הנגאובר חברתי: מה זה, איך זה משפיע עלינו וסיבות אפשריות

איש אינו מסוגל לחיות ללא מגע עם אחרים, האדם הוא חיה חברתית מטבעו. עם זאת, יש אנשים שהם יוצאים יותר מאחרים, ולאחרים נוח יותר להתמקד במחשבות וברעיונות הפנימיים שלהם, במקום במה שקורה בחוץ. אבל בהחלט כולנו צריכים לקיים אינטראקציה עם אחרים, אם כי חלק מאנשי הקשר עלולים לשחוק אותנו אם נהיה מעורבים מדי.

המוח שלנו צורך הרבה משאבים כשאנחנו מתקשרים עם אחרים, גם אם זה משהו שאנחנו עושים בשביל הכיף בזמננו הפנוי. לאחר תקופה של התרועעות, הגוף שלנו צריך לנוח, וכך גם הנפש שלנו. אנחנו לא רוצים לצאת יותר כי אנחנו צריכים להתאושש.

חלק מהאנשים רגישים יותר לשחיקה מסוג זה המתרחשת לאחר בילוי בקרב אחרים וייתכן שיידרשו לנקוט בצעדים נוספים כדי להתאושש.

במאמר זה אנו מדברים על הנגאוברים חברתיים, מה הם בדיוק ואנחנו חושפים את הסיבות השכיחות ביותר שלהם.

• מאמר קשור: "מהי פסיכולוגיה חברתית?"

מהו הנגאובר חברתי?

הנגאובר חברתי אינו תסמונת מוכרת רפואית; זו רק הדרך הרגילה לתאר מצב העייפות המתרחש לאחר אינטראקציה חברתית.

בילוי עם אנשים אחרים יכול לייצר מצב דמוי הנגאובר. תשישות פיזית, נפשית ורגשית, יחד עם עצבנות ואדישות, הם סימפטומים של מה שנקרא הנגאובר חברתי. כאשר זה מתרחש, למוח לוקח יותר זמן לעבד את המידע שהוא מקבל, התנועות מאטות ואפילו, כמו בהנגאובר הפיזי שנגרם על ידי אלכוהול,

כאבי ראש או כאבי שרירים עלולים להתרחש עקב הלחץ של התרועעות חברתית.

המונח הנגאובר חברתי זכה לפופולריות לאחר חודשי הכליאה והסרת אמצעי ההתרחקות החברתיים שנקבעו במהלך משבר ה-COVID-19 האחרון. החזרה המתקדמת לנורמליות גרמה לכולנו להתייחס שוב זה לזה, אבל הפעם בצורה מוגזמת, שונה מהרגיל, כדי לפצות על הזמן האבוד כביכול.

אבל לאחר שהייתם מבודדים במשך תקופה ארוכה, לחיבור מתמיד עם אנשים יכול להיות השפעות פסיכולוגיות שליליות, כמו הנגאובר חברתי. משהו שעשוי להיראות פרדוקסלי כי מגע עם אחרים היה מה שהכי רצינו במהלך המגיפה.

ב"פוליטיקה" שלו טען אריסטו שבני אדם הם יצורים חברתיים מטבעם. בעוד שכל האנשים צריכים להתחבר לאחרים בצורה משמעותית, מידת הצורך הזה שונה עבור כל אדם. כמות האינטראקציה החברתית שאנשים מוחצנים זקוקים להם גדולה מזו של אנשים מופנמים יותר, שמתמקדים יותר בפנים, ולא במה שקורה בחוץ, כולל בשאר העולם.

בנוסף, הצורך שלנו בחיבור עשוי להיות שונה בהתאם לרגע החיוני שלנו. ההקשר שלנו יכול גם להשפיע על האופן שבו אנו מתנהגים וכיצד אנו מגיבים כאשר אנו נמצאים עם אנשים אחרים. יכול להיות שבעתות לחץ או מעבר אנחנו בסופו של דבר עייפים יותר לאחר בילוי עם אנשים.

• אולי יעניין אותך: "עייפות רגשית: אסטרטגיות להתמודד ולהתגבר עליה"

גורמים להנגאובר חברתי

כאשר אנו חווים הנגאובר חברתי, אנו מרגישים עייפים, מתקשים להתרכז ומצב רוח רע. נראה שהנפש והגוף שלנו מציפים אותנו, ואנחנו לא רוצים לדבר עם אף אחד או לצאת..

בילוי עם אנשים אחרים, גם אם איננו מודעים לכך, דורש מאמץ, עלינו לשקול: מה אנחנו אומרים, עושים, איך אחרים רואים אותנו, איך אנחנו רואים את עצמנו, מקשיבים למה שאנשים אחרים אומרים לנו, מפתחים תגובה, מפרשים שפה לא מילולית... וכו ' כפי שאנו יכולים לראות, ישנם משאבים קוגניטיביים רבים שאנו משקיעים בעת אינטראקציה עם אחרים. נורמלי, שאחרי התרועעות מוגזמת, הגוף והנפש שלנו אומרים די.

המונח הנגאובר חברתי מתאר תשישות פיזית ונפשית זו, אם כי אינו מצב רפואי שניתן לאבחן. זה קשור למצבים ואבחנות אחרות.

לדוגמה, תשישות כרונית -או שחיקה- היא תופעה שכיחה ונחשבת לתסמונת פסיכולוגית. לרוב זה מתבטא במקום העבודה, כאשר עובד היה נתון לתקופת לחץ ממושכת. למרות ששחיקה כרונית יכולה להתרחש גם בתחומי חיים אחרים, היא מגיבה לשני מרכיבים מרכזיים.

ראשון, תשישות רגשית זהו מצב של עומס נפשי, יש תחושה שכל המשאבים הרגשיים מוצו, מה שמרמז על תחושת חוסר יכולת ליטול על עצמו קונפליקטים או אחריות.

השני הוא דה-פרסונליזציה: כאשר אנו חווים יותר מדי אינטראקציה חברתית, אנו יכולים להרגיש מנותקים או מנותקים מהסביבה שלנו. זה נקרא דה-פרסונליזציה והוא יכול להתבטא בהופעת רגשות ועמדות שליליות כלפי הסביבה.

ישנם גורמים שונים, שאינם מצביעים על קיומו של מצב פתולוגי כלשהו, ​​שיכולים להעדיף את הופעת הנגאובר רגשי אצל אנשים מסוימים.

1. הִסתַגְרוּת

לחלק מהאנשים יש אישיות שגורמת להם להיות מועדים יותר להנגאובר חברתי. על פי כמה מומחים, מופנמות היא תכונת האישיות המעידה ביותר על הסיכון לסבול מהנגאובר חברתי או, מה זה אותו דבר, תקופות של תשישות אם אתה מתרועע יתר על המידה.

מופנמים נוטים להתמקד בעולמם הפנימי: השתקפות, התבוננות פנימית ויצירתיות. והם צריכים את הפעילויות האלה כדי לשחזר את האנרגיה שלהם. אנשים מופנמים, שנמצאים באינטראקציות חברתיות מתמדות, יכולים בסופו של דבר להרגיש שחופים.

אדם מופנם צריך לפרק את הזמן האישי שלו עם תקופות של ביחד, כדי להגיע לאיזון שבו הוא לא מרגיש מבודד אבל גם לא המום.

• מאמר קשור: "התיאוריות העיקריות של אישיות"

2. דה מוטיבציה

להיות עם אחרים ממלא תפקידים חשובים רבים: זה משפר את ההערכה העצמית ואת התפיסה העצמית שלנו, גורם לנו להרגיש מחוברים, עוזר לנו לשחרר קיטור ומשחרר מתח. כאשר המצב או האישיות שלנו גורמים לאפקט המחזק הזה להיעלם, הנגאוברים חברתיים יכולים להופיע לעתים קרובות.

בדרך כלל, חוסר העניין הזה בחברותא מתרחש כאשר אנו עצובים, לחוצים, מותשים או חסרי מוטיבציה, ברגעים אלו יכול להיות קשה ליהנות מחברתם של אחרים. אם חוסר היכולת ליהנות ממגע עם אחרים נמשך לאורך זמן, רצוי ללכת למומחה כדי לקבוע אם ייתכן שיש מצב כלשהו שגורם לכך, כגון דיכאון או מתח.

תשישות יכולה להיגזר גם מהיווצרותם ותחזוקתם של מערכות יחסים קונפליקטים. אם אנחנו מוקפים באנשים שהם דרמטיים מדי, שתמיד נלחמים, או שלא מפסיקים להתלונן, בשלב מסוים המשאבים שלנו להתמודדות עם רגשות ייגמרו והתשישות תתחיל רִגשִׁי.

• אולי יעניין אותך: "דה מוטיבציה: מה זה ומה הסוגים שלו?"

3. אנשי HSP (רגישים במיוחד).

אנשים רגישים מאוד רגישים לכל שינוי בסביבה, כך שחברות חברתיות יכולה לשחוק אותם יותר מאחרים. מערכת העצבים של אנשים רגישים קליטה מאוד להשפעות חיצוניותמקבל יותר מידע ועוד גירויים.

אנשים אלה מגיבים לאורות, צלילים ומגע בצורה אינטנסיבית יותר, הם גם קולטים רמזים לא מילוליים ומידע רגשי מאנשים אחרים ביתר קלות. רגישות זו דורשת משאבי עיבוד נוספים ויכולה להפוך את הבילוי בזמן באינטראקציה עם אחרים לעייף יותר.

4. יותר מדי התרועעות חברתית

לבזבז יותר מדי זמן בחברותא, גם אם איננו מודעים לכך, עלול להיות לא בריא. אפילו אנשים מוחצנים, בעלי רגישות נמוכה ובעלי מוטיבציה עצמית יכולים לקבל הנגאובר חברתי אם הם מבלים יותר מדי זמן עם יותר מדי אנשים. מציאת האיזון בין בילוי עם אחרים ועם עצמך היא המפתח לאיזון רמות האנרגיה.

לאנשים מופנמים או רגישים במיוחד, חשוב לתזמן סוציאליזציה ולא להתאמץ יותר מדי במהלך אינטראקציות, וזה קשה במיוחד מכיוון שלעתים קרובות יש להם פחות משאבים חברתיים מאשר לאנשים מוחצן

5. מצבים פתולוגיים

ישנן הפרעות פסיכולוגיות שונות שיכולות לשנות את מצב הרוח ולהשפיע על יחסים עם אחרים. דיכאון מלווה לעתים קרובות באדישות או בעצבנות, מה שגורם לך לא לרצות להיות בקרבת אחרים. גַם, אובדן היכולת ליהנות (אנהדוניה) מקשה על התקשרות חברתית.

אנשים הסובלים מהפרעות הכרוכות בדריכות יתר או שליטה בסביבה עלולים בסופו של דבר להיות מותשים בכל מצב חברתי, מאחר שהם מדללים את משאביהם מהר מאוד. הפרעות מסוג זה זקוקות לטיפול פסיכולוגי.

סיכום

אם אנחנו מרגישים הרעבים ממפגשים חברתיים יותר מדי, זה בגלל שיצרנו אינטראקציה עם אנשים לעתים קרובות מדי.

כולנו, אם נדחוף את עצמנו מעבר לגבולות החברתיים שלנו, יכולים לחוות הנגאובר חברתי. הצרכים של כל אדם שונים מבחינת תזמון ותדירות של אינטראקציות חברתיות. חשוב להכיר מה שלנו כדי לא למצות את המשאבים הרגשיים שלנו ולסבול מהנגאובר חברתי.

עם זאת, למצוא את דרך האמצע בין בדידות לחברתיות - המפתח לשמירה גם את הבריאות הפיזית וגם הנפשית שלנו - נצטרך לקחת קצת זמן ולוותר בוודאות פעילויות.

למידה לומר לא לתוכניות מסוימות חיונית כדי למנוע את התשישות המופיעה לאחר בילוי עם אחרים. שמירה על המרחב שלנו והקדשת זמן אישי חיוניים גם כדי לשחזר את האנרגיה הדרושה לנו. לנמנם, או לעשות דברים שאנחנו נהנים כמו קריאה או פעילות גופנית, יכולים להוריד את הסיכון להאנגאובר רגשי.