האם זה נורמלי שיש חרדה ללא סיבה?

חרדה היא אחת החוויות האנושיות הנפוצות ביותר והיא קשורה למרכיבים שונים של סדר נפשי, ביולוגי וחברתי. למרות היותה חוויה נפוצה, חרדה יכולה להפוך בקלות למצב משמעותי של סבל. כמו כן, זוהי חוויה שלעתים קרובות מתבלבלת עם אחרים (כגון מתח, ייסורים או פחד), אשר גם מייצרות אי נוחות.

באופן אירוני, הסיבות שבגללן נוצרת חרדה; או ליתר דיוק, אי ידיעת הסיבות הללו היא אחד הטריגרים לחרדה. להלן נסקור הגדרות שונות של חרדה, והקשר שלה עם מושגים דומים אחרים, כדי להציע לבסוף תשובה לשאלה הבאה: האם זה נורמלי שיש חרדה ללא סיבה? בואו נראה את זה.

• מאמר קשור: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"

חרדה, פחד, לחץ או ייסורים?

מאז תחילת המאה ה-20, החרדה מוצבת כאחד הנושאים העיקריים של הלימוד בפסיכולוגיה, ובתחומים קשורים, כמו רפואה או פיזיולוגיה. זה האחרון יצר את הבעיה של הגדרה מדויקת של "חרדה", ומשם להתייחס לזה כראוי. במיוחד בפסיכולוגיה, הזרמים התיאורטיים השונים שלה מתמודדים לעתים קרובות עם סתירות וחפיפות. שאיתו החרדה התערבבה בייסורים, מתח, פחד, פחד, מתח ו אחרים.

למעשה, במדריכי האבחון לסיווג הפרעות נפשיות, ובתרגומם, חרדה המושגים של ייסורים, מתח או פחד היו מעורבים לעתים קרובות, שבאמצעותם מקובצים ביטויים שונים, הן נפשיים והן פיזיים.

מחרדה לחרדה

הפסיכולוגים סיירה, אורטגה וזוביידאת (2003) ערכו מחקר תיאורטי שבו הם מזמינים אותנו להרהר בנושא זה, וכן לומר שבכמה מההגדרות הקלאסיות ביותר, המושג "ייסורים" היה קשור לשליטת התגובות גוּפָנִי: השיתוק, היראה והחדות ברגע לכידת התופעה הסיבתית. בניגוד ל"חרדה", שהוגדרה על ידי דומיננטיות של סימפטומים פסיכולוגיים: תחושת מחנק, סכנה או הלם; מלווה בבהלה למצוא פתרונות יעילים לתחושת האיום.

לגבי האחרון, המחברים אומרים לנו את זה זיגמונד פרויד הוא כבר הציע את המונח הגרמני "Angst" בתחילת המאה ה-20 כדי להתייחס להפעלה פיזיולוגית. מושג אחרון זה תורגם לאנגלית כ"חרדה", ובספרדית הוא תורגם פעמיים כ"יסורים" ו"חרדה".

חרדה מוגדרת כיום כ תגובה היוצרת מתח פסיכולוגי המלווה בקורלציה סומטית, שאינה מיוחסת לסכנות אמיתיות, אך מתגלה כמצב מתמשך ומפוזר קרוב לפאניקה. זה קשור לסכנות עתידיות, לרוב בלתי ניתנות להגדרה ובלתי צפויות (Sierra, Ortega and Zubeidat, 2003). במובן זה, החרדה נוטה לשתק, הן עקב היפראקטיביות והן עקב חוסר תגובה.

זוהי חוויה שונה מפחד, כי הפחד מתרחש לפני הווה, מוגדר ו מקומי, שאיתו זו חוויה שיש לה הסבר רציונלי, ושנוטה יותר להפעיל מאשר לְשַׁתֵק. באותו מובן, ייסורים היו קשורים קשר הדוק לפחד, כי מעורר על ידי גירוי שניתן לזהות בבירור. בשני המקרים, לאדם יש ייצוג ברור של הגירויים או המצבים שיוצרים אותם.

• אולי יעניין אותך: "מערכת עצבים סימפטית: תפקודים ותוואי"

מחרדה ללחץ

לבסוף נתקלנו בבעיית ההבחנה בין חרדה למתח. כמה מחברים טוענים שהמושג האחרון הזה בא להחליף חרדה, הן במחקר והן בהתערבויות. אחרים מאמינים שמתח הוא כיום המונח המתייחס לתגובה הפיזיולוגית, וחרדה היא מה שקשור לתגובה הסובייקטיבית. המונח לחץ הוא אולי הקשה ביותר להגדרה כיום, שכן לאחרונה נעשה בו שימוש כמעט ללא הבחנה בתחומי מחקר רבים.

בכל מקרה, אלה שלומדים את זה נוטים להסכים שלחץ הוא חוויה הקשורה לשינויים גדולים בסביבתו של האדם; ועם תחושות של תסכול, שעמום או חוסר שליטה. אז זהו תהליך הסתגלותי שמעורר רגשות שונים ומאפשר לנו להתייחס לסביבה, כמו גם להתמודד עם דרישותיה. עם זאת, זוהי חוויה שניתן להכליל גם והיא מתייחסת למתחים שעוברות כיום החברות שלנו.

חרדה ללא סיבה?

אם נסכם את כל האמור לעיל, נוכל לראות שתחושת חרדה ללא סיבה נראית לעין אינה רק נורמלית, אלא היא מצב של חווית החרדה עצמה. זה מצב ש יש מקור פסיכולוגי ומתאם פיזילכן, החוסר האמור יכול להיות גם מטרה של עבודה טיפולית.

במובן זה, ובהתחשב בכך שחרדה נחקרה לאחרונה ביחס לקורלציה הפיזי שלה, ישנו חלק חשוב ב- פסיכולוגיה ורפואה שהתקרבו אליה כתופעה רב-סיבתית, שבה ניתן לזהות אירועים שונים מפעילים. הן פסיכולוגיות והן חברתיות ופיזיולוגיות, למשל, מאירועים טראומטיים ועד לצריכה תכופה של חומרים פסיכוטרופיים.

אם זה נורמלי, האם ניתן למנוע את זה?

כפי שראינו, יש חוויות של אי נוחות שהן חלק מבני אדם ויכולות להיות מסתגלות, הן פיזית והן פסיכולוגית. הוא בערך אי נוחות המתבטאת ברמה נפשית וסומטית, אבל זה לא מבודד, אלא בקשר קבוע עם הדרישות והמאפיינים של הסביבה.

הבעיה היא כאשר אי הנוחות הללו כבר לא פועלות כמנגנונים מסתגלים או מייצבים, אלא הופכות נוכח למעשה לכל הנסיבות סביבנו, כולל נסיבות ללא מציאות בֵּטוֹן. זו בעיה כי, אם הסיבה לאי הנוחות קשורה לכל מה שבתוכנו מסביב (אפילו עם הכי יומיומי והכי אינטימי), זה נותן לנו בקלות את התחושה שאין לו סוֹף. כלומר, זה מוכלל.

זה כשמדובר בחרדה שהפכה למחזורית, אשר יכול לגרום לפרקים קבועים או חוזרים של סבל, כמו גם להשפיע על הפעילות היומיומית שלנו, מערכות היחסים שלנו והתהליכים החיוניים שלנו.

בקיצור, חרדה יכולה להיות תגובה תפקודית של הגוף שלנו, היא יכולה לשמור אותנו ערניים לגירויים שונים, בין אם חיוביים או שליליים. אבל, אם זה הופך לחוויה תכופה מאוד, הנגרמת מתפיסה מפוזרת של סכנה במצבים היומיומיים ביותר, אז היא עלולה לגרום לסבל משמעותי. עם זאת, זהו סוג של סבל שניתן להימנע וניתן לשליטה.

אחד הדברים הראשונים לעשות כדי לנטרל את זה הוא בדיוק להתייחס לתחושה הזו. (פסיכולוגי ופיזיולוגי) של איום כללי, כמו גם בחינת חוסר המניעים לכאורה לִיצוֹר.

הפניות ביבליוגרפיות:

• סיירה, ג'יי. C., Ortega, V. וזובידת, א. (2003). חרדה, ייסורים ומתח: שלושה מושגים להבדיל. Mal-estar E Subjectividade Magazine, 3(1): 10-59.