מהי היקף אפקט הפלצבו בטיפול פסיכולוגי מקוון?

רוב האנשים שמעו על אפקט הפלצבו בשלב מסוים. בדמיון הפופולרי, תופעה זו קשורה בדרך כלל לאותן תרופות ו/או פסבדו-מדעיות ללא השפעה אמיתית או מוכחת שעוזרות לנו להרגיש טוב יותר פיזית או נפשית. עם זאת, האמת היא שישנם גם פלצבו בתחום הרפואה או הפסיכולוגיה המשמשים לרוב למטרות טיפוליות.

במקרים אלו, אפקט הפלצבו יכול להפוך למשאב אמפירי כדי להקל על אי הנוחות במהירות וביעילות, כך שאתה, כמטופל, יכול להתמקד בטיפול, כמו גם לשפר את המחויבות שלך לטיפול. אולם כדי שזה יקרה, לא מספיק להיסחף בהשפעת הפלצבו, אלא חשוב שתדעו כיצד פועלת התופעה בטיפול פסיכולוגי.

מה הכוונה באפקט פלצבו בטיפול פסיכולוגי?

כדי להבין את ההשפעה של אפקט פלצבו בטיפול פסיכולוגי חשוב לדעת מה הכוונה באפקט הפלצבו וההבחנה שלו מפלסבו.

ישנן הגדרות שונות למונח "פלצבו", אבל, ללא ספק, אחת המדויקות ביותר היא זו שמציעים הפסיכולוגים סטיב סטיוארט-וויליאמס וג'ון פוד, אשר תופסים זאת כ"חומר או הליך שאין להם כוח מובנה לייצר אפקט שהוא מבוקש או צפוי. בעצם, בתחום של טיפול פסיכולוגי זה מובן ככאלה שיטות או טכניקות המחוללות שינוי אצל המטופל שלא נובע מההשפעה הטיפולית של אותן שיטות.

כעת, אפקט הפלצבו הוא ההשפעה הפיזיולוגית ו/או הפסיכולוגית שאנו מייחסים להליך מסוים מבלי שיש לנו את הכוח המובנה לגרום להשפעה האמורה. במילים אחרות, זה לא יותר מאשר ההשפעה או ההשלכה של הפלצבו על הגוף ו/או הנפש שלנו.

בתחום הטיפולי, אפקט הפלצבו יהיה כל אותה התערבות פסיכולוגית עם השפעות לא מזיקות שמוחלת על המטופל, אבל שלמעשה אין השפעה ממשית על הבעיות המטופלות, ובכל זאת מייצר השפעות מועילות על הֵם. לדוגמה, אפשר לדבר על אפקט פלצבו כאשר אתה מרגיש יותר בטוח בעצמך רק בגלל שעברת פגישה טיפולית ואתה מאמין שהטיפול עצמו מועיל.

בהקשר זה, אפקט הפלצבו לא רק מביא את ההשפעה העוצמתית שיש לציפיות, אמונות, מחשבות ורגשות שלך על הגוף שלך. ומעל לכל, על דעתך, אבל זה יכול להפוך למשאב שימושי כדי להאיץ את השיפור או ההחלמה שלך, לעזור לך להתחייב לטיפול.

• מאמר קשור: "למה לצפות ולמה לא לצפות מטיפול פסיכולוגי"

ובטיפול מקוון, איך פועל אפקט הפלצבו?

הבסיסים שעליהם מבוסס אפקט הפלצבו זהים בטיפול מקוון כמו בטיפול פנים אל פנים. הכל מתחיל בפלצבו לא מזיק שבמקרה של טיפול פסיכולוגי, הוא בדרך כלל טכניקה או פרוצדורה טיפולית שבה משתמש איש הפסיכולוגיה כדי ליצור שינוי אצל המטופל. באופן כללי, מדובר בתהליך מכוון שמתבצע במטרה לגרום לאדם להרגיש טוב יותר אבל, לפעמים, יכול להיווצר גם אפקט פלצבו לא מכוון המתרחש ללא התערבות ישירה של מְרַפֵּא.

בכל מקרה, הפלצבו הוא רק חצי מהמשוואה, החצי השני מתאים לסובייקטיביות של המטופל. המשמעות היא שכדי שאפקט פלצבו יתרחש, האדם צריך להיות מותנה בתוצאה הצפויה. בדיוק ההתניה הזו מסוגלת להפעיל במוח שלך את אותם מעגלים עצביים שהיו מופעלים אם לטכניקה הייתה השפעה טיפולית אמיתית. זה אושר על ידי מחקר שנערך באוניברסיטה הרפואית של טורינו, שבו 229 אנשים נחשפו לתרופת פלצבו עם אפקט משכך כאבים לכאורה. הנוירופסיכולוגים גילו שהציפייה להקלה בכאבים אצל אנשים אלו הפחיתה את החרדה שלהם ו עורר את השחרור הטבעי של משככי כאבים, מה שבאמת עזר להם להקל על אי הנוחות שהם הם הרגישו.

עם זאת, למרות שכולנו חשופים להיסחף על ידי אפקט הפלצבו, האמת היא שתופעה זו חזקה יותר אצל אנשים מסוימים מאשר אצל אחרים. הסיבה לכך היא שיש כמה גורמים המשפיעים על הדרך בה אנו מתמודדים עם פלצבו:

1. הציפיות

הציפיות שלך משחקות תפקיד קריטי ביעילות הפלצבו. בעיקרון, ככל שתהיו בטוחים ומשוכנעים יותר שהטכניקה או הטיפול הזה יעבדו, כך ההתניה שלכם תהיה גדולה יותר וכתוצאה מכך, תוצאות טובות יותר יציעו לך. במקרים אלו חלה גם השפעת הנבואה המגשימה את עצמה, לפיה הציפיות לכך לאנשים סביבך יש לגבי התוצאה האמורה יכולים גם להשפיע על התפיסה שלך ו סוגסטיות.

• אולי יעניין אותך: "ציפיות בטיפול פסיכולוגי"

2. המאפיינים האישיים

האם ידעת שאם אתה אדם רגיש אתה תהיה פגיע יותר לאפקט הפלצבו? כמו כן, אנשים מובנים יותר, שאוהבים לעקוב אחר הוראות עד האותיות וכאלה שסומכים בקלות על אחרים, נוטים יותר לתופעה זו. באותה הדרך, אם אתה גמיש, אתה תיכנע בקלות רבה יותר להשפעה זו, כפי שחשף מחקר מדעי שנערך באוניברסיטת מישיגן.

3. הניסיון

הניסיון שלך הוא גורם נוסף שיכול להשפיע על ההצעה שלך לפלצבו. בעיקרון, ככל שאתה צובר חוויות חיים, קשה לך יותר לתת לעצמך להתנות ולהיכנע לאפקט פלצבו. כמובן, לא רק כמות החוויות משפיעה, אלא גם איכותן.. באותו אופן, אם היו לך חוויות חיוביות קודמות בשימוש בשירותים פסיכולוגיים, אתה יהיה קל יותר לסמוך על הטיפול ולהיכנע לאפקט פלצבו מאשר אם חווית שלילי.

4. רמות מתח וחרדה

האם ידעת שאנשים שסובלים חֲרָדָהמוצעים בקלות רבה יותר לפלצבו? כמו כן, סביר יותר להיכנע לאפקט הפלצבו אם אתה נמצא ברמות גבוהות של לחץ. הסיבות אינן ידועות בוודאות, אך מאמינים כי היא עשויה להיות קשורה לפעולת הפלצבו. בנוירוטרנסמיטורים ברמת המוח הפועלים, בתורם, מפחיתים את רמות החרדה שלך לחץ.

5. הגנטי

יחסית לאחרונה הגנטיקה גם משפיעה על הנטייה שלך לאפקט הפלצבו. חקירה שבוצעה באוניברסיטת אופסלה בשבדיה, מצאה וריאציה של הגן TPH2, המעורב ברגולציה של פעילות האמיגדלה, מבנה מוח מכריע בעיבוד רגשי, מגבירה את הרגישות של אנשים ל תרופת דמה.

כמובן, הקשר שנוצר בין הפסיכולוג והמטופל חיוני גם בתגובה לפלסבו. גורמים אחרים עשויים גם לשחק תפקיד, כמו האמון שאתה נותן במטפל שלך, ה מאפייני המרחב בו אתה נמצא בזמן הייעוץ או אפילו היחס שלך פְּסִיכוֹלוֹג.

• מאמר קשור: "8 ענפי הגנטיקה (והמאפיינים שלהם)"

כיצד אפקט הפלצבו יכול לעזור בטיפול מקוון?

בניגוד למה שרבים מאמינים, אפקט הפלצבו אינו שיטה שהמטפל משתמש בה כדי "להונות" את המטופל, וגם לא טכניקת סוגסטיה פשוטה. בשימוש טוב, אפקט הפלצבו יכול להפוך למשאב אמפירי רב ערך כדי להקל על תסמיני המטופל ולשפר את מחויבותם לטיפול בטיפול מקוון. שימוש נכון בו יכול לעזור להפחית את אי הנוחות הפסיכולוגית שלך כך שתוכל להתמקד ב טכניקות ונהלים שיעזרו לך לפתור את הבעיות שלך ולשפר את האיכות שלך חַיִים.

למעשה, אפקט הפלצבו יכול להיות בעל ברית טוב בהפחתת הכאב הרגשי אנשים, בנוסף לתרום להפחתת רמות החרדה והלחץ ולשיפור הסימנים של דִכָּאוֹן. מחקר שנערך באוניברסיטת צ'ילה מצא כי אפקט הפלצבו יכול גם להקל על הסימפטומים של הִיפּוֹכוֹנדרִיָה, במקביל שהוא יכול לתרום לחיזוק ההערכה העצמית או הביטחון העצמי. לפיכך, זה לא רק יכול להפוך למשאב שימושי בטיפול מקוון כדי לחזק את הדבקות הטיפולית, אלא גם כדי לעזור לך במהלך ההחלמה שלך.

בקיצור, אפקט הפלצבו קשור ליעילות שאנו מייחסים לתרופה או לטכניקה שאנו מפרשים באופן סובייקטיבי כטובה או רעה לכל אחד. לפיכך, אנשים רבים מוצעים בעת קריאת העלונים של התרופות עם ההשפעות שהם עלולים לגרום. אם אנחנו מאמינים שמשהו יעשה לנו טוב, סביר יותר שתהיה לנו השפעה כזו עלינו, ומכאן החשיבות של התייחסות לטיפול כמועיל עוד לפני שמתחילים בו.