כיצד טיפול מקוון יכול לעזור לך נגד נגיף הקורונה?

מול משבר הקורונה, ישנם אנשים רבים שעוברים מצב פסיכולוגי מורכב מאוד. כליאה בבית עקב המגיפה העולמית, דאגה למשפחה או לעצמי, מתח בסיכון של מגע בפנים שלך בידיים מזוהמות, פחד מהווירוס ולהדביק אחרים, וכו

כל זה אומר שאחד המשברים החשובים ביותר של העשורים האחרונים חופף למצב בו אנשים בקושי יכולים לצאת מהבתים. לכן, בשבועות אלו, הסיוע הפסיכולוגי מרחוק הופך לתמיכה חשובה עבור אנשים רבים, שהופכים למטופלים מבלי שנאלצו לעזוב את ביתם. במאמר זה נראה כיצד טיפול מקוון יכול לעזור לך נגד נגיף הקורונה.

• מאמר קשור: "9 היתרונות של טיפול פסיכולוגי מקוון"

היתרונות של טיפול מקוון מול משבר הקורונה

אלו הם ההיבטים החיוביים העיקריים של טיפול מקוון בתקופה זו של משבר עקב מגיפת SARS-CoV-2.

1. מציע עזרה איפה שאתה צריך את זה

אם אתה במצב של כליאה ואתה שוקל ללכת לפסיכולוג כי אתה מרגיש שהמצב מעבר לך, טיפול מקוון יעזור לך אתה תספק כלים ואסטרטגיות להתמודדות עם המצב שבו תיישם את כל מה שלמדת במפגשים עם מקצועי.

זה חשוב, כי אחד ההיבטים המהותיים של כל תהליך טיפולי בפסיכולוגיה הוא לדעת להעביר את השיפורים שחוו במפגשים למצבים היום-יומיים, הזמנים והמקומות שבהם אתה לא נמצא עם הפסיכולוג. במקרה של טיפול מקוון במצבי כליאה, תהליך זה קל יותר, מכיוון אנו מתרגלים לקשר בין מה שאנו מרגישים בטיפול למקום בו אנו מבלים את רוב זמננו.

2. זוהי עזרה מהירה מול אי נוחות

פורמט הטיפול המקוון הופך את הכל למהיר מאוד: נקבע פגישה וחיבור לשיחת וידאו נוצר. בזכות העובדה שאין צורך להגיע לפסיכולוג, אנחנו חוסכים זמן, ואפשר לגרום למפגשים האלה להשתלב טוב יותר בלוח הזמנים שלנו, עם מה שכנראה הפגישה הראשונה יכולה להיות בקרוב מאוד.

3. יש לזה אותה יעילות כמו טיפול פנים אל פנים

ההבדל המהותי היחיד בין פסיכותרפיה פנים אל פנים לפסיכותרפיה מקוונת הוא הערוץ שבו נוצרת תקשורת בין פסיכולוג למטופל. המשמעות היא שברוב המוחלט של הטיפולים ניתן לקבל את אותן השפעות טיפוליות כאילו הלכנו למשרדו של איש המקצוע.

4. מציע יותר פרטיות

למרות שאין שום דבר רע בלפנות לפסיכולוג, יש כאלה שעדיין מסתייגים מהאפשרות שאחרים ידעו שהם הולכים לטיפול פסיכולוגי. טיפול מקוון הופך הכל להרבה יותר דיסקרטי, כי אף אחד לא רואה את המטופלים נכנסים למשרד של איש המקצוע.

5. עוזר לנהל חרדה

עבור אנשים רבים מרותקים, לעובדה של אי יכולת לצאת כרגיל או אפילו להיפרד מיקיריך הקשישים יש שם: חרדה. מחשבות אובססיביות, הלחץ של לא מדבק, והפצצת חדשות שנותנות סיבות דאגה הופכת את חיי היום-יום מלווים ברמות גבוהות של ייסורים או אפילו ערנות קָבוּעַ.

למרבה המזל, פסיכותרפיה מקוונת מציעה דרכים רבות לטפל בבעיה זו: תוכניות אימון לניהול מתח, תרגילי הרפיה, תרגילים לזהות רגשות ולהתאים את ההתנהגות שלנו אליהם, קווים מנחים ללמוד לזהות התנהגויות בעייתיות שהן חלק מההרגלים שלנו ומובילות אותנו להרגיש רוע... ישנן דרכים רבות שבהן סיוע פסיכולוגי מרחוק מעדיף ניהול טוב יותר של חרדה.

• אולי יעניין אותך: "איך להתגבר על הפחד ממחלות? 10 טיפים"

6. זה מאפשר לטפל בבעיות יחסיות או משפחתיות

לפעמים, הבעיה שיש לטפל בה אינה חלק מהמטופל עצמו, אלא מהאופן שבו שני אנשים או יותר שחיים יחד מתייחסים זה לזה. סוג זה של קונפליקטים וקשיים עלולים להחמיר ברגעי משבר., ועוד אם זה, כפי שקורה לנו עכשיו, מאלץ אותנו לבלות הרבה זמן ביחד. למרבה המזל, טיפול מקוון יכול לכסות גם נושאים אלה.