דיספוריה רגישה לדחייה: מה זה, תסמינים, גורמים וטיפול

כולנו מרגישים רע עם תחושת הדחייה על ידי אחרים, עם זאת, יש אנשים שכן התחושה הזו היא יותר סוחפת, ולכן קשה להם יותר להתגבר ולצאת קָדִימָה.

כאשר אדם סובל ממה שכונה דיספוריה רגישות לדחייה, הוא חווה לעיתים קרובות סבל. כאשר אתה מרגיש דחייה על ידי אנשים אחרים, דחייה זו או אפילו דמיונית אצל חלקם מקרים. לכן, לאותו אדם יש רגישות רבה כלפי ביקורת או שיפוט כלפי האדם שלו, כמו גם כלפי דחייה.

במאמר זה נסביר ביתר פירוט מהי דיספוריה רגישה לדחייה וכן נחשוף כמה סימנים שיכולים לאפשר לנו לזהות מתי אדם סובל מדיספוריה מסוג זה וגם נראה לאילו הפרעות נפשיות זה קשור בדרך כלל.

• מאמר קשור: "ביטחון עצמי נמוך? כשאתה הופך לאויב הגרוע ביותר שלך"

מהי דיספוריה רגישה לדחייה?

כאשר אדם חווה דיספוריה רגישה לדחייה יש רגישות רבה יותר כלפי ביקורת, הערכה ודחייה על ידי אנשים אחרים, חוויות שכל אחד חווה במידה רבה או פחותה בזמן כלשהו בחיים.

עם זאת, במקרים של דיספוריה הרגישה לדחייה, חוויות אלו יכולות להרגיש בלתי נסבלות עבור האדם ו, בהזדמנויות רבות, חוויה רעה ברמה החברתית תהיה נקודת ההתחלה עבור האדם לעבוד קשה מאוד ואובססיבי בהיבטים שונים של חייהם כדי לרצות אחרים (פיזית, אקדמית, בלבושם, בעבודה, וכו.).

דיספוריה רגישה לדחייה זה אפילו יכול לגרום לאדם להיות ערני כל הזמן לכל סימן אפשרי של אי הסכמה, ביקורת, דחייה או סלידה ממנו., כך שבמקרים רבים פעולה כלשהי שפוגעת ברגשותיהם יכולה לנבוע ממעשה מצד אדם אחר זה התפרש בצורה לא נכונה, ובמציאות, מה שאתה חושב שהאדם השני עשה בצורה מבזה, היה למעשה תוצאה של דִמיוֹן.

לכן, פרשנויות מוטעות אלו עלולות להשפיע על מערכות היחסים שלהם, באופן שתתרחש דחייה, מה שאפשר לכנות כנבואה שלילית המגשימה את עצמה.

בין הסיבות הקשורות לדיספוריה הרגישה לדחייה ניתן למצוא חוויות חברתיות שליליות שסבלו (עמ' למשל, לאחר שסבלו מהצקות, דחייה על ידי עמיתיהם בבית הספר, הורים ביקורתיים מדי או דחויים סנטימנטלי) והיה קשור גם לנטייה גנטית במקרה של קדומים בתוך מִשׁפָּחָה.

• אולי יעניין אותך: "נבואות שמגשימות את עצמן, או איך לחסל כישלון בעצמך"

אבחון של דיספוריה רגישה לדחייה

במדריכי האבחון להפרעות נפשיות (DSM-5 ו-ICD-11) אין קריטריונים רשמיים לאבחון דיספוריה רגישה לדחייה. עם זאת, תמונה פסיכופתולוגית זו זכתה להכרה נרחבת בקרב אנשי מקצוע בתחום הבריאות. בריאות הנפש, בנוסף למחקרים רבים בנושא, כך שנוח לקבל את זה מתנה.

דיספוריה הרגישה לדחייה חולקת שורה של תסמינים נפוצים עם בעיות נפשיות אחרות, ולכן לפני "אבחון" דיספוריה הרגישה לדחייה, כדאי גלה אם התסמינים שלפניך נובעים ממצב בריאותי נפשי אחר.

כדי לברר אם מדובר בדיספוריה הרגישה לדחייה, ניתן לשאול סדרה של שאלות, כגון:

מה אתה מרגיש לאחר שחווית ביקורת או דחייה מצד אחרים? האם אי פעם חווית מעשה ניטרלי מצד אחר כדחייה? האם אתה מודאג מדי להיכשל באיזשהו תחום בחייך? האם אמרו לך שוב ושוב שאתה רגיש מדי? האם אתה מודאג מכך שישפטו אותך על ידי אנשים אחרים? האם אתה אוהב לרצות אנשים אחרים? מ-1 עד 10, איזה ציון היית נותן לרמת ההערכה העצמית שלך?

• מאמר קשור: "פחד מדחייה ונטישה: מה זה באמת אומר ואיך לנהל את זה"

תסמינים

התסמינים שהיו קשורים ביותר למקרים של דיספוריה הרגישה לדחייה הם כדלקמן:

• תסמינים של חרדה.
• הימנע ממצבים שאתה מרגיש שיכולים להוביל לדחייה של עצמך.
• להיות מאוד פרפקציוניסט בתחומים שונים.
• נטייה לפעול על מנת לרצות אחרים על מנת להיות מקובל חברתית.
• אמונה שאתה לא מקובל ו/או מחבב על ידי אנשים אחרים.
• ביטחון עצמי נמוך.
• הטיות קוגניטיביות שליליות.
• פעולות של אימפולסיביות עם רגשות כעס במצבים של דחייה חברתית
• מחשבות רומיות על חוויות סבלו מדחייה חברתית.
• דיספוריה הרגישה לדחייה יכולה להפריע באופן משמעותי לחייו של אדם.
• דיספוריה הרגישה לדחייה יכולה להפריע לרעה בכל מערכות היחסים שלך.

במקרים החמורים ביותר, אנשים עם דיספוריה הרגישה לדחייה יכולים להיות חוששים מאוד מהאפשרות להידחות. להגיע לנקודת בידוד חברתי על מנת למנוע דחיות אפשריות בעתיד על ידי אנשים אחרים, מה שיוצר מעגל קסמים של היחלשות של מערכות היחסים שלכם ובידוד נוסף כך שתרגישו שעדיין דוחים אתכם גבוה יותר.

למרות שזה נכון שכולנו מרגישים רע לגבי כל סוג של חוויה חברתית שלילית או דחייה על ידי אחרים, אנשים עם דיספוריה הרגישה לדחייה גם סביר יותר שהם יהיו אובססיביים לגבי כל חוויות חברתיות שליליות, כך שיעלה להם יותר מאנשים אחרים לשכוח ולהתגבר על החוויה הזו.

• אולי יעניין אותך: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"

הפרעות נפשיות בהן היא שכיחה יותר

דיספוריה הרגישה לדחייה נקשרה למגוון רחב של הפרעות נפשיות, ביניהם: הפרעות מצב רוח (דיכאון והפרעה דו קוטבית), פוביה חברתית, הפרעת אישיות סכיזואידית, הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), הפרעה טורדנית כפייתית (OCD), הפרעת אישיות גבולית (BPD), הפרעות על הספקטרום האוטיסטי (ASD) והפרעת קשב וריכוז (ADHD), השניים האחרונים הם אלה עם הכי הרבה מחקרים לגבי הקשר שלהם עם דיספוריה הרגישה לדחייה.

במחקר שנערך עם אנשים עם ADHD ואחרים עם ASD, נמצאה שכיחות גבוהה של מקרים עם דיספוריה רגישה לדחייה, בעלי רגישות רגשית גבוהה.

זה גם נצפה הם עשויים להתקשות לווסת את רגשותיהם ולתקשר, כך שזה מוביל אותם לתפיסה של דחייה על ידי אנשים אחרים, מה שעלול גם להוביל לכך לפרשנויות מוטעות לגבי מעשיהם של אנשים אחרים, לפעמים בהיותם מעשים ניטרליים ללא כוונה לפגוע אף אחד.

מה עוד, רגישות גבוהה זו לדחייה הופכת את הסובלים ממנה לסבול מתסמינים של דיכאון וחרדה., כמו גם שיש מחשבות על פגיעה עצמית, לכן יש לנקוט זהירות מיוחדת בטיפול כאשר למצוא מקרים של דיספוריה הרגישה לדחייה, תוך התמקדות במיוחד בטיפול בתסמינים מקורבים.

מצד שני, יש לציין שכל אחד יכול לסבול מדיספוריה הרגישה לדחייה מבלי שיש לו הפרעה נפשית כלשהי.

• מאמר קשור: "ששת ההבדלים בין עצב לדיכאון"

דיספוריה רגישה לדחייה אצל אנשים עם ADHD

רגישות לצדק, הערכה עצמית, בעיות התנהגות, תסמיני הפרעות קשב וריכוז ודיספוריה רגישות לדחייה נמדדו במחקר של 1235 צעירים גרמנים.

התוצאות הראו קשר גבוה בין דיספוריה הרגישה לדחייה ותסמיני ADHD, מה שהוביל לפיתוח השערה לגבי תרומתה של דיספוריה רגישה לדחייה ורגישות לצדק בתחילת הדרך וגם בשמירה על בעיות הקשורות בדרך כלל תסמיני ADHD. לכן, יהיה ראוי לקחת בחשבון דיספוריה הרגישה לדחייה במפגשי טיפול פסיכולוגי עם אנשים עם הפרעת קשב וריכוז.

מחקרים בהקשר זה מצאו כי תסמיני הפרעת קשב וריכוז עלולים להחמיר את הסבל של דיספוריה הרגישה לדחייה ובכך להעצים את תחושת הדחייה.

כמו כן, מחקרים אלה מצאו זאת יותר מ-60% מהאנשים עם הפרעת קשב וריכוז דיווחו על תסמינים הקשורים לדיספוריה הרגישה לדחייה (לדוגמה, סובלים מרגשות שליליים מוגזמים שהם לא יכלו לשלוט בהם); בעוד שבאנשים ללא הפרעת קשב וריכוז, נמצאו תסמינים של דיספוריה רגישות לדחייה ב-15% מהמקרים.

• אולי יעניין אותך: "סוגי הפרעות קשב וריכוז (מאפיינים, גורמים ותסמינים)"

יַחַס

במקרים של תחלואה נלווית בין הפרעת קשב וריכוז לבין דיספוריה הרגישה לדחייה, הטיפול הנפוץ ביותר בתחום מערכת הבריאות הלאומית היא בדרך כלל תרופות, המשמשות לעתים קרובות לטיפול בתסמיני הליבה של ADHD. בנוסף לטיפול תרופתי, נעשה שימוש לרוב בפסיכותרפיה והמלצות לשינויים באורח החיים. על מנת לבסס שורה של הרגלים בריאים בחיי המטופל.

ה טיפול קוגניטיבי התנהגותי (TCC) הוא זה שיש לו מספר רב יותר של מחקרים שהוכיחו את יעילותו במקרים אלה, כאשר פסיכולוגים המשתמשים במודל זה טיפול, המטרה לעזור למטופל לזהות את אותם דפוסים הרסניים או לא יעילים בהתנהגותו ובמחשבותיו, כמו גם הם אחראים על הוראה והדרכה עם המטופל סדרה של טכניקות יעילות על מנת לנהל דחייה, מצבי לחץ ובעיות אחרות מקורבים.

CBT יכול להיות יעיל בסיוע לאנשים עם דיספוריה רגישות לדחייה לזהות את הרגשות השליליים שלעתים קרובות כל כך הם גורמים לאי נוחות בחייך, לומדים לזהות אם הם עלולים להיות מוגזמים וגם לעבד רגשות שליליים ב בָּרִיא.