כך משפיעים עלינו פצעי ילדות ביחסים המבוגרים שלנו

אנו יודעים היטב שיחסים בין אישיים הם חלק מהותי מחיי האדם. באמצעותם אנשים יוצרים קשרים רגשיים וחברתיים עם אחרים, מה שמאפשר לנו לחלוק חוויות ולבנות קשרים משמעותיים שגורמים לנו להרגיש אהובים, בטוחים ומספקים את הצורך הביולוגי שכולנו צריכים להרגיש חלק מ קהילה.

עם זאת, מערכות היחסים שלנו יכולות גם להפוך למקור לכאב ולקונפליקט, במיוחד כאשר פצעים רגשיים מילדות באים לידי ביטוי באופן שבו אנו מתקשרים עם אחרים.

• מאמר קשור: "שלבי הילדות (התפתחות פיזית ונפשית)"

מאפיינים של פצעים רגשיים בילדות

בפסיכולוגיה, הפצעים הרגשיים של הילדות הם פצעים שיש לרבים מאיתנו המבוגרים בנפשנו הקשורים לרגש, כגון פגיעה רגשית וזה נמצא בנו באופן לא מודע עד שאנחנו לוקחים את הזמן לחשוב ולהרהר על התנהגויות אלו הם מגבילים את מערכות היחסים שלנו ואנחנו מקשרים אותם לחוויות הילדות האלה, ואנחנו מבינים שהן התנהגויות שמגיעות מזה פֶּצַע.

פציעות אלו נגרמו אולי מנסיבות שונות, כגון התעללות רגשית או פיזית, התעללות מילולית ו/או פסיכולוגית, נטישה, רשלנות, דחייה, אהבה המותנית בהישגים, הורים מגוננים מדי או אובדן של אדם אהוב, כמו גם דיכאון של אחד מהאנשים הורים, חינוך לקוי, לידת אח קטן והקנאה הקשורה בכך, בין היתר אפשרי.

ייתכן גם שמדובר בפצע שנוצר ממצב שמתפרש כשליל על ידי הילד, שכן שלו חוסר בשלות רגשית לא אפשרה לו להבין ולפרש נכון את מה שקרה בהקשר של זה רֶגַע.

זה נורמלי שלמבוגרים יש אחד או יותר מהם לעומק קטן יותר או יותר, הפצעים ישנם 5 פצעים רגשיים: פצע דחייה, פצע נטישה, פצע בגידה, פצע עוול, הַשׁפָּלָה.

אנו מקשרים פציעות בעיקר לדמויות אב, אך ייתכן שהן נגרמו גם מדמויות אחרות כמו מורים, בני משפחה אחרים או אפילו בריונות מצד חברים. חוויות אלו עלולות להשאיר צלקות רגשיות עמוקות שיכולות להימשך כל החיים, ויכולות להשפיע על הדרך בה אתה שאנשים מתייחסים לאחרים, דרך הדרך שלנו לתקשר והתנהגות בתוך הקהילה מערכת יחסים.

ההתנהגויות הניתנות לצפייה המראות פצעים פסיכולוגיים הן, בין היתר, חוסר אמון, חוסר ביטחון, פחד, קנאה, אשמה, נטישה עצמית, בעיות שינה, מחשבות אובססיביות, חרדה, דיכאון, תגובות רגשיות עלה על גדותיו.

לדוגמה, אדם שנפל קורבן להתעללות רגשית עשוי להתקשות לסמוך על אחרים או להציב גבולות בריאים במערכות היחסים שלו. אתה עלול להרגיש חרדה או חוסר ביטחון בקרב אנשים שמזכירים לך את המתעלל שלך, או אולי תתקשה לבטא את הצרכים והרצונות שלך בצורה ברורה וישירה.

באופן דומה, אדם שחווה אובדן של אדם אהוב עלול להתקשות ליצור קשרים רגשיים חזקים עם אחרים, מחשש מאובדן נוסף. ייתכן שאתה נסוג או סגור רגשית, או שאתה מתקשה לבטא את הרגשות או הצרכים הרגשיים שלך.

תלוי בתשומות שהתקבלו מהסביבה בילדות דרך הורים, משפחה, מורים, תרבות חברתית, דת וחברות, אנו יוצרים אישיות או אחרת, תלוי באילו חוויות חוו, הן יכולות להתפתח, בנוסף לפציעות, טראומות או הפרעות של אִישִׁיוּת.

• אולי יעניין אותך: "ששת המאפיינים של טראומות ילדות"

מה לעשות כדי לרפא את הפצעים הרגשיים מהילדות?

כאשר הפצעים הרגשיים הללו אינם מטופלים כראוי, הם יכולים להתבטא בבעיות ביחסים הבינאישיים שלנו. לדוגמה, אנו יכולים להשליך את הפחדים וחוסר הביטחון שלנו על אחרים, מה שיכול להוביל לקונפליקטים או אי הבנות. אנחנו עלולים להיות יותר ביקורתיים או חסרי אמון באחרים ממה שאנחנו צריכים להיות, מה שעלול להוביל ללחץ במערכות היחסים שלנו.. יכולות להיות לנו גישות ילדותיות שמפנות מקום לדיונים מיותרים.

אנו עשויים גם למצוא את עצמנו חוזרים על דפוסים במערכות היחסים שלנו המשקפים את הדינמיקה התנהגויות לא מתפקדות של הילדות שלנו, שיכולות למנוע מאיתנו לבנות מערכות יחסים בריאות ו משביע רצון. החדשות הטובות הן שפצעים רגשיים מילדות יכולים להחלים עם הזמן והמאמץ הנכון. כמה דרכים לטפל בפצעים אלה כוללות:

1. חפש עזרה מקצועית

מטפל יכול לעזור לאנשים לחקור ולטפל בפצעים רגשיים מילדות., ולפתח אסטרטגיות לניהול טוב יותר את הרגשות והיחסים הבין אישיים שלהם.

• מאמר קשור: "10 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"

2. לתרגל חמלה עצמית

למידה להתייחס לעצמנו באדיבות ובחמלה יכולה לעזור להפחית כאב רגשי ולבנות הערכה עצמית וביטחון עצמי גבוהים יותר.

3. לזהות דפוסים במערכות היחסים שלנו

מודעות לדפוסים לא מתפקדים במערכות היחסים שלנו יכולה לעזור לנו לזהות פצעים רגשיים בסיסיים ולנקוט צעדים לטפל בהם.

4. לעבוד על תקשורת

למידה לתקשר בצורה ברורה ויעילה יכולה לעזור להפחית אי הבנות וקונפליקטים במערכות היחסים שלנו, ולבנות קשרים רגשיים חזקים יותר.

5. למד להציב גבולות בריאים

הצבת גבולות בריאים במערכות היחסים שלנו היא קריטית כדי לתת לעצמנו ולקבל את הכבוד שכולנו יכולים ליהנות ממנו., אבל שבגלל הפצעים אנחנו לא מודעים להיות ראויים.

6. תעבוד על המודעות העצמית שלך

כתבו על עצמכם, על איך הייתה הילדות שלכם, על הדברים שפגעו בך ומה הייתם רוצים שיהיה שונה וכיצד.

7. שפר את הדיאלוג הפנימי שלך

שיפור הדרך בה אנו מתייחסים לעצמנו מבחינה נפשית ואפילו בקול רם חיוני לשיפור הביטחון העצמי והתפיסה העצמית.

סיכום

שיפור היחסים בינינו הם תוצאה בלתי נמנעת של פעולות אלו, אנו נמצאים בתקופה בהיסטוריה שבה יש לנו אוכלוסייה מאומנת ומשכילה יותר מאשר דורות קודמים, יש לנו גישה בלתי מוגבלת למידע, טאבו נשברו ואלפי נושאים דנים בחופשיות כולל הטראומות והפצעים של יַלדוּת.

זה על כל אחד לקחת על עצמו את האחריות האישית לחפש ולהבטיח את הרווחה הפסיכולוגית שלו.