5 המיתוסים הנפוצים ביותר על חרדה

חרדה היא ללא ספק אחת הסיבות הידועות ביותר לאי נוחות פסיכולוגית. בחברות מודרניות, בשל קצב העבודה ועומס החובות הגבוה שיש לתושבים בדרך כלל, שלמעלה למרות הכל, הם חיים בערים, יותר ויותר הפרעות הקשורות לניהול מתח לקוי ו מְצוּקָה. תנועה, עומס, זיהום, לחץ בעבודה או בעיות משפחתיות הם חלק מהגורמים.

עם זאת, כמה מומחים מזהירים מפני אמונות שגויות שקיימות לגבי חרדה, המיתוסים לגבי זה. זה זמן רב, כמה רעיונות מובנים מאליהם שעד היום הופרכו בתוקף על ידי המחקרים השונים בנושא.

• מאמר קשור: "7 סוגי החרדה (סיבות ותסמינים)"

מהי חרדה?

חרדה היא מצב נפשי או מצב זה גורם לנו ללחץ עז, לחוסר ביטחון מעל הרגיל ושהוא יכול להפוך לכרוני אם לא ננקוט את האמצעים הדרושים כדי להילחם בו. זוהי תגובה בלתי רצונית לחלוטין שהגוף יוצר כנגד גירויים, חיצוניים ופנימיים כאחד, שנתפסים על ידי אנשים כאיום.

בדרך כלל המצב הזה מעמיד אותנו בכוננות עד לפתרון הבעיה, מפעיל מנגנוני הגנה נפשיים וזה מוביל למצבים של תחושה מאוד מדאיגה, שלילית. מחשבות אובססיביות, אי נוחות בחיים המקצועיים, האישיים, הם הגורמים לחרדה. וה נדודי שינה זהו אחד התסמינים הנפוצים ביותר בקרב אנשים הסובלים ממצוקה, עובדה שמגנה באותה מידה את היושרה הפיזית שלנו (יציאה לעבודה עייפה, הגנות נמוכות).

מרכיב נוסף שיש לקחת בחשבון הוא שחרדה, במספר גבוה מאוד של מקרים, נוצרת מתחושה המבוססת על דאגה ללא בסיס אמיתי ומדומיין. כלומר, שלפעמים אנשים מדמיינים או מקרינים סיטואציה שלילית שלא חייבת לקרות, כמו גם נותנים חשיבות יתרה לבעיה קלה.

5 מיתוסים של חרדה

יש לנו כרגע כלים נגישים בקלות לקבוע מה קורה לנו אם נקלע למצב לא נורמלי שגורם לנו לחרדה. עם זאת, התקדמות זו לא באה לידי ביטוי במידת הידע שיש לאנשים על תופעה פסיכולוגית זו. בשורות הבאות נראה את הנקודות החוזרות ביותר בכל הנוגע לחשיבה לא נכונה על חרדה.

1. חרדה היא לא כל כך נורמלית

אנחנו תמיד ממעיטים ברגעים של לחץ ודאגה. "זה יעבור, תקרא קצת, תצא לספורט". הם העצות השכיחות ביותר שאנו נותנים זה לזה בהדדיות. טעות חמורה, אין צורך ליפול לנורמליזציה של בעיה זו. בארצות הברית לבדה, כמעט 20% מהאוכלוסייה סובלים מחרדה, ולכך יש השפעה ברורה על מערכת הבריאות.

2. זו לא בעיה רצינית

באוניברסיטת קולומביה, ארה"ב, פרופסורים לפסיכיאטריה ומומחים בהתנהגות אנושית ממליצים לא להמעיט בתופעה, שכן היא יכול להוביל להפרעות. חרדה לא מטיילת לבד, והיא יכולה להפוך להפרעות בריאותיות כמו התמכרות לחומרים מזיקים או מצב של דיכאון ממושך.

• אולי יעניין אותך: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"

3. אנשים חרדים הם חלשים ומפוחדים

הפרעת חרדה קשורה בדרך כלל לתחושת הפחד. זו טעות חמורה, לדברי מומחים.

זה נכון שרבות מהתמונות הנפשיות חושפות מידה מסוימת של פחד שגורם לחרדה, אבל זה לא תנאי שחייב להינתן בצורה חיונית או לקשר רק לדימוי עצמי נמוך. גם בני אדם בעלי מנטליות ואישיות חזקה סובלים מחרדה.

4. הזמן מרפא את הכל

חוקרים מאוניברסיטת קולומביה מסבירים טיפים שיש לעקוב אחריהם כאשר מתמודדים עם סיטואציה שבה מעורב חבר או קרוב משפחה המציגים תסמינים של חרדה; ככל שזה נראה מוזר, אנשים נוקטים הרבה בזמניות כדי לרפא הפרעה מסוג זה, אבל זה לא עובד. מה לעשות במקרים אלו הוא להראות אמפתיה, הבנה. זה מרגיע מאוד את המטופלים בייעוץ.

5. טראומה כגורם לחרדה

אין ספק שאדם נופל לאבחנה השגויה של אנשים עם חרדה על ידי טענה שהיא נובעת מטראומה או אבל בעבר, כמו גם מחוויה רעה בטרם עת. ישנם מקרים ברורים לכך, כמו ילדים שגדלים בסביבה עוינת וכמבוגרים מפגינים את מה שלא יכלו להילחם בו. אבל המציאות היא שלעתים קרובות מאוד, הבעיה הזו מבוסס על נטיות גנטיות וסביבות חרדה שבו מה שעובד רע עושה זאת לתקופות ארוכות, לא באירועים ספציפיים.