להיות בקשר טוב עם הרגשות שלי ולשמור על איזון נפשי

בואו נדבר על מה הרגשות שלנו, ואיך לנהל איתם מערכת יחסים בריאה. הקשר עם רגשות לא חייב להיות שחור או לבן, כלומר, לא צריך להיות קיצוניים ו חושבים בטעות שאנחנו צריכים להרגיש טוב תמיד, או שאם אנחנו מרגישים רע אנחנו לא יכולים להרגיש טוֹב. החל מהרעיון הזה, בואו נראה כמה מפתחות כיצד לקיים מערכת יחסים טובה עם רגשות.

• מאמר קשור: "התיאוריות העיקריות של הרגש"

טיפים למערכת יחסים נכונה עם הרגשות שלנו

זה הגיוני שברוב המקרים עלינו ללמוד לנהל את הרגשות שגורמים לנו אי נוחות. עבור חלק, אולי רגשות חזקים מאוד אינם נוחים, ולאחרים לא כל כך, ועבור חלק רגשות פשוטים מייצרים אי נוחות, ולאחרים לא כל כך.

מה אפשר לעשות כשאני מרגיש רגש שמאוד לא נוח לי? ניהול רגש שגורם לנו להרגיש כך הוא קל יותר ממה שזה נראה.

קודם כל, אתה חייב להיות מאוד ברור את זה רגש הוא רק רגש, ושהוא זמני; רגש לא יכול להיות גדול ממך, כי הוא שייך לך, הוא חי בתוכך. אם נשמור על זה מאוד ברור, אז נוכל להמשיך ולא לשפוט ולקבל את הרגש הלא נוח שאנו חווים ובכך לשאול: מה המשמעות של הרגש הזה עבורי? למה אתה כאן? מה אתה רוצה שאני אראה?

ברגע שאנחנו מסוגלים להבין שהרגש שלנו הוא זמני ושזה לא אנחנו, ואנחנו מסוגלים לא לשפוט אותו כדי להטיל ספק בו ולמצוא תשובות, ולהבין מדוע הרגש הזה קיים מתנה.

רגש אינו נוכח רק בגלל שהוא; זה נועד לעזור לך להבין את עצמך וליידע אותך מה טוב עבורך ומה רע עבורך. בהתבסס על הרגשות שלך, צור מערכת יחסים הרמונית יותר איתך, תוך כבוד למה שאתה באמת רוצה ו האם אתה.

• אולי יעניין אותך: "ידע עצמי: הגדרה ו-8 טיפים לשיפורה"

החשיבות של לא לשפוט

המפתח למערכת יחסים טובה עם רגשות הוא לא לשפוט אותם. הבינו שהם חלק מכם ומהביצועים שלכם בעולם. אם אתה מרגיש עצוב, זה בסדר. אם אתה מרגיש שמח, זה בסדר. אם אתה מרגיש מוצף, זה בסדר. אם אתה מרגיש אופוריה, זה בסדר.

כמובן, זו לא הצדקה לא לעבוד על עצמך וליצור את השינויים הדרושים בחייך כדי לחיות כמו שאתה אתה רוצה לחיות, לא בגלל להרגיש עצוב זה טוב, זה אומר שאתה לא יכול או לא צריך לעשות שום דבר כדי לצאת מהמצב הזה של עֶצֶב; בפשטות חשוב לא לשפוט את העצב שלך ולקבל אותו, כי זה יציב אותך מהר יותר כאחראי על כך, מה שיזניק אותך להתחלה חדשה מהר יותר, כדי ליצור פתרונות מהר יותר.

בואו לא נשכח אינטליגנציה רגשית

לסיום, חשוב להזכיר שיש לעבוד על אינטליגנציה רגשית, לקבל שליטה רבה יותר ברגשות שלנו ובאופן שבו אנו מתייחסים אליהם.

רמה טובה של אינטליגנציה רגשית עוזרת לך לנהל את הרגשות שלך מבלי לשפוט אותם, להבין שהם זמניים ושהרגש הוא לא אתה, ליצור פתרונות מציאותי, יעיל ובהישג ידך, לא לתת לרגשות להציף אותך בצורה לא מתפקדת או ליפול לכל סוג של ייאוש או שיפוט בגלל מה שאתה מַרגִישׁ.

סיכום

פעמים רבות, בני אדם נוטים להתחתן עם רגש כאילו הוא עצמנו., וזה לא ככה. אנחנו לא הרגשות שלנו, והדרך היחידה להתייחס אליהם בצורה בריאה היא על ידי היכולת להרגיש את כולם מבלי לשפוט אותם, לא לנסות להתחמק מכל אחד מהם, כי כך הם יכולים להשתלט עלינו, כי מה שאני מתחמק נשאר ומה שאני פונה לראות, הוא שינוי צורה.

אז עכשיו אתה יודע, להסתדר עם הרגשות שלך אפשרי, אתה רק צריך לעבוד על הפיתוח אינטליגנציה רגשית, להתחבר אליך, לא לשפוט אותם או לשפוט את עצמך בתהליך שלך, ומעל לכל, לא לקבל אותם פַּחַד. למרות שזה קצת אירוני, מכיוון שהפחד עצמו הוא רגש, אתה יכול להתחיל בקבלת רגש הפחד בתור חלק ממך, ולא לשפוט אותו, כדי לפרק בהדרגה את הפחד הזה, כשאתה מתעמת איתו ומשתחרר ממנו הוא.