ראיון עם מרתה קרסקו: חוסר ביטחון וקבלת החלטות
למרות שאיננו מודעים לכך, ביום-יום אנו מקבלים מספר רב של החלטות שהשלכותיהן יכולות להשפיע עלינו באופן משמעותי. עם זאת, לא תמיד אנו מודעים לאותן אינרציות שבמקרים מסוימים מובילות אותנו לבחור באפשרות הלא נכונה. למעשה, ניתן להניח שהנטייה הזו לטעות כ"נורמלית", חלק מהאישיות שלנו.
האופן שבו חוסר הביטחון האישי שלנו משפיע על קבלת ההחלטות שלנו הוא דוגמה לכך.. כדי להבין טוב יותר כיצד שתי התופעות הפסיכולוגיות קשורות זו לזו, ראיינו את הפסיכולוגית מרתה קרסקו.
- מאמר קשור: "תפיסה עצמית: מה זה ואיך זה נוצר?"
ראיון עם מרתה קרסקו: חוסר ביטחון ומעורבותו בקבלת החלטות בחיים
מרתה אלנה קרסקו סוליס היא פסיכולוגית בריאות כללית, ומטפל באנשים מכל הגילאים בתרגול שלו הממוקם בגרנדה. בראיון זה הוא מדבר איתנו על האופן שבו חוסר הביטחון האישי בא לידי ביטוי בהחלטות שאנו מקבלים בחיינו.
איך חוסר ביטחון אישי ודימוי עצמי נמוך קשורים?
בדרך כלל אנו נוטים לקשר הערכה עצמית נמוכה לתחושה של תחושת פחות או עם הרעיון של להאמין לעצמנו נחות, או ביחס לציפייה כלשהי שלא הושגה במלואה, או ביחס למישהו שאנו מתייחסים אליו כנקודת התייחסות להשוות אותנו.
אולי הביטוי "לא להיות מוכן" יכול להיות דרך להקשר לסוגי רגשות אלה בתחום של מה שאנו מכנים דימוי עצמי נמוך או דימוי עצמי נמוך. חלק מהבעיה הוא שהמצב הזה שנלקח לקצה הוא כמו מעגל קסמים שמתנה חלק גדול מחייהם של אנשים ומהווה מקור להתנהגויות ולתסמינים פתולוגיים.
עם זאת, יש היבט של חוסר ביטחון שיהיה בגדר הנורמליות (מהנורמה, של מה שקורה לרוב היצורים בני תמותה) וזה קשור לאופן שבו עוצבה האישיות שלנו לאורך זמן ולהיסטוריה הייחודית שלנו של לְמִידָה.
האם כל אחד יכול לפתח בעיות עקב חוסר ביטחון מופרז בתחומים ספציפיים בחייו? החיים, או שמא זה משהו שקשור לאישיותם של אנשים מסוימים, חלק מה אוּכְלוֹסִיָה?
איך שאני רואה את זה, עודף כמעט תמיד מביא איתו איזושהי בעיה. בהתאם לאמור לעיל, אם חוסר ביטחון הוא בסופו של דבר השתקפות של משהו אחר שקשור למה שנלמד, כל אחד יכול לפתח בעיות עיקריות הקשורות לחוסר ביטחון בכל זמן או נסיבות נתונות. בֵּטוֹן.
מה שקורה הוא שבדרך כלל מה שנצפה הוא לא כל כך חוסר הביטחון אלא הדרך לפצות או להסתיר אותו, והאדם לא תמיד מודע למנגנון הזה. לפעמים אתה יכול לתפקד כל כך טוב בחיים ואפילו לא יודע מה אתה מנסה להסתיר, אז קשה לשים לזה מילים. הבעיה היא כאשר נסיבות או אירוע מסוים גורמים לכך להתקלקל ולהפסיק לפעול. ואז הייסורים וה חֲרָדָה בתור גיבורים.
לפעמים, מה שאנו מכנים חוסר ביטחון חוסם משהו שנחווה כבלתי נסבל עבור האדם (גם אם הוא לא מודע לכך לחלוטין). אנו יכולים לדמיין את עצמנו כסדרה של פערים, פגיעות וחולשות שסביבם האישיות שלנו התפתחה עם הפחדים והבושה שלה. התחפושת הזו או החליפה הזו עשויות להפסיק להיות שימושיות עבורנו בשלב מסוים.
האם היותו אדם חסר ביטחון מרמז, בין היתר, להיות אובססיבי מדי למה שאיננו יודעים לפני קבלת החלטה?
בחלקו כן, ובחלקו לא בהכרח. חלק מהדרכים שבהן מתבטא חוסר הביטחון קשורות ישירות לעובדה של לא לדעת או להאמין שצריך לדעת יותר על מה שאנחנו צריכים לקחת הַחְלָטָה.
אני מבין שאובססיביות לגבי החלטה או לחשוב יותר מדי על משהו מבלי לפעול בפועל היא דרך להימנע מלהראות שאינך יודע או להימנע מלהראות חולשה מסוימת. קושי כשזה מגיע לקבל את זה שאי אפשר לדעת הכל ופנטזיה קצת נאיבית שהכל יכול להיות בשליטה. לפעמים האובססיות הללו נמתחות לאורך זמן ולעולם איננו מקבלים שום החלטה, מה שמייצר רמה גבוהה של סבל וחסימות אצל אנשים רבים.
כיצד חוסר ביטחון יכול להשפיע עלינו בסביבת העבודה והעבודה?
אם אנחנו מבינים את חוסר הביטחון כעקבות שהם חלק מסיפור, קצת קשה להפריד את ההשפעות שלהם לפי אזורים. עם זאת, בהתאם לאדם, חוסר הביטחון הופך חשוב יותר ובא לידי ביטוי בצורה מפורשת יותר בחלק מתחומי החיים. בעבר, למשל, הזכרנו את נושא אי הידיעה וקבלת החלטות.
ביחס לסביבה המקצועית והעבודה, יש לי תחושה שהיבטים שונים מתערבבים זה בזה גם יחסים חברתיים, וגם הציפיות שלנו ומה שאנחנו לא יודעים ומה כדאי לנו לָדַעַת.
למרות שזה נושא רחב מאוד עם קצוות מרובים, דוגמה יכולה להיות של אדם שעובד ועומד במה דורש בעבודתו, ואל מול האפשרות לתפוס תפקיד בעל אחריות גדולה יותר, הוא מתחיל להראות קשיים חולשות. דוגמה נוספת היא של אדם שאינו מרגיש מסוגל להגיע לתפקיד מסוים וממציא תירוצים הנוגדים את מה שהיה רוצה.
אלו הן רק שתי דוגמאות מתוך רבות שניתן לצפות בהן ויכולות להיות קשורות לרעיון זה משהו אסור, שגוי בתוך סולם ערכים נלמד, או שהוא מחוץ לזהות האישית הניח.
ואיך זה משפיע עלינו בדרך כלל במערכות יחסים רגשיות, גם בתוך הזוג וגם עם חברים ובני משפחה?
זו כמעט עובדה בלתי ניתנת להפרכה שבני אדם הם יצורים חברתיים. לכן, אין זה מפתיע שהרבה מחוסר הביטחון הזה בא לידי ביטוי בתחום האינטראקציות עם אחרים ובמעגלים החברתיים שלנו. עם זאת, לפעמים הם מופיעים לבד בדרך שבה אנחנו מדברים לעצמנו.
בתחום מערכות יחסים רגשיות, זה שונה כשמדובר באינטראקציה בין שני אנשים מאשר אינטראקציה קבוצתית שבה מופיעים יותר שחקנים בסצנה. תלוי באדם שמצב אחד קשה יותר מהשני.
בקבוצות של חברים, משפחה... בדרך כלל קשה יותר לשלוט במה שמקל על התעוררות חוסר ביטחון ועל המנגנונים להסתיר אותם. במקרים מסוימים, כאשר הדבר כרוך במתח שקשה לנהל, מופיעים תסמינים כגון חרדה חברתית, מפחד לדבר בפומבי, התנהגויות תוקפניות, מצבים של הדרה ואחרים עדינים יותר, כגון מתחים או חוסר עניין לכאורה בקשרים חברתיים.
האם זה נפוץ שניהול לא נכון של חוסר הוודאות מוביל אנשים למצב בו עליהם לפנות לעזרה פסיכותרפויטית?
אני לא יודע אם יש דרך טובה לנהל אי ודאות. לעתים קרובות קשה לקבל שמעט מאוד נמצא בשליטתנו.
נכון שיש מצבים מורכבים שבהם חוסר הוודאות יכול להיות מעיק במיוחד, מה שגורם לחלק מהאנשים לשקול לפנות לעזרה מקצועית. בכל מקרה, אולי מעניין להבין מדוע מצב מסוים מייצר רמה מסוימת של אי ודאות ולא מה קורה לנו כשאנחנו לא יודעים או לא שולטים.
כפסיכולוג, איזה סוג של פתרונות ומשאבים פסיכותרפויטיים, לדעתך, מועילים ביותר להתערבות במקרים אלו?
כמו כל דבר בחיים, ישנן דרכים שונות לגשת לנושא חוסר הביטחון בהתאם ליחודיות האישיות ולגישה הטיפולית ממנה עובדים. לדעתי, עבודה טיפולית לא כל כך עוסקת בכיסוי הפגיעות הללו או בפיצוי עליהן באסטרטגיות.
לפעמים זה יכול להשפיע הפוך ויכול לקרות שהבעיה עוברת למקום אחר או לתחום אחר בחיים, או שתחושת שליטה כוזבת גוברת. במובן הזה, אני חושב שחשוב להיות מסוגל להכיל את הפחדים וחוסר הביטחון האלה, להתחיל הפגיז אותם ושמו להם מילים ומצא את ה"יתרונות" וה"חסרונות" של סוג זה של התנהגויות.
ראייה גלובלית יותר של האופן שבו אנו מתייחסים זה לזה וההשלכות שהדבר טומן בחובו על בסיס יומיומי מאפשרת המרחק והאפשרות לקבל את ההחלטה או לשמור עליו, או להיכנס להרפתקה שכל תהליך של שינוי. אולי זה לא על לשנות הכל ולעשות משהו כמו "איפוס", בעצם כי זו משימת התחלה בלתי אפשרית, והיא יותר על להיות מסוגל לעשות משהו שונה ממה שהורגלנו אליו והיה, או ממשיך להיות, מקור לקונפליקט, סבל ואי נוחות.