איך להיפרד ממערכת יחסים רעילה בצורה נקייה

מערכות יחסים, אם מנוהלות בצורה לא נכונה, יכולה לקלוט אותנו לחלוטין. זה, שכבר בעייתי אם יש חיבה ואהבה בתוך הזוג, הופך מסובך עוד יותר אם, זו מערכת יחסים רעילה שבו השליליות של האדם האחר הופכת לחלק מהחיים שלנו, כאילו היא מדבקת ולא נותנת לנו ליהנות מכלום.

במקרים בהם המרירות של בן הזוג מאיימת להתיישב בראשנו לצמיתות, זה נורמלי לחשוב על סיום הקשר. למרות זאת… איך לחתוך בצורה שהנזק יהיה מינימלי? מעבר ממילים למעשים אינו קל, במיוחד אם התרגלנו להרגלים הקשורים לחיות עם אותו אדם.

בהמשך נראה כמה קווים מנחים כדי להבין טוב יותר כיצד לעבור תהליך זה עם פילוסופיה בונה.

• מאמר קשור: "23 סימנים לכך שיש לכם 'מערכת יחסים רעילה' כזוג"

מה לעשות כדי לסיים מערכת יחסים רעילה

כשזה מגיע לעבור את נקודת האל חזור שבה ההחלטה שלנו לסיים את הקשר מועברת לאדם האחר, עזור לעצמך עם ההנחיות הבאות:

1. חשבו על אופי הקשר הרעיל

יש מערכות יחסים רעילות שבהן כבודנו נפגע, ואחרות שבהן אנחנו פשוט מקבלים את נזק נלווה מהסבל והשליליות של בני הזוג, שבשום זמן לא תוקף אותנו, משפיל אותנו או אִיוּם. לקחת זאת בחשבון היא בעלת חשיבות עליונה, שכן הדרך בה נתמודד עם הפרידה תלויה בה לחלוטין. אם המקרה הראשון מתרחש, החד-צדדיות חייבת להיות בולטת מאוד, ואתה אמור להיות מסוגל לכך

להתחיל להתנהג כמו אדם בודד מהרגע שאתה מחליט לחתוך, תרתי משמע.

במקרה שלאדם השני מעולם לא היו כוונות רעות, לעומת זאת, רצוי לעבור שלב ביניים קצר של תמיכה הדדית ותקשורת, כפי שנראה.

• אולי יעניין אותך: "6 הסוגים העיקריים של מערכות יחסים רעילות"

2. הרגע המכריע של החיתוך

כדי לדעת איך לתקשר את ההחלטה שלך, הגדירו לעצמכם יום ושעה ספציפיים, וודאו שבאותו זמן אתם תשבו, בלי מה לעשות בחדר או במקום אחר. טוב שתכין חצי תסריט קטן שבמקום להכיל את מה שיש לך לומר פשוטו כמשמעו, יש רק כמה משפטים קצרים הכוונה למבנה התוכן שאתה רוצה לשדר (ביטויים שנראים לך הגיוניים ושלא תגידו כמו שזה).

כשאתה אומר את זה, אל תתמקד בנקודה מסוימת, תתמקד במה שאתה אומר ולא בשום דבר אחר. אם אתם מרגישים מאוד עצבניים, דמיינו שאתם עושים חזרות ושהכל הוא במה. הדבר החשוב הוא לא להפוך את הרגע לדרמטי, וגם לא להפוך אותו לאחד הרגעים המשמעותיים בחייכם. החיים (גם אם זה לרע) דאגה לכל הפרטים: זה יעורר את העצבים ואת השתוללות. העדיפות היא לתקשר היטב את מה שאתה רוצה לומר, ולא לעורר אי בהירות.

• מאמר קשור: "אהבה רעילה: 10 מאפיינים של זוגות בלתי אפשריים"

3. תמיכה

לאחר העברת החלטתך, תוכל להציע תמיכה לאדם האחר, אך תמיד הבהיר שאין לך סיבה לשנות את דעתך.

טוב שתישאר במצב כוננות מסוים לפני כן תלונות שעלולות להתפרש כניסיונות סחיטה רגשית, משהו שאנשים אחרים יכולים אפילו להשתמש בו בצורה חצי לא מודעת בגלל כמה רע הם מרגישים והייאוש שהם חווים. זה שלב שאף אחד לא אוהב, אבל יש צורך לעבור אותו.

עם זאת, אם הייתה התעללות במערכת היחסים, אל תתנו את ההזדמנות לעשות מניפולציות. קל למצבי הפגיעות שעברת בעבר להציב אותך באופן לא מודע בתפקיד של ציות מסוים.

4. להציע עזרה

במקרה שהקשר הרעיל היה מסוג "מיטיב" ולא פוגעני, כדאי להשאיר לבן הזוג לשעבר כמה אינדיקציות לגבי היכן הם יכולים למצוא עזרה. עם זאת, יש להבהיר כי אתה מתנתק מאחריות בעניין זה, בין היתר כי אחרת אתה יכול לטפח מערכת יחסים המבוססת על תלות. האדם האחר חייב לקבל אוטונומיה וללמוד לחיות בצורה חיובית יותר, אבל בלעדיך.

• אולי יעניין אותך: "תלות רגשית: התמכרות פתולוגית לבן הזוג הסנטימנטלי שלך"

5. להפסיק ליצור קשר

מנקודה זו, טכנית ומעשית, כבר חתכת, אז מה שאתה צריך לעשות הוא, בדיוק, לפעול בהתאם. מומלץ מאוד להפסיק את הקשר עם בן הזוג לשעבר למשך מספר חודשים לפחות. אחרת, קל מאוד להתפתח מצב סחיטה רגשי שתוכד את שניכם שוב במעגל קסמים.

במידת הצורך, הכריחו את עצמכם לעשות דברים שאתם לא רוצים כל עוד אתם להעסיק את הראש ובמיוחד, התרועעות, בין אם זה עם אנשים חדשים או חברים ותיקים. העניין הוא לזכור איך היו החיים לפני שהייתם במערכת היחסים הקודמת.