היתרונות של שימוש ב-Playmobil© ככלי ניהול רגשי

למצבי דיכאון או חרדה יש ​​לא רק יכולת גדולה לגרום לנו להרגיש רע במשך חודשים, אלא גם הם גם משנים את הדרך שלנו לפרש דברים ול"חזות" את הסביבה הסובבת אותנו, על ההזדמנויות וההזדמנויות שלה. סיכונים. לכן בתחום הניהול הרגשי פותחו כמה צורות של עזרה או כלים המיועדים לכך לאפשר לאדם לבטא את דרכו לראות או להרגיש דברים, ובהתבסס על הייצוג הראשוני של מה שהוא רואה, מרגיש שמפרש, יכול לזהות שגיאות ונטיות לחבלה עצמית, תוך שהוא עושה את הצעדים הראשונים כדי להגדיר מחדש את מוחו ואת הפילוסופיה שלו של חיים.

אחד המשאבים העוברים על קו זה הוא השימוש בבובות Playmobil ©, הן לילדים והן למבוגרים.. בואו נראה איך זה יכול לעזור במקרים של מצבי דיכאון או חרדה.

כלי משלים לניהול רגשי

כלי זה, חדש בספרד ועם מספר שנים של פופולריות גוברת בארה"ב. ומדינות אמריקה הלטינית, הוא משמש כטכניקה השלכתית בפגישות ייעוץ אישיות אישיות.

דרך הבובות, ניתן לזהות ולחשוף היבטים לא מודעים, אשר להעביר באופן ויזואלי הרבה יותר מידע ממה שהאדם יכול לפעמים לבטא מילולית. אנו יכולים להגיע להבנה של בסיס הבעיה או הקונפליקט, שכן איתם ניתן לייצג אנשים, חפצים, רגשות או חלקים פנימיים. הוא מספק מידע שעוזר להבין את מקור אי הנוחות, ובהמשך, למצוא את הפתרון הטוב ביותר האפשרי.

זה יכול לשמש (באופן אישי או באינטרנט) הן לילדים והן למבוגרים, אם כי הפעולה שונה, שכן שהילדים משתמשים בבובות כדי לשחק ואנשי המקצוע הם שמפרשים מה קורה דרך זה מִשְׂחָק. המבוגרים, לעומת זאת, מייצגים את הקונפליקט שלהם על ידי יצירת סצנה דרך הבובות, ובדרך זו לדמיין את הקונפליקט הזה, בנוסף לבטא אותו מילולית.

• מאמר קשור: "ניהול רגשי: 10 מפתחות לשלוט ברגשות שלך"

איך חרדה ודיכאון קשורים?

אם לשימוש בבובות Playmobil © יש סיבה לניהול רגשי במצבי חרדה או דיכאון, זה בין השאר משום שלשתיהן יש כמה דברים משותפים; כלומר, חלק מהמאפיינים שלהם חופפים, ולכן ניתן לגשת אליהם מאותו סוג של אסטרטגיות. אז זה… מה חולקות המדינות הללו?

אולי נראה שהשניים מצייתים להיגיון הפוך לחלוטין: בעוד שמצבי דיכאון משביתים אותנו נפשית, החרדה שומרת עלינו פעילים יתר על המידה. עם זאת, להניח שמדובר בפשטנות יתר.

ראשית, בפועל, זה ידוע מספר רב של אנשים המפתחים דיכאון בחלק מצורותיו סובלים גם מבעיית חרדה כלשהי.; זוהי מה שמכונה תמונה חרדה-דיכאונית. מצד שני, לשתי המצבים יש כאחד הגורמים העיקריים שלהם נטייה לאי יציבות רגשית. נראה שאלמנט זה גורם להידרדרות הבריאות הנפשית הן מהצד של הדיכאון והן מהחרדה.

שנית, שני השינויים הפסיכולוגיים הללו משנים באופן משמעותי את הדרך שלנו לפרש את המציאות.

מסיבה זו, ברגע שהתחלנו לחוות את התסמינים הראשונים, קל מאוד שהמצב מחמיר יחסית מהר, מכיוון שפילוסופיית החיים שלנו מובילה אותנו לחבלה עצמית ולאמץ הרגלים שמדרדרים את בריאותנו נַפשִׁי. מכיוון שגם דיכאון וגם חרדה מאופיינים בכך שהם גורמים לנו להרגיש רע, הפרעה רגשית זו מובילה אותנו להתנהג אחרת. דרך שמשחקת נגדנו, הן לדאגה מתמדת לבעיות אמיתיות ו/או דמיוניות (סובלת מחרדה) לגבי סבל ממצב של חוסר תקווה, חוסר מוטיבציה וחוסר יכולת ליהנות מהדברים הטובים שקורים לנו (סבל דִכָּאוֹן). וזהו האלמנט הנפוץ השני שצריך לקחת בחשבון כשזה מגיע להבנת התועלת של כלי הבובה Playmobil©.

• אולי יעניין אותך: "סוגי דיכאון: הסימפטומים, הגורמים והמאפיינים שלו"

מהם היתרונות בשימוש בבובות Playmobil ©?

אלו ההיבטים החיוביים העיקריים של השימוש בבובות Playmobil © כמשאב עם אנשים הסובלים מדיכאון או חרדה:

1. הוא מציע דרך להביע עם או בלי מילים את מה שאתה מרגיש

מחקרים שונים מראים כי לבטא במילים מה שמדאיג אותנו או גורם לנו להרגיש רע היא אסטרטגיה יעילה למנוע מהרגשות שלנו להציף אותנו ואנו מסוגלים להתמודד עם נושאים אלה מתוך ראייה ניטרלית יותר. עם זאת, לפעמים זה לא אפשרי בגלל נסיבות שונות. במובן הזה, ההופעות עם בובות Playmobil © הן כלי טוב מאוד לבטא את עצמו.

• מאמר קשור: "תיוג רגשי: מה זה ולמה זה מיועד בפסיכותרפיה"

2. מניח את האדם ליצור חוט נרטיבי המשלב את מה שקרה לו

השימוש בבובות Playmobil © הוא גם דרך לייצוג סיפור, כלומר נרטיב בו הן משתתפות. מועלות דמויות ומצב ראשוני, בעיה שמפעילה השפעות משבשות, ופיתוח חווית ההתמודדות עם זה בְּעָיָה. בגלל זה, עוזר לארגן רעיונות ולהבין מה קרה, שכן על ידי יישור מושגים ואירועים, זה מקל לא ללכת לאיבוד בפרטים.

3. זה עוזר לראות דברים בפרספקטיבה ולגלות פרשנויות חדשות.

עם סקירה כללית של מה שקרה לאדם, קל לו יותר לאמץ פרספקטיבה של מתבונן חיצוני, גילוי דרכים חלופיות לפרש את מה שקרה ולצאת ממעגל הקסמים של האמונות לא מתפקד.

4. זהו כלי מערכתי להמחיש את השפעת המשפחה

לבסוף, מכיוון שבדרך כלל משתמשים בבובות כדי לייצג את האנשים הקרובים ביותר, המשאב הזה עוזר להבין את תפקיד המשפחה והשפעתה על האדם, כמו גם את השתתפותו האפשרית בבעיה, או ההזדמנויות לשיפור שמציעות ההקשר המשפחתי.

• אולי יעניין אותך: "טיפול משפחתי: סוגי וצורות יישום"

מחפשים ייעוץ פסיכו-רגשי מקצועי?

אם אתם מעוניינים להתחיל תהליך של חינוך רגשי להתגברות על קונפליקטים הקשורים למצבי דיכאון או חרדה, אני מזמין אתכם ליצור איתי קשר.

אמ לואיזה רמירז, פסיכולוג ומאמנת, ואני עובדים בסיוע לאנשים בכל הגילאים על ידי מתן מפגשים המתמקדים באדם הבודד או להיפך, ייעוץ משפחתי או זוגי.