12 חוקי הרגשות של ניקו פרידה

רגשות הם תגובות פסיכופיזיולוגיות הטבועות באדם. לכולנו יש רגשות; עם זאת, מצבים אלה קשים להבנה ולסווג. למעשה, אנו מאמינים שהם אינם פועלים לפי כללים, ושכל אחד מביע את רגשותיו בצורה שונה.

ניקו פרידה היה פסיכולוג וחוקר גרמני ידוע שהקדיש חלק ניכר מחייו לחקר הרגשות. כך, בשנת 2006, הוא פרסם עבודה על מה שנחשב לחוקי הרגשות. שבו הוא ניסה לבסס דפוסים קבועים באופן שבו אנשים מתקשרים רגשית.

ב חוקי הרגש, ניקו פרידה הרחיב את תיאוריית הרגשות שלו שנחשפו בפרסומים הקודמים שלו. הספר סוקר מחקרים רבים עדכניים על רגשות ומתייחס לכמה מהשאלות הבסיסיות אך ללא מענה לגבי תורת הרגשות והשערותיה.

• מאמר קשור: "10 התיאוריות הפסיכולוגיות המובילות"

מהם חוקי הרגשות של ניקו פרידה?

פרופסור ניקו פרידה קובע בעבודתו שנים עשר חוקי רגשות. למרות שכמובן יש חריגים לחוקים האלה, הם תקפים רוב הזמן ומקבעים דפוסים מדויקים לגבי אופן התגובה שלנו לאירועים. במאמר זה אנו סוקרים את 12 החוקים הרגשיים שהציע ניקו פרידה, אותם ניתן לקבץ ל-9 נקודות.

1. חוק המשמעות המצבית

החוק הראשון של פרידה קובע שרגשות נובעים ממצבים. אדם לא בוחר רגש חדש על סמך המצב החוויתי, הוא כבר הופנם. אנשים מגיבים בהתאם להתנסויות הקודמות שלנו ולתגובות המלומדות שלנו.

מצבים שונים יעוררו רגשות שונים אצל אנשים, אך תגובות אלו דומות בין אנשים. דברים מפחידים לעתים קרובות מפחידים אותנו, אובדן יכול לגרום לנו לבכות במקום, רווח בדרך כלל משמח אותנו. כפי שאנו רואים אם יש תגובות דומות בהתאם לסיטואציות.

• אולי יעניין אותך: "פסיכולוגיה קוגניטיבית: הגדרה, תיאוריות ומחברים עיקריים"

2. חוק הדאגה

לבני אדם אכפת מטבעם. נולדנו לעולם עם תוחלת חיים ידועה מראש, אנחנו יודעים שנמות יום אחד, וזה מקור גדול של חרדה. בזמן שהם בחיים, יש לנו הרבה דברים לדאוג מהם: משפחה, חברים, עבודה, כסף, בריאות וכו'.

חוק הדאגה קובע זאת רגשות נובעים ממטרות, דאגות או תחומי עניין במה שקורה לעצמנו או לאנשים אחרים. כשאין לנו אינטרסים, אנחנו לא מרגישים כלום. למעשה, אחד התסמינים של דיכאון הוא אובדן העניין בביצוע פעילויות שונות.

• מאמר קשור: "קבלה עצמית ללא תנאי: מה זה ולמה זה משפר את הבריאות הנפשית שלנו"

3. חוק המציאות לכאורה

המציאות לכאורה היא חוק הקובע זאת דברים שנראים אמיתיים יכולים לעורר תגובה רגשית, בדיוק כמו הדבר האמיתי. הדרך בה אנו חווים מצב קובע את הרגש שאנו חווים. אם משהו נראה לנו אמיתי, זה יכול לעורר תגובה, טובה או רעה. סרטים, מחזות וספרים משפיעים עלינו רגשית מכיוון שאנו תופסים אותם כחלק מהמציאות.

קשה גם להתלהב מדברים שעדיין לא מובנים מאליהם; גם אם הם אמיתיים. במקרה של שכול, למשל, ייתכן שהרגש המקביל לא יתעורר מיד לאחר שנודע לו שאדם אהוב נפטר, אלא רק כשאנחנו מבינים שהוא לא כאן בדרך כלשהי, למשל, כשאנחנו מרימים טלפון כדי להתקשר אליו ולזכור שהוא נפטר. זה הרגע שבו עולים רגשות.

4. חוקי השינוי, ההתרגלות והסנטימנט ההשוואתי

חוקים אלו מסבירים מדוע אנו מגיבים בצורה משמעותית יותר לשינויים מאשר לחוויות שאנו רגילים אליהן, למרות שאלו עשויות להיות קשות יותר או קשה יותר להתמודד איתן.

חוקים 4,5 ו-6 קובעים שאנו מתרגלים לחוויות חיינו, וכתוצאה מכך, הרגשות שלנו מגיבים בקלות רבה יותר לשינויים (לעומת דברים שנשארים אותו הדבר). אנחנו תמיד משווים את מה שאנחנו חווים למה שאנחנו רגילים אליו, כך שהרגשות שלנו מגיבים ביתר קלות לדברים שונים ממסגרת ההתייחסות שלנו.

• אולי יעניין אותך: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"

5. חוק האסימטריה הנהנתנית

חוק האסימטריה ההדונית קובע זאת אנחנו לא נהנים מרווחים כמו שאנחנו סובלים מהפסדים.. לא משנה כמה אנחנו אוהבים מישהו, או כמה גדול הפרס הזוכה, רגשות חיוביים תמיד מתפוגגים עם הזמן. אבל יש נסיבות נוראיות שאנחנו לא יכולים להתרגל אליהן.

אם המצב גרוע מספיק כדי לגרום לאדם להרגיש רמה קיצונית של פחד או חרדה, הוא לעולם לא יתרגל לרגשות הללו. רגשות אלו יכולים להישאר לאורך זמן, גם לאורך החיים אם לא מטפלים בהם, למשל, בצורה טיפולית.

6. חוק שימור הדחף הרגשי

אמנם הפתגם חכם, הזמן לא מרפא את כל הפצעים, ואם כן הוא עושה זאת בעקיפין, הוא פשוט שומר אותו במקום שאין לנו גישה אליו, אבל הוא ממשיך להשפיע עלינו. חוק זה קובע שאנרגיה רגשית אינה מתפוגגת. אירועים יכולים לשמור על ההשפעה הרגשית שלהם במשך שנים, אלא אם כן הם יחוו מחדש או יתפטרו. איכשהו.

אם נחווה את האירוע מחדש או נתייחס אליו, זה הזמן שבו נוכל לשנות את ההגדרה שלנו שלו ולהפחית את ההשפעה שהייתה לו עלינו. חוק זה מסביר מדוע כמה כישלונות בחיים, דחייה או פרידות, עדיין יכולים להיות בעלי השפעה פסיכולוגית ורגשית לאחר שנים רבות.

• מאמר קשור: "מהי אימפולסיביות? הסיבות וההשפעות שלו על התנהגות"

7. חוק הסגירה

מצבים רגשיים עזים מובילים לרוב לפעולות מיידיות ומוחלטות. במקרים אלו, איננו פתוחים למטרות או דעות אחרות שישנו את הרגש, אם כי יש לכך כמה ניואנסים.

כאשר רגש משתלט עלינו - פולש אלינו -, מפנה אותנו לדרך ייחודית עד שרגש אחר משתלט עלינו ושולח אותנו לכיוון ההפוך. מצב זה מונע קבלת החלטות, ומתהפך על ידי הפחתת התגובה הרגשית.

8. חוק תשומת הלב להשלכות

אנחנו מודעים לכך שלרגשות שלנו יש השלכות ומשפיעות על אנשים אחרים, אז אנחנו יכולים לשנות אותם בהתאם. לדוגמה, כעס יכול לגרום לאדם להרגיש כמו לפגוע במישהו, אבל אנשים בדרך כלל לא פועלים לפי הרגשות האלימות האלה. יש לנו משאבים אחרים לפרוק רגשות, למשל, צעקות או סתם כועסים בשתיקה, או במקרים הטובים ביותר, אנו מוצאים דרך לשחרר את המתח, למשל באמצעות ספורט או שיחה עם חבר. אחי. לעתים קרובות אנשים שולטים עד כמה גדולה התגובה שלהם לרגש.

9. חוקי העומס הקל ביותר והרווח הגבוה ביותר

המספרים 11 ו-12 של חוקי ניקו פרידה הם מה שנקרא חוקי העומס הקל ביותר והרווח הגבוה ביותר. הם קובעים שההשפעה הרגשית של מצב או אירוע מבוססת על האופן שבו הם מתפרשים. אם נשנה את האופן שבו אנו רואים מצב, זה יכול להשפיע על ההרגשה שלנו, והנטייה הזו לפרש מחדש היא בדרך כלל חיובית.

חוק המטען הקל ביותר מסביר זאת באופן ספציפי אנשים מנסים יותר לשנות את התפיסה שלהם לגבי מצב אם הוא שלילי, כמו החשש ממשבר עולמי אפשרי במחשבה שאנחנו לא הולכים להיות מושפעים.

חוק הרווח הגדול ביותר מסביר את הנטייה לפרש מחדש מצבים רגשיים שליליים כחיוביים. כעס, כאב ופחד הם לא תמיד רעים. כעס יכול להרחיק אנשים, פגיעה יכולה למשוך אנשים יחד, ופחד יכול למנוע מאיתנו לעשות דברים שאולי לא נעשה נכון או שעלולים לפגוע בנו.

לבסוף, חוקי הרגשות הללו מתייחסים לפרט ושוכחים את המסגרת החברתית. למרות שמדברים עליהם כחוקים, בשל חיפושם אחר דפוסים, ראוי להזכיר שהם לא הוכרו ככאלה על ידי האסכולות הפסיכולוגיות השונות. עם זאת, הם מספקים מסגרת נהדרת לחשיבה על רגשות ויכולים להוות נקודת התחלה טובה לדיון מעמיק יותר על רגשות בודדים.