושים מבלי להבין שהגוף בכללותו של תאים, הוא הקשבה כל הזמן למה שאנחנו חושבים, למה שאנחנו אומרים ואיך אנחנו מתייחסים לסביבה שלנו סביבה. המשפט מקדם מצבים של חֲרָדָה על ידי הפנטזיה של הרצון להסתכל בתוך סטנדרטים שניתן לעמוד בהם לעתים רחוקות.

ד"ר ברוס ה. ליפטון, בספרו הביולוגיה של האמונות, אומר לנו שלגוף יש את היכולת לקחת את כל המידע ממה שאנחנו אומרים ו להשליך את זה על האיברים והמערכות שלך, ליצור דלקת או סימפטום אחר שמבקש מאיתנו לשלם תשומת הלב. הגוף צורח את מה שהנשמה סוגרת, אנחנו נוהגים לומר בפסיכותרפיה, כי הגוף מבטא אותנו עם כאב ותסמינים אחרים, איזה היבט שהוא לא יכולנו להשתתף בעבר בדרך אחרת, זו הדרך שלהם להפנות את תשומת ליבנו להפסיק הרגל ולנהל את הצורך הסמוי בצורה מסוימת שונה.

כשאנחנו חולים, אנחנו מבינים זאת בצורה ברורה יותר. אבל מה צריך ללכת לקיצוניות האלה כדי להצליח לעצור וליצור מערכת יחסים אחרת עם הגוף שלנו, כאשר מה שיוצר הכי הרבה בריאות הוא כשאנחנו יכולים להיות עם טוב לב ועדינות ה.

הגוף שלך הוא אנרגיה, המתבטאת בכל אחד מהתאים שלו, ויש לו הרבה מידע חשוב לחלוק איתך שיאפשר לך תהנה לקבל את זה וליהנות לחיות דרך זה, את כל חוויות החיים, אבל כמה אתה נותן לעצמך את ההזדמנות לשמוע את זה? עד כמה אתה מודע לאופן שבו אתה מדבר איתו, למה שאתה אומר בשיחות שלך, איך אתה מתייחס אליו ואל החיים?

• אולי יעניין אותך: "5 סימנים לבריאות נפשית לקויה שאסור להתעלם מהם"

כלים מעשיים לתקשר עם הגוף שלך

בספר את השמחה של הגוף שלך, ד"ר דיין היר אומר לנו שהתודעה כוללת הכל, ללא שיפוט; כלומר, הטוב, הרע, היפה, המכוער, הכל.

באופן כללי, אנחנו אוהבים להסתכל ולכלול רק את מה שאנחנו רואים כטוב, יפה, מושלם, נכון, מוצלח ומוציאים או דוחים את ההיפך. אבל הגוף שלנו אוהב אותנו ללא תנאים. כן, קראתם נכון, הם אוהבים אותנו ללא תנאים. הם עובדים למרותנו, הם נושמים, הם דופקים, הם מנהלים פונקציות רבות מבלי שתצטרך לבצע פעולות גדולות מעבר להאכיל אותו, לתת לו מים, לאפשר לבזבוז ולתת לו מנוחה, טוב ומין, כאחד המקורות של הנאה.

הגוף שלך, כמו זה של בעלי חיים, קשור לטבעו של הפלנטה, ומתוך האינסטינקטים שלו הוא שורד כל יום, מנהלת את החיים, משחררת את כל מה שהוא לא צריך, מנצלת את כל מה שבא ולוקחת את מה שמזין ומייפה אותו.

כמה טיפים שד"ר דיין מציע לנו קשורים לחיות מחדש את השמחה בלהיות בעולם הזה עם הגוף שלנו, ליהנות מהגלגול. בוא נראה ממה הם מורכבים.

1. לעשות מה שמזין את הגוף שלנו מהנאה, הכרה והערכה למה שהם ולתת לנו

חשוב להיות מסוגל להיכנס לחיבור הזה עם הגוף שלך, לתת לעצמך זמן לגעת בעצמך, לזהות את עצמך, לדבר עם הגוף הקשיבו לאופן שבו הנוכחות שלכם נתפסת כאשר אתם מסתכלים על עצמכם ללא שיפוט, כשאתה נוגע בעצמך בהכרת תודה ובהערכה.

2. תפסיק לשפוט את עצמך

השיפוט מעולם לא הצליח לשנות דבר, במקום זאת שאל אותו שאלות כדי לזהות איזה מידע הוא נותן לך על איך לשנות כל דבר שקורה עם הגוף שלך. שאלה שמשתמשים בה רבות בכלי Access Consciousness היא: מה נדרש כאן כדי שזה ישתנה? מה נדרש כדי שזה יתבטא? מה יידרש כדי להיראות כך?

• מאמר קשור: "היתרונות של להתייחס אל עצמך כמו לחברים הכי טובים שלנו"

3. נוצרת לחיות בהנאה

מה אם המטרה היחידה של החיים הייתה ליהנות? לימדו אותנו בדיוק ההפך, לחיות חיים מלאים מאמץ, סיבוך, טראומה ודרמה, אבל תהיתם אם מטרת החיים הייתה להיות מאושרים ולחיות בשמחת ההתגלמות, איך הייתם חיים, במה הייתם בוחרים אחרת. הכירו את כל מה שנותן לגוף שלכם הנאה מכל אחד מהחושים שלכם: אוכל, שקיעה, האזנה למוזיקה, ליטוף חיית המחמד שלכם, הליכה, הרשימה יכולה להיות אינסופית.

4. לעשות שאלות

כל מה שאתה חווה בחיים האלה, מה שאתה אוכל, מה שאתה לובש, מה שאתה עושה קשור לגוף שלך, אבל מעט מאוד אנשים או כמעט אף אחד, קח בחשבון את הגוף כדי לדעת אם הגוף שלך מרגיש בנוח עם הבחירות שאתה עושה לגבי אוכל, ביגוד, מה שאתה עושה, פעילות גופנית, וכו ' שאל את הגוף איך אתה רוצה להתלבש, איך אתה רוצה לזוז, מה אתה רוצה לאכול, כמה אתה רוצה לאכול וכו'. זוהי דרך ליצור נינוחות וחיבור עם הגוף שלך.

5. היו מודעים למי הבעלים של זה

אנחנו יותר תפיסתיים ממה שאנחנו מבינים וממה שהיינו רוצים להודות; עם זאת, יש לנו את היכולת לתפוס את הכאב, אי הנוחות, הרגשות, התחושות והמחשבות של אנשים אחרים. מכון HeartMath כבר אומר לנו שמהדנדריטים הרגישים של הלב, אנו לוכדים יותר מידע מהסביבה תוך שניות ויש לנו דע, תגובה ואנחנו יכולים איכשהו להתמזג עם הסביבה שלנו, ליישר את עצמנו לרגשות כמו כעס בפחות ממה שאתה נותן לעצמך שטר כסף.

שואל את השאלה "למי זה שייך?" ומודעות אם מתעוררת קלילות או כבדות תיתן לך את המודעות אם זה שלך או של מישהו אחר. מה שקל לך זה נכון, מה שכבד זה שקר, תשאל את השאלה בפעם הבאה שיש לך כאב ותופס מבלי לשפוט את הידיעה שהגוף שלך נותן לך, ואז תהיו מודעים שוב אם הסימפטום שינוי.

לגוף שלנו יש הרבה מה לומר, זה תלוי בנו לשחזר את המודעות למה שהם מנסים לחלוק איתנו. לפתוח את עצמנו לאפשרות אחרת זו לקיים מערכת יחסים של איחוד משותף בין הגוף להוויה שאתה, היא דרך לשחזר הערכה עצמית, להעריך את עצמך, לבנות ביטחון פנימי וליצור חיים הרבה יותר נעימים.

אני מזמינה אותך לתרגל את הכלים הללו ולגלות איזו השפעה הם יוצרים בחייך, ביחסיך עם עצמך ועם אחרים.