התפרקות זוגיות: איך מטפלים בה בטיפול?

רבים מהאנשים שמגיעים לטיפול פסיכולוגי עושים זאת בגלל חוויות שהותירו חותם רגשי מאוד כואב. לזכרו: סימן פסיכולוגי שמתנה בצורה מזיקה את דרך התנהגותו, החשיבה וההרגשה שלו. מתנה.

העובדה שעברתי פרידה היא לעתים קרובות מה שמעורר צורות אלה של אי נוחות. למרבה המזל, פסיכולוגים השקיעו עשרות שנים בפיתוח שיטות להתגבר על השינויים הללו הקשורים לרגשי. בוא נראה ממה זה מורכב באמצעות סיכום על כיצד מטפלים בהשלכות של פרידות זוגיות בפסיכותרפיה?.

• מאמר קשור: "8 עמודי התווך הפסיכולוגיים כדי להתגבר על פרידה"

מה עושים בפסיכותרפיה כדי לעזור להתגבר על פרידה?

כאן נראה מהם התהליכים החשובים ביותר המתרחשים לאורך מפגשי טיפול פסיכולוגי כאשר רוצים לעזור למי שסובל מפרידה. אכן כן, לא בכל המשאבים הטיפוליים הללו נעשה שימוש בכל המקריםשכן כל מטופל הוא ייחודי.

1. תרגילי ידע עצמי

במיוחד בפגישות הראשונות, חיוני לחקור את הגורמים העיקריים לאי הנוחות של המטופל. זה בדרך כלל מבקש לקבוע פגישה לפגישה הראשונה עם הפסיכולוג שיש לו מושג מעורפל על מה שקורה לו, אבל זה הכרחי שהוא יזכה לראות אותה. בצורה ברורה יותר ואף זיהוי היבטים של החוויה הראשונית שלו שהטעו אותו לגבי שורשו אִי נוֹחוּת.

וזה שהעובדה שאנחנו מרגישים על בשרנו שינוי רגשי לא גורמת לנו אוטומטית להיות מודעים למהי הבעיה האמיתית שמחוללת את התופעה הפסיכולוגית הזו. לשם כך, בין היתר, דמותו של הפסיכולוג, המסייע להבין את ההיגיון שבאמצעותו אי הנוחות הזו נשמרת ומתגלה במצבי יום-יום מסוימים.

איך גורמים למטופלים להבין מהם ההיבטים של הפרידה שהכי פגעו בהם? הכשרתם בתרגילים של אינטליגנציה רגשית ומודעות עצמית.

רוב אלה קשורים לרשום במעין יומן אישי (או רישום עצמי) מה הם מרגישים ברגעי מפתח, כמו גם מה שהם עשו לפני, במהלך ואחרי אותם חוויות. יצירת השגרה הזו מאפשרת לנו לקבל ראייה גלובלית של חוסר ההסתגלות הרגשית ולזהות דפוסים נפוצים ברובם.

בכל מקרה, הפסיכותרפיסט הוא זה שנותן את ההנחיות ליישם תרגיל זה על בסיס יומיומי, בהתאם לפרטיות של המטופל ולהקשר חייו.

2. תרגילי ניהול אי נוחות

אחד ההיבטים המרכזיים של פסיכותרפיה המיושמת במקרים של אי נוחות עקב פרידה קשור ללמד את המטופל לנהל את התחושות הלא נעימות והכואבות רגשית שהוא חש. זה קורה כדי להימנע מליפול למלכודות תכופות מאוד, כמו ניסיון "לחסום" לחלוטין מחשבות ורגשות מסוימים הגורמים לאי נוחות. הניסיון להרחיק תוכן מסוג זה מהתודעה רק נותן לו יותר כוח עלינו.

לכן, בפסיכותרפיה מתבצעים תרגילים לניהול חרדה ומחשבות חודרניות, הכוללים עקרונות של קבלה של מידה מסוימת של אי נוחות.

3. אימון מיינדפולנס

אצל אנשים הסובלים בגלל סיום יחסי אהבה, נהוג להרגיש אמביוולנטיות רגשית כואבת: מלנכוליה ו הרצון לחזור לרגעים המאושרים שבילה בחברתו של אותו אדם, מצד אחד, והטינה והתסכול ממה שגרר את הפרידה, מצד שני. אַחֵר.

לכן, זה חשוב למד להרחיק את השטויות הרגשיות האלה ולא להיכנע לפרשנויות מניכאניות למה שקרה, שמובילים אותנו לראות הכל בשחור ולבן ולחפש אשמים מוחלטים וקורבנות מוחלטים. במילים אחרות, יש להיות מסוגל לראות את המצב מנקודת מבט שלא תמיד מבקשת להוציא פסקי דין מוסריים מאוד ברורים, אלא לתאר ולאמץ פרספקטיבה בונה.

כדי להשיג זאת, ישנן טכניקות ואסטרטגיות שונות, ואחת הבולטות היא קשב מלא, או מיינדפולנס. זוהי קבוצה של שיטות ניהול מדינה קשובות שמובילות להערכת חוויות כשהן מגיעות אלינו, ללא דעות קדומות או עניין שהן מתאימות לנרטיב ספציפי.

• אולי יעניין אותך: "מה זה מיינדפולנס? 7 התשובות לשאלותיך"

4. תשאול של אמונות לא מתפקדות

חלק ניכר מאי הנוחות הנגרמת כתוצאה מהפרידה מגיע אלינו מסדרה של אמונות לא מספקות שאנו נאחזים בהן כבר זמן רב. דוגמה לאמונה מסוג זה היא המיתוס של החצי הטוב יותר.: הרעיון שאנחנו לא שלמים אם חסר לנו מישהו מיוחד.

בטיפול, כדי להשיג זאת, מיושם מה שמכונה ארגון מחדש קוגניטיבי.

5. קידום תכנית התפתחות אישית וסגירת מעגל

פרידה מזוג היא, במובנים רבים, סוג של אבל פסיכולוגי, כמו זה שאנו סובלים כשאדם אהוב מת. בגלל זה צריך לדעת לבטל את הזיכרונות שבהם אותו אדם מופיע ולדעת לסגור אותם, מבלי לנסות להמשיך להיאחז בעולם עם אותו אדם שקיים רק בזיכרון שלנו, לטוב ולרע.

וזה שחלק מהכאב מהפרידה נובע בדרך כלל מהסתירות שאנו חווים כאשר ממקדים את תשומת הלב שלנו לזה שאנחנו כבר לא יכולים לעשות, מכיוון שעדיין יש לנו את ההתייחסות העיקרית שלנו למה שעשינו כשהיינו עם אותו אדם במערכת יחסים אוהב. אתה צריך לדעת איך לשחרר את ההתייחסות הארגונית היומיומית הזו ולקבל בברכה חדשים, וזה מושג על ידי חיפוש אחר פרויקטי חיים מרגשים חדשים, ויצירת שגרות מעוררות שאו שמנו בצד או שמעולם לא העזנו לחקור.

5. שמירה על הרגלים המקדמים בריאות נפשית

בנוסף למשאבים הטיפוליים המשמשים לטיפול בבעיה הספציפית של ההשלכות של פרידה, הם גם מאמצים אמצעים על מנת להבטיח שהמטופל מקיים אורח חיים הכולל הרגלים למניעת בעיות פסיכולוגיות כללי.

זה חשוב, כי הזנחה מקלה על הפרעות מסוג זה להתעורר, וברגע שהחלה להתפתח פסיכופתולוגיה, קל יותר להופיע גם אחרים, שכן הם מחזקים זה את זה.

בדרך זו, מפגשי טיפול עוזרים למטופלים לקבל מידע לגבי ההרגלים הללו, וקל להם יותר לשלב את אלו ביומיום שלהם, כדי שהכל לא יישאר בכוונות טובות וכלום נוסף.

מעוניינים להגיע לפסיכותרפיה ולקבל עזרה?

אם אתם חושבים לפנות לעזרה מקצועית מפסיכולוגים, אנו מזמינים אתכם לפנות אלינו. ב פסיכולוגים מתקדמים אנו מציעים שירותי פסיכותרפיה כבר 20 שנה, והיום יש לנו צוות שלם של מומחים לבריאות הנפש אשר מכסה את כל תחומי הרווחה הרגשית: טיפול פרטני לאנשים בכל הגילאים, טיפול זוגי, טיפול משפחתי, סקסולוגיה, וכו אתה יכול למצוא אותנו במרכז שלנו הממוקם במדריד, או שאתה יכול לארגן מפגשים מקוונים בשיחת וידאו. ב הדף הזה תוכלו למצוא את פרטי ההתקשרות שלנו ומידע נוסף על דרך העבודה שלנו.

הפניות ביבליוגרפיות:

• אראגון, ר.ס. וקרוז, ר.מ. (2014). סיבות ואפיון שלבי האבל הרומנטי. חוק מחקר פסיכולוגי, 4(1): עמ'. 1329 - 1343.
• קמפוזו מונטויה, מ. (2002). זוג אנושי: הפסיכולוגיה שלהם, הקונפליקטים שלהם, הטיפול שלהם. מקסיקו: AMPAG.
• קובלר-רוס, א. (2006) על אבל וכאב. מהדורות גחליליות. ברצלונה.
• לופז-קנטרו, א. (2018). בדיקת הפרידה: חקר אהבה רומנטית באמצעות סיום יחסים. פילוסופיה (רמת גן), 46(3): עמ'. 689 - 703.
• מרטל, סי. et al. (2010). הפעלה התנהגותית לדיכאון. הוצאת גילפורד.
• ורהאלן, א.מ. et. אל ה. (2019). התפרקות מערכת יחסים רומנטית: מודל ניסיוני לחקר השפעות של מתח על תסמיני דיכאון (כמו). PLoS One, 14(5): e0217320.