טראומה רגשית: מהי ואיך לזהות אותה

אנחנו נוטים לשמוע הרבה על טראומה, בחיי היומיום, בסרטים, בספרות. אבל, מהי באמת טראומה רגשית?

כאשר אנו שומעים את המילה "טראומה" אנו בדרך כלל חושבים על מלחמה, תקיפה, אונס או אסונות טבע. למרות זאת, טְרַאוּמָה הוא יכול להקיף הרבה יותר מזה ולהיווצר כתוצאה מאירועים - ככל הנראה - בעלי השפעה פחותה.

יצירת הטראומה אינה תלויה בעצמה באירוע, אלא ב כיצד אנו תופסים ומפרשים את האירוע הזה. וכל אדם מגיב אחרת לאותו אירוע. אירוע שעבור אחדים יכול ליצור טראומה רגשית, עבור אחרים הוא יכול לקרות מבלי להשאיר השלכות.

מהי טראומה ומהם סוגיה?

בואו נתחיל בהגדרה מהי טראומה ומהן הייחודיות שלה. טראומה היא ה תגובה רגשית ופיזיולוגית לאירוע שאנו תופסים כמאיים על החיים, או שלמות פיזית או פסיכולוגית.

לפעמים מדובר באירועים ייחודיים, בלתי צפויים, בלתי צפויים וסוחפים, כגון אסונות טבע, תאונות או שוד. פעמים אחרות מדובר באירועים קבועים וצפויים, אך מכריעים באותה מידה, כמו מקרה של אלימות במשפחה או אלימות מגדרית.

עם זאת, ישנו סוג אחר של טראומה שקטה יותר ולכן לא ברורה כל כך. זה על טראומת התקשרות..

כאשר אנו גדלים בסביבות משביתות, בהן הצרכים שלנו לא נראים או מתחשבים, עם יותר מדי מתח והתעללות (פיזי או רגשי) או הזנחה משפיעים על הדרך בה אנו מגיבים ל עוֹלָם. אז כל תחומי האישיות שלנו מושפעים, כי מה שאמור להיות מקור ביטחון ויציבות הופך למקור הסכנה והאיום.

בני אדם הם יצורים חברתיים מאוד ו אנו תלויים בדמויות ההתקשרות שלנו במשך זמן רב. כיצורים חברתיים, אנו מסדירים את עולמנו הפנימי במגע עם אחרים.

הוא מערכת עצבים של תינוקות וילדים מוסדר במגע עם בני אדם בטוחים, יציבים ומגוננים אחרים. אם זה נכשל, הילד לא מצליח לבסס התקשרות בטוחה ומחפש דרכים לוויסות עצמי. עצמו, אבל אין לו עדיין את המשאבים והכלים הדרושים, זה בדרך כלל נכשל ויסות עצמי. זו הסיבה שקשה הרבה יותר להתגבר על טראומה מסוג זה.

אילו השלכות משאירה טראומה בחיינו?

כעת, כדי להבין טוב יותר את ההשלכות של הטראומה, חשוב להבין כיצד שלנו מערכת העצבים האוטונומית.

מערכת העצבים שלנו סורקת כל הזמן את הסביבה לאיומים., כי העדיפות שלהם היא ההישרדות שלנו.

כאשר אנו קולטים מצב מאיים (אירוע טראומטי), מערכת העצבים הסימפתטית שלנו מתחילה סדרה של תהליכים המכינים אותנו להתמודד איתו; הוא מפריש הורמונים כמו אדרנלין וקורטיזול שמכינים אותנו להילחם או לברוח.

במקרה שלא ניתן להילחם ובריחה, כפי שקורה במקרה של התעללות או התעללות בילדות, מערכת העצבים הפאראסימפתטית מופעלת עם אחרים אסטרטגיות הישרדות, כגון אי מוביליזציה וכניעה. אם האירועים האלה חוזרים על עצמם, ואין לך את התמיכה להתגבר עליהם, מערכת ההישרדות נשאר מופעל כל הזמן, מותיר השלכות חשובות בזיכרון שלנו ובאזורים אחרים שלנו חַיִים.

מערכת העצבים שלנו נשארת ערנית יתרה, מופעלת נגד גירויים שעלולים להיראות תמים לאנשים אחרים.

זו הסיבה שלמרות שחלפו שנים רבות מאז האירוע או האירועים הטראומטיים, מערכת העצבים שלנו נשארת ערנית, מפעילים, מגיבים לאיומים שאינם קיימים כאילו היו סכנות קרובות ושוטף, מבטל ויסות רגשית ופיזיולוגית.

זה כאילו הגוף והנפש שלנו חיים מחדש אירועים טראומטיים בעבר בהווה; כאילו הטראומה "קפואה".

איך אנחנו מעבדים חוויות?

לכן כדאי להבין שהמוח שלנו מעבד כל הזמן את כל החוויות שאנו חיים.

כאשר חוויה מעובדת בהצלחה, מכיוון שיש לנו את הכלים והמשאבים לעשות זאת, המידע נשמר בצורה בריאה ותומך בצמיחה ולמידה.

אבל כאשר אנו חיים בחוויה טראומטית (שלילית או קשה מאוד), המוח שלנו לא יכול לעבד אותה בצורה בריאה; כך, המידע שמגיע מאותה חוויה "מובלע", הזיכרונות האלה נשמרים שלמים, עם הרבה עומס סומטי ורגשי.

זיכרונות אלו שלא עובדו כראוי נקראים זיכרונות פתוגניים. ואלה הם שיוצרים תסמינים כמו דיכאון, חרדה, התקפי פאניקה, התמכרויות, חוסר ויסות רגשי וכו'.

בואו נעשה דימוי עם מערכת העיכול שלנו. כשאנחנו אוכלים, מערכת העיכול שלנו מעבדת את מה שאנחנו אוכלים, שומרת על מה שמשרת אותנו כדי לתת לנו אנרגיה ולהזין אותנו וזורקת את מה שלא משרת אותנו. אבל מה קורה כשאנחנו אוכלים משהו מקולקל או שיש בו יותר מדי שומן או תבלינים? הבטן שלנו כנראה דלקתית, כואבת או אפילו מקיאה או שיש לה שלשולים.

אותו הדבר קורה עם עיבוד המידע שלנו שמגיע מהחוויות שאנו חיים. עיבוד בריא הוא כזה שמשאיר לנו את מה שעוזר לנו לקבל החלטות טובות יותר ולהשליך את מה שלא צריך

איך אני יודע אם יש לי טראומה רגשית?

כאשר מתרחשת טראומה רגשית, עיבוד זה אינו שלם, ומידע רגשי אינו מתאים למערכת שלנו כפי שהוא צריך. ואז מתרחשות ההשלכות שאינן מאפשרות לנו לחיות איתם את חיינו מלאות, מגיבה בצורה לא הולמת לאותם גירויים המעוררים את הזיכרון של האירוע טְרַאוּמָטִי.

כאן אפרט כמה תסמינים שמקורם אולי במצב של טראומה רגשית.

• קושי להרגיש בטוח או בטוח, לבטוח באחרים וליצור מערכות יחסים משמעותיות.
• קושי לווסת את הרגשות והדחפים שלך. למשל, התקפי כעס תכופים.
• נטילת אלכוהול, סמים, אוכל מופרז, הימורים כפייתיים (או משחקי וידאו) כאשר מתרחש רגש עז כלשהו.
• לעסוק בהתנהגות מסוכנת, למשל, נהיגה תחת השפעת אלכוהול או סמים, או התנהגות מינית לא בטוחה.
• הווה דיכאון, חרדה או התקפי פאניקה.

מקווה להתגבר על בעיה זו

החדשות הטובות הן ש בני אדם אינם סטטיים, אנחנו כל הזמן משתנים..

כל יום אנחנו לומדים דברים חדשים, אנחנו פוגשים אנשים שגורמים לנו להרגיש אהובים ובטוחים, ויש לנו חוויות נעימות.

עדויות מדעיות עדכניות תומכות בכך שטיפולים כגון EMDR Therapy (Trauma Reprocessing Therapy) ו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי ממוקד טראומה יכול להיות לעזר רב בהקלה על הסבל הנגרם מטראומה. טְרַאוּמָה.

בטיפול בסבל רגשי, אתה לא לבד, אתה לא לבד. זכרו שתמיד אפשר לבקש עזרה.

אני אשאיר אותך עם משפט של ג'ודית הרמן, פסיכיאטרית אמריקאית המתמחה בטראומה שאני מאוד אוהב, כי הוא נוגע בחשיבות של יחסי אנוש להחלמה.

"החלמה מטראומה יכולה להתרחש רק בהקשר של יחסים בין אישיים, היא לא יכולה להתרחש בבידוד".