העצה הטובה ביותר להשיג את יעדי השנה החדשה

יותר מ-55% מהאנשים שהציבו יעדים לשנה החדשה משאירים אותם נטושים לפני שהם מגיעים אליה.

האם אתה חלק מה-55% האלה? אם כן, אני מזמין אותך להמשיך לקרוא. מאמר זה מבקש לעזור לך הגדר יעדים בהתאמה לערכים שלך כך שהם ימלאו אותך בשמחה ובמוטיבציה במקום להגביר את רמות החרדה שלך.

• מאמר קשור: "התפתחות אישית: 5 סיבות לרפלקציה עצמית"

מדוע לא מקיימים החלטות לשנה החדשה?

הגשמת המטרות שלך תלויה במידה רבה במידת מציאותן. יעדים שאפתניים מדי עלולים להוביל לתסכול.

אבל גם, וחשוב עוד יותר, זה לוודא שהמטרות האלה יתאימו לערכים שלך, כי אחרת לא תרגיש מספיק מוטיבציה לבצע אותן. ומה שגרוע יותר, אם תצליח להחזיק אותם הם לא ישמחו אותך.

וזה שהערכים שלך צריכים להיות המצפן שמנחה את חייך, מה שמאפשר להבחין בין מה הגיוני ומה לא. לכן ברור ש לפני כתיבת יעדי השנה החדשה, חשוב שתהיו ברורים לגבי הערכים המנחים את חייכם..

אם אין לך מושג מה הערכים שלך, אל תדאג. במאמר זה תמצאו מדריך לתחילת העבודה. אבל זכור שיהיה מטפל שמוכן לעזור לך בתהליך הגילוי הזה.

• אולי יעניין אותך: "סוגי מוטיבציה: 8 מקורות המוטיבציה"

מדוע חשוב להכיר את הערכים שלך לפני הגדרת המטרות שלך?

עם הפצצת התוכן שאנו חווים דרך הרשתות החברתיות, קל מאוד לחרוג ממה שאנחנו באמת רוצים או ממה שבאמת משמח אותנו. קרא את הדוגמה הזו ותגיד לי אם זה לא נכון.

אתה נתקל בפוסט של המשפיענית האהובה עליך בו היא משתפת את רשימת ההחלטות שלה ואתה חושב: אני גם רוצה לרדת במשקל ולקנות רכב בשנה הבאה. אתה הולך לרשום את זה ברשימת ההחלטות שלך.

אבל זה מה שאתה באמת רוצה? כי אם לא, ייתכן שכאשר יגיע מרץ כבר לא תזכרו את היעדים שהצבתם לעצמכם. או אפילו יותר גרוע, שאתה מחזיק במטרה שמייצרת יותר תסכול מאשר שמחה.

החדשות הטובות הן שאתה יכול להימנע מזה. ולשם כך אני הולך להראות לך כמה תרגילים שיעזרו לך להיות ברורים לגבי הערכים שלך כדי שתוכל להגדיר מטרות שישמרו עליך מוטיבציה וימלאו אותך בשמחה.

• מאמר קשור: "10 סוגי הערכים: עקרונות השולטים בחיינו"

איך לזהות את הערכים שלך?

כפי שאמרתי קודם, ערכים הם המצפן של חייך. המסלול שאתה רוצה ללכת בו. הערכים שלך עשויים להשתנות ככל שאתה עובר שלבים בחייך., וזו הסיבה שחשוב שתעדכן אותם בכל פעם שאתה מרגיש שמשהו לא מרגיש מיושר יותר.

כמה דוגמאות לערכים יהיו: אהבה, ענווה, חוש הומור, יצירתיות, אחריות, הכרת תודה.

שאלות להגדרת הערכים שלך

כאן אני ממליץ על כמה שאלות שיכולות לעזור לך להגדיר את הערכים שלך כדי שתוכל להגדיר יעדים ריאליים:

• איך היית רוצה להתייחס למשפחה ולחברים שלך?
• איזה בן / אמא / אבא / אח אתה רוצה להיות?
• איך היית רוצה שהיחסים שלך עם אביך/אמא/בן שלך יהיו?
• מה זה אומר בשבילך לקיים זוגיות טובה?
• עד כמה הקשר הזה חשוב לך?
• מה אתה צריך לעשות כדי לקיים סוג כזה של מערכת יחסים?
• אילו מחשבות או רגשות יכולים למנוע ממך לנקוט בפעולה לקראת בניית מערכת יחסים זו?
• מה היה קורה אם המחשבות או הרגשות האלה לא היו קיימים?
• איך הייתם מרגישים אם תצליחו לנהל את מערכת היחסים שאתם רוצים?
• מה היית מפסיד אם לא תצליח לקיים את מערכת היחסים הטובה הזו?
• מתי אתה מתכוון לנקוט בפעולה כדי להשיג את הקשר שאתה רוצה?

על ידי מענה על שאלות אלו בכנות תוכל לזהות מהם הערכים החשובים ביותר בחייך ועל סמך זה הגדירו את המטרות שלכם לשנה הבאה.

• אולי יעניין אותך: "ידע עצמי: הגדרה ו-8 טיפים לשיפורה"

מה שלא נמדד אי אפשר לשפר

לא מדובר רק בהגדרת יעדים ריאליים. אם רק תכתוב אותם על פיסת נייר ולא תעקוב אחר ההתקדמות לאורך השנה, רוב הסיכויים שתשכח אותם.

צור טקס חודשי או רבעוני כדי להעריך כמה רחוק הגעת ולאן אתה צריך להתקדם. הכירו את ההתקדמות שאתם עושים והעניקו לעצמכם מתנה קטנה לחגוג. זה יעזור לך לשמור על מוטיבציה ויהפוך את הסיור למהנה יותר.

אתה לא צריך לעשות את זה לבד

תהליך הגילוי העצמי אינו קל לכולם, וחלקם עשויים להרגיש אבודים יותר ממה שהם עשו לפני שהתחילו. זכור שאתה יכול לעבוד עם מטפל להדריך אותך וללוות אותך לגלות את הערכים שלך כדי ליישר את המטרות שלך ולהתחיל ליהנות מהחיים שאתה רוצה.

להיות ברור לגבי הערכים שלך לא רק יעזור לך להשיג את המטרות שלך, אלא גם לנהל חיים תכליתיים על ידי עשיית דברים שמזין את הלב שלך בשמחה.

• IPSOS (2020). כמעט לשניים מכל חמישה אמריקאים מתוכננת החלטה לשנה החדשה לשנת 2021.