סומטיז: מה הנפש עושה לגוף

כמעט כולנו, בשלב מסוים בחיינו, חווינו את תהליך הסומטיזציה., למרות שלא היינו מודעים לכך.

ללא סיבה נראית לעין, מופיעות אי נוחות אורגניות או שריריות שאינן מגיבות לתהליך של סיבה-תוצאה, והן מתנות את מצב הרוח שלנו, ההתנהגות שלנו והחיוניות הכללית שלנו. במאמר זה אנו הולכים לנתח תהליכים מסוג זה, מהם המנגנונים הנפוצים ביותר שלהם, וכיצד אנו יכולים להיות מודעים להם, על מנת לנהל אותם נכון.

• מאמר קשור: "בריאות הנפש: הגדרה ומאפיינים על פי הפסיכולוגיה"

מה זה סומטיז?

סומטיזציה היא, בהגדרה, "הפיכה בלתי רצונית של בעיות נפשיות לתסמינים אורגניים", וכן הטרנספורמציה הזו מהמנטלי לפיזי לא תמיד מובנת היטב. ולא, כתוצאה מכך, מטופל היטב.

כאשר אנו הולכים לרופא עבור אי נוחות מסוימת, והבדיקות האבחוניות לא מראים דבר שמצדיק אותן, ייתכן שאנו עומדים בפני תהליך סומטיזציה. התסמינים המוזכרים יכולים להיות קלים, כגון כאב ראש קל או מעט אי נוחות מפרקים, או שהם יכולים להיות אינטנסיביים יותר, כגון השבתת כאבי גב תחתון או לא נעימים ובלתי צפויים סְחַרחוֹרֶת

כמובן שהביקור אצל הרופא חייב להיות האפשרות הראשונה לשלול סיבה בסיסית, אבל אם ההערכה הקלינית לא מראה שום דבר רלוונטי,

אנחנו יכולים להתחיל את הניתוח הפסיכולוגי מה שאנו חווים, או בנפרד או בעזרת איש מקצוע מומחה.

אנו הולכים לחשוף כאן ארבע דרכים לסומטיזציה, שלמרות שהן אינן היחידות, כן מכסות חלק ניכר מה הפרעות סומטיזציה שאנו יכולים לחוות, וסביר להניח שאנו מזהים את עצמנו באחת מהן הֵם.

• אולי יעניין אותך: "חלקים של מערכת העצבים: תפקודים ומבנים אנטומיים"

מתח שרירים

מתח שרירים בעצימות נמוכה, אך נשמר לאורך זמן, יוצר התכווצויות שהן מקור שכיח לכאב. הדרך בה אנו יוצרים את המתחים הללו יכולה לבוא לידי ביטוי, למשל, אם לקחנו משקולות ואנחנו לא רגילים לעשות זאת, או שטיפסנו על ההר ללא הכנה פיזית מוקדמת. במקרים אלו, המתח מוצדק בקדמה. אבל מה אם יופיעו כאבי שרירים, ואין שום דבר קודם שיסביר זאת? בוא נראה את זה עם סיטואציה טיפוסית:

כתפיים מכווצות עלולות לגרום בקלות לכאבים בצוואר, עקב המתח של השרירים המחברים את צוואר הרחם לעצם השכמה. חוויות של פחד, חוסר ביטחון או דימוי עצמי נמוך עלולות לגרום למחווה זו, שאינה דורשת הרבה. מאמץ, אך התחזוקה הממושכת שלו מסתיימת בכיווץ השרירים, וחסימת התנועה של צוואר. זה יכול להיתפס כצוואר נוקשה, קושי לסובב את הראש או כאב בחלק האחורי של הכתף המשתרע עד לאזור צוואר הרחם.

במקרים אלה, זה עשוי להיות שימושי לנתח את מצבי הפחד האפשריים שחווים, או אם אישיותו של האדם הסובל ממנה נוטה למחשבות שליליות על עצמו. למעשה, קל לדמיין את האדם הטיפוסי עם יציבה כפופה מעט, כתפיים כפופות וראש כפוף. קדימה ולמטה, כאילו הוא נושא משהו על הגב, ולשייך את התנוחה הזו לאישיות מדוכאת וחסרת רוח. תתעודד.

• מאמר קשור: "סוגי מתח והטריגרים שלו"

רגשות עזים

מצבים רגשיים שנחווים בעוצמה רבה גורמים לשינויים פיזיולוגיים שניתן למדוד אובייקטיבי, כגון קצב לב, קצב נשימה ומשרעת, או מוליכות העור. רגשות כמו כעס ופחד הם אלו שגורמים לתנודה הגדולה ביותר של כמה רמות פיזיולוגיות, שכן הם מכינים את הגוף להתנהגויות ספציפיות כמו לחימה, בריחה או פשוט היכולת להרים את הקול כדי להביע חוסר שביעות רצון או תסיסה.

ברגע שהמצב הרגשי מסתיים, שינויים אלו חוזרים בהדרגה לרמות הרגילות שלהם. אבל כאשר רגשות מסוימים מתארכים בזמן, או נחווים לעתים קרובות מדי או בעוצמה, שינויים פיזיולוגיים יכולים לשמור על פרמטרים משתנים, ולגרום לשינויים פְּנִימִי. זה ידוע, למשל, כי אישים נוטים לכעוס במשך זמן רב ניסיון שינויים קרדיווסקולריים המגבירים את הסיכון לתסמינים כליליים כגון הפרעות קצב או קטנות התקפי לב כמו כן, אומת בניסוי כיצד חווית פחד עז עלולה לגרום להקאות או לבעיות קיבה, עקב אי הנוחות הפנימית שחוויה מסוג זה מייצרת.

ניהול רגשי קורה, קודם כל, על ידי מודעות למה שאתה מרגיש, ולהביע זאת בכנות. הודאה שאתה כועס על מה שקורה סביבך, או הכרה בכך שמצבים מסוימים גורמים לך פחד מוגזם, עשוי להיות הצעד הראשון כדי לווסת את הרגשות הללו, ולמנוע מהם להפעיל מְאוֹד.

• אולי יעניין אותך: "ניהול רגשי: 10 מפתחות לשלוט ברגשות שלך"

מתח ממושך

דרישות יומיומיות יכולות להיתפס כמוגזמות, עד כדי תחושה שאיננו מסוגלים להתמודד איתן. כך נוצר לחץ, שהשלכותיו קשורות לשינויים אורגניים פנימיים, ביניהם עלייה בכמה רמות הורמונליות, כמו אדרנלין. חיבור זה של מערכת העצבים עם המערכת האנדוקרינית משפיע גם על מערכת החיסון, שינוי הפרמטרים של לימפוציטים ותאי הורגים, שיכולים לווסת את הדרך בה אנו מתמודדים עם זיהום.

ידוע ממחקרים רבים שסטודנטים בתקופת בחינות נוטים לפתח יותר מחלות מאשר בשאר ימות השנה. הצטננות, שפעת או הצטננות שכיחות יותר כאשר אתה מבלה זמן במחשבה שלא תוכל להתמודד עם דרישה חיצוני, כמו מבחנים אקדמיים, או שמרגישים מוצפים מהמשימות שיש לבצע בעבודה או ב בית. למרות שלא מדובר במחלות קשות במיוחד, הדיכאון של המערכת החיסונית יכול לחשוף אותנו באופן פגיע יותר ל פתוגנים כמו וירוסים או חיידקים, או הופכים אותנו לרגישים יותר לתנאי מזג אוויר קשים כמו קור או לחות.

ניהול מתח דורש עבודה ספציפית שבה טכניקות הרפיה מועילות רבות, או תרגול רגיל של תרגיל מתון בו הגוף והנפש עובדים בהרמוניה, כגון יוגה או טאי צ'י. במובן זה, האידיאל הוא שכל אחד ימצא את הדינמיקה איתה הוא יותר בהתאמה, או את המשימה שבה שהמוח שלך יכול לברוח מדאגות יומיומיות, כגון ציור או נגינה בכלי נגינה, עבור דוגמא.

מחשבות שליליות על עצמך

מה שאנחנו אומרים לעצמנו בפורום הפנימי שלנו תנאי למצב הנפשי שלנו. אם אנחנו חוזרים לעצמנו מדי יום שאנחנו חסרי ערך, שאין לחיינו משמעות או שאנחנו לא תורמים שום דבר משמעותי לעולם, קל לנו להיכנס למצב של אדישות בו אנחנו לא מרגישים. להרגיש מוטיבציה להציג התנהגויות בריאות כגון פעילות גופנית, תזונה מאוזנת או דפוס שינה אופטימלי, עם ההשלכות המזיקות שיכולות להיות לכך על בְּרִיאוּת.

כשזה קורה, וזה יכול לקחת הרבה זמן עד להתרחש, האורגניזם סובל ומתחיל להיכנס לגישה מחלה, שבדרך כלל ניכרת במראה החיצוני ובדרך התנועה, הביטוי או, פשוט, הימצאות חֶברָה. אנחנו מדברים על תהליך סומטיזציה ארוך טווח, שיכול להימשך שנים ואף עשרות שנים, ושכרוך בו שינויים ברמה עמוקה בדרך החשיבה ובראיית הסביבה.

במקרים אלו, ובוודאי עולה על דעתו של מכר, על האדם הנדון לתת מרצון צעד ראשון להתחיל תהליך של טרנספורמציה אינדיבידואלית שמשנה זאת תהליך. זה לא תמיד קל, מכיוון שזה מרמז על שינוי דפוסי מחשבה והתנהגות שלרוב מושרשים עמוק בתודעה, לכן שחיוני שהאדם הנוגע בדבר ישקיע מאמץ אינדיבידואלי רב, ללא קשר לעזרה חיצונית אשר עשויה בַּקָשָׁה.

סומטיזציה היא טבעית

מחלות סומטיזציה הן טבעיות, ו דרך לגוף לתקשר איתנו כאשר הוא חש שמשהו מופרע בנפש. לכן, סומטיזציה היא לא רק "מה שהנפש עושה לגוף", כפי שמבטאת הכותרת, אלא גם "מה שהגוף משקף מהנפש" ושמצפון ישן מונע מלתפוס.

לא תמיד אנו מודעים לכך שאנו סובלים ממתח, מתוחים או חווים רגש מוגזם. ושם הגוף נכנס למקום ובאופן לא נעים לרוב אומר לנו: "יש פה משהו לא בסדר, מה אתה הולך לעשות עם זה?"