באיזה טיפול פסיכולוג צריך להשתמש כדי לטפל בדיכאון?
הפרעות דיכאון הן בין הפסיכופתולוגיות המגבילות ביותר ועם פוטנציאל גדול יותר להוביל, במקרים החמורים ביותר, להתאבדות או לניסיונות התאבדות.
בגלל זה, נמשך מחקר במשך עשרות שנים על מה שיש הטכניקות והשיטות של התערבות פסיכותרפויטית כדי לעזור לאנשים שפיתחו הפרעות דיכאון. בוא נראה ממה הם מורכבים.
- מאמר קשור: "דיכאון מג'ורי: תסמינים, גורמים וטיפול"
מהם המאפיינים העיקריים של הפרעות דיכאון?
היבט מרכזי להתערבות פסיכולוגית בחולים הסובלים מהפרעת דיכאון הוא להבין את לוגיקה שבאמצעותה פועלות הפסיכופתולוגיות הללו, והחוויות התכופות שעוברות בדרך כלל פסיכופתים מסוג זה. חולים.
למרות שהחוויות של אנשים עם הפרעת דיכאון יכולות להשתנות מאדם אחד ל אחר, אלו הם המאפיינים העיקריים שאנו יכולים למצוא בשינויים של זה מעמד.
1. עצב כללי
תחושת העצב העז והמוכלל בכל תחומי חייו של האדם היא אחד המאפיינים התסמינים העיקריים שכל הפרעות הדיכאון חולקות ואחד התסמינים שיש להם את ההשפעה הגדולה ביותר בחיי היום יום של אדם.
בדרך כלל יש את תחושת העצב הזו רמות גבוהות מספיק כדי לשבש לחלוטין את חיי היומיום של אדם, מערכת היחסים שלהם עם הסביבה וטיפול בכל מיני תחומי אחריות.
עצב מלווה לרוב בדחף לבכות, תחושת ריקנות או בדידות, רגשות של חוסר ערך או אשמה, ומחשבות קטסטרופליות מאוד על העתיד. עם זאת, במיוחד במקרים הקשים ביותר, עצב יכול להתחלף במה שנראה בהמשך.
- אולי יעניין אותך: "ניהול רגשי: 10 מפתחות לשלוט ברגשות שלך"
2. חוסר עניין והשטחה רגשית
הירידה המתקדמת בעניין של אנשים עם דיכאון כלפי מה שהחיים יכולים להציע להם באה לידי ביטוי בגישה של אדישות ו בעיות בתחושת הנאה או סיפוק מכל דבר; באותו אופן, זה גם תדיר שהגבלה זו של טווח הרגשות גורמת לאדם להרגיש לא מאוד עצוב, אבל מבטא תחושה בלימבו שבו שום דבר לא משנה וממילא שעמום ו חוסר תקווה אלה אינם סימפטומים גלויים כמו עצב או שינויים פתאומיים במצב הרוח, ולכן מקרים רבים מסוג זה אינם מורגשים.
האדם הסובל מדיכאון יתחיל בהדרגה להראות פחות רצון לעשות את כל מה שעשה לפני הפרעה: מעשיית ספורט או פגישה עם חברים ועד ללכת לקולנוע או עיסוק בתחביב שלך אהוב.
גם חוסר העניין בעולם הסובב את האדם הסובל מדיכאון וגם העצב הכללי שהוזכר לעיל מונעים רבים פעמים בהן האדם יכול לבצע את הפעילויות היומיומיות הבסיסיות ביותר כמו לקום מהמיטה, להתקלח, לאכול, ללכת לבית הספר או ללכת לעבוד.
- מאמר קשור: "השטחה אפקטיבית: תסמינים, סיבות וטיפול"
3. עייפות
עייפות ואובדן אנרגיה יכולים להיות קשורים גם למקרה של הפרעת דיכאון, עקב תחושת הריקנות הקיימת באדם ואובדן התמריצים החיוניים שיכולים להניע אותנו.
בנוסף לכך, אנשים עם דיכאון נוטים להפחית את הפעילות הגופנית שלהם וגם את רמות היעילות והפרודוקטיביות שלהם בעבודה.
4. חוסר תקווה
ייאוש ומחשבות שליליות או מטרידות הן הלחם היומיומי עבור אנשים רבים עם דיכאון שמפרשים את קיומם כ בור שחור ללא תחתית שאין בו תקווה או ציפייה להיות אי פעם מאושר.
5. הערכה עצמית נמוכה
ה הערכה עצמית של אנשים עם הפרעות דיכאון הוא אחד ההיבטים המושפעים ביותר מהפרעה זו, ועם היכולת הגדולה ביותר להפוך את ההפרעה לחיזוק עצמי.
דיכאון משפיע באופן מכריע על תפיסת האדם את עצמו, עד כדי כך שהוא נתפס כבלתי מסוגל או חסר תועלת לבצע כל פעילות בהצלחה, או להשיג מערכות יחסים חיוביות עם כל אדם.
6. מחשבות אובדניות
כל מכלול התסמינים הקשורים לדיכאון בסופו של דבר מעודדים רגשות שליליים מאוד אצל האדם, ובמקרים החמורים ביותר, מחשבות אובדניות, במיוחד אצל אנשים שמרגישים בודדים וחסרי אונים.
במקרים רבים קורה שהאדם משמיע או מעביר סוג זה של מחשבות אובדניות וכוונות למישהו קרוב אליו.
7. בעיות ריכוז
השינויים הקוגניטיביים העיקריים שחווים אנשים עם דיכאון הם ירידה בתשומת הלב בעבודה, ובמקרים מסוימים, גם היכולת לזכור תכנים הקשורים לזיכרון לטווח קצר.
בנוסף לכך, פוחתת גם היכולת לקבל החלטות בכל תחום בחיים, אישי ומקצועי.
8. נִרגָנוּת
עצבנות, שינויים פתאומיים במצב הרוח ומצב רוח רע כללי יכולים גם הם להצביע על כך שאנו עומדים בפני מקרה של הפרעת דיכאון, במיוחד אם היא מתרחשת אצל אנשים שבעבר התנהגו בצורה מוחלטת מוּבהָק.
באותו אופן ובמקרים החמורים ביותר של דיכאון, גם כעס מוגזם נפוץ ואפילו יותר תגובות אלימות המופעלות על ידי תסכול.
- אולי יעניין אותך: "עצבנות: מה זה, גורם ומה לעשות כדי לנהל את זה"
9. נטייה לבידוד
בידוד חברתי שנכפה על עצמו והימנעות מתקדמת מפעילויות חברתיות עם חברים, עמיתים לעבודה או בני משפחה הם גם סימן לכך שיכול להתקיים מקרה של דיכאון.
זה קורה מכיוון שהאדם המדוכא מפחית יותר ויותר את הפעילויות החברתיות שלו ומסתגר בביתו, ובכך גורם לתסמיני הדיכאון שלו להיות בשל היעדר גירויים ומקורות מוטיבציה הגורמים לאדם להיות מעורב בפרויקטים ופעילויות מרגשות ועם מַשְׁמָעוּת.
10. שינוי בדפוסי האכילה
הפרעות במצב הרוח עם שורשים פסיכופתולוגיים משפיעים לעתים קרובות על הדרך שבה אדם קשור לאוכל, אשר יכול, בתורו, לעורר את המראה של אחרים הפרעות.
כמה שינויים בהרגלי האכילה שאנשים עם הפרעות דיכאון עלולים לחוות נע בין אובדן תיאבון לאכילה מוגזמת.
לכן דיכאון בדרך כלל קשור הן לירידה דרסטית במשקל הגוף והן לעלייה פתאומית בו.
אילו אסטרטגיות פסיכותרפויטיות יעילות בהפרעות דיכאון?
אין צורה אחת של פסיכותרפיה שהיא התרופה היחידה לדיכאון, בין היתר דברים כי הפתולוגיה הזו מורכבת ורב-סיבתית ומציגה כמה חזיתות שבהן יש צורך להתערב. כעת, כמעט כל המשאבים הטיפוליים המשמשים בחולים עם שינויים אלו נובעים מבסיס הטיפולים התנהגותיים וקוגניטיביים-התנהגותיים, שבשנים האחרונות הולידו גם מה שמכונה טיפולי צד שלישי דוֹר.
במובן זה, העיקרי צורות של התערבות פסיכולוגית שהוכחו כיעילות בסיוע להתגבר על הפרעת דיכאון העוקבים:
- הפעלה התנהגותית: היא מבוססת על עזרה לאדם להפנים שגרות המאפשרות לו להשתלב פעילויות בהדרגה, משחזרות את יכולתם להרגיש מוטיבציה ועניין באמצעות פעולות בֵּטוֹן.
- מבנה קוגניטיבי מחדש: אחד מעמודי התווך של טיפול קוגניטיבי התנהגותי מורכב מעזרה לאדם להטיל ספק האמונות ודרכי החשיבה הכי לא פונקציונליות שלהם ושמרו על ההפרעה והשחיקה. הערכה עצמית.
- טכניקות ניהול חרדה: פעמים רבות, הפרעות דיכאון לובשות צורה של תסמיני חרדה-דיכאון, ולכן יש לעזור לאדם להתמודד עם הפחדים הלא רציונליים שלו
- אימון מיומנויות חברתיות: עוזר לאנשים לקבל תמיכה מחברים ובני משפחה, מקדם תקשורת אסרטיבית, ברורה ומכבדת.
- פסיכו-חינוך ושיתוף פעולה עם המשפחה: למרות שזה לא טכנית אסטרטגיית פסיכותרפיה, שמירה מיודע הן למטופל והן למשפחתו עוזר להם להשיג אוטונומיה ושליטה על מה מתרחשת.
- מיינדפולנס: מספר מחקרים מצביעים על כך שתרגול תרגילי מיינדפולנס יעיל במיוחד במניעת הישנות בדיכאון.
רוצים להתאמן בטיפול בהפרעות דיכאון?
אם אתם חושבים להתמחות בתחום הפסיכותרפיה לסוג זה של פסיכופתולוגיה, הקורס לתואר שני בהפרעות דיכאון מוצע בית הספר לפסיכולוגיה של הים התיכון זה מושלם בשבילך.
תוכנית הכשרה מקוונת זו בת 500 שעות היא דרך יעילה ובמחיר סביר ללמוד את התיאורטי ואת שיטות התערבות באנשים הסובלים מהפרעות כגון דיכאון מג'ורי, דיסתימיה, הפרעת וויסות מצב רוח הרסני והפרעות מצב רוח אחרות בעלות השפעה גבוהה על איכות החיים של הפרט ושלו. יקירים.
כל זאת החל מאופנה מותאמת לחלוטין משורשיה ועד ללמידה דרך האינטרנט, עם גישה ל חומר הוראה טקסטואלי ואודיו-ויזואלי 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע וסיוע טכני ובאמצעות הדרכות מותאם אישית. למידע נוסף, צור קשר עם צוות בית הספר לפסיכולוגיה של הים התיכון.
