איך ליצור תקשורת איכותית בזוג?

תקשורת היא אחד ההיבטים החשובים ביותר של מערכות יחסים זוגיות; עם זאת, אנשים רבים מזניחים את ההיבט הזה של הדו-קיום שלהם, בהנחה שהעובדה הפשוטה של ​​לשמור ביניהם גם חיזור וגם נישואין הם, כשלעצמם, ערובה לכך שהדינמיקה התקשורתית זורמת היטב בין ה שתיים.

אבל, במציאות, לא רק שזה לא נכון, אלא גם, עם חלוף השנים וחיי היומיום המשותפים, צורות מסוימות של תקשורת לא מתפקדת לחלוטין, שמרוב הרגל, לא מתגלה כבעיה עד שהן מסתדרות לחלוטין במערכת היחסים. זוּג. במקרה הטוב, אנשים לא באים לאמץ נוסחאות תקשורת בעייתיות, אבל גם לא לומדים להתבטא ולהביא את עצמם למובנים. טוב יותר עם חלוף הזמן, ואיכות התקשורת שהם מקיימים ביניהם נעצרת, ואינה מאפשרת לקשר הרגשי הזה להפוך ליותר עָמוֹק.

לכן, במאמר זה נסקור כמה טיפים כלליים כיצד לקיים תקשורת איכותית כזוג.

• מאמר קשור: "חמשת סוגי הטיפול הזוגי"

מה לעשות כדי להגיע לתקשורת איכותית בנישואין או בחיזור?

חלק ניכר מהבעיות שיש לזוגות יכול להיפתר פשוט על ידי שיפור התקשורת שנוצרת בין שני החברים באותו; זהו תהליך פשוט ומורכב בו זמנית, שכן למרות שבמקרים רבים זהו המפתח המובהק מאפשר פתרון מספר בעיות בו זמנית, לא קל לשים בצד הרגלים ושגרה מסוימים ולהחליף אותם ב אחרים.

למרבה המזל, במשך שנים נוצר מחקר על מהן האסטרטגיות של ביטוי ו של ויסות עצמי רגשי שימושי ביותר לשיפור התקשורת כזוג בצורה היעילה ביותר אפשרי. בואו נסתכל על כמה מהחשובים ביותר.

1. כבוד מעל הכל

הבעת כבוד כלפי האדם האחר חיונית כדי שהתקשורת תתבצע בצורה משביעת רצון; ללא כבוד בין שני הצדדים, יהיה קשה להגיע להבנה או לנקודה משותפת.

דבר עם בן הזוג שלנו בלי לצעוק ובלי לזלזל זהו הצעד הראשון להשיג שיחה פורה בין מבוגרים. כמו כן, חשוב לא פחות להקפיד על מה שהאדם השני אומר בכל עת, מבלי לצחוק על כך. בכל עת וללא קלות דעת או בדיחות לא מתאימות למקרה שהנושא בו מטופל הוא גדול רְצִינוּת.

כאשר יש לנו יחס מכבד כלפי הזולת, הכבוד מוחזר אלינו באותה צורה וכך משיגים אינטראקציה כנה וידידותית המבוססת על הנכונות להגיע להסכמות.

• אולי יעניין אותך: "12 מיומנויות התקשורת הבסיסיות"

2. תתמקד בעניין

בכל אינטראקציה עם בני הזוג, ובעיקר בדיונים, היא חשובה מאוד להתמקד בכל עת בסוגיה שדורשת טיפול ספציפית כדי לפתור אותה מוקדם יותר, מבלי לתת לשיחה להיסחף, למשל, לתוכחות על פעולות העבר אין להם שום קשר למה שמדברים עליו.

דיונים אינסופיים אינם מעדיפים כלל תקשורת ודו קיום בין אנשים שחולקים קשר רגשי וחיים יחד, לכן התמקדות בנושא שיש לטפל בו תאפשר לנו לפתור כל בעיה, קונפליקט או כישלון שעלול להתעורר ב חיי יום יום.

כדי להתמקד בנושא מסוים, עלינו לנסות לדבר רק עליו מבלי לפתוח חדש נושאים סותרים וחשוב גם לא לפתוח מחדש או להגיב על נושא כשהוא כבר נפתרה.

• מאמר קשור: "12 טיפים לניהול טוב יותר של ויכוחים זוגיים"

3. לארגן רעיונות

הארגון חיוני בכל נאום, לכן כל כך חשוב שיהיה לנו ברור על מה אנחנו רוצים לבטא, אילו היבטים אנחנו רוצים לשפר בזוגיות או באילו התנהגויות אנחנו לא מסכימים הֶסכֵּם.

באופן דומה, כאשר יש התנגשות או התנגשות של רעיונות, עלינו לנתח את מקור הסכסוך ובאיזו מידה אנחנו לא מסכימים עם בן הזוג שלנו. יש לנתח הן את הרעיונות והן את הגישות, המניעים או הצרכים המתנגשים בין שני בני הזוג ולסדר אותם מחשיבות גדולה לפחותה.

דעו בוודאות את הסיבה מדוע איננו מסכימים ומהם הרעיונות בהם אנו עושים זאת אנחנו מסכימים שהוא הצעד הראשון להגיע לנקודה של משותף בין שני החזונות המרכיבים את זוּג.

4. להיות בונה

חיוביות הן בגישה והן באופן שבו אנו מתבטאים חיונית גם כדי לשמור על לבבי, ידידותי ו מתמקד בפתרון בעיות.

חיוביות בשפה מושגת על ידי הימנעות ממונחים קיצוניים ורדיקליים כמו "תמיד" או "אף פעם" ב ביטויים כמו "אתה אף פעם לא עושה שום דבר נכון", "אתה תמיד משאיר הכל מבולגן" או "כל מה שאני אומר נותן לך שווה".

להיפך, החיוביות ביחס שיש לנו כלפי בני הזוג מושגת על ידי הצגת עצמנו אופטימיים ובטוחים שנצליח להגיע להבנה, עם מוטיבציה ורצון בכל דבר רֶגַע.

5. תהיה ברור וספציפי

להיות ברור וספציפי מורכב מלומר את כל מה שאנו רוצים לומר בצורה המובנת ביותר אפשרי עבור האדם האחר והתמקד בכל עת בליבה המהותית של מה שאנו רוצים אֶקְסְפּרֶס, התעלמות מכל אביזר או תוכן פחות חשוב.

משמעות הדבר היא שעלינו לומר בגלוי את מה שאנו חושבים בכל עת, כך שהכל חשוב מובנים היטב ונמנעים מעימותים בעתיד עקב חוסר הבנה או פרשנויות מוטעות.

בנוסף לניקוי כל מיני אי הבנות מלכתחילה, הנאום שלנו חייב להיות מותאם האדם האחר, לכן עלינו להשתמש במילים פשוטות שיכולות להיות מובנות על ידי הצד השני.

6. המשך שיחה תוך כיבוד הזמנים

שמירה על סדר רציונלי בכל עת פירושה זאת עלינו לכבד את התור לדבר של האדם האחר למשך השיחה.

זה יאפשר לנו להקשיב היטב למה שיש לאחר לומר מבלי שניהם יחפפו. נאומים וללא הפרעות והדיבור מגיע לאוזניו של כל אחד בן שיח.

7. להיות אמפתי

אמפתיה היא היכולת לשים את עצמך במקום אחר בכל עת., כמו גם להבין מה האדם האחר מרגיש, חושב, רוצה, סובל או צריך.

כדי לשפר את התקשורת בזוג, חיוני להקשיב לה בכל עת, לקחת בחשבון הכל מה היא יודעת או לא יודעת ומבהירה בכל עת את כל אותם עניינים שהאדם השני לא יודע יודע.

בדרך זו נאמץ עמדה חיובית שבאמצעותה נדגים את רצוננו בהבנה בין שני הצדדים.

8. הימנע מתחרויות

בזוגות רבים, לפעמים יכולים להיות מערכות יחסים תחרותיות כדי לראות מי צודק בכל עת. סוג כזה של תקשורת יכול להיות שלילי ועם הזמן לייצר כל מיני חיכוכים, קונפליקטים ורעילות.

לכן, כדי להשיג תקשורת בריאה יותר המבוססת על כבוד והרמוניה, עלינו להימנע תמיד להתחרות עם האדם האחר בכל נושא ולהתפשר בין שניהם כדי להגיע לנקודה משותפת הֶסכֵּם.

9. להדגיש את הטוב

דרך נוספת להשיג חיוביות בשפה נמצאת כשמדובר בהדגשת כמה דברים טובים. יש באדם האחר, אסטרטגיה שתורמת מאוד לשיפור התקשורת ב זוּג.

במקום להתמקד תמיד ברע, שבח לטוב שהאדם האחר עושה יניח את הבסיס לתקשורת חיובית ולדו קיום בריא.

10. חפש הקשרי אינטראקציה מתאימים

כל שיחה או דיון בין זוגות צריכים להתקיים בזמן ובמקום המתאימים ביותר כדי שניתן יהיה לפתור אותם בהצלחה ללא הפרעות סביבתיות מכל סוג שהוא.

המשמעות היא שאם אנו צופים ששיחה תימשך מספר שעות, עלינו לתכנן אותה מבעוד מועד ולמצוא את הרגע הנכון לקיים אותה. באותו אופן, אם עומדים לדון בנושאים אישיים, עדיף לנהל את השיחה בפרטיות ולא במקום ציבורי עם אנשים סביבנו.

11. הימנע מוויכוח סוער

אנשי מקצוע בפסיכולוגיה מסיקים כי לפני קיום דיון סוער בשיאו של מתח ומצבים רגשיים משתנים, עלינו לנסות לצאת לטיול או ללכת לכל מקום אחר להרגיע אותנו.

כאשר בני זוג נמצאים במצבים משתנים, עלולים להיאמר דברים פוגעים זה לזה שאדם אחר מתחרט עליהם. לכן כל כך חשוב לשמור על הדיון במצב רגשי נינוח ומאוזן.

12. הימנע מתיוג והכללה

כפי שצוין קודם לכן, הכללות הן שליליות ועלולות לגרום לכאב רב למי שמקבל תוויות פוגעות מסוימות.

לכן עלינו להימנע משימוש בביטויים כמו "אתה עצלן כי אתה אף פעם לא מנקה או מזמין את הבית", "אתה מגוחך" או "אתה מניפולטיבי", שכן הם מילים קשות ופוגעות מאוד, להיפך עלינו להתמקד יותר בלהגיד את מה שאנחנו לא אוהבים בגישה של האדם, במקום להגדיר אותה לפיה מעשים.

13. שמיעה אקטיבית

הקשבה פעילה היא מיומנות חברתית שתעזור לנו לשפר את התקשורת עם בן הזוג שלנו ותאפשר לנו אינטראקציות משמעותיות ומעמיקות הרבה יותר.

הקשבה פעילה פירושה לשים לב בכל עת למה שיש לאדם השני לומר ולהבין בצורה גלובלית, לא רק את מה שהוא אומר אלא גם את כוונותיו, המניעים או הרצונות שלו.

14. אל תשאיר בעיות לא פתורות

כל זוג שמוציא לפועל תקשורת איכותית פותר את כל הבעיות שלו במקום ולא משאיר בעיות תלויות או לא פתורות.

לכן, על מנת לקיים תקשורת מיטבית, עלינו תמיד לנסות לתקן כל בעיה, קונפליקט או נסיגה שעלולה להתעורר בכל רגע נתון.