יש דרך חיובית להתמודד עם חרדה
מיגל דה אונאמונו, ב התחושה הטרגית של החיים, אומר לנו: "מי שלא סבל, מעט או הרבה, לא תהיה לו מודעות עצמית."
גישתו של אונאמונו מחברת את האדם עם עצמו, ומתוך המפגש הזה עם האינטימיות שלו, האינטימיות הכואבת - נולדה מתוך חֲרָדָה-, לכבוש רוגע, להתמסד, לאחר מאמץ רצוני ומבוקש. ובחיובי הנפש הזה אנו משתלטים על חיינו, ולמעשה אנו קיימים, בעיצומם של של הסערה, ברגע הגרוע ביותר, כאשר החרדה מחמירה, הייסורים מפסיקים לנבוט וה לְהַרְגִיעַ.
איך נצליח להרגיע?
המאפיין של האדם הוא רגוע; אלא שזה, בתורו, לא ניתן לו לחינם, אלא חייב לכבוש אותו ולנצח אותו. כדי להגיע לרגיעה, תחילה עליך להירגע.
גם במצבים הקשים ביותר, אנו מסוגלים להסתגר לתוך עצמנו ולהירגע, אולי באמצעות מאמץ נמרץ. זה תמיד משהו שהאדם עושה, שהוא צריך להשיג, אבל כשהוא משיג את זה, הוא לא הגיע לשום דבר אחר, אלא לעצמו. שלווה היא אותנטיות המושגת משינוי או ניכור - אומר לנו ג'וליאן מריאס.
כל התקף חרדה חדש מחזק את האינטימיות ומסמל את התחושה של צעד קדימה. בא להפוך מאמץ יקר שעוזר לנו למצוא את עצמנו.
ועכשיו, שוב, אני שואל את עצמי: עם איזו התנגדות אנו מתמודדים כאשר מופיעה חרדה? לחלוקה בין ערכים ערכים מודעים (חיצוניים לנו) ולא מודעים (פנימי ואישי).
איך פותרים את הדיכוטומיה?
ברוגע עליז שאינו רוגע נתון או משחק מילים. הרוגע שאדם עצמו יוצר בזריזות - אומר לנו אורטגה י גאסט - בעיצומם של ייסורים ומבוכה כאשר, מרגישים אבודים, הם צועקים לזולת או לעצמו, תירגע! זו לא החרדה, אלא אותו רוגע שמתגבר עליה ועושה בה סדר, שבו האדם מואנש.
רוגע הוא מצב פעיל, צלול ואנושי של מציאת רוגע למרות הסערות הפנימיות שיבואו. זה לא עניין של עמידה פסיבית או חוסר עניין באדישות לחרדה, אלא של התחשבות במצב שבו האדם נמצא. למצוא אחד ואת הדברים שבהם במבט ערני, להבחין בין מה שחשוב ומה לא, להבחין ולמצוא סעד.
מול דלת החרדה, האדם, כדי להיות מאושר, צריך להיות האדון שלו. השליטה בדברים היא ארעית, מה שבאמת נמשך זה להיות בעלות על עצמך. דע למה לצפות. ועם חרדה, בהתחלה עלינו לפעול, עלינו להתמודד איתה בראש רגוע.
מול דלת החרדה נדמה לי שאני רואה את שיאה של הפרשנות הפעילה, הבהירה והאנושית של רוגע, שכבר לא רגוע, שלא נותנים אותו. ושהחרדה היא מצב שמתורגם בתחושה בלתי ניתנת להגדרה של חוסר ביטחון; הגברה מזלזלת: תנועה דמיונית שמובילה לאבסורד את נקודות המבט הפסימיות של חוסר מזל; של סכנה: אי שקט, תמיהה או פחד לפני "מה קרה"; תמיהה: תחושה של חוסר ארגון של הכוחות החיוניים, של אימפוטנציה. ויותר מכך, זה אובדן ההבנה.
מול הטרגדיה של החרדה - ובשלווה - כלומר, לאחר שנרגע, יש להתכונן לבקר את הכוח, האנרגיה או הכוח שפולשים אליו -בתוך הסערה, בעיצומה של הסכנה, ובכל זאת לא להתעלם ממנה- ללא ספק כדי להסיח את דעתו מהאיום הגדול שראה מול דלת החרדה.
המלצה אחרונה
הרוגע הפעיל, החיובי, העליז והעירני הזה הושג במאמץ יקר זה יכול להידרדר לשגרה יומיומית, הסתגלות וקונפורמיזם בלבד, כמו חרדה, מושפלת למאניה או לפחד, מטריפה ומשפילה את האדם, ולכן עלינו להמשיך להיות אדונים לעצמנו כדי להיות מאושרים. רק כך נשיג שקט נפשי.
כמה שאלות אחרונות:
האם ייתכן היעדר הפרעה, היעדר כאב, לא אי שקט ולא כאב? האם זה מספיק כדי לחיות?
אנחנו חושבים שלא.
האם אפשר פרשנות חיובית, אקטיבית, חיובית של חרדה, המושגת באמצעות שלווה, רוגע?
אנחנו חושבים שכן.
