גלוסופוביה (פוביה מדיבור בפני קהל): סיבות וטיפול

אנחנו מוצאים את עצמנו עומדים מול חדר צפוף עם אנשים שמסתכלים עלינו ומחכים שנדבר. אם לא נתברר כאנשים מאוד נועזים, המצב הזה יכול לסובב לנו מעט את הבטן.

תגובה זו נורמלית לחלוטין, שכן הלחץ שמגיע עם דיבור בפומבי יכול להיות מטריד. עם זאת, כאשר החשש הזה הופך לפחד ייתכן שאנו עומדים בפני מקרה של גלוסופוביה.

• מאמר קשור: "סוגי פוביות: חקר הפרעות פחד"

מהי גלוסופוביה?

המונח glossophobia בא מהאיחוד של המונחים ממקור יווני "glossa" שמתורגם כ"לשון" ו"phobos" המקביל ל"פחד". למרות שבמבט ראשון זה אולי לא נותן לנו שום רמז לגבי מהי גלוסופוביה, מדובר כאן הפרעת חרדה ספציפית שבה האדם חושש מפעולת הדיבור פנימה פּוּמְבֵּי.

למרות שזה נורמלי להתעצבן כשאנחנו צריכים לדבר מול אנשים רבים, בגלוסופוביה האדם חווה פחד מוגזם, לא הגיוני ובלתי נשלט ממצבים כאלה. הפחד המוגבר הזה גורם לאדם לחוות רמות חרדה גבוהות באופן חריג בכל פעם שהוא צריך לדבר בפומבי, ולכן הוא תמיד נוטה להימנע ממצבים אלו.

למרות שבמקרים רבים, גלוסופוביה היא חלק מפוביה חברתית רחבה הרבה יותר, זה לא תמיד חייב להיות כך. בנוסף, ישנם הבדלים מהותיים בין שני סוגי פוביה ספציפיים אלה.

בניגוד לפוביה חברתית, שבה האדם מביע פחד מוגזם כמעט מכל סוג של סוציאליזציה, גלוסופוביה היא פוביה מצבית מתרחש רק בהקשר הספציפי של צורך לדבר בפני קהל, גם אם הוא ידוע או קטן.

כאמור, חוויה של עצבנות או פחד מסוים בעת דיבור בפומבי היא טבעית לחלוטין; אבל כאשר הפחד הזה מונע מהאדם לבצע את הפעילות האמורה, זה יכול להיות גלוסופוביה. בנוסף, יש מאפיינים מסוימים המבדילים בין פחד פובי לפחד נורמטיבי:

• זה מוגזם בהתחשב בסכנה האמיתית של המצב.
• זה לא הגיוני. האדם הוא לא מסוגל לתת הסבר הגיוני לפחד שלו.
• זה בלתי נשלט. מי שסובל ממנה אינו יכול לשלוט בפחד או בתגובות שהוא גורם.
• נמשך לאורך זמן ובאמצעות מצבים שונים.

בנוסף, במקרה של גלוסופוביה, תגובת החרדה שחווה האדם כה גבוהה עד שהיא זה בלתי אפשרי לחלוטין לדבר בפומבי, עד כדי התעלפות אם יכריחו אותם.

כתוצאה מכך, הם נוטים להימנע ממצב זה, שעלול להפריע להם בעבודה או בחיים האקדמיים, שכן סביר מאוד שבשלב מסוים הם יידרשו.

• אולי יעניין אותך: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"

אילו תסמינים זה מציג?

כפי שהוזכר קודם לכן, גלוסופוביה היא הפרעת חרדה, ולכן התסמינים מגיבים לתמונה קלינית אופיינית למצב מסוג זה.

המשמעות היא שהאדם הלוקה בגלוסופוביה שנחשף למצב של צורך לדבר בפומבי יחווה תגובת חרדה קיצונית. לפעמים הפחד מהצורך לדבר מול אנשים נוספים הוא כה עז עד שתגובת החרדה יכולה להתרחש רק כאשר מדמיינים את המצב.

למרות שכל אדם עלול לחוות תסמינים שונים ובעוצמה שונה, הסימפטומולוגיה המייחדת את שניהם גלוסופוביה, כמו פוביות אחרות, מתבטאת בשלוש קטגוריות שונות: תסמינים גופניים, תסמינים קוגניטיביים ותסמינים התנהגותי

1. תסמינים פיזיים

כאשר האדם מתמודד או חושב להתמודד עם הגירוי הפובי, במקרה זה צריך לדבר בפומבי, הם מייצרת היפראקטיביות של מערכת העצבים המרכזית הגורמת למספר רב של שינויים ושינויים ב- אורגניזם. תסמינים אלה כוללים:

• עלייה בקצב הלב.
• קצב נשימה מוגבר.
• תחושת חוסר אוויר או חנק.
• ורטיגו או סחרחורת.
• בחילות ו/או הקאות.
• הזעה מוגברת.
• רעידות.
• שינויים בקיבה.
• בִּלבּוּל.
• הִתעַלְפוּת.
• תחושת חוסר מציאות.

2. סימפטומים קוגניטיביים

התסמינים הגופניים מעוררים ומלווים בסימפטומטולוגיה קוגניטיבית המובחנת על ידי הצגת סדרה של אמונות ורעיונות לא הגיוניים על הדברים שיכולים לקרות כאשר האדם מדבר בפומבי.

רעיונות כמו שאתה הולך להיות מושפל, שאתה לא מתכוון לעמוד בנסיבות או שאנשים אחרים יבחינו בחרדה שאתה חווה מחשבות שחוזרות על עצמן שפולשים למוחם של אנשים עם גלוסופוביה.

תסמינים קוגניטיביים אלו באים לידי ביטוי באמצעות הרעיונות או המחשבות הבאים:

• רעיונות חודרניים, בלתי רצוניים ובלתי נשלטים לגבי התרחישים האפשריים שיכולים להתרחש בזמן שהאדם מדבר מול קהל.
• ספקולציות אובססיביות על הפעולה המפחידה.
• דימויים נפשיים בעלי אופי קטסטרופלי.
• פחד מאיבוד שליטה ולא לדעת איך לנהל את המצב כמו שצריך.

3. תסמינים התנהגותיים

לבסוף, תסמינים אלו מלווים ובאים לידי ביטוי בשורה של תסמינים התנהגותיים המופיעים בתור א תגובה לגירוי או למצב המרתיע, התנהגויות אלו מטרתן הימנעות מהמצב האמור או טִיסָה.

כל אותן התנהגויות שמתבצעות במטרה של להימנע או להתחמק מהאפשרות של צורך לנאום בפומבי המכונה התנהגויות הימנעות. לדוגמא, האדם הלוקה בגלוסופוביה עלול לטעון כוזב שהוא חלה כדי שיצטרך להגיע לפגישה שבה ידע שעליו לדבר בפומבי.

מצד שני, כל אותן התנהגויות שמתבצעות ברגע שהמצב החשש התחיל נקראות התנהגויות של בריחה ולמרות שבגלוסופוביה הם לא כל כך שכיחים, הם מאפשרים לאדם לברוח מהר ככל האפשר מהמצב פובי.

מהן הסיבות?

במקרים רבים, זה כמעט בלתי אפשרי לקבוע את המקור הספציפי של פחד פובי, שכן האדם עצמו אינו מסוגל לזכור או לקבוע מה הפעיל אותו.

עם זאת, ברוב הפוביות, נטייה גנטית להשפעות של מתח וחרדה, יחד עם החוויה של טראומטי או טעון רגשי אינטנסיבי וקשור לגירוי המפחד, הם קרקע פורייה מושלמת להתפתחות של פוֹבּיָה.

האם יש טיפול?

כיוון שגלוסופוביה יכולה להיות מאוד מגבילה, מומלץ מאוד לאנשים הסובלים ממנה לראות מומחה בפסיכולוגיה או בריאות הנפש. למרבה המזל, ישנם טיפולים שיכולים להפחית משמעותית את עוצמת התסמינים ואף להעלים אותם לחלוטין.

באמצעות טכניקות כמו חשיפה in vivo או חוסר רגישות שיטתית, האדם מתמודד בהדרגה עם החשיפה המפחידה. לכן, אם הם מלווים באימון בטכניקות הרפיה וא מבנה קוגניטיבי מחדש, האדם יכול להתגבר על הפחד הפובי שלו ולבצע פעילות זו בצורה נורמלית.