החשיבות של לדעת איך לנהל חרדה במהלך חג המולד

חרדה היא תופעה טבעית ואנושית כמו כל אחד מהרגשות שאנו רואים בדרך כלל כ"חיוביים" או נעימים. אחרי הכל, בהקשרים רבים כדאי להסתגל לנסיבות המקיפות אותנו, וזהו מסיבה זו, הרוב המכריע של האנשים חווים את זה בתדירות יחסית בימינו. יְוֹם.

עם זאת, זה נכון שבהקשרים מסוימים אנו יכולים באופן לא רצוני "ללמוד" לנהל את חרדה בצורה בעייתית, אשר בתורה חושפת אותנו ליותר מצבים המייצרים רמה גבוהה של חֲרָדָה. בקיצור, כל הרגשות והרגשות קשורים לאופן שבו אנו מתייחסים לסביבה ולזולת ונוטים להוליד בעיות פסיכולוגיות; ובזה, חרדה אינה יוצאת דופן.

זו הסיבה חלק מהאנשים מרגישים לא טוב במיוחד בחג המולד בגלל חרדה: זוהי תקופה בשנה שבה דברים רבים משתנים, וביניהם, סוג המצבים אליהם עלינו להתכונן.

• מאמר קשור: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"

מדוע יכולות להתעורר בעיות חרדה נוספות בחג המולד?

אלו הם חלק מההיבטים של חג המולד שיכולים להעדיף את המראה של בעיות חרדה.

1. אבל ותסמיני דיכאון הקשורים לחרדה

בקרב משפחות שעבורן חג המולד הוא אירוע משמעותי, דייטים אלו נוטים יותר לשמש כזרז לעצבנות רגשית על אובדן יקיריהם (עמו היו חולקים חגיגות מסוג זה). במילים אחרות, האבל על מותו או הגירה של קרוב משפחה מתחזק יותר בחג המולד.

במובן זה, אסור לשכוח שחרדה ומצב רוח ירוד, למרות שנראה שהם פועלים באמצעות היגיון מנוגד, חופפים להרבה תדירות, ואפילו מחזקים זה את זה: לא בכדי אחוז גדול מהמטופלים שפסיכולוגים רואים מציגים תמונה חרדתי-דיכאוני. באופן כללי, אי נוחות רגשית מחייבת צורות אחרות של אי נוחות רגשית, כך שאם אדם לא מרגיש בנוח עם החיים שלך ואתה מרגיש עצוב, סביר להניח שבמוקדם או במאוחר תשים לב שחיי היום יום שלך מציפים אותך, וה חֲרָדָה.

2. תפיסת סוף המחזור וצוואר בקבוק זמני

חג המולד אינו נחווה כאירוע מנותק מכל הסובב אותו, ובמובן זה צריך לזכור שעבור אנשים רבים, הולך יד ביד עם המושג "סוף שנה": יש הבדל של כמה ימים בלבד בין חגיגה אחת לאחרת.

לכן יש רבים שמבינים שחג המולד הוא סוף מחזור חיים, ונדחפים לבצע הערכה של התקופה הזו, 12 החודשים האחרונים. בנסיבות אלו קל להופיע מחשבות לא נוחות, רגשות אשמה ואפילו בעיות בהערכה עצמית על כך שלא הצלחתי לעשות את כל מה שרצוי.

זה מוביל כמה אנשים נסו לעשות כמה שיותר בימים ובשבועות שלפני חג המולד, עם התשישות הפסיכולוגית הנובעת מכך. בנוסף, אם הם מצליחים להשיג מטרות מסוימות בתקופה זו, הם לא חווים זאת כהישג אלא כהימנעות מתחושה לא נעימה.

• אולי יעניין אותך: "8 סוגי האבל ומאפייניהם"

3. הלחץ לקנות והצורך לאזן את הספרים

חג המולד הוא גם רגע המקושר להיבט שלו כתופעה של צריכה. מצד אחד, יש את הלחץ לקנות מתנות, להוציא כסף על ארוחות ערב יוקרתיות, או אפילו לנסוע; מצד שני, הצורך שלא יהיו בעיות כלכליות. לא קל למצוא איזון מול זה, מה שהופך אותנו לפגיעים יותר לבעיות חרדה.

4. המתחים המשפחתיים מתלקחים

לא לכולם יש משפחה נטולת מתחים וקונפליקטים. מסיבה זו, מפגשים משפחתיים יכולים להפוך למקור חרדה; גם אם ויכוחים לא פורצים, החשש שהם עלולים לפרוץ עדיין עלול להיות קיים.