"אני לא מתגבר על פרידה בתקווה שהאקס שלי יחזור"

בדרך כלל, אנו מניחים שתקווה היא הרגשה טובה, שהיא מביאה לנו רווחה, בכך שהיא מובילה אותנו לחשוב על עתיד טוב יותר. עם זאת, זה לא כך בכל המקרים. למשל, יש כאלה שלא יכולים להתגבר על פרידה מהאקס שלהם דווקא בגלל הם ממשיכים לקוות שהאדם הזה יחזור.

האמת היא שהתגברות על קרע מסוג זה אינה משימה קלה עבור כולם, שכן יש אנשים הם עלולים לסרב להפוך את הדף ולהיות אובססיביים לתקווה לחזור יחד עם בן זוגם לשעבר, אשר איזה מוביל אותם בהכרח להיות מתוסכלים וחוסר יכולת לשפר את מצבם הנוכחי, שכן, באופן טבעי, אין להם שליטה על הרגשות של אותו אדם.

איך להתגבר על פרידה ולשחרר את התקווה שהאקס שלך יחזור

במאמר של היום נראה סדרה של הנחיות, טיפים ואסטרטגיות לשימוש מעשי שכן ניתן להשתמש בהם למקרה שאדם נהיה אובססיבי לחזור עם בן זוגו לשעבר, לאחר פרידה כּוֹאֵב.

1. האושר שלך לא תלוי באף אחד אחר

רוב האנשים שהם אובססיביים לחזור להיות ביחד עם בן הזוג הישן שלהם עושים זאת בגלל בעלי דימוי עצמי נמוך או ביטחון עצמי נמוך בעצמם, בטעות להאמין שהם לעולם לא יכולים להיות מאושרים אם זה לא עם בן זוגם לשעבר ושדווקא האדם האחר הוא זה שמשמח אותם ונותן להם את כל מה שהם צריכים בחיים.

הדבר הראשון שאנחנו חייבים להיות ברורים לגביו כדי להתגבר על פרידה הוא שהאושר שלנו לא תלוי באף אחד מלבדנו ושאנחנו הולכים להיות מאושרים עם מי, גם כשאנחנו לבד.

למידה זו היא בעלת חשיבות רבה עבור אותם אנשים עם הערכה עצמית נמוכה או המציגים מקרים של תלות רגשית וזוהי מושג שחייבים לעבוד עליו מדי יום עד שאנו משכנעים את עצמנו שהאושר נמצא בעצמו ולא בבני הזוג.

• מאמר קשור: "מה זאת אהבה? (ומה שלא)"

2. לקבל את המחשבות שלך

קבלת האובססיה שלנו עם בן הזוג לשעבר היא הצעד הראשון להתגבר עליה, לכן אנשי פסיכולוגיה אנו ממליצים לקבל באופן חיובי את הרעיונות האובססיביים שלנו ואת הצורך שלנו לחזור לאותו אדם, כתהליך אליו להתגבר עליהם; לקבל את הרעיונות האלה כמשהו חולף.

ניסיון להימנע מהמחשבות האובססיביות שלך רק יחזק אותן ויותר מושרשים בתודעה, לכן עלינו לקבל אותם ללא כל חיפזון או חרדה כדי שיהפכו ללכת.

לאחר שהמחשבות שלנו יתקבלו, נוכל, עם חלוף הזמן ויישום סדרה של תרגילים קוגניטיביים, להתגבר על ההתמכרות לאקס שלנו.

3. אל תכריח את האדם השני

הימנעות מלהכריח את בן הזוג לשעבר שלנו להרגיש כמונו היא עוד אחד מהכללים הבסיסיים של דו קיום ואדיבות שעלינו לפעול לפיהם כדי להתגבר על הפרידה בצורה הטובה ביותר.

בְּאוֹתָה צוּרָה, חשוב לא לנסות לשנות את אותו אדם שאיתו סיימנו את הקשר, מכיוון שאם אנחנו עם מישהו זה בגלל שאנחנו אוהבים איך האדם הזה באמת.

• אולי יעניין אותך: "איך לבנות מערכות יחסים בריאות: 10 מפתחות לחיזוק הקשר"

4. אתה בטח רוצה להיות בסדר בלי האדם הזה

כדי להתגבר על הפסקת אהבה עלינו לרצות בכל האמצעים להיות בלי אותו אדם ולהרגיש טוב בהיעדרו.

כדי להשיג מחויבות זו להתגבר על השותף שלנו, חשוב לעבור מספיק חוויות שליליות בעבר שגורמות לנו להרגיש שהמעגל הזה הסתיים ושההפסקה היא בִּלתִי נִמנַע.

5. להתמקד בך

ברגע שהקשר נגמר, עליך להתמקד בעצמך; שמרו על עצמכם בכל עת והקדישו את עצמכם לסיפוק הצרכים, הרצונות, החלומות והיעדים החיוניים שלכם.

המשמעות היא שעליך לשמור על הבריאות הפיזית והנפשית שלך, להמשיך להקפיד על הרגלים בריאים (לאכול נכון, להתעמל וכו') ולשים את סדר העדיפויות שלך מעל לכל דבר אחר.

הפרידות משמשות לעתים קרובות כדי לחדש תחביבים ישנים ופעילויות פנאי או כדי להתחיל כמה חדשים במטרה להכיר את עצמנו טוב יותר ולשכוח בהדרגה את הישן שלנו זוּג.

• מאמר קשור: "רווחה פסיכולוגית: 15 הרגלים להשגתה"

6. להשתחרר מאשמה

אנשים מסוימים עשויים להמשיך לשאת תחושת אשמה לאחר הפרידה; אשמה שמשתקת אותם ומובילה אותם להיכנס למעגל קסמים של בוז עצמי וענישה עצמית, הגורמת להם כאב נוסף על אי הנוחות והסבל של הפרידה. זה לא פרודוקטיבי, כי זו דרך לסרב ללמוד מטעויות, על ידי לא לחשוב על האפשרות להשתפר כשותפים רומנטיים.

האמונה שהפרידה הייתה באשמתנו ושיכולנו להימנע ממנה היא שכיחה אצל אנשים עם נמוך הערכה עצמית או בעיות רגשיות וזה רק יעזור לנו להתגבר יותר על הפרידה קָשֶׁה.

להיפך, במקום להאשים את עצמנו בפרידה, עלינו לפעול במודע לשיפור ההערכה העצמית שלנו ולהבין מה לקחים שאנו יכולים להפיק ממה שקרה, בהיותנו ברור שלפעמים הפסקה אינה אשמתו של אף אחד וכי היא יכולה לספק לנו ניסיון עבור עתיד.

7. לעשות אידיאליזציה של האדם הזה

כשאתה עושה אידיאליזציה של בת הזוג שלך, אתה מסתכן בסופו של דבר להיות תלוי בה. ושל לא להרות את האדם הזה כפי שהוא באמת.

כדי להתגבר על הפרידה, העיקר להפסיק לעשות אידיאליזציה של בן הזוג לשעבר שלנו, לנתח את כל אלה דברים שהוא בוודאי עשה לא בסדר וכל ההיבטים האלה שגרמו לו להיות אדם נורמלי ו נוֹכְחִי.

8. לשמור על חיי חברה פעילים

בני אדם הם יצורים חברתיים, מה שאומר שאנו זקוקים לאינטראקציה עם אנשים אחרים, במיוחד ברגעים כואבים כמו פרידות באהבה.

להיות קרובים לאהובים שלנו, כמו חברים או משפחה, יעזור לנו לעבור את הפרידה הרבה יותר קלה ונוכל לקבל עצות טובות מאלו שהכי אוהבים אותנו.

• אולי יעניין אותך: "מהי פסיכולוגיה חברתית?"

9. קח את האחריות שלך

כשם שחשוב מאוד להשתחרר מאשמה, גם לאחר פרידה זה חיוני לנתח את האחריות האפשרית שהייתה לנו באותו אופן.

במקום להאשים את האדם האחר בפרידה ולראות את עצמנו כקורבנות שאינם מסוגלים לקבל החלטות, חשוב שנהיה מודעים לשלנו אחריות במקרה שהיא קיימת, להיות מודעים לכך שאנו יכולים להתנהג כמבוגרים, לקחת פיקוד על מעשינו ולהיות מודעים לכך שרק אנחנו יוצרים הגורל שלנו.

10. הסתכל קדימה

בכל פעם שאנו נאבקים להתגבר על פרידה ורוצים לחזור להיות ביחד עם אותו אדם, חשוב להשאיר בהדרגה את העבר מאחור ולהסתכל קדימה.

לשם כך עלינו למצוא את כל מה שעושה לנו מוטיבציה לעתיד ושנותן לנו סיבה להמשיך בתהליך הפרידה ולשכוח את בן הזוג שלנו לצמיתות.